ווי אַ געזונט יבערשרעקן לעסאָף פּראַמפּטיד לאָ באָסוואָרטה צו מאַכן זיך-זאָרגן אַ בילכערקייַט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען עטלעכע פון ​​די אָריגינעל די היללס געשטאַלט געוויזן צו די וומאַ צו מעלדן אַז זייער פאַרנאַנט פאַקט טעלעוויזיע ווייַזן איז ריסטאַרט אין 2019, דער אינטערנעץ איז (פאַרשטיייק) פריי. אָבער עטלעכע שליסל מענטשן זענען פעלנדיק פון די מיני-רעוניאָן, אַרייַנגערעכנט LC ס בעסטער, Lo Bosworth, וואָס איז געווען אַ רעגולער אין די ווייַזן פֿאַר פיר יאָר.

אין פריערדיקן ינטערוויוז, Bosworth האט קלאָר אַז זי וויל קיין טייל פון פאַקט טעלעוויזיע ווידער. לעצטנס, זי דערציילט די לאַדי לאָווין פּאָדקאַסט אַז זי איז אַ טייל פון די היללס איז געווען "אלטע געשיכטע אין דעם פונט."

"איך וויל נישט קיין פארבינדונג מיט קיין פון די מענטשן," האָט זי ווייטער געזאָגט. "איך בין הונגעריק פֿאַר די דיססאָסיאַטיאָן פון אַלע יענע מענטשן."

זינט איר פאַרלאָזן די ווייַזן, Bosworth האט פארבראכט עטלעכע יאָרן צו רידיפיינינג זיך ווי אַן אַנטראַפּראַנער און אַדוואָקאַט פֿאַר וועללנעסס און זיך-זאָרגן. זי פירן אַ לייפסטייל בלאָג גערופֿן TheLoDown און איז דער סעאָ פון Love Wellness, אַ נאַטירלעך וועללנעסס און פערזענלעכע זאָרג שורה. זי קלאר מאכט זיך-זאָרגן אַ קריטיש טייל פון איר טעגלעך רוטין - אָבער דאָס איז נישט שטענדיק געווען אַזוי. איידער זי ריטשט דעם פונט, זי דעלט מיט עטלעכע ערנסט אַפּס און דאַונז מיט איר געזונט.

"עס איז געווען אין 2015, ווען איך נאָך געלעבט אין ניו יארק, איך סטאַרטעד צו באַמערקן סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע," Bosworth דערציילט פאָרעם. "דערנאָך איז געווען אַ געזונט יבערשרעקן וואָס טאַקע געפֿירט מיר צו פאַרשטיין אַז אפילו כאָטש איך געפֿירט אַ געזונט לעבן, איך דארף צו טאָן אַ בעסער אַרבעט אין טאַקע צוגעהערט צו די באדערפענישן פון מיין גוף."

Bosworth האָט געזאָגט אז זי האָט אויפגעהערט שלאָפן און האָט זיך כמעט צוויי חדשים גלייך באַזאָרגט און דערשלאָגן, און האָט ניט געוויזן קיין וואונדער פון פֿאַרבעסערונג. "איך ענדיקט זיך געגאנגען צו טעראַפּיע און גאַט אויף מעדאַקיישאַן פֿאַר אַכט חדשים נאָך, אָבער גאָרנישט געהאָלפֿן," זי זאגט. "איך האלט געגאנגען צו דאקטוירים מיט אַלע די 'מיסטעריע' סימפּטאָמס. איך'ד זאָגן זיי איך איז געווען שווינדלדיק אָדער יקספּיריאַנסט מאַרך נעפּל, און נאָר פּעלץ מיד און לאַטאַרדזשיק אַלע די צייַט, אָבער אַ פּלאַץ פון מענטשן פילן די טינגז אַזוי עס איז טאַקע שווער צו אַטריביוט וואָס איך פּעלץ צו עפּעס ספּעציפיש." (פֿאַרבונדענע: וויסנשאַפֿט זאגט אַז די אַפּפּס קענען טאַקע קעמפן דייַגעס און דעפּרעסיע)

לעסאָף, דאקטוירים געפונען אַז באָסוואָרטה האט שטרענג וויטאַמין ב 12 און וויטאַמין די דיפישאַנסיז געפֿירט דורך אַ גענעטיק מיוטיישאַן וואָס רידוסט איר גוף ס פיייקייט צו פּראָצעס די וויטאַמינס. (פֿאַרבונדענע: פארוואס ב וויטאַמינס זענען דער סוד צו מער ענערגיע)

"ווען איך ענדלעך האָבן ענטפֿערס צו וואָס איך איז געווען ביכייווד ווי איך געווען, עס איז געווען ווי אויב אַ ריזיק וואָג איז אויפגעהויבן פון מיין פּלייצעס," זי זאגט. "אַזוי לאַנג ווי איך נאָר געבן זיך וואכנשריפט ב 12 ינדזשעקשאַנז, איך פילן גאַנץ גוט." (דאָ ס וואָס איר זאָל וויסן וועגן B12 שאַץ פֿאַר דיפישאַנסיז, ענערגיע און וואָג אָנווער.)

באָסוואָרטה האָט אויך העכער איר ינטייק פון העסאָפע און סטאַרטעד גענומען פּראָביאָטיקס און וויטאַמין ד 3, ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם, טורמעריק, סערענאָל (פֿאַר PMS) און תוו -3 ס. אין זעקס חדשים, זי באמערקט אַז איר גוף און גייַסט צוריקקומען צו נאָרמאַל.

פֿאַרשטייט זיך, אַז די אומגעריכטע פּרנסה האָט געהאַט אַ ריזיקע איינפלוס אויף דעם וועג וואָס באָסוואָרטה האָט זיך דערנענטערט צו איר פערזענליכע געזונט און וואוילזיין. "עס האָט מיר פאַרשטיין ווי וויכטיק עס איז געווען צו מייַכל מיין גוף מיט ליבע און רעספּעקט מער ווי עפּעס אַנדערש," זי זאגט. "איך געלערנט איך דארף צו זיין מיינדאַד מיט דיסיזשאַנז איך געמאכט פֿאַר מיין גוף. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, איך ווע שטענדיק געוואוסט געניטונג איז וויכטיק, אָבער טאן הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ איז פאקטיש קאַנטריביוטינג צו מיין דייַגעס. איצט איך טאָן אַ פּלאַץ פון פּילאַטעס און מאַכן אַ מי צו זיין מאָווינג איבער דעם טאָג זינט דאָס רעדט בעסער צו מיין גוף און מיין קוילעלדיק געזונט. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער ווערקאַוט פֿאַר דיין גוף טיפּ)

באָסוואָרטה אויך געמאכט קלערן אַ טייל פון איר מאָרגן רוטין. זי געלערנט אַז עס איז וויכטיק צו נעמען צייט און צענטער זיך איידער איר באַקומען געפירט דורך די וואָכעדיק סטרעסאַז און וועריז פון לעבן. "מייַן מיינונג איז ווי אַ האַמסטער ראָד וואָס איז שווער צו קער אַוועק, אַזוי עס איז זייער וויכטיק פֿאַר מיר צו נעמען עטלעכע גייַסטיק קלעריטי," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: 17 שטאַרק בענעפיץ פון קלערן)

אויך הויך אויף Bosworth ס בילכערקייַט רשימה: דיסקאַנעקטינג פון איר טעלעפאָן צו זיין מער פאָרשטעלן. "איך האָב לעצטנס גערעדט מיט פילע מענטשן וועגן דעם, אָבער מיר לעבן אין אַ וועלט ווו די אינטערנעט און אונדזער פאָנעס קענען מאַכן אונדז מעשוגע," זי זאגט. "עס איז קריטיש צו ויסמיידן די טעכנאָלאָגיע און געבן זיך די צייט צו הנאה אנדערע טינגז אין לעבן." (פֿאַרבונדענע: 8 סטעפּס פֿאַר טאן אַ דיגיטאַל דעטאָקס אָן FOMO)

צום סוף, Bosworth זאגט אַז זי געלערנט אַז זי פּעלץ אַזוי פיל בעסער פיזיקלי און ימאָושנאַלי אויב זי געמאכט אַ באַוווסטזיניק מי צו בלייַבן כיידרייטאַד איבער דעם טאָג. "מענטשן שטענדיק פרעגן מיר אויב איך האָבן אַ באַליבסטע הויט זאָרגן פּראָדוקט אָדער גיין-צו וועללנעסס העסאָפע און איך שטענדיק זאָגן זיי: וואַסער און קאָקאָסנוס וואַסער," זי זאגט. "איך קיינמאָל פאַרלאָזן די הויז אָן עטלעכע רעגולער אָדער גאַזירטע וויטאַ קאָקאָ קאָקאָסנוס וואַסער אין מיין זעקל און פּרובירן צו האַלטן זיך ווי כיידרייטאַד ווי מעגלעך איבער דעם טאָג. איך נאָר פילן ווי עס איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז פֿאַר דיין גוף."

Bosworth ס וועללנעסס רייזע איז דערווייַז אַז אפילו אויב איר לעבן אַ געזונט לייפסטייל, פּראָבלעמס קענען פּאַסירן. אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו הערן צו דיין גוף און פאָקוס אויף וואָס עס טאַקע דאַרף.

"זיך זאָרגן איז וויכטיק, אָבער אַזוי איז קאַסטאַמייזינג עס צו דיין גוף ס ספּעציפיש באדערפענישן," זי דערציילט פאָרעם. "עס איז אַ ינפלאַקס פון אינפֿאָרמאַציע וואָס דערציילט איר וואָס איר זאָל און זאָל נישט טאָן פֿאַר גוט געזונט און מיינדפאַלנאַס, און כאָטש עס איז גרויס צו דערציען זיך, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַלעמען איז אַנדערש און נישט אַלץ וועט אַרבעטן פֿאַר איר. אַזוי פּרוּווט צו נעמען אַלץ איר לייענען מיט אַ קערל פון זאַלץ און געפֿינען זיך וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. דיין גוף און גייַסט וועט דאַנקען איר פֿאַר עס. "

רעצענזיע פֿאַר