3 ניט-קאָכן סקיוערז פֿאַר געזונט פּאָרטאַטיוו סנאַקס
צופרידן
- די קלאַסיש PB&B סקיוער (וועגאַן)
- פּראָטעין-פּאַקט סקיוערז (גאַנץ 30, גלוטען-פֿרייַ)
- מעדיטערראַנעאַן הוממוס סקיוערז (וועגעטאַריער)
- רעצענזיע פֿאַר
ביי-ביי טשיפּס און טונקען! די דריי ניט-קאָכן שפּיצל סנאַקס זענען די שליימעסדיק זאַך צו ברענגען מיט זיך צו די ברעג, אויף אַ מאַכנ אַ פּיקניק אָדער צו די אָפיס.
דער שליסל צו באַקומען די רעכט: ציל פֿאַר פּשוט, פאַרביק און באַקוועם. פֿון דאָרט, די ינגרידיאַנט קאָמבינאַציע פּאַסאַבילאַטיז זענען סאָף. אויב איר 'רע כעדינג צו די פּאַרק פֿאַר עטלעכע טשיל פאַרדעקן צייַט מיט פריינט, ברענגען די ראָסע (אָדער בעסער נאָך, ראָסע-סאָוקט גומע טראגט) און אַ בינטל פון פאַרשידענע סקיוערז צו ביטע אַלעמען אין דיין קאָמאַנדע. גלוטען-פֿרייַ? טשעק. גאַנץ 30? קיין פּראָבלעם. מיט אַ ביסל שעפֿערישקייט, עס איז אַמייזינג צו זען וואָס איר קענען טאָן. צו אָנהייבן, דאָ זענען דריי געשמאַק, ניט-קאָכן שפּיצל סנאַקס.
מאכט: 3 סקיוערז יעדער
די קלאַסיש PB&B סקיוער (וועגאַן)
ינגרידיאַנץ
- 3 ווודאַן סקיוערז (בעערעך 8 אינטשעס)
- 2 סלייסיז גאַנץ קערל ברויט
- 1/2 מיטל באַנאַנע, טינלי סלייסט
- 3 טייבאַלספּונז נוס אָדער זוימען פּוטער פון ברירה
- 1 גלעזל קליין סטראָבעריז, סטעמס אַוועקגענומען
אינסטרוקציעס
1. פאַרשפּרייטן יעדער נוס אָדער זוימען פּוטער איבער יעדער רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט. לייג סלייסט באַנאַנע צו איין זייַט און דעקן מיט אנדערע רעפטל.
2. שנייַדן אין טערדז דריטלי ווערטיקלי, און דעמאָלט כאָריזאַנטאַלי רעפטל אַזוי אַז איר וועט באַקומען 6 מיני סאַנדוויטשיז.
3. נעמען סקיוערז און שטעלן אַ טרוסקאַווקע אויף די סוף, נאכגעגאנגען דורך איין מיני סענדוויטש. איבערחזרן דעם מוסטער און לייגן איין נאָך טרוסקאַווקע אין די סוף.
4. ריפרידזשערייט אָדער שטעלן אין אַ קולער אָדער ינסאַלייטיד זעקל מיט אַ ייַז פּאַק ביז גרייט צו עסן.
פּראָטעין-פּאַקט סקיוערז (גאַנץ 30, גלוטען-פֿרייַ)
ינגרידיאַנץ
- 3 ווודאַן סקיוערז (בעערעך 8 אינטשעס)
- 6 אונסעס נידעריק סאָדיום, נייטרייט/ניטריטע-פֿרייַ דעלי פלייש (טערקיי אָדער הינדל)
- 1/2 מיטל אַוואָקאַדאָ
- 1/2 טעפּל קאַרש טאַמאַטאָוז
- 3 לעפל באָלסאַמיק עסיק
אינסטרוקציעס
1. שנייַדן דעלי פלייש אין 1/2-אינטש סקווערז צו מאַכן 6 אפילו סטאַקס
2. שנייַדן אַוואַקאַדאָו האַלב אין טערדז, דעמאָלט אין האַלב, יילדינג 6 טשאַנגקס.
3. אָנהייבן די פֿאַרזאַמלונג פון סקיוערז דורך פּלייסינג אַ קאַרש פּאָמידאָר אויף די סוף, נאכגעגאנגען דורך 1/2 אונס פון פּראָטעין און 1 שטיק פון אַוואַקאַדאָו. איבערחזרן.
4. פּאָרטיאָן 3 טייבאַלספּונז פון באַלסאַמיק עסיק אין אַ קליין קאַנטיינער צו נוצן ווי אַ טונקען.
5. ריפרידזשערייט אָדער שטעלן אין אַ קולער אָדער ינסאַלייטיד זעקל מיט אַ ייַז פּאַק ביז גרייט צו עסן.
מעדיטערראַנעאַן הוממוס סקיוערז (וועגעטאַריער)
ינגרידיאַנץ
- 3 ווודאַן סקיוערז (בעערעך 8 אינטשעס)
- 1 פּיטאַ פון גאַנץ קערל, שנייַדן אין 12 קליין ברעקלעך
- 3 טייבאַלספּונז הוממוס פון ברירה
- 1/3 קליין וגערקע
- 1/2 טעפּל קאַרש טאַמאַטאָוז
- 1/2 טעפּל מאַשרומז, שנייַדן אין כאַווז
אינסטרוקציעס
1. שיכטע 1 1/2 טיספּונז פון הוממוס צווישן צוויי סלייסיז פון פּיטאַ. איבערחזרן צו מאַכן 6 מיני פּיטאַ סאַנדוויטשיז.
2. צעהאַקן וגערקע אין האַלב, און שנייַדן יעדער פּאַס אין טערדז, יילדינג 6 וגערקע טשאַנגקס. רעפטל מאַשרומז אין האַלב לענגטווייז.
3. אָנהייבן פֿאַרזאַמלונג פון סקיוערז דורך פּלייסינג אַ פּאָמידאָר אויף די סוף. דזשענטלי שטופּן הוממוס סענדוויטש דורך די שפּיצל. ענדיקן מיט 1/2 סלייסט שוועמל און אַ וגערקע שטיק. איבערחזרן.
4. ריפרידזשערייט אָדער שטעלן אין אַ קולער אָדער ינסאַלייטיד זעקל מיט אַ ייַז פּאַק ביז גרייט צו עסן.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטכיילעק
פּאָסאַקאָנאַזאָלע ינדזשעקשאַן
