געזונט יידזשינג

צופרידן

• קיצער

קיצער

מענטשן אין די יו. עס. לעבן לענגער, און די נומער פון עלטערע אַדאַלץ אין דער באַפעלקערונג איז גראָוינג. ווען מיר עלטער, אונדזער מחשבות און גופים טוישן. אויב איר האָבן אַ געזונט לייפסטייל, איר קענען האַנדלען מיט די ענדערונגען. עס קען אויך פאַרמייַדן עטלעכע געזונט פּראָבלעמס און העלפֿן איר צו נוצן די מערסט פון דיין לעבן.

א געזונט לייפסטייל פֿאַר עלטערע אַדאַלץ כולל

• געזונט עסן. ווען איר עלטער, דיין דייאַטערי באדערפענישן קען טוישן. איר קען דאַרפֿן ווייניקערע קאַלאָריעס, אָבער איר נאָך דאַרפֿן צו באַקומען גענוג נוטריאַנץ. א געזונט עסן פּלאַן כולל
  • עסן פודז וואָס געבן איר אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ אָן אַ פּלאַץ פון עקסטרע קאַלאָריעס. דאָס כולל פירות און וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פלייש, נידעריק-פעט מילכיק, ניסלעך און זאמען.
  • ויסמיידן ליידיק קאַלאָריעס, אַזאַ ווי עסנוואַרג ווי טשיפּס, זיסוואַרג, בייקט סכוירע, סאָדע און אַלקאָהאָל
  • עסן פודז מיט נידעריק קאַלעסטעראַל און פעט
  • טרינקט גענוג ליקווידס, אַזוי איר טאָן ניט באַקומען דיכיידרייטאַד
• רעגולער גשמיות טעטיקייט. אויב איר זענט אַקטיוולי אַקטיוו, איר קענען האַלטן אַ געזונט וואָג און ויסמיידן כראָניש געזונט פּראָבלעמס. אויב איר זענט נישט אַקטיוו, איר קענען אָנהייבן סלאָולי און דערגרייכן דיין ציל. ווי פיל געניטונג איר דאַרפֿן דעפּענדס אויף דיין עלטער און געזונט. פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וואָס איז רעכט פֿאַר איר.
• בלייבן אין אַ געזונט וואָג. זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַנדערווייט קענען פירן צו געזונט פּראָבלעמס. פרעגן דיין געזונט זאָרגן פאַכמאַן וואָס אַ געזונט וואָג פֿאַר איר קען זיין. מיט געזונט עסן און געניטונג איר קענען דערגרייכן דעם וואָג.
• בעכעסקעם דיין מיינונג אַקטיוו. פילע אַקטיוויטעטן קענען האַלטן דיין מיינונג אַקטיוו און פֿאַרבעסערן דיין זכּרון, אַרייַנגערעכנט לערנען נייַ סקילז, לייענען און פּלייינג שפּילערייַ.
• מאַכן דיין גייַסטיק געזונט אַ בילכערקייַט. אַרבעט אויף ימפּרוווינג דיין גייַסטיק געזונט, פֿאַר בייַשפּיל דורך פּראַקטיסינג מעדיאַטיאָן, אָפּרו טעקניקס אָדער דאנקבארקייט. וויסן די ווארענונג וואונדער פון אַ פּראָבלעם און פרעגן פֿאַר הילף אויב איר זענט סטראַגאַלינג.
• אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה. מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין כאַביז און געזעלשאַפטלעך און פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן קען זיין ביי נידעריקער ריזיקירן פֿאַר עטלעכע געזונט פּראָבלעמס. טאן טינגז וואָס איר הנאה קען העלפֿן איר פילן כאַפּיער און פֿאַרבעסערן דיין טראכטן אַבילאַטיז.
• פּלייַינג אַן אַקטיוו ראָלע אין דיין געזונט זאָרג. מאַכט זיכער אַז איר באַקומען רעגולער קאָנטראָל און געזונט סקרעענשאַנז אַז איר דאַרפֿן. איר זאָל וויסן וואָס מעדאַקיישאַנז איר נעמען, וואָס איר דאַרפֿן זיי און ווי צו נעמען זיי רעכט.
• ניט סמאָוקינג. אויב איר זענט אַ סמאָוקער, פאַרלאָזן איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז פֿאַר דיין געזונט. דאָס קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון ראַק, עטלעכע לונג חולאתן און האַרץ קרענק.
• גענומען טריט צו פאַרמייַדן פאלן. עלטערע אַדאַלץ האָבן אַ העכער ריזיקירן פון פאַלינג. זיי זענען אויך מער מסתּמא צו בראָך (ברעכן) אַ ביין ווען זיי פאַלן. אויב איר באַקומען רעגולער אויג קאָנטראָל, באַקומען רעגולער גשמיות טעטיקייט און מאַכן דיין הויז סאַפער, איר קענען פאַלן דיין ריזיקירן.

אויב איר נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען זיין געזונט ווען איר עלטער. אפילו אויב איר האָט קיינמאָל געטאן זיי פריער, עס ס קיינמאָל צו שפּעט צו נעמען זאָרגן פון דיין געזונט. אויב איר האָט פֿראגן וועגן די ענדערונגען אין לייפסטייל אָדער איר דאַרפֿן הילף צו געפֿינען זיך ווי אַזוי צו מאַכן זיי, פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.