ווי פיל זאָל איר טאַקע שווייס בעשאַס אַ וואָרקאָוט?

צופרידן

• וואָס מאכט עטלעכע מענטשן שווייס מער ווי אנדערע?
• ווי פיל שווייס איז צונעמען בעשאַס אַ ווערקאַוט?
• ווען טוט שווייס ווערן "יבעריק"?
• וואָס קענען איר טאָן וועגן שווייס און גוף רייעך?
• איז עס מעגלעך צו נישט שווייס גענוג?
• די דנאָ שורה: ווי אַזוי צו נישט שווייס בעשאַס געניטונג
• רעצענזיע פֿאַר

צי איר ברעכן אַ שווייס דער מאָמענט ווען די טרעדמיל סטאַרץ מאָווינג אָדער איר פילן מער פון דיין חבר ס שווייס ספּרייינג איר אין HIIT קלאַס ווי דיין אייגן, איר קען האָבן געחידושט וואָס איז נאָרמאַל און צי איר שווייס צו פיל - אָדער נאָר גענוג. אין פאַקט, אַלעמען סוועץ ביי פאַרשידענע טעמפּעראַטורעס און ביי פאַרשידענע יגזערשאַן לעוועלס. אָבער וואָס זייַנען עטלעכע פון ​​​​די דיפעראַנסיז און ווען איז עס צייט פֿאַר דייַגע? און איז עס אַ וועג צו נישט שווייס אַזוי פיל בעשאַס געניטונג?

ערשטער און ערשטער, וויסן אַז סוועטינג איז גאָר נאָרמאַל. "סוועטינג איז אַ נאָרמאַל געזונט ענטפער צו באַהיצונג פון דעם גוף," זאגט סטייסי ר. סמיט, מד, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ענסיניטאַס, קאַליפאָרניאַ. "אַז באַהיצונג קענען קומען פון פונדרויסנדיק קוואלן ווי די וועטער אין פלאָרידאַ אָדער די היץ דזשענערייטאַד פון מוסקל טעטיקייט בעשאַס געניטונג."

וואָס מאכט עטלעכע מענטשן שווייס מער ווי אנדערע?

צו ויסמיידן שווייס, עס העלפּס צו וויסן פּונקט וואָס עס טוט. ווען דעם מישן פון וואַסער, זאַלץ, און אנדערע מינעראַלס יוואַפּערייץ פון דיין הויט, עס קולז איר אַראָפּ, אַלאַוינג דיין גוף צו טייַנען זייַן האַרץ טעמפּעראַטור. "עס זענען צוויי מינים פון שווייס: עקקרינע, אַ דין פליסיק וואָס אַקערז איבער דעם גוף ווען עס איז הייס אַרויס אָדער ווען איר געניטונג, און אַפּאָקרינע, אַ דיק ויסשיידונג געפֿונען דער הויפּט אין דיין אַנדעראַרמז," זאגט די אננא גלאַסער, MD, פּרעזידענט פון די ינטערנאַטיאָנאַל היפּערהידראָסיס געזעלשאפט און אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין סעינט לאָויס, מיזורי. אַפּאָקרינע איז טייד צו רייעך און איז טיפּיקלי שייַכות צו דרוק. (פֿאַרבונדענע: וואָס זענען סטרעס גראַניאַלז - און ווי קענען איך האַלטן זיי פון ראַקינג כאַוואַק אויף מיין גוף?)

כאָטש דיין דיעטע, געזונט און ימאָושאַנז קען שפּילן אַ ראָלע, ווי פיל איר שווייס איז מערסטנס באשלאסן דורך דזשאַנעטיקס, ווי איז ווו איר שווייס. די מערסט פּראָסט ספּאַץ זענען דיין אַנדעראַרמז, פּאַלמז, סאָלעס און שטערן ווייַל זיי האָבן די העכסטן געדיכטקייַט פון שווייס גלאַנדז. (די אַנדעראַרם געגנט איז שטוב צו אַ באַקטיריאַ וואָס דיידזשעסטיד שווייס און פּראָדוצירן באָ) שווייס פּאַטערנז זענען העכסט יחיד, אָבער: פֿאַר בייַשפּיל, דיין צוריק קען שווייס ערשטער ווייַל די גלאַנדז דאָרט זענען די קוויקיסט צו ריספּאַנד צו דיין מאַרך ס סיגנאַלז אין צייט פון היץ אָדער דרוק , זאָגט ד״ר גלאַסער.

עס איז מיסטאָמע נישט אַ יבערראַשן אַז כיידריישאַן לעוועלס און שווייס גיין האַנט אין האַנט. אויב אַלע אנדערע סיבות זענען גלייך, ינאַדאַקוואַט כיידריישאַן אויף אַ רעגולער יקער קען פאַרשאַפן איין מענטש צו שווייס ווייניקער ווי די אנדערע, זאגט ד"ר סמיט. אבער טרינקט מער ווי וואָס איז נייטיק צו כיידרייט איידער, בעשאַס און נאָך געניטונג וועט נישט לאָזן איר מער דרענטשט ווי עמעצער וואס אַדאַקוואַטלי כיידרייץ. זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל, קען אויך האָבן זייַט יפעקס וואָס מאַכן איר שווייס מער אָדער ווייניקער, אַזוי באַראַטנ דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער אויב איר טראַכטן אַז קען זיין די פּראָבלעם.

אויסער כיידריישאַן, מעדאַקיישאַן און גענעטיק, גשמיות טויגיקייט אויך ינפלואַנסיז ווי פיל איר שווייס, און סאַפּרייזינגלי, די פיטטער איז די וואַסער איר וועט זיין, זאגט Jason Karp, דאָקטאָראַט, אַ געניטונג פיזיאַלאַדזשאַסט און פליסנדיק קאָוטש אין סאַן דיעגאָ. קאליפארניע. "די סיבה וואָס פיטער מענטשן שווייס מער - און אויך פריער אין אַ ווערקאַוט - איז ווייַל דער גוף ווערט מער עפעקטיוו אין קאָאָלינג זיך," זאגט קאַרפּ. "מענטשן באַטראַכטן סוועטינג ווי אַ שלעכט זאַך, אָבער די יוואַפּעריישאַן פון שווייס אַלאַוז איר צו נישט אָוווערכיט." (לערנען ווי צו באַשיצן זיך קעגן היץ יגזאָסטשאַן און היץ מאַך אין די הייס זומער חדשים.)

כאָטש מער שווייס איז אַן אָנווייַז פון גשמיות טויגיקייט, טאָן ניט זיין פולד דורך טויגיקייט קלאסן וואָס פאַרגרעסערן די היץ. ווי לאַנג ווי איר קענען אַרבעטן אויף דיין נאָרמאַל ינטענסיטי, איר וועט פאַרברענען די זעלבע קאַלאָריעס אין הייס יאָגאַ ווי אין די לופט-קאַנדישאַנד צימער אין די סטודיאָ.

כאָטש דזשענדער און עלטער שפּילן אַ ראָלע אין שווייס, אַ העכער טויגיקייט, ינקריסינג געניטונג ינטענסיטי, גרעסערע גוף גרייס, האָטטער ינווייראַנמענאַל טעמפּעראַטור (ינעווייניק אָדער ינ דרויסן), נידעריקער ווענאַליישאַן אָדער אַירפלאָוו, ווייניקער הומידיטי און ניט-ברעאַטהאַבלע קליידער וועט אַלע פירן צו העכער שווייס. לעוועלס, זאגט ברעט ראָמאַנאָ עלי, מיז, אַ דאַקטעראַל קאַנדידאַט אין מענטשלעך פיזיאַלאַדזשי ביי די אוניווערסיטעט פון אָרעגאָן.

ווי פיל שווייס איז צונעמען בעשאַס אַ ווערקאַוט?

איין גרייס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע סוועטינג. עלי זאָל נישט האַלטן זאָרג וועגן נישט געבן גענוג בעשאַס דיין ווערקאַוט, ווייַל יגזערשאַן איז ניט שטענדיק גלייַך שייך צו שווייס פּראָדוקציע. איר קענען גיין פֿאַר אַ בייק פאָר אויף אַ קיל טאָג און קוים שווייס, ראַגאַרדלאַס פון ווי פילע היללס איר קליימד, זי זאגט. אין הויך הומידיטי אָדער מיט נידעריק אַירפלאָוו, דיין שווייס וועט יוואַפּערייט סלאָולי, וואָס קענען מאַכן איר פילן ווי איר זענט סוועטינג מער. און אין די פאַרקערט טנאָים, דיין הויט קען פילן טרוקן, אָבער אין פאַקט, די שווייס יוואַפּערייץ פיל פאַסטער. (פֿאַרבונדענע: ברעאַטהאַבלע וואָרקאָוט קליידער צו האַלטן איר קיל און טרוקן)

אויב איר פילן ווי איר דאַרפֿן צו שווייס צו באַווייַזן צו זיך אַז איר אַרבעט שווער גענוג, Ely סאַגדזשעסץ צו פּרובירן אַ האַרץ-קורס מאָניטאָר אַנשטאָט. איר קענט אויך מאָניטאָר דיין ברידינג אָדער נוצן די טראַסטי קורס פון באמערקט יגזערשאַן (ווי שווער איר אַרבעט אויף אַ וואָג פון 1 צו 10) צו מעסטן דיין ינטענסיטי.

ווען טוט שווייס ווערן "יבעריק"?

איר זאָל מיסטאָמע האַלטן סוועטינג וועגן ווי צו נישט שווייס אַזוי פיל בעשאַס געניטונג, אונדזער עקספּערץ שטימען. סוועטינג אַ פּלאַץ קענען זיין אַ ביסל ימבעראַסינג, אָבער עס איז ראַרעלי אַ פאַקטיש מעדיציניש פּראָבלעם. עס קען זיין סיבה פֿאַר דייַגע אויב איר סוועטינג עלעקטראָליטעס און פלוידס פאַסטער ווי איר קענען ריהידרירן. "סוועטינג אַ פּלאַץ קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן, וואָס קענען פאַרמינערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרמינערן בלוט לויפן צו מאַסאַלז (זינט וואַסער אָנווער דורך סוועטינג דיקריסאַז בלוט באַנד), אַזוי עס קען זיין געפערלעך אויב איר טאָן ניט ריפּלעניש די פליסיק דורך טרינקט," זאגט קאַרפּ. (דיכיידריישאַן איז נאָר איינער פון די טינגז וואָס קענען מאַכן דיין ווערקאַוט פילן האַרדער און נישט אויף אַ גוטע וועג.)

עס איז אַ מעגלעכקייט איר קען ליידן פון אַ זעלטן צושטאַנד גערופן היפּערהידראָסיס, ווו דער גוף סוועט מער ווי נייטיק פֿאַר קאָאָלינג, זאגט ד"ר סמיט. "דאס וידעפדיק סוועטינג קענען פירן צו הויט יריטיישאַנז, געזעלשאַפטלעך שוועריקייטן און ימבעראַסינג, און היפּש וידעפדיק טראָגן און טרער אויף קליידער." מענטשן מיט היפּערהידראָסיס אָפט באַריכט סוועטינג פֿאַר קיין קלאָר סיבה אין קיל ינווייראַנמאַנץ, זיי האָבן צו ברענגען עקסטרע שירץ צו אַרבעט אָדער שולע ווי זיי ווערן נאַס / סטיינד איידער דער טאָג איז איבער, אָדער אַדזשאַסטינג זייער פּלאַן אַזוי אַז זיי קענען גיין היים און שפּריץ איידער זיי גיין אויס אין די אָוונט נאָך אַרבעט.

בלויז אַ דאָקטער קענען אַפישאַלי דיאַגנאָזירן יבעריק סוועטינג אָדער היפּערהידראָסיס, אָבער פשוט, "יבעריק סוועטינג איז אָפט דיפיינד ווי קיין סוועטינג וואָס ינערפירז נאָרמאַל טעגלעך אַקטיוויטעטן," זאגט ד"ר סמיט.

וואָס קענען איר טאָן וועגן שווייס און גוף רייעך?

אפילו אויב איר טאָן ניט פאַלן אין די "יבעריק" סוועטינג קאַטעגאָריע אָבער פילן ומבאַקוועם וועגן דיין מדרגה פון שווייס, ד"ר סמיט זאגט אַז עס קען זיין צייט פֿאַר ינטערווענטיאָן ווייַטער פון די טיפּיש אַנטיפּערספּיראַנט. די אָפּציעס אַרייַננעמען אַפּטינג פֿאַר אַ "קליניש שטאַרקייט" אַנטי-פּערספּיראַנט, וואָס ינקלודז העכער לעוועלס פון די קאַמפּאַונד וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טעמפּערעראַלי בלאַקינג שווייס דאַקץ און פאָרמולאַטיאָנס מיט רעצעפּט שטאַרקייט.

אויב איר זענט ספּאַסיפיקלי זארגן וועגן ווי אַזוי איר וועט נישט שווייס אַזוי פיל בעשאַס געניטונג, אָבער דאָס איז נישט אַן אַרויסגעבן ווען איר נאָר גיין טעגלעך רוטינז, קלייַבן טריינינג קליידער מיט וויקינג פּראָפּערטיעס צו ויסמיידן נאַס געפיל און צו פאַרברייטערן דיין לעבן. ספּאָרטזאַל גאַרדעראָב אַ ביסל מער. עטלעכע קליידונג בראַנדז אפילו צוזאָג קליידער מיט "אַנטי-שטונקען" טעכנאָלאָגיע. לולולעמאָן אָפפערס סעלעקטירן זאכן מיט Silverescent; זילבער סטאַפּס די רעפּראָדוקציע פון ​​ריינדזשינג באַקטיריאַ. Endeavour אַטלעטיק גאַנג ניט בלויז מאַנידזשיז דיין גוף היץ, אָבער זייער נאַסאַ-סערטאַפייד אַנטימיקראָביאַל שטאָף וועט אויך קאָנטראָלירן רייעך פֿאַר מער טראָגן איידער איר וואַשן. אַטהלעטאַ קליימז אַז איר קענען וואַשן זייער "אַנסטינקאַבאַל" שורה פון גאַנג ווייניקער אָפט אָן מורא אַז עס איז, נו, פאַרשטונקען.

אויב דיין באַליבסטע סאָרט אָפפערס קיין אַנטי-שמעקן, אָבער איר טאַקע וואָלט ווי צו טאָן ווייניקער וועש, טשעק Defunkify's Active Odor Shield. די וועש פּראָדוקט, באשאפן דורך דון ססיענסעס, איז געגרינדעט דורך אַ כעמיע פּראָפעסאָר אין דעם אוניווערסיטעט פון אָרעגאָן, אַלאַוז ניצערס צו פאַר-מייַכל קיין אַטלעטיק ויסריכט און טראָגן עס (משמעות אָן סמעללס) אַרויף צו 20 מאָל צווישן וואַשיז. (פֿאַרבונדענע: דעם שטאָף צו מייַכל יבעריק סוועטינג קען אויך זיין אַ שפּיל טשאַנגער)

פֿאַר מער ערנסט שווייס קאַנסערנז אָדער פֿאַר מענטשן מיט כייפּערידראָסיס, די גוטע נייַעס איז אַז די רשימה פון ברירות פֿאַר טרעאַטינג וידעפדיק סוועטינג איז געווארן בעסער און בעסער איבער די יאָרן, זאגט ד"ר סמיט. דאָס כולל מויל מעדאַקיישאַנז, רעצעפּט שטאַרק אַנטיפּערספּיראַנץ אַזאַ ווי דרייסאָל, ינדזשעקשאַנז פון באָטאָקס אָדער דיספּאָרט, וואָס טעמפּערעראַלי דיאַקטיווייט דיין שווייס גלאַנדז, און אפילו אַ מיטל גערופֿן miraDry וואָס ניצט ילעקטראָומאַגנעטיק ענערגיע צו צעשטערן שווייס גלאַנדז. אין דערצו צו באָטאָקס, דאקטוירים אָפט רעקאָמענדירן לאַזער האָר באַזייַטיקונג פֿאַר דיין אַנדעראַרמז. "איך געפֿינען אַז דאָס פירט צו ווייניקער שווייס פּראָדוקציע און רידוסיז אויך רייעך, ווייַל דיין האָר אַקיומיאַלייץ מער באַקטיריאַ ווי דיין הויט," זאגט Mary Lupo, MD, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ניו אָרלעאַנס, לאָויסיאַנאַ.

אָבער די מער ינווייסיוו אָפּציעס זענען נישט דער בעסטער אָפּציע אויב סטרעניואַס געניטונג איז אַ טייל פון דיין רעגולער רוטין, ווייַל רידוסינג שווייס פּראָדוקציע צו לאָוקאַלייזד געביטן קען באַגרענעצן דיין פיייקייט צו אָפּקילן דעם גוף בעשאַס טיף טעטיקייט.

איז עס מעגלעך צו נישט שווייס גענוג?

ווען מענטשן רעדן וועגן ענינים אַרום שווייס פּראָדוקציע, עס איז מערסטנס וועגן צו פיל סוועטינג. אָבער איר טאָן נישט וועלן צו זיין אויף די אנדערע זייַט פון די יקווייזשאַן. שווייס איז געזונט און נייטיק צו רעגולירן גוף טעמפּעראַטור. פּלוס, געדענקען אַז עס איז אויך אַ צייכן פון סטעלער פיזיש טויגיקייט.

אַזוי, ווען זאָל איר זאָרג אַז איר ניטאָ סוועטינג גענוג? "עס איז קיין סיבה צו דייַגע אויב עמעצער טוט נישט ויסקומען צו שווייס פיל סייַדן עס פירט צו היץ יגזאָסטשאַן אָדער היץ מאַך," זאגט קאַרפּ. אין זעלטן פאלן, ניט גענוג סוועטינג קענען זיין אַ צייכן פון אַנהידראָסיס (אָדער היפּאָהידראָסיס), אַ קרענק אין וואָס שווייס גלאַנדז טאָן ניט פונקציאָנירן רעכט.

אויב איר טאָן ניט גיסן באַקאַץ ווי די פרוי לעבן איר אויף די טרעפּ-קליימער און איר זענט וואַנדערינג אויב איר אַרבעט שווער גענוג, איר מיסטאָמע טאָן ניט האָבן צו זאָרג. נאָר האַלטן עס ווייַל - דערמאָנונג! - די סומע איר שווייס טוט נישט האָבן צו טאָן מיט די 'הצלחה' פון דיין ווערקאַוט.

"עס איז קיין שייכות צווישן סוועטינג און קאַלאָריעס פארברענט," זאגט Craig Crandall, דאָקטאָראַט, פּראָפעסאָר פון ינערלעך מעדיצין אין די אוניווערסיטעט פון טעקסאַס סאַוטוועסטערן מעדיקאַל צענטער. איר קענען לויפן די זעלבע מאַרשרוט אין די זומער און ווינטער, און כאָטש איר וועט שווייס מער אין די היץ, די נומער פון קאַלאָריעס איר קענען דערוואַרטן צו פאַרברענען וועט זיין כמעט יידעניקאַל. עס זענען נאָר צו פילע סיבות ינוואַלווד וואָס השפּעה שווייס פּראָדוקציע, ער מוסיף, און כאָטש איר פאַרלירן "וואָג" ווען איר שווייס, דאָס איז נאָר וואַסער וואָג און דאָס קען פירן צו דיכיידריישאַן.

די דנאָ שורה: ווי אַזוי צו נישט שווייס בעשאַס געניטונג

ערשטער, קלייַבן די רעכט פּראָדוקט: אַנטיפּערספּיראַנט. דעאָדאָראַנץ צאַמען רייעך, נישט נעץ; אַנטיפּערספּיראַנט-דעאָדאָראַנט קאָמבאָס מאַכנ זיך ביידע. עטלעכע מענטשן אַפּט פֿאַר דעאָדאָראַנט ווייַל זייער שפּירעוודיק הויט ריאַקץ באַדלי צו אַנטיפּערספּיראַנץ. אנדערע ויסמיידן עס ווייַל פון רומאָרס אַז אַלומינום-באזירט קאַמפּאַונדז-די אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין רובֿ אַנטיפּערספּיראַנץ-זענען לינגקט צו ראַק אָדער אַלזשעימער ס קרענק, אָבער קליניש שטודיום ווייַזן קיין זאָגן פון אַזאַ אַ קשר. צי איר נוצן אַ האַרט, אַ געל אָדער אַ ראָלל-אויף טוט נישט ענין, אָבער די צייט אין וואָס איר צולייגן די שטאָפּן טוט: דערמס רעקאָמענדירן צו שטעלן אַנטיפּערספּיראַנט איידער בעט אין נאַכט און דעמאָלט ריאַפּלייינג עס אין דער מאָרגן פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן . "פאר דיין אַנטיפּערספּיראַנט צו אַרבעטן, עס דאַרף צו באַקומען אין די שווייס גלאַנדז און פאַרשפּאַרן זיי," דערקלערט David Bank, M.D., אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין בארג קיסקאָ, ניו יארק. "איבער נאַכט, איר זענט רויק און קיל און דיין הויט איז גאָר טרוקן, אַזוי אַ פיל העכער פּראָצענט וועט זיין אַבזאָרבד."

איר קענען צולייגן אַנטיפּערספּיראַנט ערגעץ אַז שווייס סערפאַסיז, ​​​​אָבער וואַך פֿאַר יריטיישאַן, ספּעציעל אויף שפּירעוודיק ספּאַץ ווי דיין קאַסטן. פֿאַר די געגנט אונטער דיין בובז, שטויב אויף באַקינג סאָדע ווען דיין הויט איז ריין און טרוקן. (דאָ זענען מער געזונט כאַקס צו פאַרמיידן און האַנדלען מיט אַנויינג בוב שווייס.) "באַקינג סאָדע איז אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. אין אַדישאַן צו דרייינג נעץ, דאָס פּריווענץ יריטיישאַן," זאגט ד"ר באַנק. צו אַרייַנציען שווייס אויף דיין סקאַלפּ, נוצן טרוקן שאַמפּו, און צו האַלטן דיין פֿיס טרוקן, פּרובירן שווייס-וויקינג ינסערץ ווי זומער סאָלעס ($ 8, amazon.com), ד"ר גלאַסער סאַגדזשעסץ. צו ויסמיידן שווייס, קלייַבן אַ אַבזאָרבאַנט פּודער דיזיינד פֿאַר דעם שטח. דיין וואָרקאָוט טראָגן אויך מאכט אַ חילוק. ינוועסטירן אין הויך-טעק סינטעטיש פאַבריקס וואָס פילן ערי און וויק נעץ אַוועק פון דיין הויט.

אויב עס געדויערט אייביק צו קילן און טרוקן נאָך די ווערקאַוט, שפּרינגען אין אַ קאַלט שפּריץ ווי איר קענען שטיין (יוקאַליפּטאַס אַפּשאַנאַל). "אַלץ וואָס לאָווערס דיין האַרץ טעמפּעראַטור וועט העלפֿן איר האַלטן סוועטינג גיכער," זאגט ד"ר ווינגער. קורץ אויף צייַט? פשוט שטעקן דיין פֿיס אונטער די שפּריץ. הומידיטי, וואָס פּריווענץ שווייס פון יוואַפּעריישאַן, קען אויך זיין טייל פון די פּראָבלעם. דער בלויז פאַקטיש פאַרריכטן פֿאַר ווי אַזוי צו נישט שווייס אַזוי פיל בעשאַס געניטונג אין די טנאָים איז צו זיין ליידן. "אויב עס איז אַ זייער פייַכט טאָג און איר זענט נישט פליסנדיק, פּאַמעלעך דיין גאַנג," זאגט ד"ר ווינגער.

רעצענזיע פֿאַר