5 סטעפּס צו נעמען אויב איר לעבן אַליין מיט עפּילעפּסי

צופרידן

• 1. האָבן אַ פאַרכאַפּונג ענטפער פּלאַן
• 2. צוגרייטן דיין לעבעדיק געגנט
• 3. וויסן דיין טריגערז
• 4. מאַכן ענדערונגען אין לייפסטייל
• 5. ינסטאַלירן אַ שרעק אָדער נויטפאַל מיטל
• די טאַקעאַווייַ

לויט דער עפּילעפּסי וויקיפּעדיע, איינער פון די פינף מענטשן וואָס לעבן מיט עפּילעפּסי לעבן אַליין. דאָס איז באַגריסונג נייַעס פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו לעבן ינדיפּענדאַנטלי. אפילו אויב עס איז אַ ריזיקירן פון פאַרכאַפּונג, איר קענען בויען אַ טעגלעך רוטין אויף דיין טערמינען.

איר קענט נעמען עטלעכע סטעפּס צו צוגרייטן דיין ליב געהאט אָנעס אין פאַל איר באַקומען אַ פאַרכאַפּונג. איר קענט אויך מאָדיפיצירן דיין לעבעדיק פּלאַץ צו פאַרגרעסערן דיין זיכערקייט אויב איר באַקומען אַ פאַרכאַפּונג ווען איר זענט אַליין.

זינט עפּילעפּסי איז אַ לעבן-לאַנג צושטאַנד, לייפסטייל ענדערונגען קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און רעדוצירן ויסשטעלן צו טריגערז פאַרכאַפּונג.

1. האָבן אַ פאַרכאַפּונג ענטפער פּלאַן

א ענטפער פּלאַן פֿאַר פאַרכאַפּונג העלפּס יענע אַרום איר וויסן וואָס צו טאָן. איר קענט נאָכפאָלגן אַזאַ ווי די עפּילעפּסי וויקיפּעדיע. דאָס העלפּס די קהל פון מענטשן אין דיין לעבן צו פֿאַרשטיין וואָס דיין סיזשערז יוזשאַוואַלי קוקן. עס גיט וויכטיק טרינקגעלט, ווי צו שטעלן דיין גוף אויב עס איז נייטיק און ווען צו רופן פֿאַר הילף.

דיין ענטפער פּלאַן קענען זיין געוויינט דורך ווער עס יז וואָס ווייסט ווו עס איז. איר קען פירן אַ פּלאַן מיט איר, פּאָסטן עס אויף דיין פרידזש אָדער געבן עס צו ליב געהאט אָנעס. אויב עמעצער געפינט איר בעשאַס אַ פאַרכאַפּונג, זיי קענען נוצן די אינפֿאָרמאַציע צו צושטעלן זאָרג. דאָס קען אַרייַננעמען רופן דיין דאָקטער אָדער 911.

ווען איר האָט אָנגעפילט די פאַרכאַפּונג ענטפער פּלאַן, איר זאָל האָבן דאָס אָפּגעשטעלט דורך דיין דאָקטער. זיי קען האָבן נאָך פונקטן צו אַרייַננעמען אין דעם פּלאַן צו בעסער ענשור דיין זיכערקייַט.

2. צוגרייטן דיין לעבעדיק געגנט

קליינע ענדערונגען אין דיין היים סוויווע קענען זייער רעדוצירן די ריזיקירן פון גשמיות שאָדן בעשאַס אַ פאַרכאַפּונג. שטעלן וואַטן אויף שאַרף עקן. "פאַלן-דערווייַז" דיין פּלאַץ דורך באַפרייַען פון עפּעס וואָס קען פאַרשאַפן איר צו יאַזדע. ניט-צעטל קאַרפּאַץ קען העלפן.

באטראכט צו ינסטאַלירן כאַפּן באַרס אין דיין באַטרומז צו פאַרמייַדן פאלן. די נוצן פון ניט-צעטל באַטמאַץ מיט אַ קישן קען פאַרמייַדן ינדזשעריז רעכט צו אַ פאַרכאַפּונג אין די קלאָזעט. ניצן אַ שפּריץ שטול אין דער שפּריץ און נעמען בלויז שאַוערז, נישט באַטס.

האַלטן טירן פֿאַרמאַכט צו פאַרמייַדן וואַנדערינג אַרויס בעשאַס אַ פאַרכאַפּונג. איר ווילט האַלטן טירן אַנלאַקט אַזוי עמעצער קענען דערגרייכן איר אָדער געבן אַ חבר אַ שליסל.

עס זענען אנדערע וועגן צו באַשיצן זיך. נעמען די ליפט אַנשטאָט פון טרעפּ צו רעדוצירן פאַלינג ריזיקירן. ניצן די צוריק בערנערז אויף דעם הרובע צו פאַרמייַדן פּאַץ פאַלן. פאַרשפּאַרן געביטן פון פּאָטענציעל כאַזערדז, ווי פיירפּלייס אָדער ענטראַנסאַז צו פּאָאָלס ווו איר קען פאַלן אין.

3. וויסן דיין טריגערז

פאַרכאַפּונג אַקטיוויטעט וועריז אַ פּלאַץ צווישן מענטשן. פילע מענטשן קענען פאַרבינדן זייער פאַרכאַפּונג דערפאַרונג צו אַ ספּעציפיש געשעעניש. דאָס איז ווערטפול אינפֿאָרמאַציע, ווייַל איר קענען רעדוצירן דיין שאַנס צו האָבן אַ פאַרכאַפּונג אויב איר קענען ויסמיידן דיין טריגערז.

למשל, די פאלגענדע קענען זיין טריגערז:

• דרוק
• אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין נוצן
• פעלן פון שלאָף
• פיבער
• צייט פון טאָג
• נידעריק בלוט צוקער
• מענסטרואַל ציקל

אויב איר פאַרשטיין דיין טריגערז, איר קענט בעסער צוגרייטן פֿאַר דיין אייגענע זיכערקייַט בשעת איר לעבן אַליין.

גענומען טריט צו רעדוצירן דיין דרוק, ווי רעגולער געניטונג, קען רעדוצירן דיין גיכער פון אַ פאַרכאַפּונג. אין אַדישאַן, ווען איר לאָזן דיין ליב געהאט אָנעס וויסן דיין טריגערז, זיי קענען בעסער העלפֿן. זיי קענען קאָנטראָלירן איר ווען נייטיק.

4. מאַכן ענדערונגען אין לייפסטייל

אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין געזונט, איר קענען רעדוצירן די פאַרכאַפּונג אַקטיוויטעטן. די מייַאָ קליניק רעקאַמענדז צו באַקומען גענוג שלאָפן, דערנערונג און געניטונג. אויב איר נעמען מעדאַקיישאַן, אויב איר פאָרזעצן צו טאָן דאָס ווי פּריסקרייבד, איר קענען בלייבן זיכער.

פּרוּווט צו אַרבעטן און בלייבן פאַרקנאַסט אין דיין קאַווע. איר קען נישט זיין ערלויבט צו פאָרן. אויב דאָס איז דער פאַל, איר קענען נוצן עפנטלעך דורכפאָר צו גיין צו אַקטיוויטעטן. טראָגן אַ נויטפאַל פלינק בראַסלעט קענען לאָזן יענע אַרום איר וויסן וואָס ס געשעעניש אויב איר דערפאַרונג אַ פאַרכאַפּונג אין ציבור.

עטלעכע מענטשן לעבעדיק מיט עפּילעפּסי אַרבעט פֿון שטוב. באַטראַכטן דעם ווי אַן אָפּציע אויב איר געפֿינען עס אַ אַרויסרופן צו רעדוצירן פאַרכאַפּונג טעטיקייט. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז וויכטיק נישט צו ווערן אויך אפגעזונדערט. אַן שטיצן גרופּע פֿאַר עפּילעפּסי קענען העלפֿן איר געפֿינען עמאָציאָנעל קשר.

די positive טריט זאָל פאַרמינערן דיין קוילעלדיק דרוק און קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון אַ פאַרכאַפּונג.

5. ינסטאַלירן אַ שרעק אָדער נויטפאַל מיטל

אויב איר טראָגן אַ בראַסלעט פון אַ מעדיציניש פלינק, איר קענט הילף ווען איר זענט אַרויס פון שטוב. אָבער ווען איר זענט אַליין, איר קען דאַרפֿן צו פרעגן פֿאַר הילף אין אנדערע וועגן. באַטראַכטן בייינג אַ געשעפט שרעק מיטל אָדער אַבאָנירן צו אַ נויטפאַל ענטפער דינסט. אין דעם וועג, איר קען זיין ביכולת צו רופן פֿאַר הילף בעשאַס אַ פאַרכאַפּונג.

פילע מענטשן זייַנען זאָרג וועגן אַ פאַרכאַפּונג בשעת זיי אַליין, ספּעציעל איינער וואָס זייַנען שאָדן. אין אַדישאַן צו שרעק סיסטעמען, עטלעכע מענטשן האָבן אַ רוטין ווו אַ חבר אָדער משפּחה מיטגליד רופט יעדער טאָג. זיי קען אויך וויסן צו קוקן פֿאַר וואונדער אַז עפּעס איז געטראפן. דאָס קען אַרייַננעמען ציען זשאַליוזן אָדער קערטאַנז וואָס זענען נאָרמאַלי אָופּאַנד.

די טאַקעאַווייַ

מענטשן וואָס לעבן מיט עפּילעפּסי אָפט אָפּשאַצן זייער זעלבסטשטענדיקייט. צו האַלטן די זעלבסטשטענדיקייט, נעמען טריט צו בלייבן זיכער אין דיין היים. אַראָפּנעמען כאַזערדז פון די לעבעדיק פּלאַץ צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן. באטראכט מיט אַ פלינק סיסטעם וואָס מאכט עס מעגלעך צו רופן פֿאַר הילף נאָך אַ פאַרכאַפּונג.

דורך קאַמיונאַקייטינג מיט שכנים, פרענדז און משפּחה, איר קענען ענשור אַז איר האָט שטיצן פון דיין ליב געהאט אָנעס און קהל. דורך זאָרגן פון דיין קוילעלדיק וווילזייַן און ענדערונגען אין לייפסטייל צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרכאַפּונג, איר קענען לעבן בעשאָלעם און ינדיפּענדאַנטלי מיט עפּילעפּסי.