נאַטירלעך און היים רעמעדיעס פֿאַר סאַגינג ברוסט

צופרידן

• סאַגינג בריסט
• וואָס זייַנען סאַגינג בריסט?
• נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר סאַגינג בריסט
• געניטונג
• דיעטע און דערנערונג
• האַלטנ זיך
• שטיצן
• די דערוואַרטונג

בריסט

בריסט קענען זיין זייער אַנדערש פון מענטש צו מענטש. גרייס, פאָרעם און קאָליר זענען טרייץ וואָס זענען ינכעראַטיד פון גענעס. אָבער אין דעם גאַנג פון אַ פרוי 'ס לעבן, איר בריסט וועט אויך קעסיידער טוישן און אַנטוויקלען.

ברוסט געוועב איז מערסטנס געמאכט פון פעט סעלז, גלאַנדלולאַר געוועב און ליגאַמאַנץ וואָס זענען יקספּאַנדיד פון די קאָללאַרבאָנע צו די אַנדעראַרם און אַריבער די צענטער פון די קאַסטן. גלאַנדז גערופן לאָבולעס פּראָדוצירן מילך אַז וואָמען נוצן צו קאָרמען זייער נייַ-געבוירן קינדער.

סאַגינג בריסט

ווי די צייט גייט דורך, עס איז נאַטירלעך אַז די אָריגינעל פאָרעם פון די בריסט פאַרלירן ילאַסטיסאַטי און דראַפּ. דאָס איז גאָר פּראָסט אָבער פֿאַר עטלעכע וואָמען קען זיין אַ דייַגעס.

אין פאַקט, ברוסט "פּטאָסיס" - די מעדיציניש טערמין פֿאַר סאַגינג - איז איינער פון די מערסט פּראָסט באדינגונגען באהאנדלט דורך פּלאַסטיק סערדזשאַנז.

ניט אַלעמען האט די מיטל אָדער די פאַרלאַנג צו סורגיקאַללי יבערבייַטן זייער אויסזען, אָבער כירורגיע איז ניט נייטיק צו אָנהייבן positive ענדערונגען צו פֿאַרבעסערן דיין בוסט.

עס זענען פאַרשידן נאַטירלעך רעמאַדיז און לייפסטייל ענדערונגען וואָס איר קענען אַדאַפּט צו פאַרמיידן אָדער מינאַמייז די ווירקונג פון סאַגינג.

וואָס זייַנען סאַגינג בריסט?

די מערסט פּראָסט גרונט פון סאַגינג בריסט איז פשוט די צייט. רעגאַרדלעסס פון וואָס איר זענט אָדער וואָס איר טראָגן, צייט און ערלעכקייט וועט פאַרשאַפן דיין הויט צו ווערן שוואַך און ווייניקער גומע.

יונג וואָמען קען אויך דערפאַרונג סאַגינג בריסט. אין אַדישאַן צו די צייט, עס זענען עטלעכע סיבות נאָך וואָס סאַגינג קען פּאַסירן:

• קייפל פּרעגנאַנסיז זייַנען אַז די ליגאַמאַנץ וואָס שטיצן דיין בריסט אויסשטרעקן און פאַלן, ווייַל זיי באַקומען כעוויער צו שטיצן דיין בעיבי.
• סמאָוקינג ז הויט פאַרלירן זייַן בייגיקייט און שטאַרקייט.
• גרעסערע, כעוויער בריסט זענען מער מסתּמא צו סאַג מיט צייט.
• עקסטרעם וואָג אָנווער קענען דראַסטיקלי טוישן די פאָרעם פון די קאַסטן און די אויסזען פון די ברוסט.
• ווייל יבערוואָג ז די הויט און ברוסט געוועב צו סטרעטש און דרופּ.
• אָווערעקספּאָסורע צו די זון ס ווו שטראַלן ברעכן אַראָפּ קאַלאַגאַן און עלאַסטין.
• מענאַפּאַוז ז כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס ווירקן הויט ילאַסטיסאַטי.
• עקסטרעם, שטאַרק-ינטענסיטי געניטונג קענען אָנמאַכן קאַנעקטיווע געוועבן.
• עטלעכע ילנאַסיז, ​​אַזאַ ווי ברוסט ראַק און טובערקולאָסיס קענען וויקאַן געוועב און ברוסט שטיצן.

נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר סאַגינג בריסט

איר קענט קיינמאָל צוריקקריגן די אָריגינעל גרייס און פאָרעם פון דיין בריסט, אָבער איר קענען נעמען זיכער מיטלען צו פֿאַרבעסערן די הייבן און שטאַרקייט פון דיין בוסט.

די מיטלען אַרייַננעמען:

• געניטונג
• דיעטע און דערנערונג
• האַלטנ זיך
• שטיצן

געניטונג

זינט בריסט טאָן ניט האָבן מוסקל, איר קענען נישט פעסט אַרויף ברוסט געוועב מיט געניטונג. אונטער די בריסט, אָבער, זייַנען פייבראַס קאַנעקטיווע געוועב און מאַסאַלז וואָס קענען זיין עקסערסייזד צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק אויסזען פון דיין קאַסטן.

פאַרשידן קאַסטן עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד צו פֿאַרבעסערן ניט בלויז מוסקל שטאַרקייט, אָבער אויך האַלטנ זיך. עטלעכע פּראָסט עקסערסייזיז צו פּרובירן זענען:

• פּושאַפּס
• שווימערייַ
• באַנק דרוק
• אָרעם קערלז

דיעטע און דערנערונג

פּרוּווט צו עסן אַ באַלאַנסט, געזונט דיעטע צו פיטער און שפּייַזן דיין הויט אַזוי עס סטייז געזונט, שטאַרק און ריזיליאַנט פֿאַר פילע יאָרן צו קומען.

עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן אַן אָפּטימאַל וואָג פֿאַר דיין גוף טיפּ. ווייל יבערוואָג לייגט דרוק אויף דיין הויט געוועב, און די עקסטרע וואָג קען לייגן נאָך וואָג צו דיין בריסט, וואָס קען רעזולטאַט אין סאַגינג.

אין אַדישאַן צו אַ געזונט דיעטע, געזונט לייפסטייל דיסיזשאַנז זענען ימפּעראַטיוו. סמאָוקינג טאַביק איז שעדלעך צו דיין הויט און געזונט געזונט. עס קען שפּילן אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו סאַגינג בריסט.

ימפּאָרטאַנטלי, מאַכן זיכער אַז איר טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג און בלייַבן כיידרייטאַד. וואַסער כוחות אַלץ אין דיין גוף, און גענוג טרינקט וועט האַלטן דיין הויט שטאַרק און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פעסטקייַט און שטאַרקייט פון די ברוסט געוועב.

האַלטנ זיך

שלעכט האַלטנ זיך, אַזאַ ווי מיט אַ כינטיד אָדער בייגן צוריק, קען פאַרשאַפן די בריסט צו הענגען דורך זייער אייגן וואָג, פּאַטינג מער דרוק און שפּאַנונג אויף די ברוסט געוועב און אַגראַווייטינג סאַגינג.

גוט האַלטנ זיך, אויף די אנדערע האַנט, ינוואַלווז לערנען דיין גוף צו נעמען שטעלעס בעשאַס באַוועגונג וווּ די מינדסטער סומע פון ​​שפּאַנונג איז געשטעלט צו שטיצן ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז.

אויב איר האַלטן דיין צוריק גלייַך און דיין פּלייצעס צוריק, גוט האַלטנ זיך איז יוואַנלי פאַרשפּרייטן די וואָג אין דיין גוף און באַשיצן קעגן סאַגינג.

שטיצן

א קוואַליטעט, רעכט פיטאַד ביוסטהאַלטער גיט צוגעלייגט שטיצן אַז ראַדוסאַז די שפּאַנונג און דרוק אויף דיין בריסט 'סופּפּאָרטינג געוועבן און מאַסאַלז. אויב איר געווינען אָדער פאַרלירן וואָג, מאַכן זיכער אַז איר באַקומען שייַעך-יקוויפּט.

די דערוואַרטונג

עס איז גאָר נאָרמאַל צו דערפאַרונג סאַגינג אין דיין בריסט. עס קען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות וואָס זענען פון דזשאַנעטיקס צו דיעטע און לייפסטייל.

אויב איר נעמען אַ גאַנץ קעיר פון דיין גוף, איר קענען פֿאַרבעסערן הויט ילאַסטיסאַטי און שטאַרקייט, וואָס קענען מינאַמייז די ווירקונג פון סאַגינג.