ווי שאַפּע לייענער קאַיטלין פלאָראַ פאַרפאַלן 182 פונט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען ער איז געווען בוליד פֿאַר זיין דיקלעך, גרויס-טשעסטיד פּרעטעאַן, האָט Caitlin Flora אַנטוויקלען אַ אַנכעלטי שייכות מיט עסנוואַרג אין אַ יונג עלטער. "מייַן קלאַסמייץ טיזד מיר ווייַל איך איז געווען אַ 160-פונט 12-יאָר-אַלט וואָס טראָגן אַ ד-גלעזל ביוסטהאַלטער," זי זאגט."איך קאָפּע מיט די ווייטיק דורך סניק קאַפּקייקס און שאָקאָלאַד אין מיין שלאָפצימער און עסן אַלע נאַכט."

אין דער צייט וואָס זי איז געווען 16, קאַיטלין האט געפאלן אויס פון הויך שולע, אריבערגעפארן אַוועק פון שטוב, און אנגעהויבן ארבעטן אין אַ שנעל-פוד רעסטאָראַן ווו זי קעסיידער ינדאַלדזשד אין בורגערס, פרייז און סאָדע. צו האַנדלען מיט משפּחה ראנגלענישן און די דרוק פון אַ שטיינערדיק ראָמאַנס, קאַיטלין אָפט פּאַלישט פּאַקאַדזשאַז פון קיכלעך און טשיפּס אין איין זיצן. זי האָט געשלאָגן 280 פונט ביי איר 18 דיין געבורסטאָג און טיפּט די וואָג אין 332 אין פעברואר 2008.

איר טורנינג פונט

צוויי חדשים שפּעטער, Caitlin באקומען אַ וועקן-אַרויף רופן ווען אַ פרייַנד וואָס זי האט נישט געזען אין יאָרן געפרעגט אויב זי איז שוואַנגער. "איך איז געווען דערנידעריקט און געוויינט אַנקאַנטראָולאַבלי אין מיין מאַשין," זי זאגט. "ביז דעם פונט איך איז געווען אין אַזאַ אָפּלייקענונג." ווען קאַיטלין איז געקומען היים, זי געכאפט אַ אָפּפאַל זעקל און עמפּטיד איר קאַבאַנאַץ און פרידזש פון אַלע אָפּפאַל עסנוואַרג, ריפּלייסט עס דער ווייַטער טאָג מיט סלימפאַסט שייקס פֿאַר פרישטיק און סמאַרט אָנעס און לעאַן קויסינע מילז פֿאַר לאָנטש און מיטאָג. "איך האָב ניט געוואוסט ווי צו קאָכן," זי זאגט. "אַזוי בייינג פּאָרשאַנז קאַנטראָולד עסנוואַרג איז געווען דער בעסטער וועג צו האַלטן זיך פון אָווועריטינג."

כאָטש קאַיטלין האט קיינמאָל פּעלץ באַקוועם טריינינג רעכט צו איר גרייס, אָבער זי גלייך מאָווינג אין די לעבעדיק צימער מיט אַ גיין אַוועק די פונט דיווידי איר מאַם האָט איר געגעבן עטלעכע חדשים פריער. "אין ערשטער איך איז געווען אַזוי אָטעם פון גיין אין פּלאַץ אַז איך קען בלויז ענדיקן אַכט מינוט פון די פּראָגראַם," זי זאגט. אָבער אין אַ חודש, Caitlin האט געוואקסן איר DVD ווערקאַוץ צו 30 מינוט פיר מאָל אַ וואָך און יווענטשאַוואַלי צוגעגעבן די שלאַנק אין 6 דוודס צו איר רוטין.

אין יאנואר 2010, זי דראַפּט 100 £, ווייינג 232. ווען זי שלאָגן אַ פּלאַטאָ, קאַיטלין סטאַרטעד טאן קאַרדיאָו פינף טעג אַ וואָך פֿאַר 45 מינוט און ליפטינג ווייץ דריי מאָל פּער וואָך. אין די קומענדיקע 18 חדשים, זי אָפּדאַך נאָך £ 82, סלימינג צו 150 אין די לעצטע יולי דריי חדשים נאָך איר ערשטער 5 ק. כאָטש איר רייזע איז געווען מער ווי פינף יאָר, Caitlin זאגט אַז זי ראַרעלי דיסקערידזשד. "עס האָט מיר 28 יאָר צו נעמען די וואָג, און איך געוואוסט אַז פּאַמעלעך און פעסט איז דער בעסטער וועג צו פאַרלירן עס פֿאַר גוט."

איר לעבן איצט

אין אַן אָנשטרענגונג צו פאַלן די לעצטע 5 £ און דערגרייכן איר ציל פון 145, Caitlin פאָרזעצן צו אַרויסרופן איר גוף מיט הויך ינטענסיטי ווערקאַוט רוטינז אַזאַ ווי TRX און P90X. ווען זי איז נישט אין די ספּאָרטזאַל אָדער אַרבעט ווי אַ פול-צייט אָפּטיאָניסט, זי איז ענראָולד אין אָנליין קאָרסאַז פֿאַר פערזענלעכע טריינינג. איר חלום, זי זאגט, "איז צו העלפן טוישן מענטשן 'לעבן דורך זיין אַ טשירלידער פֿאַר טויגיקייַט און געזונט לעבעדיק!"

איר שפּיץ 5 סיקריץ צו הצלחה

1. שרייב עס אויס. "איך דיסקוטירן מיין וואָג-אָנווער ראנגלענישן - אַזאַ ווי דערגייונג די ענערגיע צו אַרבעטן נאָך אַ לאַנג טאָג - און טריומפס אויף מיין פאַסעבאָאָק בלאַט. דער פּראָצעס איז אַזוי טעראַפּיוטיק פֿאַר מיר."

2. פֿאַרבייַסן סמאַרטלי. "צו האַלטן מיין הונגער אין קאָנטראָל, איך לאַגער מיין קיך מיט געזונט פודז אַזאַ ווי שווער-בוילד עגגס, וגערקע סלייסיז און רוי אָרגאַניק אַלמאַנדז."

3. האַלטן שפּור. "אַנשטאָט צו טרעטן אויף אַ וואָג יעדער טאָג און אַבסעסינג צי די נאָדל איז רירן אָדער נישט, איך וועגן און מעסטן זיך אַמאָל אַ חודש צו זען ווי מיין גוף ס טשאַנגינג."

4. מאַסע אַרויף אויף ליקווידס. "קלאָר וואַסער קענען זיין נודנע, אַזוי איך ווי צו לייגן מינץ בלעטער אָדער אַ שפּריץ פון פריש לימענע צו האַלטן מיין געשמאַק באַדז צופֿרידן."

5. באַקומען טעכניש. "סמאַרטפאָנעס זענען אַ גרויס דייאַטינג געצייַג. די My Fitness Pal און Nike+ אַפּפּס העלפֿן מיר האַלטן שפּור פון די קאַלאָריעס איך פאַרנוצן און פאַרברענען יעדער טאָג."

רעצענזיע פֿאַר