5-ינגרידיאַנט געזונט פיסטאַשקע פּוטער קיכלעך איר קענען מאַכן אין 15 מינוט

צופרידן

• 5-ינגרידיאַנט געזונט פּינאַט פּוטער קאָאָקיעס
• רעצענזיע פֿאַר

גיכער זענען איר וויסן און ליבע דער קלאַסיש פיסטאַשקע פּוטער קריסקראָסס קיכל. (איר וויסן, די אָנעס איר באַקומען סמאַשינג מיט אַ גאָפּל.)

בשעת די טראדיציאנעלן רעצעפּט פֿאַר פיסטאַשקע פּוטער קיכלעך איז לאָודיד מיט פּוטער און צוקער, עס איז אַ כעלטיער וועג צו טאָן דאָס וואָס נאָך טאַקע טייסץ גוט פאַקטיש גוט. דעם טוויסט אויף דעם רעצעפּט איז פּאַקט מיט די זעלבע פיסטאַשקע בוטטערי גוטסקייט איר וועט נישט קענען צו אַנטקעגנשטעלנ זיך - אָבער זיי זענען אויך פריי פון מילכיק, גלוטען, ראַפינירט צוקער און עגגס. (אַזוי, יאָ, זיי זענען אויך וועגאַן.) דער בעסטער טייל? איר נאָר דאַרפֿן פינף ינגרידיאַנץ און 15 מינוט צו מאַכן זיי! (פּרוּווט אויך די אַוואָקאַדאָ פּראָטעין קיכלעך פון די Tone It Up טריינערז.)

מיט מאַנדל מאָלצייַט ווי די מעל באַזע און סוויטאַנד מיט ריין נעצבוים סירעפּ, די קיכלעך וועט ביטע קיין ליבהאָבער פון פיסטאַשקע פּוטער-אָן אַ אמת ינדאַלדזשאַנס. (פֿאַרבונדענע: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן נוס פּוטער)

5-ינגרידיאַנט געזונט פּינאַט פּוטער קאָאָקיעס

מאכט: 18-28 קיכלעך

ינגרידיאַנץ

• 1 גלעזל קרימי פיסטאַשקע פּוטער
• 1 1/2 טעפּלעך מאַנדל מאָלצייַט
• 1/2 טעפּל ריין נעצבוים סירעפּ
• 2 טיספּונז וואַניל עקסטראַקט
• 1 לעפעלע באַקינג פּודער

אינסטרוקציעס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 350 ° F. דעקן אַ גרויס באַקינג בלאַט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר.
2. אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ. דויפעק ביז אַ ביסל קלעפּיק טייג פארמען. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, מישן טייג מיט אַ האַנט מיקסער.
3. זעמל די טייג אין קליין באַללס. אויב איר ווילן גרעסערע קיכלעך, מאַכן באַללס אַ ביסל ביגער און די רעצעפּט וועט געבן וועגן 18 קיכלעך. אויב איר'ד ווי קלענערער קיכלעך, זעמל באַללס אויף קלענערער זייַט צו טראָגן וועגן 28 קיכלעך.
4. שטעלן די טייג באַללס יוואַנלי אויף די באַקינג בלאַט. ניצן די צוריק פון אַ גאָפּל צו אָפּדרוק קריסקראָססעס אויף יעדער פּילקע, פלאַטנינג די קיכלעך אַ ביסל.
5. באַקן פֿאַר 6-7 מינוט. די טייג וועט נאָך זיין ווייך און די דנאָ פון די קיכלעך זאָל זיין אַ ביסל ברוין. (די קיכלעך קענען ברענען לייכט, אַזוי האַלטן אַ נאָענט אויג אויף זיי.)
6. לאָזן די קיכלעך אַ ביסל קילן אויף די באַקינג בויגן איידער זיי אַריבערפירן צו אַ דראָט קאָאָלינג געשטעל.

דערנערונג פאקטן פּער קיכל (אויב איר געבן 28): 110 קאַלאָריעס, 8 ג פעט, 1 ג סאַטשערייטאַד פעט, 7 ג קאַרבס, 1 ג פיברע, 5 ג צוקער, 3 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר