ווי אָפט זאָל איר באַקומען אַ מאַסאַזש?

צופרידן

• וואָס ס ידעאַל?
• טייפּס פון מאַסאַזש
• לימפאַטיק דריינאַדזש מאַסאַזש
• טיף געוועב מאַסאַזש
• סקאַלפּ מאַסאַזש
• גאַנץ גוף מאַסאַזש
• מאַסאַזש שטול
• פֿאַר באדינגונגען
• ריקען ווייטאג
• האַלדז ווייטיק
• דייַגעס און דרוק
• שוואַנגערשאַפט
• בענעפיץ
• קאַוטיאָנס
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• די דנאָ שורה

באַקומען אַ מאַסאַזש קענען זיין אַ וועג צו מייַכל זיך, אַראָפּרעכענען אָדער אַדרעס אַ מעדיציניש פּראָבלעם. איר קענט געפֿינען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט פֿאַר פאַרשידענע מאַסאַזשיז. איר קענט אויך מאַסאַזש זיך אָדער פרעגן עמעצער צו דורכפירן מאַסאַזש טעקניקס אין שטוב.

עס זענען קיין נאָרמאַל גיידליינז פֿאַר די נומער פון מאַסאַזשיז איר קענען באַקומען, אָבער אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט אָדער דיין דאָקטער קענען רעקאַמענדיד די אָפטקייַט און געדויער וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין באדערפענישן.

מאַסאַזשיז פֿאַר שאָדן זענען טיפּיקלי אָפט, בשעת מאַסאַזשיז פֿאַר פּאַמפּערינג אָדער אָפּרו צוועקן קענען פאַלן ווייניקער אָפט.

וואָס ס ידעאַל?

מאַסאַזש אָפטקייַט און געדויער איז אָפענגיק אויף די טיפּ פון מאַסאַזש און די געגנט וואָס איר ווילט. פילע פאָרשונג שטודיום רעקאַמענדיד אַ זיכער מאַסאַזש אָפטקייַט און געדויער צו אַדרעס אַנדערלייינג געזונט פּראָבלעמס ווי ווייטיק אָדער שאָדן.

רעדן מיט אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט צו געפֿינען אויס ווי אָפט איר זאָל באַזוכן דיין באַדערפענישן.

אויב רעגולער מאַסאַזשיז זענען נישט אין דיין בודזשעט, באַטראַכטן די צייט צווישן יעדער סעסיע. איר קען אויך לערנען מאַסאַזש טעקניקס צו דורכפירן אין אַ רעגולער יקער פון אַ דאָקטער, מאַסאַזש טעראַפּיסט אָדער אן אנדער מעדיציניש פאַכמאַן.

טייפּס פון מאַסאַזש

לימפאַטיק דריינאַדזש מאַסאַזש

דער טיפּ פון מאַסאַזש איז נוציק פֿאַר דריינינג לימף נאָודז וואָס האָבן שוין אַפעקטאַד דורך אַ לעצטע כירורגיע אָדער מעדיציניש צושטאַנד. עס וועט פּינטלעך די שטראָם פון פליסיק אין דיין לימף נאָודז און מעלדונג פליסיק בילד-אַרויף.

איר קען דאַרפֿן דעם מאַסאַזש טעגלעך אין די אָנהייב, אָבער איבער צייַט איר קענען פּרובירן צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך.

לימפאַטיק דריינאַדזש מאַסאַזש זאָל שטענדיק זיין דורכגעקאָכט דורך אַ פאַכמאַן. זיי קענען אויך באַן איר צו דורכפירן עטלעכע מאַסאַזש טעקניקס אַליין.

טיף געוועב מאַסאַזש

א טיף געוועב מאַסאַזש ניצט פּאַמעלעך, קראַפטיק סטראָקעס צו דערגרייכן דיפּער לייַערס פון מוסקל און קאַנעקטיוו געוועב. דעם טיפּ פון מאַסאַזש טאַרגאַץ מוסקל שעדיקן פון ינדזשעריז.

איר קען זוכן טיף געוועב מאַסאַזשיז טעגלעך, עטלעכע מאָל פּער וואָך אָדער עטלעכע מאָל פּער חודש פֿאַר ווייטיק. דיין מאַסאַזש טעראַפּיסט קענען רעקאַמענדיד אַ אָפטקייַט און געדויער צו אַדרעס די אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד וואָס פּראַמפּטינג דעם טיפּ פון מאַסאַזש.

סקאַלפּ מאַסאַזש

א סקאַלפּ מאַסאַזש קען זיין זייער רילאַקסינג, און עס קען אפילו נידעריקער דיין בלוט דרוק און האַרץ טעמפּאָ.

איין שטודיע אין קארעע האָט געוויזן אז פרויען וואָס ארבעטן אין א קאנטאר האבן איבערגעלעבט די געזונט בענעפיטן פון 15 - 25 מינוט סקאַלפּ מאַסאַזשיז צוויי מאָל פּער וואָך פֿאַר 10 וואָכן.

איר קען געפֿינען אַ רעגולער סקאַלפּ מאַסאַזש העלפּס איר פילן רויק און ימפּרוווז דיין קוילעלדיק דערוואַרטונג.

גאַנץ גוף מאַסאַזש

א פול-גוף מאַסאַזש איז אָפט גערופן שוועדיש מאַסאַזש. דעם טיפּ פון מאַסאַזש פּראַמאָוץ אָפּרו. איר קען זוכן דעם טיפּ פון מאַסאַזש נאָר טייל מאָל, יעדער ביסל וואָכן אָדער כוידעשלעך, אַזוי אַז איר פילן מער סענטערד און ווייניקער סטרעסט.

מאַסאַזש שטול

איר קען געפֿינען אַ מאַסאַזש שטול גיט רעליעף פון ווייטיקדיק מאַסאַלז אָדער העלפּס איר אָפּרוען.

א פּילאָט לערנען געפֿונען אַז געזונט אַדאַלץ יקספּיריאַנסט positive בענעפיץ פון 20 מינוט אין אַ מאַסאַזש שטול.

איר קען זיין ביכולת צו דערפאַרונג דעם טיפּ פון מאַסאַזש אין שטוב דורך פּערטשאַסינג אַ מאַסאַזש שטול, אָדער איר קען געפֿינען אַ פּלאַץ אַרויס פון דיין היים ווו איר קענען נוצן עס טייל מאָל אָדער קעסיידער.

פֿאַר באדינגונגען

מאַסאַזש קען העלפֿן באַפרייַען ספּעציפיש ווייטיקדיק סימפּטאָמס אָדער רעדוצירן דרוק און דייַגעס. עס קען אויך זיין נוציק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. איר קען דאַרפֿן מער אָפט מאַסאַזשיז פֿאַר ווייטיק רעליעף, אָדער איר קען געפֿינען אַז ווייניקער אָפט אָבער קעסיידער סקעדזשולד מאַסאַזשיז פֿאַר דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן זענען נוציק.

ריקען ווייטאג

א רעגולער מאַסאַזש קען פאַרגיכערן דיין צוריק ווייטיק. איינער געוויזן אַז טיף געוועב מאַסאַזש פּערפאָרמד טעגלעך פֿאַר 30 מינוט פֿאַר 10 טעג רידוסט ווייטיק אין פּאַטיענץ.

דער איצט רשימות מאַסאַזש ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר נידעריק צוריק ווייטיק אַז לאַסץ אַרויף צו 12 וואָכן.

האַלדז ווייטיק

מאַסאַזש איז אַ וועג צו באַפרייַען האַלדז ווייטיק אין קורץ טערמין, און אָפט מאַסאַזשיז קענען זיין רובֿ וווילטויק.

איינער האָט געפֿונען אַז צוויי אָדער דריי מאָל אַ וואָך אַ מאַסאַזש פון 60 מינוט געוויזן מער נוץ פֿאַר יענע מיט האַלדז ווייטיק ווי אַ 60 מינוט מאַסאַזש אַמאָל אַ וואָך אָדער אַ ביסל 30-מינוט מאַסאַזשיז וויקלי.

דייַגעס און דרוק

איר קען געפֿינען אַז אַ מאַסאַזש אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ חודש העלפּס רויק דייַגעס און דרוק.

לויט דער אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר מאַסאַזש טעראַפּיע, 66 פּראָצענט פון יענע וואָס געזוכט מאַסאַזשיז אין 2018 האָבן דאָס צו אָפּרוען און פירן דרוק.

באַטראַכטן אַ מאַסאַזש פון 60 מינוט, טיילערד פֿאַר אָפּרו. לויט די Mayo Clinic, דאָס קען נידעריקער דיין קאָרטיסאָל לעוועלס מיט 30 פּראָצענט און פאַרגרעסערן דיין סעראַטאָונין לעוועלס מיט 28 פּראָצענט. דאָס וועט אָפּרוען איר און פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק וווילזייַן.

שוואַנגערשאַפט

א געפֿונען אַז רעגולער, ליכט מאַסאַזש וואָס איז דורכגעקאָכט דורך עמעצער אין שטוב אָדער אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט קען ביישטייערן צו אַ געזונט גייַסטיק שטאַט און רידוסט ווייטיק אין פוס און צוריק.

א וואכנשריפט פון 20 מינוט מאַסאַזש דורך אַ פאַכמאַן, אָדער צוויי 20-מינוט מאַסאַזשיז דורך עמעצער אין שטוב, קען זיין גענוג צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק ווי געזונט ווי גשמיות סימפּטאָמס פון שוואַנגערשאַפט.

די לערנען אויך געפֿונען אַז מאַסאַזש פון 15 מינוט בעשאַס יעדער שעה פון אַרבעט קען אויך פאַרקירצן די קוילעלדיק צייט פארבראכט אין אַרבעט און רעדוצירן די סומע פון ​​מעדאַקיישאַן איר דאַרפֿן.

בענעפיץ

מאַסאַזשיז קענען פירן צו פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:

• דרוק רעדוקציע
• ווייטיק רעדוקציע
• נידעריקער בלוט דרוק
• מעלדונג פון מוסקל שפּאַנונג

קאַוטיאָנס

מאַסאַזשיז קען נישט שטענדיק זיין די סייפאַסט טעטיקייט אויב איר האָט עטלעכע געזונט באדינגונגען. איר זאָל נוצן וואָרענען אויב איר האָט:

• צעבראכן אָדער בראָך ביינער
• אַ בלידינג דיסאָרדער
• עפענען ווונדז אָדער ברענט
• ראַק
• אָסטיאַפּעראָוסיס
• אנדערע ערנסט מעדיציניש באדינגונגען

אויב איר זענט שוואַנגער, דיין דאָקטער אָדער אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט קען דיסקערידזש מאַסאַזש בעשאַס דיין ערשטער טרימעסטער אָדער אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק, אַ ריזיקירן שוואַנגערשאַפט אָדער לעצטנס כירורגיע. געפֿינען עמעצער וואָס ספּעשאַלייזיז אין פּרענאַטאַל מאַסאַזש צו ענשור אַז איר באַקומען אַ מאַסאַזש וואָס איז געזונט און זיכער פֿאַר שוואַנגערשאַפט.

עס קען זיין עטלעכע ריסקס אויב איר באַקומען אַ מאַסאַזש. אויב איר האָבן אַ בלוט קלאַט אָדער האָבן אַ געשיכטע פון ​​בלוט קלאַץ, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר האָבן אַ מאַסאַזש. בעשאַס אַ סעסיע, בלוט קלאַץ קען ברעכן זיך און אַרומפאָרן דורך דיין בלוט כלים צו דיין האַרץ אָדער לונגען. דאָס קען פירן צו אַ האַרץ אַטאַק אָדער אפגעשטעלט אַרטעריע.

איר זאָל נישט פאָרזעצן אַ מאַסאַזש אָדער זוכן נאָך מאַסאַזשיז אויב איר דערפאַרונג ווייטיק.

ווען צו זען אַ דאָקטער

רובֿ מאַסאַזשיז זענען גערעכנט ווי זיכער. אויב איר האָט אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד, רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר באַקומען איין. איר קען וועלן צו פרעגן פֿאַר דיין דאָקטער רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מאַסאַזש טעראַפּיסט, אַזוי איר קענען געפֿינען עמעצער וואָס טרעפן דיין באדערפענישן.

מאַסאַזש זאָל נישט פאַרבייַטן אנדערע מעדיציניש ינטערווענטשאַנז וואָס זענען נייטיק צו מייַכל אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד. דו זאלסט נישט איגנאָרירן ווייטיק, אַנטוויקלען סימפּטאָמס, אָדער ערנסט סימפּטאָמס ווי ווייטיק אין די קאַסטן, ברידינג שוועריקייט אָדער אָנווער פון באוווסטזיין.

די דנאָ שורה

עס זענען פילע סיבות צו זוכן רעגולער, האַלב-רעגולער אָדער זעלטן מאַסאַזשיז. איר קען דאַרפֿן צו אַדרעס אַ מעדיציניש אַרויסגעבן אָדער ווילן אַ וועג צו אָפּרוען און באַקומען אַוועק פון וואָכעדיק דרוק.

באַשטימען די טיפּ פון מאַסאַזש וואָס איר ווילט און דיסקוטירן דיין באדערפענישן מיט אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט אָדער אַ דאָקטער אויב איר דאַרפֿן צו מייַכל אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד.