די 'עסן פֿאַר צוויי' בעשאַס שוואַנגערשאַפט געדאַנק איז פאקטיש אַ מיסקאַנסעפּשאַן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז באַאַמטער-איר זענט שוואַנגער. איינער פון די ערשטע טינגז וואָס איר מיסטאָמע מאַכנ זיך איז טשאַנגינג דיין דיעטע. איר שוין וויסן אַז סושי איז אַ ניט-גיין און דיין נאָך-אַרבעט ווייַן וועט האָבן צו וואַרטן. אָבער עס טורנס אויס אַז רובֿ וואָמען טאָן ניט טאַקע וויסן פיל מער ווי דאָס ווען עס קומט צו עסן בעשאַס די 9+ חדשים. (בעטטשאַ קען נישט וויסן וועגן די אנדערע געזונט פודז וואָס זענען נישט לימאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.)

עטלעכע טאָן אַ גאַנץ 180 פון אָפּפאַל עסנוואַרג צו שטרענג ריין עסן. אנדערע וועלן טאָן פּונקט די פאַרקערט, פֿון וואַטשינג זייער דיעטע צו לאָוערינג, געטריבן דורך די האַשאָרע אַז זיי וועלן ניט מער זיין געמשפט פֿאַר וואָג געווינען. (געדענקען ווען Blac Chyna האט געזאגט אַז זי געוואלט צו געווינען £ 100?)

בשעת פילע פרויען האָבן שטאַרק געפילן וועגן וואס זיי זאָל עסן ווען שוואַנגער, עס מיינט צו זיין עטלעכע אַנסערטאַנטי וועגן ווי פיל זיי זאָלן עסן. מער ווי צוויי-טערדז פון שוואַנגער וואָמען טאָן ניט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זיי זאָל פאַרנוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, לויט די רעזולטאַטן פון אַ לעצטע יבערבליק פון די נאַשאַנאַל טשאַריטי פּאַרטנערשיפּ אין די וק

וואָס וועגן דער אַלט קליטשי אַז וואָמען זאָל "עסן פֿאַר צוויי"? כאָטש די סטראַטעגיע איז נישט גאָר אַוועק-וואָמען, וואָמען זאָל פאַרגרעסערן זייער קאַלאָריע ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער די פראַזע זיך איז מיסלידינג ווייַל זיי זאָל נישט דאַבלינג זייער דיעטע. די אמעריקאנער קאָנגרעסס פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ סאַגדזשעסץ שוואַנגער פרויען אין די "נאָרמאַל" BMI קייט פאַרגרעסערן זייער דיעטע מיט וועגן 300 קאַלאָריעס פּער טאָג. אין אַדישאַן, צו פיל וואָג קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזאַ ווי דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, זאגט Peter S. Bernstein, M.D.

אָבער, ACOG ס סאַגדזשעסטיד גיידליינז איז נישט אַ שטרענג הערשן, און שוואַנגער וואָמען זאָל נישט פילן ווי אויב זיי האָבן צו אָנהייבן שפּור זייער קאַלאָריעס, זאגט ד"ר בערנשטיין. אַנשטאָט, פאָקוס אויף עסן פאַקטיש פודז און מיינטיינינג אַ געזונט דיעטע. דאָס מיטל עסן אַ וואָג פון קאַרבס, פאַץ און פּראָטעינס, און קלייַבן סעאַפאָאָד וואָס איז נידעריק אין קוועקזילבער, ער זאגט. דנאָ שורה: שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער פֿאַר דער בעסטער דערנערונג און דיעטע סטראַטעגיע פֿאַר איר און דיין בעיבי. אבער אויב איר זענט שוין עסן געזונט עסנוואַרג און גלייַך פּאָרשאַנז, עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר אַ דראַסטיק ענדערונג אָדער אַ טאָפּל סדר פון זיס קאַרטאָפל פרייז.

רעצענזיע פֿאַר