9 היים רעמעדיעס פֿאַר רעליעף פון קאַרפּאַל טוננעל

צופרידן

• 1. נעמען ברייקס פון ריפּעטיטיוו טאַסקס
• 2. טראָגן ספּלינץ אויף דיין ריסץ
• 3. לייטאַן אַרויף
• 4. מיינונג דיין פלעקשאַן
• 5. בלייַבן וואַרעם
• 6. אויסשטרעקן עס אויס
• 7. הייבן דיין הענט און ריסץ ווען מעגלעך
• 8. פּרוּווט מעדאַקיישאַנז איבער די טאָמבאַנק (אָטק)
• 9. סלאַטה אויף עטלעכע ווייטיק רעליעף
• טראַדיציאָנעל טריטמאַנץ פֿאַר קאַרפּאַל טונעל סינדראָום
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

פארשטאנד קאַרפּאַל טונעל סינדראָום

האָבן איר פּעלץ טינגגלינג אָדער נאַמנאַס אין דיין הענט אָדער געווער? האט דאָס געפיל פּערסיסטאַד פֿאַר עטלעכע חדשים אָדער ערגער מיט צייט? אויב אַזוי, איר קען האָבן קאַרפּאַל טונעל סינדראָום (CTS).

CTS קען פּאַסירן ווען אַ נערוו אין דיין האַנטגעלענק איז פּינטשט. אין פילע ינסטאַנסיז, דאָס איז דער רעזולטאַט פון אַ טיפּיש וואָכעדיק טעטיקייט. דאָס כולל אָפט נוצן פון ווייברייטינג האַנט מכשירים, פּלייינג אַ מוזיקאַליש קיילע אָדער מאַנואַל אַרבעט. עס איז עטלעכע דעבאַטע וועגן צי טייפּינג אָדער קאָמפּיוטער אַרבעט קען פאַרשאַפן CTS.

דער דיסאָרדער סטאַרץ סטאַרץ סלאָולי און ביסלעכווייַז. עס קען ווירקן נאָר איינער אָדער ביידע פון ​​דיין הענט. איר קען פילן נאַמנאַס אָדער טינגגלינג אין דיין פינגער, דער הויפּט אין דיין אינדעקס פינגער און טאַמז. איר קען אויך פילן אַ ומבאַקוועם געפיל אָדער שוואַכקייַט אין דיין ריסץ.

אויב איר האָט אַ מילד CTS, איר קען זיין סימפּלי מיט סימפּטאָמס מיט ענדערונגען אין לייפסטייל און מעדאַקיישאַנז. דאָ זענען נייַן היים רעמאַדיז פֿאַר רעליעף פון קאַרפּאַל טונעל:

1. נעמען ברייקס פון ריפּעטיטיוו טאַסקס

צי איר טייפּינג, פּלייינג גיטאַרע אָדער נוצן אַ האַנט בויער, פּרוּווט צו שטעלן אַ טייַמער פריער 15 מינוט. ווען עס גייט אַוועק, האַלטן וואָס איר טאָן און וויגאַל דיין פינגער. אויסשטרעקן דיין הענט און מאַך דיין ריסץ צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם צו די געביטן.

2. טראָגן ספּלינץ אויף דיין ריסץ

אויב איר האַלטן דיין ריסץ גלייַך, איר קענען באַפרייַען די דרוק אויף דיין מידיאַן נערוו. סימפּטאָמס זענען מער אָפט בייַ נאַכט, אַזוי טראָגן אַ שפּענדל אין די אָוונט קען העלפֿן באַפרייַען דיין סימפּטאָמס איידער זיי אָנהייבן. אויב איר האָט ישוז מיט ריפּעטיטיוו טאַסקס אויף אַרבעט, איר קענט אויך טראָגן האַנטגעלענק אין דעם טאָג.

קויפן אַ האַנט שפּענדל אָנליין איצט.

3. לייטאַן אַרויף

אויב איר געפֿינען זיך סטריינינג אָדער פאָרסינג טאַסקס אַזאַ ווי שרייבן, טייפּינג אָדער ניצן אַ געלט רעגיסטרירן, אָפּרוען דיין קאַפּ אָדער רעדוצירן די קראַפט איר נוצן. פּרוּווט ניצן אַ ווייך גריפּ פעדער אָדער קלאַפּ קלאָוז מער לייטלי.

4. מיינונג דיין פלעקשאַן

ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן דיין ריסץ בייז אין קיין ריכטונג. פּרוּווט האַלטן דיין ריסץ נייטראַל ווי פיל ווי מעגלעך.

5. בלייַבן וואַרעם

בעכעסקעם דיין הענט וואַרעם קענען העלפן מיט ווייטיק און סטיפנאַס. באַטראַכטן טראָגן פינגערלעסס גלאַווז אָדער האַלטן האַנט וואַרמערס נירביי.

באַקומען פינגערלעסס גלאַווז און האַנט וואַרמערס דאָ.

6. אויסשטרעקן עס אויס

איר קענט דורכפירן שנעל האַנטגעלענק עקסערסייזיז בשעת איר שטיין אין שורה אין די שפּייַזקראָם קראָם אָדער זיצן ביי דיין שרייַבטיש אין אַרבעט. פֿאַר בייַשפּיל, מאַכן אַ פויסט און דאַן רוקן דיין פינגער ביז זיי זענען גלייך ווידער. איבערחזרן דעם קאַמף פינף צו 10 מאל. דאָס קען העלפֿן ריליוו קיין דרוק אויף דיין האַנטגעלענק.

7. הייבן דיין הענט און ריסץ ווען מעגלעך

דער היים סגולע איז דער הויפּט עפעקטיוו אויב דיין CTS איז געפֿירט דורך שוואַנגערשאַפט, פראַקשערז אָדער אנדערע ישוז מיט פליסיק ריטענשאַן.

8. פּרוּווט מעדאַקיישאַנז איבער די טאָמבאַנק (אָטק)

אָטק ווייטיק ריליווערז אַזאַ ווי אַספּירין (בופפערין) און יבופּראָפען (אַדוויל) קען זיין וווילטויק. די קענען ניט בלויז באַפרייַען קיין ווייטיק איר קען האָבן, אָבער זיי קענען אויך רעדוצירן אָנצינדונג אַרום דעם נערוו.

לאַגער אַרויף אויף אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדס איצט.

9. סלאַטה אויף עטלעכע ווייטיק רעליעף

אין א שטודיע וועגן שעכטהאוס ארבעטער מיט CTS, האבן פארשער אויסגעפונען אז צולייגן אקטועלע מענטאל האט שטארק רעדוצירט ווייטיק אין דעם ארבעטסטאג. די טוערס אין דעם לערנען געוויינט ביאָפרעעזע. זייט זיכער צו נאָכפאָלגן די פּעקל אינסטרוקציעס אָדער פרעגן דיין דאָקטער ווי פיל צו נוצן.

קויפן ביאָפרעעזע אָנליין.

אויב די טרינקגעלט און טריקס האָבן קיין ווירקונג אויף דיין סימפּטאָמס, באַטראַכטן באזוכן אַ גשמיות אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט. זיי קענען לערנען מער אַוואַנסירטע עקסערסייזיז צו אָפּרוען דיין הענט און באַפרייַען דיין סימפּטאָמס.

טראַדיציאָנעל טריטמאַנץ פֿאַר קאַרפּאַל טונעל סינדראָום

מער ערנסט קאַסעס פון קאַרפּאַל טונעל סינדראָום קען דאַרפן דיין דאָקטער ס הילף.

דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן קאָרטיקאָסטעראָידס צו פאַרמינערן דיין ווייטיק און אָנצינדונג. די דרוגס רעדוצירן די סומע פון ​​געשווילעכץ און דרוק געשטעלט אויף די מידיאַן נערוו. ינדזשעקשאַנז זענען מער עפעקטיוו ווי מויל סטערוידז. די טעראַפּיע קען זיין דער הויפּט עפעקטיוו אויב דיין CTS איז געפֿירט דורך ינפלאַמאַטאָרי טנאָים, אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט.

דיין דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן כירורגיע צו באַפרייַען די נערוו דרוק. דעם טיפּיקאַללי ינוואַלווז מאַכן איינער אָדער צוויי ינסיזשאַנז אין די אַפעקטאַד געגנט און קאַטינג די ינוואַלווד ליגאַמאַנט. דעם וועט באַפרייַען די נערוו און פאַרגרעסערן די פּלאַץ אַרום די נערוו.

די ליגאַמאַנט וועט יווענטשאַוואַלי וואַקסן צוריק, אַלאַוינג מער פּלאַץ פֿאַר דיין נערוו ווי עס איז געווען פריער. אויב דיין CTS איז שטרענג, די כירורגיע קען נישט ויסמעקן דיין סימפּטאָמס גאָר, אָבער עס זאָל העלפֿן איר פילן בעסער און צו פאַרמיידן קיין שעדיקן צו די נערוו.

די דנאָ שורה

CTS קען זיין ווייטיקדיק און דיסראַפּטיוו פֿאַר דיין טעגלעך לעבן. אויב איר האָט יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פֿאַר עטלעכע מאָל, זען דיין דאָקטער צו פרעגן וועגן וועגן ווי איר קענען באַפרייַען די ווייטיק און דרוק.

אויב אין-היים רעמאַדיז טאָן ניט אַרבעט, געפינען מער וועגן די אנדערע באַהאַנדלונג מעטהאָדס בנימצא צו איר. דאָס קען אַרייַננעמען קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז אָדער כירורגיע. פרי דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג איז דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן שטענדיק נערוו שעדיקן.