ווי אַזוי צו האַלטן דיין היים ריין און געזונט אויב איר זענט קאַראַנטין ווייַל פון קאָראָנאַווירוס

צופרידן

• בעכעסקעם זיך געזונט
• לאַגער אַרויף אויף וויכטיק מעדס
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דיין גייַסטיק געזונט
• האַלטן דיין היים געזונט
• ריין און דיסינפעקט
• CDC-באוויליקט רייניקונג פּראָדוקטן פֿאַר קאָראָנאַווירוס
• אנדערע וועגן צו האַלטן דזשערמז אַוועק פון דיין היים
• אויב איר וואוינט אין אַ וווינונג בנין אָדער שערד פּלאַץ
• רעצענזיע פֿאַר

צי ניט יבערשרעקן זיך: די קאָראָנאַווירוס איז נישט די אַפּאָקאַליפּסע. וואָס איז געזאָגט, עטלעכע מענטשן (צי זיי האָבן פלו-ווי סימפּטאָמס, זענען ימיונאָקאָמפּראָמיסעד, אָדער זענען נאָר אַ ביסל אויף ברעג) זענען טשוזינג צו בלייַבן אין שטוב ווי פיל ווי מעגלעך - און עקספּערץ זאָגן אַז דאָס איז נישט אַ שלעכט געדאַנק. Kristine Arthur, M. D., אַן ינטערנאַטיסט אין MemorialCare מעדיקאַל גרופע אין Laguna Woods, CA, זאגט אַז אַוווידאַנס איז איינער פון דיין בעסטער אָפּציעס צווישן די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, ראַגאַרדלאַס צי איר זענט קראַנק אָדער נישט. אין אנדערע ווערטער, זיך-קאַראַנטין בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק קען זיין דער בעסטער אופֿן, ספּעציעל אויב דער ווירוס איז באשטעטיקט אין דיין געגנט.

"אויב איר האָט די אָפּציע צו אַרבעטן פון שטוב, נעמען עס," זאגט ד"ר אַרטהור. "אויב איר קענען אַרבעטן אין אַ געגנט וואָס איז ווייניקער ענג אָדער האט ווייניקער קאָנטאַקט מיט מענטשן, טאָן דאָס."

בלייבן אין שטוב און ויסמיידן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז איז אַ גרויס בעטן פֿאַר אַלעמען, אָבער עס איז ווערט עס. לימיטינג געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז- אַ מאָס אויך רעקאַמענדיד דורך די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) און די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO), דער הויפּט אין געביטן ווו די פאַרשפּרייטן פון די קאָראָנאַווירוס איז באשטעטיקט- קען מאַכן אַ גרויסע חילוק אין סטאָפּפּינג COVID- 19 טראַנסמיסיע, זאגט Daniel Zimmerman, Ph.D., עלטער וויצע פּרעזידענט פון פאָרשונג פון סעליאַלער ימיונאָלאָגי ביי די ביאָטעטשנאָלאָגי פירמע CEL-SCI קאָרפּאָראַטיאָן.

אַזוי, אויב איר געפֿינען זיך קאַראַנטאַנד אין שטוב צווישן די ויסברוך פון די קאָראָנאַווירוס פֿאַר איין אָדער אנדערן סיבה, דאָ ס ווי צו בלייבן געזונט, ריין און רויק בשעת איר וואַרטן עס אויס.

בעכעסקעם זיך געזונט

לאַגער אַרויף אויף וויכטיק מעדס

גרייט דיין נויטיק סאַפּלייז - דער הויפּט רעצעפּט מעדאַקיישאַנז. דאָס איז וויכטיק ניט בלויז ווייַל פון די מעגלעכקייט פון לאַנג-טערמין קאַראַנטין, אָבער אויך אין די געשעעניש פון אַ פּאָטענציעל מאַנופאַקטורינג דוחק פֿאַר מעדאַקיישאַנז געמאכט אין טשיינאַ און / אָדער אנדערע געביטן וואָס האָבן די פאָלאַוט פון דעם קאָראָנאַווירוס, זאגט Ramzi Yacoub, Pharm.D ., הויפּט אַפּטייק אָפיציר אין SingleCare. "דו זאלסט נישט וואַרטן ביז די לעצטע מינוט צו פּלאָמבירן דיין רעצעפּט; מאַכן זיכער אַז איר בעטן אַ ריפיל וועגן זיבן טעג איידער די מעדאַקיישאַנז לויפן אויס," זאגט יעקב. "און איר קענט אויך פּלאָמבירן 90 טעג פון מעדאַקיישאַן אין אַ צייט אויב דיין פאַרזיכערונג פּלאַן אַלאַוז דאָס און דיין דאָקטער שרייבט איר אַ 90-טאָג רעצעפּט אַנשטאָט פון אַ 30-טאָג."

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו לאַגער אַרויף מיט אָטק מעדאַסאַנז אַזאַ ווי פּיינקילערז אָדער אנדערע סימפּטאָם-רעליעף מעדיצין ASAP. "סטאַק אַרויף יבופּראָפען און אַסעטאַמינאָפען פֿאַר ייקס און פּיינז, און דעלסים אָדער ראָביטוססין פֿאַר סאַפּרעסינג אַ הוסט," ער זאגט.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דיין גייַסטיק געזונט

יאָ, קאַראַנטין קען זיין סקערי און ווי אַ מין פון דימענטיד שטראָף (אפילו די וואָרט "קאַראַנטין" האט אַ ספּוקי געזונט). אָבער שיפטינג דיין מיינדסעט קענען העלפֿן מאַכן די דערפאַרונג פון זיין "סטאַק אין שטוב" אין מער פון אַ באַגריסונג ברעכן פון דיין געוויינטלעך רוטין, זאגט לאָרי ווהאַטלי, L.M.F.T., אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט און מחבר פון קאָננעקטעד & פאַרקנאַסט. "דאָס איז אַ געזונט מיינדסעט וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן פּראָודאַקטיוואַטי און שעפֿערישקייט," דערקלערט וואַטליי. "פּערספּעקטיוו איז אַלץ. טראַכטן פון דעם ווי אַ טאַלאַנט און איר וועט געפֿינען די positive."

פרובירט צו נוצן די מערסט פון דעם צייט, עקאָנאָמיעס Kevin Gilliland, Psy.D., יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון Innovation360. "עס זענען סאָף אַפּפּס און ווידיאס פֿאַר אַלץ פֿון מינדפולנעסס צו געניטונג, יאָגאַ און בילדונג," זאגט Gilliland. (די אַפּפּס פֿאַר טעראַפּיע און גייַסטיק געזונט זענען ווערט טשעק אויס.)

זייַט באַמערקונג: Gilliland זאגט אַז עס איז וויכטיק צו ויסמיידן בינגינג קיין פון די באָרדאַם אָדער ווייַל פון דעם פּלוצעמדיק ענדערונג אין רוטין - געניטונג, טעלעוויזיע, פאַרשטעלן צייט און עסן. וואָס גייט אויך פֿאַר קאָראָנאַווירוס נייַעס קאַנסאַמשאַן, מוסיף Whatley. ווייַל יאָ, איר זאָל לעגאַמרע בלייבן ינפאָרמד וועגן COVID-19, אָבער איר טאָן נישט וועלן צו גיין אַראָפּ קיין קיניגל האָלעס אין דעם פּראָצעס. "צי ניט אַרייַן די פרענזי אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. באַקומען די פאקטן און נעמען קאָנטראָל פון דיין אייגענע געזונט."

האַלטן דיין היים געזונט

ריין און דיסינפעקט

צו אָנהייבן, עס איז אַ חילוק צווישן רייניקונג און דיסינפעקטינג, זאגט Natasha Bhuyan, MD, רעגיאָנאַל מעדיציניש דירעקטאָר פון One Medical. "רייניקונג איז די באַזייַטיקונג פון דזשערמז אָדער שמוץ פון די ייבערפלאַך," זאגט ד"ר בהויאַן. "דאָס טוט נישט טייטן פּאַטאַדזשאַנז, עס אָפט ווייפּס זיי אַוועק - אָבער עס סלאָוז נאָך די פאַרשפּרייטן פון ינפעקציע."

דיסינפעקשאַן, אויף די אנדערע האַנט, איז די נוצן פון קעמיקאַלז צו טייטן דזשערמז אויף סערפאַסיז, ​​זאגט ד"ר בהויאַן. דאָ ס אַ קוק אין וואָס קוואַלאַפייז פֿאַר יעדער:

רייניגען: וואַקווםע טעפּעך, מאַפּינג פלאָרז, ווישן קאַונערטאַפּס, דאַסטינג עטק.

דיסינפעקטינג: "ניצן CDC- באוויליקט דיסינפעקטאַנץ צו ציל סערפאַסיז וואָס האָבן אַ ינקריסינג סומע פון ​​קאָנטאַקט, אַזאַ ווי דאָאָרנאַבז, כאַנדאַלז, ליכט סוויטשיז, רימאָוטז, טוילאַץ, דעסקס, טשערז, סינקס און קאַונערטאַפּס," זאגט ד"ר בהויאַן.

CDC-באוויליקט רייניקונג פּראָדוקטן פֿאַר קאָראָנאַווירוס

"די קאָראָנאַווירוס איז יפעקטיוולי חרובֿ דורך כּמעט קיין הויזגעזינד רייניקונג אָדער פּשוט זייף און וואַסער," הערות זימערמאַן. אָבער עס זענען זיכער דיסינפעקטאַנץ וואָס די רעגירונג רעקאַמענדז ספּאַסיפיקלי פֿאַר די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק. פֿאַר בייַשפּיל, די EPA באפרייט אַ רשימה פון רעקאַמענדיד דיסינפעקטאַנץ צו נוצן קעגן די ראָמאַן קאָראָנאַווירוס. אָבער, "צוקוקן אכטונג צו דער פאַבריקאַנט ס ינסטראַקשאַנז אויף ווי לאַנג די פּראָדוקט זאָל בלייַבן אויף די ייבערפלאַך," זאגט ד"ר בויאַן.

דר. Bhuyan סאַגדזשעסץ אויך צו זען די רשימה פון רייניקונג סופּפּליעס פון די אמעריקאנער טשעמירי קאָונסיל (ACC) צענטער פֿאַר ביאָסידע טשעמיסטריעס (CBC), אין אַדישאַן צו די CDC ס היים רייניקונג פירער.

כאָטש עס זענען עטלעכע פּראָדוקט אָפּציעס צו קלייַבן פון אין די אויבן רשימות, עטלעכע יקערדיק כּללים אין דיין רייניקונג רשימה פון קאָראָנאַווירוס אַרייַננעמען Clorox בליאַקירן; ליסאָל ספּרייז און קלאָזעט קלינערז און פּורעלל דיסינפעקטאַנט ווייפּס. (אויך: דאָ זענען עטלעכע נוציק טרינקגעלט פֿאַר רירנדיק דיין פּנים.)

אנדערע וועגן צו האַלטן דזשערמז אַוועק פון דיין היים

באַטראַכטן די אונטן עצות - צוזאַמען מיט דיין רשימה פון CDC באוויליקט דיסינפעקטאַנץ און די היגיענע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן כאַנדוואַשינג - ווי דיין אַנטיוויראַל אַטאַק פּלאַן.

• לאָזן "גראָב" זאכן בייַ די טיר. "מינימיזע די אַרייַנגאַנג פון פּאַטאַדזשאַנז אין דיין היים דורך נעמען אַוועק דיין שיכלעך און האַלטן זיי ביי די דאָרוויי אָדער גאַראַזש," סאַגדזשעסץ ד"ר בהויאַן (כאָטש זי אויך באמערקט אַז קאָוויד -19 טראַנסמיסיע דורך שוכוואַרג איז נישט געוויינטלעך). "זייט אַווער אַז פּערסיז, באַקפּאַקס, אָדער אנדערע זאכן פון אַרבעט אָדער שולע קען האָבן געווען אויף די שטאָק אָדער אן אנדער קאַנטאַמאַנייטאַד געגנט," מוסיף ד"ר אַרטהור. "דו זאלסט נישט שטעלן זיי אויף דיין קיך טאָמבאַנק, דיינינג טיש, אָדער עסנוואַרג פּרעפּ געגנט."
• טוישן דיין קליידער. אויב איר ווע גיין אויס, אָדער אויב איר האָט קידס וואָס האָבן שוין אין דייַקאַרע אָדער שולע, טוישן אין אַ ריין גאַרניטער ווען אומגעקערט היים.
• האָבן אַ האַנט סאַניטיזער ביי די טיר. "טאן דעם פֿאַר געסט איז אן אנדער גרינג וועג צו מינאַמייז די פאַרשפּרייטן פון דזשערמז," זאגט ד"ר בהויאַן. מאַכן זיכער אַז דיין סאַניטיזער איז לפּחות 60 פּראָצענט אַלקאָהאָל, זי מוסיף. (וואַרטן, קענען האַנט סאַניטיזער טאַקע טייטן די קאָראָנאַווירוס?)
• ווישן דיין אַרבעט סטאַנציע. אפילו ווען איר אַרבעט פון שטוב, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו ריין דיין אייגענע קאָמפּיוטער שליסלען און מויז אָפט, ספּעציעל אויב איר עסן בייַ דיין שרייַבטיש, זאגט ד"ר אַרטהור.
• ניצן "סאַניטייזינג סייקאַלז" אויף דיין וועש וואַשער / דרייער און קיילימ - וואַשער. פילע נייַער מאָדעלס האָבן דעם אָפּציע, וואָס ניצט האָטטער-ווי-געוויינטלעך וואַסער אָדער טעמפּעראַטורעס צו רעדוצירן באַקטיריאַ.

אויב איר וואוינט אין אַ וווינונג בנין אָדער שערד פּלאַץ

אין דיין יחיד ספּייסאַז, אַפּט פֿאַר די זעלבע אַנטיוויראַל סטראַטעגיעס ליסטעד אויבן, זאגט ד"ר בויאַן. דערנאָך, פרעגן דיין באַלעבאָס און / אָדער בנין פאַרוואַלטער וואָס סטעפּס זיי נעמען צו ענשור אַז כלל און הויך-פאַרקער געביטן זענען ווי ריין ווי מעגלעך.

איר קען אויך ווילן צו ויסמיידן כלל ספּייסאַז, אַזאַ ווי אַ שערד וועש צימער, בעשאַס פאַרנומען צייט, סאַגדזשעסץ ד"ר בויאַן. פּלוס, איר וועט וועלן צו "נוצן אַ פּאַפּיר האַנטעך אָדער געוועב צו עפֿענען טירן אָדער שטופּן ליפט קנעפּלעך," זי מוסיף.

זאָל איך ויסמיידן ניצן לופטקילונג אָדער היץ אין אַ שערד פּלאַץ? מיסטאָמע נישט, זאגט ד"ר בהויאַן. "עס זענען קאַנפליקטינג פּערספּעקטיווז, אָבער קיין פאַקטיש שטודיום ווייַזן אַז קאָראָנאַווירוס וואָלט זיין טראַנסמיטטעד דורך היץ אָדער אַק סיסטעמען זינט עס איז מערסטנס פאַרשפּרייטן דורך דראַפּלאַט טראַנסמיסיע," זי דערקלערט. נאָך, עס זיכער טוט נישט שאַטן צו ווישן דיין ווענץ אַראָפּ מיט די זעלבע CDC-באוויליקט רייניקונג פּראָדוקטן פֿאַר קאָראָנאַווירוס, זאגט ד"ר בויאַן.

זאָל איך האַלטן פֿענצטער אָפן אָדער פֿאַרמאַכט? ד"ר אַרטהור סאַגדזשעסץ עפן די פֿענצטער, אויב עס איז נישט צו קאַלט, צו ברענגען עטלעכע פריש לופט. ווו ראַדיאַציע פון ​​די זון, קאַמביינד מיט קיין בליאַקירן פּראָדוקטן וואָס איר שוין נוצן צו דיסינפעקט דיין היים, קען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין דיקאַנטאַמאַניישאַן השתדלות, מוסיף Michael Hall, M.D.

די אינפֿאָרמאַציע אין דעם דערציילונג איז פּינטלעך ביז די פּרעס צייט. ווי דערהייַנטיקונגען וועגן קאָראָנאַווירוס COVID-19 פאָרזעצן צו יוואַלוו, עס איז מעגלעך אַז עטלעכע אינפֿאָרמאַציע און רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם דערציילונג האָבן געביטן זינט ערשט ויסגאַבע. מיר מוטיקן איר צו קעסיידער טשעק מיט רעסורסן אַזאַ ווי די CDC, די WHO און דיין היגע עפנטלעך געזונט אָפּטיילונג פֿאַר די מערסט דערהייַנטיקט דאַטן און רעקאַמאַנדיישאַנז.

רעצענזיע פֿאַר