געזונט פיש טאַקאָוז מיט סעסאַמי-טאַהיני סאָוס פֿאַר אַ גרינג מעדיטערראַנעאַן דיעטע מאָלצייַט

צופרידן

• טייַלענדיש-ינספּייערד פיש טאַקאָוז מיט סעסאַמי-טאַהיני סאָוס
• רעצענזיע פֿאַר

די טייַלענדיש-ינספּייערד טאַקאָוז קוק און געשמאַק גאָר אַנדערש פון דיין טיפּיש פיש טאַקאָ רעצעפּט, אָבער איין ביס אין און איר וועט זיין כוקט אויף די נייַע און געשמאַק טאַם קאָמבאָ. ערשטער, נידעריק-קאַרב אָדער קעטאָ דיעטע פאַנס וועט אָפּשאַצן די נוצן פון ראַדיקשיאָ אין פּלאַץ פון טראדיציאנעלן טאַקאָ שעלז. דערנאָך, אַלעמען וועט באַקומען אויף ברעט פֿאַר די שרעדיד קרויט, קעראַץ, סקאַליאַנז און סילאַנטראָו אויף שפּיץ פון מילד פּיאַטע פיליץ. בייסיקלי, די פיש טאַקאָוז זענען נישט בלויז געשמאַק, זיי זענען סופּער געזונט און פול מיט פיברע און מיקראָנוטריענץ. (טשעק אויס אפילו מער וועגן צו געווירץ דיין געזונט טאַקאָו רעסאַפּיז.)

איר וועט אויך באַקומען אַ טאָפּל דאָזע פון ​​געזונט פעט מיט שוואַרץ סעסאַמי זאמען און אַ גאַנץ אַדיקטיוו סעסאַמי-טאַהיני סאָוס. (פּססט, דאָ זענען מער שעפעריש טאַהיני רעצעפּט געדאנקען.) און אויב איר זענט באַזאָרגט, די ראַדיקטשיאָ שעלז וועט נישט פּלאָמבירן איר, איר וועט זיין צופרידן צו וויסן אַז עס איז אַ פּלאַץ פון סאַטיספייינג פּראָטעין אין די ווילד פּיאַטע. בויך צופרידן.

וואַנדערינג וואָס איז דער בעסטער וועג צו דינען די טייַלענדיש-פלייווערד טאַקאָוז? פּרוּווט זיי מיט אַ זייַט פון שוואַרץ "פאַרבאָטן" רייַז און אַ נאַפּאַ קרויט זייַט סאַלאַט פֿאַר אַן עקסטרע בוסט פון וועדזשיז.

טייַלענדיש-ינספּייערד פיש טאַקאָוז מיט סעסאַמי-טאַהיני סאָוס

סערוועס 2

ינגרידיאַנץ

• 2 4-אונס ווילד פּיאַטע פיליץ
• 1 לעפל עקסטרע-צעלקע מאַסלינע ייל
• הימאַלייַאַן ראָזעווע זאַלץ צו טעם
• 1/2 טעפּל נאַפּאַ קרויט, שרעדיד
• 1/2 טעפּל קעראַץ, גרייטיד
• סקאַליאַנז, געהאַקט
• סילאַנטראָו, געהאַקט
• שוואַרץ סעסאַמי זאמען
• ראַדיקשיאָ בלאַט "שעלז," קלינד
• סעסאַמי טאַהיני סאָוס (זען ווייטער)

פֿאַר סאָוס:

• 1/4 טעפּל טאַהיני פּאַפּ
• 1/2 טעפּל רייַז ווייַן עסיק (אָן צוקער)
• 1/4 גלעזל + 2 טייבאַלספּונז סעסאַמי ייל
• 1 לעפל קאָקאָסנוס אַמינאָס
• 2 טייבאַלספּונז טערייאַקי סאָוס, אַזאַ ווי קאָקאָסנוס סעקרעט קאָקאָסנוס אַמינאָס טערייאַקי סאָוס
• 1 קנאָבל קנאָבל
• הימאַלייַאַן ראָזעווע זאַלץ און ערד, שוואַרץ פעפער צו טעם

אינסטרוקציעס

1. צו מאַכן סאָוס: לייג די ינגרידיאַנץ צו Vitamix אָדער אנדערע הויך-גיכקייַט בלענדער און צונויפגיסן ביז עמולסיפיעד. סטרויערן זאַלץ און פעפער צו געשמאַק.
2. שפּריצן פּיאַטע פיליץ מיט זאַלץ. היץ מאַסלינע ייל אין אַ פריינג פּאַן איבער מיטל היץ און קאָכן ביז די דנאָ זייַט פון די פאַליי ריליסיז פון די פּאַן לייכט, וועגן 3 מינוט. פליפּ פּיאַטע און קאָכן נאָך 3 מינוט, אָדער ביז פיש איז פּונקט גאָר האַלב.
3. אַראָפּנעמען פּיאַטע פון ​​היץ און שנייַדן אין 1/2-אינטש ברייט ברעקלעך.
4. שטעלן ראַדיקשיאָ "שעלז" אויף טעלער. טיילן האַלב פּיאַטע ברעקלעך, קרויט און קעראַץ צווישן ראַדיקשיאָ שעלז. שפּריצן מיט סעסאַמי זאמען, סילאַנטראָו און סקאַליאַנז.
5. דריזזלע סעסאַמי-טאַהיני סאָוס איבער יעדער טאַקאָ.

רעצענזיע פֿאַר