די האָלידייַס קענען טאַקע מאַכן איר כעלטיער
צופרידן
די positive ווייבז אין די לופט דעם צייט פון יאָר האָבן פאַקטיש, שטאַרק יפעקץ אויף דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט. סעלאַברייטינג אַ קאָקטייל פון מאַרך קעמיקאַלז וואָס איז כּמעט ווי אַ נאַטירלעך פּאַרטיי מעדיצין, זאגט Robert C. Froemke, דאָקטאָראַט, אַ מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון נעוראָססיענסע און פיזיאַלאַדזשי אין NYU Langone Health אין ניו יארק סיטי.
די הויפּט ינגרידיאַנץ: אָקסיטאָסין, וואָס איז פארבונדן מיט באַנדינג און גליק און איז פריי ווען איר זענט אַרום אנדערע מענטשן; נאָראַדרענאַלינע, וואָס סקייראַקאַץ ווען איר סאָושאַלייז און מאכט איר פילן ענערדזשייזד און צופרידן; און ענדאָרפינז, פילן-גוט קעמיקאַלז וואָס זענען באפרייט ווען איר לאַכן, טאַנצן, און האָבן אַ טרינקען אָדער צוויי. און די דריי סאַבסטאַנסיז טאָן אַ פּלאַץ מער ווי צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. פאָרשונג ווייזט אַז אָקסיטאָסין קען פאַרריכטן ינדזשערד מאַסאַלז און היילן ווונדז. נאָראַדרענאַלינע איז קריטיש פֿאַר פאָקוס, און ענדאָרפינז (יאָ, די מין איר באַקומען פֿון ווערקאַוץ) קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק.
די פּאַרטיי מיינדסעט קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין זכּרון. "סעלעבראַטיווע צייט איז אָפט מענטאַלי ענגיידזשינג און ריקווייערז אַ שיין הויך-מדרגה מאַרך טעטיקייט," זאגט פראָעמקע. ביי אַ זאַמלונג, למשל, עס איז אַ פּלאַץ פון וויזשאַוואַל סטימיאַליישאַן צווישן די דעקעריישאַנז און מענטשן. און איר מוזן נאַוויגירן קאָמפּלעקס ריליישאַנשיפּס ("מאָם, טרעפן מיין נייַ בויפרענד") און אָנטייל נעמען אין קייפל שמועסן, אַלע בשעת ניצן פאַסיאַל דערקענונג, צוגעהערט צו מוזיק און טריינג נייַ פודז. "דאָס איז דער מאַרך עקוויוואַלענט פון אַ פול-גוף ווערקאַוט," זאגט פראָעמקע.
יום טוּב סימכע איז ספּעציעל שטאַרק, עקספּערץ זאָגן. אין דער צייט פון יאָר, כּמעט אַלעמען איז אין די פעסטיוואַטיז, און דער שערד געפיל פון ציל אַקשלי סטרענגטאַנז די גיינז. "מענטשנרעכט זענען ווייערד צו שפּיגל אנדערע ימאָושאַנז," זאגט פראָעמקע. "ווען איר זענט אַרום מענטשן וואָס זענען אויך ריווילינג, עס אַרבעט צו דיפּאַן דיין אייגענע דערפאַרונג." (אַז ס אויך וואָס ווערקאַוט באַדיז זענען אַזוי קלאַטש.)
בעסטער פון אַלע, די אַדוואַנטידזשיז איר באַקומען אין דעם גליקלעך צייט פון יאָר טאָן ניט האָבן צו וועלקן אַוועק ווען די יום טוּב לייץ קומען אַראָפּ. די דריי פאָרשונג-באַקט טעקניקס וועט האַלטן די פּאַרטיי דורך פרילינג און ווייַטער.
פּלאַן אַ פּאַרטיי פון פיר אָדער 15
די סאציאל אַספּעקט פון די האָלידייַס איז אַ ריזיק וועלנאַס פּלוס: מענטשן וואָס ינטעראַקט מיט אנדערע זענען כאַפּיער און כעלטיער ווי יענע וואָס זענען ווייניקער געזעלשאַפטלעך, און זיי אפילו לעבן מער. (פֿאַרבונדענע: ווי צו באַקומען סאציאל דייַגעס און טאַקע הנאה צייט מיט פרענדז)
כּדי צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון דיין ווייַטער צונויפקום, קיין ענין וואָס די צייט פון יאָר, איר זאָל מאַכן עס אַ פעט פון פיר. ספּענדינג צייט אין גרופּעס פון צוויי אָדער דריי קען אַקשלי זיין אַ ביסל סטרעספאַל ווייַל איין מענטש ינעוואַטאַבלי פילז פּרעשערד צו האַלטן די אנדערע פאַרקנאַסט און ענטערטיינד (סיידן איר זענט אַלע סופּערקלאָוז). "און איר קענט נישט שמועסן מיט מער ווי פיר מענטשן אין אַ צייט," זאגט ראָבין דונבאַר, דאָקטאָראַט, וואָס שטודירט גרופּע דינאַמיק אין אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט. אַמאָל דיין צונויפקום היץ פינף, עמעצער וועט ווינט אַרויף געפיל לינקס אויס. כאָטש אין פיר, איר באַקומען אַלע די בענעפיץ פון סאָושאַלייזינג אָן קיין דרוק.
גייען גרעסער? ברענגען די גאַסט ציילן צו 15. אַזוי מענטשן קענען זיך צונויפגיסן און ברעכן זיך אין קלענערער גרופּעס אָן געפיל אָוווערוועלמד אָדער אָוווערלי אפגעזונדערט, Dunbar זאגט.
רעמיקס אַז מאַגיק
מאַנשאַפֿט ספּאָרט, בוך קלאַבז און פרייַוויליקער גרופּעס קענען אַלע מאַכן דעם טיפּ פון פּסיכאָלאָגיע וואָס מיר טיילן בעשאַס די יום טוּב צייַט. "סאציאל גרופּעס צושטעלן אונדז די זעלבע מין פון פסיכאלאגישן בענעפיץ און לאָזן אונדז באַסק אין שפיגלט כבוד ווען די גרופּע איז געראָטן, ווי ווען דיין מאַנשאַפֿט ווינס אַ שפּיל," זאגט דזשאָלאַנדאַ דזשעטען, Ph.D., אַ פּראָפעסאָר פון סאציאל פּסיכאָלאָגיע אין דעם אוניווערסיטעט פון קוועענסלאַנד אין אויסטראַליע, וואָס שטודירט גרופּע מיטגלידערשאַפט. "זיי אויך צושטעלן אַ אָביעקטיוו דורך וואָס מיר מאַכן זינען פון דער וועלט, פּראַוויידינג ציל, טייַטש און ריכטונג. די גראַונדינג מאכט אונדז שטארקער קוילעלדיק ווי יחידים."
מאַנשאַפֿט ספּאָרט קענען אויך פאַרגרעסערן מאַרך געזונט. "אַקטיוויטעטן ווי פוסבאָל דאַרפן הויך קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז ווייַל איר דאַרפֿן צו אַססעסס די אנדערע פּלייַערס און סטראַטעגיזירן זיך," זאגט Predrag Petrovic, MD, Ph.D., אַ מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון נעוראָססיענסע אין Karolinska אינסטיטוט אין שוועדן. "די גייַסטיק טאַסקס קען פארשטארקן די סינאַפּסעס אין די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס, וואָס קען העלפֿן מיט פּראָבלעם סאַלווינג און עמאָציע רעגולירן." (פֿאַרבונדענע: ווי צו ויסמיידן פייטינג מיט דיין S.O. בעשאַס די האָלידייַס)
קאַנסאַנטרייט אויף די ניו
פארגעסן ניו יאר ס רעזאַלושאַנז אַמאָל און פֿאַר אַלע. באַשטעטיקן רעאַליסטיש גאָולז קען מאל העלפֿן איר מאָטיווירן, אָבער אָפט זיי ווערן אַ גנייוויש פאָרעם פון פּערפעקשאַניזאַם, וואָס ימפּלייז אַז איר זענט נישט גוט גענוג ווי איר זענט, זאגט Kristin Ne, Ph.D., אַ מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר אין דעם אוניווערסיטעט פון טעקסאַס. אַוסטין און דער מיטארבעטער פון די מינדפול זיך-קאַמפּאַסשאַן וואָרקבאָאָק. אין אמת, אָננעמען זיך ווי איר זענט איז איינער פון די ביגאַסט פּילערז פון גליק, אַ יבערבליק פון 5,000 מענטשן געפירט דורך די צדקה אַקשאַן פֿאַר גליק.
אַזוי דעם יאָר, דיטש די זאָל-דאָס און פאָקוס אויף ווייל שפּאַס. ניו יקספּיריאַנסיז אַקטאַווייט די מאַרך געגנט וואָס ריליסיז נאָראַדרענאַלינע אין די רעשט פון דעם מאַרך, און בויען דיין שטאַרקייט און בטחון. איצט דאָס איז עפּעס צו פייַערן. (און אויב איר טאַקע טאָן ניט ווי עס? לייענען דעם: אין פאַרטיידיקונג פון נישט זיין סאציאל אַלע די צייט)
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטסאָוויעט
פענוגרעק: וואָס עס איז, ווו צו קויפן עס און ווי צו נוצן עס
