ווי צו סנאָוובאָאַרד פֿאַר ביגינערז

צופרידן

• 1. ערשטער, אַ פאַקט טשעק.
• 2. אָנטאָן פֿאַר הצלחה.
• 3. איר זענט נישט צו קיל פֿאַר שולע - נעמען אַ לעקציע.
• 4. פאַלן מיט סטיל (און זיכערקייַט).
• 5. סטאַרטעד פֿון די דנאָ, איצט איר זענט דאָ.
• 6. צום סוף, נאָך סקי.
• רעצענזיע פֿאַר

בעת ווינטער, עס ס טעמפּטינג צו בלייבן קאַדאַלד ין, סיפּינג אויף הייס קאַקאַאָ ... אַז איז, ביז דער כאַטע היץ קומט. די קעגנגיפט? באַקומען אַרויס און פּרובירן עפּעס נייַ.

סנאָוובאָאַרדינג, אין באַזונדער, איז די שליימעסדיק ספּאָרט צו באַקומען איר אַרויס און אַקטיוו אין די קאָולדער חדשים - און, לאָזן ס זיין ערלעך, מאכט איר קוקן ווי אַ גאַנץ באַדאַס. (דאַרפֿן איר מער קאַנווינסינג? דאָ זענען זעקס סיבות צו פּרובירן סנאָוובאָאַרדינג).

אויב איר האָבן קיינמאָל געפרוווט עס פריער, עס קען זיין גאַנץ ינטימידייטינג; אָבער דאָס איז ווו דער פירער אויף ווי צו סנאָובאָרד קומט אין. דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן, העפלעכקייַט פון אַמי גאַן, די פירן סנאָובאָרדינג ינסטראַקטער אין בארג סנאָו אין דאָווער, ווט, און אַ מאַנשאַפֿט מיטגליד פון די פאַכמאַן סקי ינסטראַקטערז פון אַמעריקע און די אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון סנאָובאָרד ינסטראַקטערז (PSIA-AASI). (ניט זיכער אַז איר זענט גרייט צו רימען ביידע דיין פֿיס אויף איין ברעט? פּרוּווט סקיינג אַנשטאָט! דאָ ס ווי צו סקי פֿאַר ביגינערז.)

"לערנען ביגינערז איז אַמייזינג ווייַל איר האָבן די געלעגנהייט צו באַקענען זיי צו אַ גאַנץ נייַע וועלט און פאַרבעטן זיי אין אַ טאַקע קיל קהל," זאגט גאַן. "עס קען זיין טשאַנגינג לעבן!"

1. ערשטער, אַ פאַקט טשעק.

גאַן לייקס צו צוגרייטן אָנהייבער סנאָובאָרדערז דורך רימיינדינג זיי דעם ספּאָרט נעמט עטלעכע מאָל צו לערנען. "עס איז אַ ביסל פון אַ לערנען ויסבייג, אָבער עס איז אַ קיל פּראָצעס," זאגט גאַן. "עס איז אַ פּלאַץ מער שעפעריש ספּאָרט ווי איך טראַכטן מענטשן פאַרשטיין!"

ווי געזאָגט, טאָן ניט גיין אין דיין ערשטער טאָג מיט ריזיק עקספּעקטיישאַנז - אפילו די אַטליץ אין די X גאַמעס האָבן צו אָנהייבן ערגעץ. עס קען נעמען עטלעכע מאָל ביז איר קענען באַקומען קאַמפערטאַבלי אַראָפּ דעם באַרג, אָבער איר וועט באשטימט באַקומען אַ גוטע געפיל אויף דיין ערשטער טאָג.

אויסער דעם, קאָנסיסטענסי איז שליסל צו לערנען ווי צו סנאָובאָרד. "אויב איר קענען יבערגעבן צו פיר טעג פון סנאָובאָרדינג אין דיין ערשטער סעזאָן, איר וועט זיין אַ טאַקע גרויס אָנהייב," זאגט גאַן. (איר קענט אויך פּרובירן די עקסערסייזיז צו צוגרייטן דיין גוף פֿאַר ווינטער ספּאָרט.)

2. אָנטאָן פֿאַר הצלחה.

זיין פריש אויף די פּודער טוט נישט געבן איר אַן אַנטשולדיקן צו אָנטאָן ימפּראַפּערלי. דאָ זענען די דריי שליסל לייַערס צו באַטראַכטן:

1. באַזע שיכטע: גאַן סאַגדזשעסץ צו טראָגן קיין שווייס-וויקינג לעגינגז, פּלוס אַ לאַנג-אַרבל מערינאָ וואָל העמד טאַפּט מיט אַ טיקער פעל שיכטע. (קיין פון די ווינטער באַסעלייער טאַפּס, דנאָ, אָדער שטעלט וועט בישליימעס אַרבעט.) זי אויך ברענגט כעוויער און לייטער שיכטע באַקאַפּ אָפּציעס צו די באַרג אַזוי זי קענען זיין צוגעגרייט פֿאַר קיין וועטער ענדערונג.
2. שפּיץ שיכטע: "באַקומען שניי הויזן, טאָן ניט טראָגן דזשינס!" זאגט גאן. וואָטערפּרוף הויזן און מאַנטל זענען יקערדיק פֿאַר סטייינג וואַרעם.
3. אַקסעססאָריעס: "באַשטימט טראָגן אַ העלם און אַ פּאָר פון ברילן אויב איר קענען באַקומען זיי," זי סטרעסט. (די פאַנגקשאַנאַל נאַרטע ברילן און מאָדערן). פּלוס, טראָגן אַ פּאָר פון וואָל אָדער פּאַליעסטער סאַקס וועט האַלטן דיין פֿיס וואַרעם און שטעלן זיי אין דיין לעגינגז אַזוי אַז זיי טאָן ניט באַקומען באַנטשט אין דיין סנאָובאָרד שיך. ווי פֿאַר בעכעסקעם דיין הענט וואַרעם און טרוקן, קיין טיפּ פון הענטשקע אָדער הענטשקע איז ניט אַ וואָל אָדער וואַטע מאַטעריאַל קענען אַרבעטן, זאגט גאַן. איר טאָן ניט וועלן די שניי צו קענען צו שטעקן צו זיי. (פּרוּווט אַנשטאָט וואָטערפּרוף לעדער מיטאַנז אָדער גאָר-טעקס גלאַווז.)

3. איר זענט נישט צו קיל פֿאַר שולע - נעמען אַ לעקציע.

די נומער איין עצה וואָס גאַן גיט איז צו נעמען אַ לעקציע בעשאַס דיין ערשטער טאָג אויף דעם באַרג. זי וואָרנז אַז אויב איר אַרומפאָרן אַליין אָדער מיט אַ פרייַנד, איר וועט קראַך פיל אָפט ווי אויב איר נעמען אַ שעה אָדער צוויי צו לערנען סנאָובאָרד פֿון אַ פּראָ.

בעשאַס דיין לעקציע, דער ינסטראַקטער וועט העלפן איר רעכענען אויס וואָס פֿיס וועט זיין דער איינער וואָס גייט אין פראָנט. עס זענען עטלעכע פאַרשידענע וועגן צו רעכענען דעם אויס, אָבער Gan לייקס צו אַרבעטן צוריק. "וועלכער פֿיס איר וועט זיין מער באַקוועם צו נעמען און שטופּן די ברעט וועט זיין דיין צוריק פֿיס," זאגט גאַן. דעם קאַמף, גערופֿן "סקאַטינג" (וואָס איז ענלעך צו פּושינג אַ סקייטבאָרד), וועט זיין ווי איר באַקומען אַרום אויף פלאַך סערפאַסיז און, יווענטשאַוואַלי, ברעט די נאַרטע הייבן.

איר וועט אויך אָנהייבן פּאַמעלעך. "די ערשטע צוויי סקילז אויף וואָס מיר אַרבעטן אין אַ לעקציע זענען וואָג און סטאַנס," זאגט גאַן. איר וועט אָנהייבן אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך אין אַ אַטלעטיק סטאַנס מיט ניז אַ ביסל בענט צו זען וואָס די ברעט פילז ווי אויף די שניי.

4. פאַלן מיט סטיל (און זיכערקייַט).

בשעת איר קען זיין ביכולת צו דערגרייכן דעם ערשטער טאָג פון סקיינג אָן אַ ווייפּאַוט, איר זענט שיין געראַנטיד צו זיין באַט-אין-דעם-שניי ווען איר לערנען צו סנאָובאָרד.

צומ גליק, Gan האט עטלעכע קריטיש אַנטי-קראַך עצה: אויף דיין ערשטער טאָג, אויב איר אלץ פילן אויס פון קאָנטראָל אָדער זענען וועגן צו פאַלן, נאָר זיצן אָדער קניען אַראָפּ (דיפּענדינג אויף וואָס וועג איר פאַלן). "פרובירט צו סקוואַט אַראָפּ און זעמל אַנטו דיין באַט אָדער סקוואַט אַראָפּ און זעמל אַנטו דיין ניז און פאָראַרמז," זי זאגט. "אויב איר קענען באַקומען דיין מאַסע צענטער נאָענט צו דער ערד און זעמל, עס וועט זיין פיל סמודער ווי די אָלטערנאַטיוו." דאָס וועט אויך פאַרמייַדן איר פון ניצן דיין געווער צו בראַסע דיין פאַל (און פּאַטענטשאַלי ינדזשערד דיין אָרעם, האַנטגעלענק אָדער האַנט).

מער גוטע נייַעס: די מערסט בערג פאָרשלאָגן היינט ויסריכט ויסריכט וואָס איז דיזיינד צו רעדוצירן קראַשיז. די עדזשאַז פון די ברעט שיפּוע אַרוף, אַזוי עס איז נישט אַזוי גרינג צו כאַפּן דעם ברעג פון דיין ברעט אין די שניי און פאַלן.

5. סטאַרטעד פֿון די דנאָ, איצט איר זענט דאָ.

ווען איר קענען גראַדזשאַוואַט פון פלאַך ערד צו אַ ביסל ווייניקער פלאַך ערד, מאַזל - טאָוו! אָבער טאָן ניט פילן ווי איר דאַרפֿן צו גיין צו די שפּיץ פון דעם באַרג אויף דיין ערשטער טאָג. "עס איז בעסער צו בלייבן אין די ביגינערז, ווייַל דאָס וועט זיין אַ positive סוויווע, אָבער נישט צווינגען זיך צו גיין ערגעץ וואָס וועט מאַכן עס נישט שפּאַס.

און טאָן ניט באַקומען פראַסטרייטאַד מיט זיך אויב עס מיינט ווי איר טאָן ניט באַקומען די כאַנגגינג פון עס. אויב איר געפֿינען זיך אַדזשאַטייטאַד, נעמען אַ שנעל ברעכן, זאגט גאַן. איר קען נישט פאַרשטיין וואָס איר טאָן האָבן פארענדיקט. האַלטן positive געדאנקען - און געדענקט צו נעמען די דעקאָראַציע!

6. צום סוף, נאָך סקי.

Après ski - אָדער די געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן נאָך אַ שווער טאָג פון סקיינג און סנאָוובאָאַרדינג - זענען עטלעכע פון ​​די מערסט וואוילגעפעלן מאָומאַנץ נאָך ספּענדינג אַ טאָג אויף די סלאָפּעס. צי איר ווילט אַ קאַלט ביר אָדער אַ הייס טיי, שכר זיך פֿאַר טריינג עפּעס נייַ און אַקטיוו ינ דרויסן בעשאַס די ווינטער. גאַן אויך סאַגדזשעסץ גיין אין אַ סאָנאַ אָדער הייס צעבער אויב בנימצא, און צו סטרעטשינג זיך מיט עטלעכע יאָגאַ צו העלפן ויסמיידן ווייטיקדיק.

"עפּעס ווי די טויב פּאָזע וואָס לוסאַנד דיין קוואַדס און לענד פלעקסאָרס איז אַ גוטע סטרעטש," זאגט Gan (דאָ זענען 6 פּאָסטן-וואָרקאָוט סטרעטשיז פֿאַר נאָך אַקטיוויטעטן.) אַזאַ ווי דער בוים פּאָזע.

אין די אָפסעזאָן, גאַן לייקס צו גיין כייקינג צו בלייַבן אין פאָרעם פֿאַר סנאָוובאָאַרדינג. זי רעקאַמענדז עפּעס צו האַלטן דיין גלוטעס און האַמסטרינגס שטאַרק און אויך בויען דיין ענדעראַנס, אַזוי איר קענען האַלטן דיין ענערגיע לויפן נאָך לויפן. אויב איר קענט נישט גיין כייקינג, גאַן סאַגדזשעסץ צו מאַכן סקוואַץ, וואַנט זיצן און פלינקייַט דרילז (אַזאַ ווי אַ לייטער בויער) בשעת טריינינג אין שטוב אָדער אין אַ ספּאָרטזאַל צו באַקומען די זעלבע ווירקונג.

רעצענזיע פֿאַר