ווי צו מאַכן דיין בלאָז וואַנע די * מערסט * רילאַקסינג

צופרידן

• שריט 1: צייט עס רעכט.
• שריט 2: קלייַבן די רעכט טעמפּעראַטור.
• טרעטן 3: לייג אַן אינטערנאַציאָנאַלע וואַנע צונויפגיסן.
• שריט 4: טשיל
• רעצענזיע פֿאַר

די רעכט טיפּ פון וואַנע האט ערנסט בענעפיץ פֿאַר דיין גוף און גייַסט, ווי רידזשווואַנייטינג דיין מאַסאַלז און טאַמינג קיין כאַאָטיש געדאנקען, עקספּערץ זאָגן. ווי אַזוי צו שאַפֿן אַ לאַגזשעריאַס, היילונג אָאַזיס.

שריט 1: צייט עס רעכט.

נעמען דיין דעטאָקס וואַנע איידער בעט. Michelle Rogers, אַ נאַטוראָפּאַטהיק פּראַקטישנער אין פּאָרטלאַנד, OR, האָט געזאָגט: "דיין גוף ריזאַנז טיף בשעת איר שלאָפן. "א דעטאָקס וואַנע פיואַלז דעם פּראָצעס דורך לוסאַנינג דיין מאַסאַלז, בוסטינג סערקיאַליישאַן און רייזינג דיין גוף טעמפּעראַטור, וואָס העלפּס די ימיון סיסטעם צו קעמפן באַגז." פּלוס, וואַרעם וואַסער קען העלפֿן איר דריפט אַוועק שפּעטער.

שריט 2: קלייַבן די רעכט טעמפּעראַטור.

פאַרמאַכן דיין קלאָזעט טיר איידער איר נעמען דיין דעטאָקס וואַנע און מאַכן די וואַסער הייס (100 צו 102 דיגריז אָדער דזשאַקוזי הייך). "פאָרשונג האט געוויזן אַז סוועטינג קענען העלפן רעגולירן די הויט מיקראָביאָמע," זאגט ראָגערס. "דאָס פּריווענץ שעדלעך באַקטיריאַ פון אַרייַן די פּאָרעס." (פֿאַרבונדענע: רילאַקסינג וואַנע פּראָדוקטן צו עמעס פֿאַרבעסערן דיין זיך-זאָרגן שפּיל)

טרעטן 3: לייג אַן אינטערנאַציאָנאַלע וואַנע צונויפגיסן.

עפּסאָם סאָלץ אין די וואַסער וועט יז די מוסקל ייקס. אויך לייגן אַן יקערדיק ייל, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן די דעטאָקס פּראָצעס אין דיין לימפאַטיק סיסטעם-פּרוּווט סייפּריס, לעמאָנגראַסס, גרייפּפרוט אָדער העליטשרריסום (אָדער איינער פון די אנדערע יקערדיק אָילס פֿאַר דרוק רעליעף). אָבער זיין זיכער צו ערשטער צעפירן דיין יקערדיק ייל צו פאַרמייַדן הויט יריטיישאַן: ראָגערס סאַגדזשעסץ מיקסינג פינף טראפנס פון יקערדיק ייל מיט אַן אונס פון קאָקאָסנוס בוימל איידער אַדינג עס צו די וואַסער. (דאָ זענען מער יקערדיק ייל מיסטייקס איר קען מאַכן.)

שריט 4: טשיל

ווייקן פֿאַר 20 מינוט, דאַן טרעטן אויס פון די צעבער און טרינקען 16-24 אונסעס פליסיק מיט עלעקטראָליטעס, אַזאַ ווי קאָקאָסנוס וואַסער מיט אַ קניפּ פון זאַלץ, צו ריכיידרייט. שווענקען אַוועק אין דער שפּריץ, און צולייגן אַ מויסטשערייזער צו ריפּלעניש דיין הויט. באָנוס: פּרוּווט Cuccio Somatology Yogahhh דעטאָקס וואַנע צו ומקערן נאָך-ווערקאַוט ($ 40, cucciosomatology.com). עס כּולל מאַסטיהאַ, אַ זעלטן היילונג סמאָלע פֿון אַ בוים אין גריכנלאנד. (דאָ זענען אנדערע עקסטרע טריט איר קענען נעמען צו מאַכן דיין וואַנע נאָך טריינינג עקסטרע וווילטויק.)

רעצענזיע פֿאַר