ווי צו זאָרגן פֿאַר זיך ווען איר פאַרברענען קערגיווער
צופרידן
- וואָס איז אַ קערגיווער?
- קערגיווער סטאַץ
- וואָס איז קערגיווער בערנאַוט?
- וואונדער און סימפּטאָמס
- ווי צו דיאַגנאָזירן
- בערנאַוט קעגן דעפּרעסיע
- וואָס איז ראַכמאָנעס מידקייַט?
- פאַרהיטונג
- רעסורסן און שטיצן
- די דנאָ שורה
וואָס איז אַ קערגיווער?
א קערגיווער העלפּס אן אנדער מענטש מיט זייער מעדיציניש און פּערזענלעך באדערפענישן. ניט ענלעך אַ באַצאָלט כעלטקער אַרבעטער, אַ ופזעער האט אַ באַטייטיק פערזענלעכע שייכות מיט דעם מענטש אין נויט. יוזשאַוואַלי דער מענטש וואָס איז זאָרג פֿאַר איז אַ משפּחה מיטגליד אָדער אַ פרייַנד וואָס איז כראָניש קראַנק, האט אַ דיסייבלינג צושטאַנד אָדער אַן עלטערע דערוואַקסן וואָס קען נישט זאָרגן פֿאַר זיך.
א היטער העלפּס מיט טעגלעך אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי:
- פּריפּערינג מילז
- פליסנדיק עראַנדז
- ביידינג
- דורכפירן מעדיציניש טאַסקס, אַזאַ ווי באַשטעטיקן רער פידינגז און געבן מעדאַקיישאַנז
זייַענדיק אַ קערגיווער פֿאַר עמעצער איר וויסן און ליבע קענען זיין זייער ריוואָרדינג, אָבער עס קען אויך זיין יגזאָסטינג און פראַסטרייטינג. עס איז אָפט ימאָושנאַלי, פיזיקלי און מענטאַלי דריינינג. דאָס טענדז צו באַגרענעצן דיין געזעלשאַפטלעך לעבן און קען פאַרשאַפן פינאַנציעל פּראָבלעמס.
קאַרעטעערס בערנאַוט אַקערז ווען די דרוק און מאַסע פון די נעגאַטיוו יפעקס ווערן אָוווערוועלמינג און נעגאַטיוולי אַפעקץ דיין לעבן און געזונט.
קערגיווער סטאַץ
לויט די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע פֿאַר קערגיווינג און אַאַרפּ פּובליק פּאָליטיק אינסטיטוט, אין 2015, אַ עסטימאַטעד 43,500,000 אמעריקאנער אַדאַלץ זענען ניט באַצאָלט קערגיווערז. בעערעך 85 פּראָצענט זענען קערגיווערז פֿאַר עמעצער שייך צו זיי, און וועגן האַלב פון זיי זאָרגן פֿאַר אַ פאָטער.
קערגיווער בערנאַוט איז זייער פּראָסט. אין די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע פֿאַר קאַרעגיווינג און אַאַרפּ פּובליק פּאָליטיק אינסטיטוט יבערבליק, 40 פּראָצענט פון קאַרעטעערס פּעלץ ימאָושנאַלי סטרעסט, כּמעט 20 פּראָצענט געזאגט אַז עס געפֿירט פינאַנציעל פּראָבלעמס, און וועגן 20 פּראָצענט פּעלץ פיזיקלי סטריינד.
וואָס איז קערגיווער בערנאַוט?
א קערגיווער מיט בערנאַוט איז אָוווערוועלמד און איז פיזיקלי, ימאָושנאַלי און מענטאַלי ויסגעמאַטערט פון דעם דרוק און די מאַסע פון זאָרגן פֿאַר זייער ליב געהאט איינער. זיי קען פילן אַליין, אַנסאַפּאָרטיד אָדער אַנאַפּרייזד.
זיי אָפט האָבן נישט גענומען גוט זאָרג פון זיך און קען זיין דערשלאָגן. יווענטשאַוואַלי זיי קענען פאַרלירן אינטערעס אין זאָרגן פֿאַר זיך און דעם מענטש וואָס זיי קוקן פֿאַר.
כּמעט יעדער ופזעער דערפאַרונג עטלעכע בערנאַוט. אויב עס קען פּאַסירן און עס איז נישט אַדרעסד, די קערגיווער יווענטשאַוואַלי קען נישט צושטעלן גוט זאָרג.
צוליב דעם סיבה, קערידזשער בערנאַוט קענען זיין שעדלעך פֿאַר דעם מענטש וואָס באַקומען זאָרגן ווי געזונט ווי די קערגיווער. א גרויסע שטודיע אין די אפילו געפונען אַז קערגיווערז וואָס פּעלץ אַז זיי זענען אונטער אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג האָבן אַ גרעסערע ריזיקירן פון דייינג ווי קאַרעטעערס וואָס פּעלץ קליין אָדער קיין שפּאַנונג.
וואונדער און סימפּטאָמס
עס זענען ווארענונג וואונדער איידער בערנאַוט אַקערז. זייַענדיק אַווער פון און וואַטשינג פֿאַר זיי, איר קענען וויסן ווען איר דאַרפֿן צו נעמען טריט צו קעמפן אָדער פאַרמייַדן דעם דרוק וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט.
אַלגעמיינע ווארענונג וואונדער און סימפּטאָמס פֿאַר קערידזשער בערנאַוט אַרייַננעמען:
- דייַגעס
- אַוווידינג מענטשן
- דעפּרעסיע
- יגזאָסטשאַן
- פילן אַז איר פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין לעבן
- יריטאַבילאַטי
- פעלן פון ענערגיע
- לוזינג אינטערעס אין די טינגז איר ווי צו טאָן
- פאַרלאָזן דיין באדערפענישן און געזונט
ווען עס כאַפּאַנז, קערידזשער בערנאַוט האט ביידע גשמיות און עמאָציאָנעל וואונדער און סימפּטאָמס. גשמיות וואונדער און סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- גוף ייקס און ווייטיק
- מידקייט
- אָפט כעדייקס
- געוואקסן אָדער דיקריסט אַפּעטיט וואָס קען פאַרשאַפן ענדערונגען אין וואָג
- ינסאַמניאַ
- וויקאַנד ימיון סיסטעם לידינג צו אָפט ינפעקשאַנז
די עמאָציאָנעל וואונדער און סימפּטאָמס זענען ווייניקער גרינג צו דערקענען, און איר קען נישט באַמערקן זיי. עטלעכע פון זיי זענען:
- דייַגעס
- שיין בייז און אַרגומענטאַטיוו
- שיין יראַטייטאַד לייכט און אָפט
- קעסיידערדיק זאָרג
- דעפּרעסיע
- פילן פאַרפאַלן
- ומגעדולד
- ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט
- יזאָלירן זיך ימאָושנאַלי און פיזיקלי
- פעלן פון אינטערעס אין טינגז וואָס געוויינט צו מאַכן איר צופרידן
- פעלן פון מאָוטאַוויישאַן
דעוועלאָפּינג נעגאַטיוו ביכייוויערז, אַזאַ ווי געשווינד פאַרלירן דיין געדולד אָדער פאַרלאָזן דיין באַלעבאָסטע דוטיז, איז אן אנדער צייכן פון בערנאַוט.
ווען בערנאַוט פּראָגרעסיז און דעפּרעסיע און דייַגעס ינקריסיז, אַ באַלעבאָסטע קען נוצן אַלקאָהאָל אָדער דרוגס, ספּעציעל סטימיאַלאַנץ, צו פּרובירן צו באַפרייַען די סימפּטאָמס. דאָס קען פירן צו ימפּערמאַנט, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון שאָדן פֿאַר דער מענטש וואָס זאָרגן. עס קען ווערן אַ זייער געפערלעך סיטואַציע, און אַ ופזעער זאָל האַלטן פּראַוויידינג זאָרגן ביז זיי ניטאָ ניט מער אונטער דער השפּעה פון דרוגס אָדער אַלקאָהאָל.
ווי צו דיאַגנאָזירן
קאַרעטאַקער בערנאַוט קענען זיין דיאַגנאָסעד דורך דיין דאָקטער אָדער שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט. עס זענען אויך טעסץ איר קענען נעמען זיך צו באַשליסן אויב איר זענט בערנאַוט.
דיין דאָקטער אָדער כעלטקער פאַכמאַן וועט מאַכן די דיאַגנאָסיס דורך רעדן מיט איר וועגן וואָס איר האָט טאן און ווי איר פילן. זיי וועלן וויסן ווי געזונט איר נעמען זאָרג פון זיך און אויב איר נעמען גענוג ברייקס פון דעם דרוק פון קערגיווינג.
זיי קען געבן איר אַנקעטע פֿאַר דעפּרעסיע אָדער דרוק, אָבער עס זענען קיין בלוט אָדער ימאַגינג טעסץ וואָס מאַכן די דיאַגנאָסיס. איר זאָל זאָגן דיין דאָקטער אַז איר זאָרגן פֿאַר אַ ליב געהאט איינער אַזוי זיי קענען היטן פֿאַר וואונדער פון בערנאַוט.
בערנאַוט קעגן דעפּרעסיע
בערנאַוט און דעפּרעסיע זענען ענלעך אָבער באַזונדער טנאָים. זיי האָבן פילע פון די זעלבע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי מידקייַט, דייַגעס און ומעט, אָבער עס זענען עטלעכע דיפעראַנסיז. די אַרייַננעמען:
- גרונט. דעפּרעסיע איז אַ דיסאָרדער פון דיין שטימונג אָדער שטאַט פון גייַסט. בערנאַוט איז אַ אָפּרוף צו ויסשטעלן צו שטרענג דרוק אין דיין סוויווע.
- ווי איר פילן. ווען איר זענט דערשלאָגן, איר קען פילן ווי דאָס לעבן האט פאַרלאָרן זייַן גליק. מיט בערנאַוט, איר פילן ווי אַלע דיין ענערגיע איז געוויינט.
- ווירקונג פון רימוווינג דרוק. אויב איר באַקומען אַוועק פון קערגיווינג און דרוק פֿאַר אַ בשעת קען נישט פֿאַרבעסערן דיין סימפּטאָמס, דעפּרעסיע איז מער מסתּמא. אויב דיין סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן מיט צייט, איר מיסטאָמע האָבן בערנאַוט.
- באַהאַנדלונג. דעפּרעסיע יוזשאַוואַלי ווערט בעסער מיט מעדאַקיישאַן און מאל סייקאָוטעראַפּי.בערנאַוט יוזשאַוואַלי ווערט בעסער דורך באַקומען אַוועק פון דעם דרוק פון ופמערקזאַמקייט און פאָוקיסינג אויף דיין אייגענע געזונט און באדערפענישן.
וואָס איז ראַכמאָנעס מידקייַט?
בשעת בערנאַוט אַקערז איבער צייט, ווי אַ קערגיווער פילז אָוווערכוועלמד דורך דעם דרוק פון זאָרגן פֿאַר אַ ליב געהאט איינער, ראַכמאָנעס מידקייַט כאַפּאַנז פּלוצלינג. עס ס די אָנווער פון די פיייקייט צו עמפּאַטייז און האָבן ראַכמאָנעס פֿאַר אנדערע מענטשן, כולל דער מענטש איר'רע קאַרינג פֿאַר.
עס ס געפֿירט דורך די עקסטרעם דרוק אַז קומט מיט עמפּאַטייזינג מיט די צאָרעס און טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז פון די מענטשן איר זאָרגן פֿאַר. עס ס דער הויפּט שוין געלערנט אין כעלטקער טוערס, אָבער עס אויך כאַפּאַנז צו ופזעער.
עטלעכע פון די ווארענונג וואונדער זענען:
- כּעס
- דייַגעס און יראַשאַנאַל פירז
- שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז
- יגזאָסטשאַן
- כאָופּלאַסנאַס
- געוואקסן נוצן פון דרוגס און אַלקאָהאָל
- איזאלאציע
- ינסאַמניאַ
- יריטאַבילאַטי
- פעלן פון קאַנסאַנטריישאַן
- נעגאַטיוואַטי
אַמאָל עס ס 'יידענאַפייד און דעלט מיט זיך-אָפּשפּיגלונג און לייפסטייל ענדערונגען, ראַכמאָנעס מידקייַט איז יוזשאַוואַלי געשווינד געשווינד. אויב איר טראַכטן איר האָבן עס, איר זאָל ווי באַלד ווי מעגלעך זען דיין דאָקטער אָדער גייַסטיק שפּייַזער.
פאַרהיטונג
עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון די ווארענונג וואונדער פון אָפּזעצער בערנאַוט צו דערקענען ווען איר האָבן זיי. עס זענען עטלעכע טינגז צו נעמען קעיר פון זיך, בלייבן געזונט און פאַרמייַדן בערנאַוט, אַרייַנגערעכנט:
- פרעגן אנדערע פֿאַר הילף. געדענקען אַז איר טאָן ניט האָבן צו טאָן אַלץ. עס איז גוט צו פרעגן פרענדז און משפּחה צו טאָן עטלעכע פון דיין קאַראַטייקינג טאַסקס.
- באַקומען שטיצן. אויב איר רעדן וועגן וואָס איר זענט דורכגעקאָכט און באַקומען שטיצן פון משפּחה און פרענדז אָדער אַ שטיצן גרופּע, איר קענען פּראָצעס דיין פעעלינגס און ימאָושאַנז. אויב איר האַלטן אַלץ אין איר, איר קען זיין דערשלאָגן און ביישטייערן צו אָוווערוועלמד. אויב איר דאַרפֿן צו זוכן פאַכמאַן קאַונסלינג.
- זיין ערלעך מיט זיך. וויסן וואָס איר קענען און קען נישט טאָן. טאָן די טאַסקס אַז איר קענען, און דעלאַגייט די מנוחה צו אנדערע. זאָגן קיין ווען איר טראַכטן אַ אַרבעט וועט זיין צו סטרעספאַל אָדער איר טאָן נישט האָבן צייַט צו טאָן דאָס.
- רעדן צו אנדערע קערגיווערז. דאָס העלפּס איר באַקומען שטיצן און אַלאַוינג איר צו שטיצן און ענקערידזשמאַנט צו אנדערע וואָס דורכפירן עפּעס ענלעך.
- נעמען רעגולער ברייקס. ברייקס העלפן באַפרייַען עטלעכע פון דיין דרוק און ומקערן דיין ענערגיע. ניצן די צייט צו טאָן די זאכן וואָס אָפּרוען איר און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. אפילו 10-מינוט ברייקס קענען העלפֿן.
- אָנטייל נעמען אין געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. באַגעגעניש מיט פרענדז, פאָרזעצן דיין כאַביז און טאן טינגז וואָס איר הנאה זענען וויכטיק צו האַלטן דיין גליק און ויסמיידן ייסאַלייטינג זיך. די טעטיקייט זאָל זיין עפּעס וואָס וועט באַקומען איר אַוועק פון די טעגלעך רוטין און באַשטעטיקן פון זאָרגן.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין געפילן און באדערפענישן. עס איז גרינג צו פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון דיין באדערפענישן ווען איר זענט אַ ופזעער. עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף זיך קעסיידער און נעמען קעיר פון דיין באדערפענישן.
- נעמען קעיר פון דיין געזונט. האַלטן דיין רעגולער אַפּוינטמאַנץ פֿאַר דאָקטער, אַרייַנגערעכנט פֿאַר פאַרהיטנדיק זאָרגן, נעמען דיין מעדאַקיישאַנז און זען דיין דאָקטער ווען איר פילן קראַנק. אויב איר זענט נישט געזונט, איר קענט נישט נעמען קעיר פון עמעצער אַנדערש.
- עסן אַ געזונט דיעטע. עסן נערעוודיק מילז האלט איר געזונט און ימפּרוווז ענערגיע און סטיימז. ויסמיידן אָפּפאַל עסנוואַרג וואָס קען מאַכן איר פילן פויל.
- געניטונג. געניטונג איז אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק, פאַרגרעסערן ענערגיע און נעמען צייט פֿאַר זיך. עס קען אויך פֿאַרבעסערן דעפּרעסיע.
- האַלטן דיין שלאָפן פּלאַן. גענוג מנוחה איז וויכטיק פֿאַר דיין וווילזייַן און צו האַלטן דיין סטיימז.
- נעמען משפּחה לאָזן. אויב איר אַרבעט, נוצן דיין בענעפיץ פון משפּחה לאָזן. אויב איר באַזייַטיקן דעם דרוק פון אַרבעט, איר קענען רעדוצירן דיין ריספּאַנסאַבילאַטיז און באַפרייַען מער צייט פֿאַר זיך.
- באַטראַכטן רעספּיט זאָרג. ווען איר דאַרפֿן אַ ברעכן, נוצן רעספּיט פֿאַר עטלעכע שעה צו אַ ביסל וואָכן איז אַן אָפּציע אין רובֿ ערטער. ווען איר דאַרפֿן אַ ביסל שעה אָדער אַ טאָג פֿאַר זיך, אין-היים באַדינונגען, אַזאַ ווי אַ היים געזונט הילף אָדער אַ דערוואַקסן טאָג צענטער, קענען נעמען קעיר פון דיין ליב געהאט איינער. א רעזידענטשאַל זאָרגן מעכירעס אָפפערס יבערנאַכטיק זאָרגן אויב איר דאַרפֿן אַ מער ברעכן. די שטערונג איז אַז איר צאָלן אַ אָפּצאָל פֿאַר די סערוויסעס וואָס יוזשאַוואַלי זענען נישט קאַווערד דורך מעדיקאַרע אָדער פאַרזיכערונג.
אַ געזונט מיינונג, גוף און גייסט איז יקערדיק פֿאַר די געזונט פון ביידע איר און דיין ליב געהאט איינער. מיט אַ אָפּזעצער טאָאָלקיט קענען האַלטן איר באַלאַנסט און אָרגאַניזירט. עס איז אויך אַ מיטל וואָס איר קענען נוצן אויב איר דערפאַרונג ברענען ויסזאָגונג וואונדער.
רעסורסן און שטיצן
פילע רעסורסן זענען בארעכטיגט צו העלפן איר זאָרגן פֿאַר דיין ליב געהאט איינער. רובֿ קאַרעטעערס האָבן קיין טריינינג וועגן וואָס צו טאָן פֿאַר אַ ספּעציפיש צושטאַנד, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען נוציק רעסורסן.
עס זענען וועבסיטעס פֿאַר רובֿ כראָניש טנאָים און באַדינונגס איר קען דאַרפֿן. עטלעכע פון די רעסורסן זענען ליסטעד אונטן:
- אַלזשעימער ס פאַרבאַנד
- אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט
- אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעסאָורסעס פֿאַר קערגיווערז
- אמעריקאנער לונג אַססאָסיאַטיאָן
- נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און אָלטערנאַטיוו מעדיסינע
- די צענטער פֿאַר מעדיקאַרע און מעדיקעיד באַדינונגס: ליסטעד לאַנדיש און היגע רעסורסן פֿאַר קערגיווערז
- יו. עס. דעפּט. פון לייבער דיסאַביליטי רעסורסן: האט רעסורסן פֿאַר דיסאַביליטי בענעפיץ
- עלטער געזעץ און לעגאַל פּלאַנירונג: פּראָווידעס רעסורסן צו העלפן געלט און לעגאַל ישוז
- קערגיווינג נירביי און לאנג דיסטאַנסע: פּראָווידעס רעסורסן פֿאַר לאַנג-ווייַטקייט קערגיווינג
- נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר יידזשינג: האט אינפֿאָרמאַציע און רעסורסן וועגן געזונט און יידזשינג
- נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט (NIMH): ליסטעד אינפֿאָרמאַציע וועגן גייַסטיק געזונט ישוז
- נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע: האט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדיציניש דאַטאַבייסיז און פאָרשונג אינפֿאָרמאַציע
- נאַשאַנאַל ריסאָרס וועגווייַזער: גיט אינפֿאָרמאַציע וועגן זאָרגן פֿאַר ווונדאַד וואָריערז
- סאציאל סעקוריטי אַדמיניסטראַטיאָן: געפֿינען הילף פֿאַר ישוז פֿאַר מעדיציניש און געזעלשאַפטלעך זיכערהייט
- קערגיווער קאַמף נעטוואָרק: יידזשאַנסיז און אָרגאַנאַזיישאַנז: ליסטעס וועבסיטעס פֿאַר ספּעציפיש חולאתן
עס זענען אויך פילע וועבסיטעס מיט רעסורסן צו העלפן קאַרעטעערס זאָרגן פון זיך:
- די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH) קאַרעגיווער רעסאָורסעס כולל סערוויסעס צוגעשטעלט אין NIH קליניקס, און לינקס צו אַ פאַרשיידנקייַט פון וועבסיטעס איר קענען נוצן צו געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן רובֿ קערגיווער געזונט און שטיצן טעמעס. איר קענען געפֿינען רעגירונג און היגע מגילה, באַדינונגס און רעסורסן פֿאַר קערגיווערז. עס אויך האט לינקס צו נוציק בלאָגס, וואַרשטאַטן, פּאָדקאַסץ און ווידיאס. עס איז אפילו אַ לינק צו די פאַסעבאָאָק בלאַט פֿאַר די נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פֿאַר מעדיסינע פֿאַר קערידזשערז.
- די פאַמילי קערגיווער אַלליאַנסע איז אַ גוט קוילעלדיק מיטל וואָס האט אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן ביידע העלפּינג איר צו צושטעלן זאָרגן פֿאַר דיין ליב געהאט איין און זאָרגן פֿאַר זיך. עס ס פול פון לינקס צו רעסורסן פֿאַר רובֿ קערגיווער דאַרף, פֿראגן, און קאַנסערנז.
- די משפּחה קאַרגיווער מכשירים פון די קאַרעגיווער אַקשאַן נעטוואָרק גיט אַ נומער פון גוטע עצות און רעסורסן.
די דנאָ שורה
קערגיווער בערנאַוט כאַפּאַנז ווען די דרוק און מאַסע פון זאָרגן פֿאַר אַ ליב געהאט איינער איז אָוווערוועלמינג. דאָס זייַנען אַ אַראָפּגיין אין דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט. געדענקט אַז בערנאַוט איז אַ פּראָסט פּאַסירונג אין קאַרעטעערס - איר האָט ניט טאָן עפּעס צו פאַרשאַפן עס.
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו וויסן די ווארענונג וואונדער פון קערידזשער בערנאַוט אַזוי אַז איר קענען דערקענען און אפילו פאַרמייַדן זיי. אויב איר נאָכגיין די טרינקגעלט פֿאַר פּרעווענטינג בערנאַוט און נוצן די פילע רעסורסן צו פאַרזיכערונג, איר וועט באַקומען אַ כעלטיער אָרט.
ברירה פון לייענער
ריוואַראָקסאַבאַן, מויל טאַבלעט
