ווי ליידן פאָסטערס פּאָסטן-טראַוומאַטיש וווּקס (וואָס איז אַ גוטע זאַך)

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זאל ס פּנים עס: ווייטיק איז אַנאַוווידאַבאַל. דריי-פערטל פון אונדז וועט דערפאַרונג לפּחות איין טראַוומאַטיש געשעעניש אין אונדזער לעבן, לויט די לעצטע פאָרשונג פון די הענרי פארד געזונט סיסטעם אין דעטראָיט, מי.

מיר וויסן, מיר וויסן, וואָס טוט נישט טייטן אונדז מאכט אונדז שטארקער-אָבער דאָס איז נישט נאָר אַ קליטשי. צי איר זענט ווייטיקדיק נאָך דיין פוס טאָג, פראַסטרייטאַד אין די אָפיס אָדער כאַרטבראָוקאַן נאָך אַ ברעאַקופּ, עס איז עטלעכע ערנסט וויסנשאַפֿט הינטער ווי צאָרעס טאַקע נוץ אונדז.

לויט די עקספּערץ, מיר אָפט דערפאַרונג פיזיש ווייטיק (ברענען קוואַדס בעשאַס קיקקבאָקסינג קלאַס) און עמאָציאָנעל ווייטיק (אַ פּראָסט ברייקאַפּ) ווי צאָרעס. אָבער די צייט פון געראַנגל אָדער נויט (פיזיש און עמאָציאָנעל) איז נישט שלעכט. אין פאַקט, אַ פּלאַץ פון צייט, נו, זיי קענען זיין אָסאַם. "יעדער טיפּ פון צאָרעס קענען זיין פּראָדוקטיוו און קאַנאַלד אין אַ גראָוינג דערפאַרונג," זאגט אַדאָלפאָ פּראָפומאָ, אַ לייסאַנסט קליניש געזעלשאַפטלעך אַרבעטער און טעראַפּיסט אין ניו יארק. צי ניט גלויבן אונדז? די ביישפילן באַווייַזן ווייטיק בלעטער איר שטארקער אין די סוף. (די סאַלעבריטיז טיילן ווי די פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַטיאָנס האָבן זיי שטארקער.)

בעשאַס דיין קאַרדיאָו ...

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז צאָרעס דורך אַ בריק-טאָכעס ווערקאַוט-ווי די לאַנג לויפט אָדער קיללער קראָספיט קלאסן - איז ניט נאָר מאַסאָטשיסטיק. עס קען אַקשלי העלפֿן דיין פאָרשטעלונג. איין לערנען ארויס אין מאַרך, נאַטור, און ימיונאַטיגעפונען אַז ענדוראַנסע ראַנערז וואָס געוויינט יבופּראָפען צו העלפן זיי פירן ווייטיק בעשאַס אַ ראַסע זענען נישט פאַסטער און אַקשלי האָבן אַ מער אָפּזוך צייט ווי ראַנערז וואָס האָבן נישט גענומען עפּעס. פארוואס האָבן די ווייטיק קיללערס מער שאַטן די ראַנערז? נאָרמאַללי, ווען מיר געניטונג, דער דרוק ז אונדזער ללבער פּראָדוצירן מער קאַלאַגאַן, וואָס יווענטשאַוואַלי פירט צו שטארקער ביינער און געוועבן. אויב איר פּרובירן צו האָפּקען די צאָרעס דורך יבופּראָפען, דיין גוף קען נישט האָבן דעם ענטפער און קען נישט בויען שטאַרקייט ווי עס זאָל. (עס איז איינער פון די 5 חידוש וועגן דרוק אַפעקץ דיין וואָרקאָוט.)

אין אן אנדער לערנען, ריסערטשערז אין די אוניווערסיטעט פון וויסקאָנסין געגעבן סייקאַליסץ אַ מעדיצין וואָס טאָוטאַלי אפגעשטעלט ווייטיק אין דער נידעריקער האַלב פון זייער גוף בעשאַס אַ ענדעראַנס פּרובירן, קימאַט ניקסינג זייער גשמיות צאָרעס. ווידער, זיי געפֿונען סייקאַליסץ וואָס פּעלץ ווייניקער ווייטיק האט נישט דורכפירן בעסער. טורנס אויס, די גשמיות ווייטיק פון די ווערקאַוט איז נויטיק פֿאַר אַ ריכטער מי.

ווי פֿאַר עמאָציאָנעל ווייטיק ...

שטודיום האָבן געוויזן אַז די זעלבע נעוראַל פּאַטווייז זענען אַקטיווייטיד אין אַ עמאָציאָנעל טראַוומע, ווי אַ ברעאַקאַפּ, ווי גשמיות טראַוומע, ווי אַ צעבראכן פוס. (גייט אדורך א גרויסע טויש? דא, 8 פון די גרעסטע שאק-אפס פון לעבן, אויסגעלייזט.)

"ליידן קען אָפט ברענגען מענטשן צו קאַמף," זאגט פרענקלין פּאָרטער, דאָקטאָראַט, אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין ניו יארק סיטי. "מאל איר האָבן צו שלאָגן די דנאָ צו קריכן דיין וועג אַרויף."

אין עטלעכע פון ​​די ערליאַסט שטודיום שטודיום, סייאַנטיס געפֿונען אַז די מערהייט פון מענטשן וואָס בלייַבנ לעבן טראַוומאַטיש געשעענישן (אַזאַ ווי טויט, מלחמה אָדער נאַטירלעך דיזאַסטערז) געמאלדן אַ גרעסערע געפיל פון ינער שטאַרקייט, דיפּער ריליישאַנשיפּ און פּראָגרעס צו מקיים גאָולז ווי פריער. ליידן. דעם דערשיינונג פון עמאָציאָנעל זיך-עוואָלוציע אין ענטפער צו געראַנגל איז וואָס פּראָפומאָ רעפערס צו ווי די "דערפאַרונג פון שיין." עס איז פיל ווי די וועג מיר האָבן צו ברעכן אונדזער מאַסאַלז צו ריבילד זיי אפילו שטארקער.

ווי צו באַקומען די Benefits

זאל ס זיין פאַקטיש: ליידן-צי עס ס 'באַקומען איבער אַ אָנווער אָדער פּושינג דורך אַ שווער שווייס סעש-סאַקס. מיר ווילן צו באַקומען עס איבער מיט אַסאַפּ. אָבער צו טאַקע באַקומען געלט אויף די בענעפיץ פון שטאַרקייט-בנין, דער געדאַנק איז נישט צו בייפּאַס דעם פּראָצעס, לויט Profumo. געדולד איז שליסל.

פילע מאָל, דאָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו פילן דעם ווייטיק: ווענט זיך צו אַ פרייַנד וועגן דיין פאדערן באַלעבאָס, וויינען נאָך אַ ברעאַקופּ, לאָזן דעם גראַנט פון פראַסטריישאַן אין די ספּאָרטזאַל. (עמעס! רעסעאַרטשערס פון דרעקסעל אוניווערסיטעט געפֿונען אַז מענטשן זענען 10 פּראָצענט שטארקער ווען זיי לאָזן אַ געשריי בעשאַס אַ גשמיות אַרבעט.)

ווען מיר פּראַסעס די ווייטיק, מיר שניידן די ריוואָרדז. "רובֿ צילן און דערגרייכונגען קען נישט זיין געענדיקט אָן צייט פון צאָרעס," זאגט Ellen Schnier, אַ קליניש געזעלשאַפטלעך אַרבעטער און טעראַפּיסט אין קאָננעקטיקוט. "צאָרעס בויען כאַראַקטער דורך געבן אונדז אַ געפיל אַז אויב מיר קענען באַקומען דורך צייט פון צאָרעס, מיר קענען ויספירן עפּעס." (פּלוס, איר וועט שניידן די 4 וועגן צו עקספּרעסס זיך דיין געזונט.)

אָבער היט אייך צו לאָזן צאָרעס באַקומען סאַדיסטיק ווי צו פאַרשטאַרקן, און, ווי שטענדיק, קיינמאָל שטופּן זיך צו די שאָדן אין דיין ווערקאַוט. "ליידן ווערט אַ נעגאַטיוו ציקל ווען מיר זען עס ווי אַ אָפּשפּיגלונג פון אונדזער זיך-ווערט אָדער ווערט," זאגט Schnier. עס ס אַלע וועגן מיינדסעט. אויב מיר זען שווער צייט ווי אַ געלעגנהייט צו יוואַלוו (וואָס, יאָ, יז אפילו ינוואַלווז אַ רו טאָג!), זיי קענען זיין אַ גרויס קאַטאַליסט פֿאַר positive ענדערונגען. זאָגן וואָס צו זיך דער ווייַטער מאָל דיין קאַווז פילן ווי זיי זענען אויף פייַער בשעת זיי גיין אַראָפּ אַ טרעפּ נאָך אַ פוס טאָג.

רעצענזיע פֿאַר