ווי גליקלעך זייַנען איר כעלטיער

צופרידן

• פּראַמאָוץ אַ געזונט לייפסטייל
• אַפּפּעאַרס צו בוסט די ימיון סיסטעם
• העלפּס קאַמבאַט דרוק
• מייַ באַשיצן אייער האַרץ
• קען פאַרלענגערן דיין עקספּעקטאַנסי פון לעבן
• קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק
• אנדערע וועגן זייַענדיק צופרידן קען מאַכן איר כעלטיער
• וועגן צו פאַרגרעסערן דיין גליק
• די דנאָ ליניע

"גליק איז די טייַטש און דער ציל פון לעבן, דער גאנצער ציל און סוף פון מענטשלעך עקזיסטענץ."

די אלטע גריכיש פילאָסאָף אַריסטאָטלע האט געזאגט די ווערטער מער ווי 2000 יאר צוריק, און זיי נאָך רינג אמת הייַנט.

גליק איז אַ ברייט טערמין וואָס באשרייבט די דערפאַרונג פון positive ימאָושאַנז, אַזאַ ווי פרייד, צופֿרידנקייט און צופֿרידנקייט.

ימערדזשינג פאָרשונג ווייזט אַז זייַענדיק כאַפּיער טאָן ניט נאָר מאַכן איר פילן בעסער - עס אַקשלי ברענגט אַ באַלעבאָס פון פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז די וועגן וואָס גליקלעך קען מאַכן איר כעלטיער.

פּראַמאָוץ אַ געזונט לייפסטייל

זייַענדיק גליקלעך פּראַמאָוץ אַ קייט פון לייפסטייל כאַבאַץ וואָס זענען וויכטיק פֿאַר די געזונט געזונט. גליקלעך מענטשן טענד צו עסן כעלטיער דיייץ מיט העכער ינטייק פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז (,).

א לערנען פון מער ווי 7,000 אַדאַלץ געפונען אַז יענע מיט אַ positive וווילזייַן זענען 47% מער מסתּמא צו פאַרנוצן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי זייער ווייניקער positive קאַונערפּאַרץ ().

דיייץ רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען קאַנסיסטאַנטלי פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט נידעריקער ריסקס פון צוקערקרענק, מאַך און האַרץ קרענק (, 5,).

אין דער זעלביקער לערנען פון 7,000 אַדאַלץ, ריסערטשערז געפֿונען אַז מענטשן מיט אַ positive וווילזייַן זענען 33% מער מסתּמא צו זיין פיזיקלי אַקטיוו, מיט 10 אָדער מער שעה פון גשמיות טעטיקייט פּער וואָך ().

רעגולער גשמיות טעטיקייט העלפּס צו בויען שטאַרק ביינער, פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס, פאַרמינערן גוף פעט און נידעריקער בלוט דרוק (,,).

וואָס ס מער, זייַענדיק כאַפּיער קען אויך פֿאַרבעסערן שלאָפן געוווינהייטן און פּראַקטיסיז, וואָס איז וויכטיק פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן, פּראָודאַקטיוויטי, געניטונג פאָרשטעלונג און מיינטיינינג אַ געזונט וואָג (,,).

איין לערנען פון איבער 700 אַדאַלץ געפֿונען אַז שלאָפן פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט קאָנפליקט צו שלאָפנדיק און שוועריקייט צו בלייַבן שלאָפנדיק, זענען 47% העכער אין יענע וואָס האָבן געמאלדן נידעריק לעוועלס פון positive וווילזייַן ().

מיט דעם, אַ 2016 רעצענזיע פון ​​44 שטודיום געפונען אַז כאָטש עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן positive וווילזייַן און שלאָפן רעזולטאַטן, נאָך פאָרשונג פון געזונט דיזיינד שטודיום איז דארף צו באַשטעטיקן דעם פאַרבאַנד (14).

קיצער: זייַענדיק גליקלעך קען העלפֿן צו העכערן אַ געזונט לייפסטייל. שטודיום ווייַזן אַז כאַפּיער מענטשן זענען מער מסתּמא צו עסן כעלטיער דיייץ און אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט.

אַפּפּעאַרס צו בוסט די ימיון סיסטעם

א געזונט ימיון סיסטעם איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. פאָרשונג האט געוויזן אַז זייַענדיק כאַפּיער קען העלפֿן צו האַלטן דיין ימיון סיסטעם שטאַרק ().

דאָס קען העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָולדז און קאַסטן ינפעקשאַנז ().

איין שטודיע אין איבער 300 געזונטע מענטשן האָט אָנגעקוקט די ריזיקירן פון אנטוויקלונג פון א פארקילונג, נאכדעם ווי מען האָט באקומען א פארקילטן ווירוס דורך נאסע טראפנס.

די מינדסטער גליקלעך מענטשן האָבן כּמעט דריי מאָל ווי מסתּמא צו אַנטוויקלען פּראָסט קאַלט קאַמפּערד מיט זייער כאַפּיער קאַונערפּאַרץ ().

אין אן אנדער שטודיע האבן פארשער געגעבן 81 אוניווערסיטעט סטודענטן א וואקסין קעגן העפאטיטיס B, א ווירוס וואס אטאקירט די לעבער. מער גליקלעך סטודענטן האָבן קימאַט צוויי מאָל ווי מסתּמא צו האָבן אַ הויך אַנטיבאָדי ענטפער, אַ צייכן פון אַ שטאַרק ימיון סיסטעם ().

די יפעקס פון גליק אויף די ימיון סיסטעם זענען נישט גאָר פארשטאנען.

עס קען זיין רעכט צו דער פּראַל פון גליק אויף די אַקטיוויטעט פון די היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטויטערי-אַדרענאַל (הפּאַ) אַקס, וואָס רעגיאַלייץ דיין ימיון סיסטעם, כאָרמאָונז, דיידזשעסטשאַן און דרוק לעוועלס (,).

וואָס מער, גליקלעך מענטשן זענען מער מסתּמא צו נעמען אָנטייל אין געזונט-פּראַמאָוטינג ביכייוויערז וואָס שפּילן אַ ראָלע אין בעכעסקעם די ימיון סיסטעם שטאַרק. די אַרייַננעמען געזונט עסן געוווינהייטן און רעגולער גשמיות טעטיקייט ().

קיצער: זייַענדיק צופרידן קען העלפֿן צו האַלטן דיין ימיון סיסטעם שטאַרק, וואָס קען העלפֿן איר קעמפן אַוועק די קאַלט און קאַסטן ינפעקשאַנז.

העלפּס קאַמבאַט דרוק

זייַענדיק גליקלעך קען העלפֿן רעדוצירן דרוק לעוועלס (20,).

נאָרמאַללי, וידעפדיק דרוק ז אַ פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל לעוועלס, אַ האָרמאָנע וואָס קאַנטריביוץ צו פילע שעדלעך יפעקס פון דרוק, אַרייַנגערעכנט דיסטורבעד שלאָפן, וואָג געווינען, צוקערקרענק טיפּ 2 און הויך בלוט דרוק.

א נומער פון שטודיום באַווייַזן אַז קאָרטיסאָל לעוועלס זענען טענד צו זיין נידעריקער ווען מענטשן זענען כאַפּיער (,,).

אין פאַקט, איין לערנען אין איבער 200 אַדאַלץ האט פּאַרטיסאַפּאַנץ אַ סעריע פון ​​סטרעספאַל לאַבאָראַטאָריע טאַסקס, און געפֿונען אַז די קאָרטיסאָל לעוועלס אין די כאַפּיאַסט מענטשן זענען 32% נידעריקער ווי פֿאַר ומגליקלעך פּאַרטיסאַפּאַנץ ().

די יפעקס סימפּלי בלייבן איבער צייַט. ווען די ריסערטשערז נאכגעגאנגען מיט דער זעלביקער גרופּע פון ​​אַדאַלץ דרייַ יאר שפּעטער, עס איז געווען אַ 20% חילוק אין קאָרטיסאָל לעוועלס צווישן די כאַפּיאַסט און מינדסטער צופרידן מענטשן ().

קיצער: דרוק ינקריסאַז לעוועלס פון די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס קענען גרונט וואָג געווינען, אויפגערודערט שלאָפן און הויך בלוט דרוק. גליקלעך מענטשן טענד צו פּראָדוצירן נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס אין ענטפער צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

מייַ באַשיצן אייער האַרץ

גליק קען באַשיצן די האַרץ דורך רידוסינג בלוט דרוק, אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק (,).

א שטודיע פון ​​איבער 6,500 מענטשן העכער 65 יאָר האָט געפֿונען אז positive וואוילזיין איז פארבונדן מיט א 9% נידעריקער ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק ().

גליק קען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, די ביגאַסט גרונט פון טויט ווערלדווייד ().

א נומער פון שטודיום האָבן געוויזן אַז גליקלעך זייַנען פארבונדן מיט אַ 13-26% נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק (,,).

איין לאַנג-טערמין פון 1500 אַדאַלץ געפונען אַז גליק געהאָלפֿן באַשיצן קעגן האַרץ קרענק.

גליק איז געווען פארבונדן מיט אַ 22% נידעריקער ריזיקירן איבער די 10-יאָר לערנען צייַט, אפילו נאָך ריזיקירן סיבות זענען אַקאַונאַד פֿאַר, אַזאַ ווי עלטער, קאַלעסטעראַל לעוועלס און בלוט דרוק ().

עס מיינט אַז גליק קען אויך העלפֿן באַשיצן מענטשן וואָס האָבן שוין האַרץ קרענק. א סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג פון 30 שטודיום געפונען אַז גרעסער positive וווילזייַן אין אַדאַלץ מיט געגרינדעט האַרץ קרענק לאָוערד די ריזיקירן פון טויט מיט 11% ().

עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז עטלעכע פון ​​די יפעקס קען זיין רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ-געזונט ביכייוויערז אַזאַ ווי גשמיות טעטיקייט, אַוווידינג סמאָוקינג און געזונט עסן געוווינהייטן (,,,).

ווי געזאָגט, ניט אַלע שטודיום האָבן געפֿונען אַסאָוסייישאַנז צווישן גליק און האַרץ קרענק ().

אין אַ לעצטע לערנען וואָס איז געווען קימאַט 1,500 מענטשן איבער אַ 12-יאָר פּעריאָד, קיין שייכות צווישן positive וווילזייַן און די ריזיקירן פון האַרץ קרענק ().

אין דעם שטח איז נויטיק און געזונט-דיזיינד פאָרשונג פון הויך קוואַליטעט.

קיצער: זייַענדיק כאַפּיער קענען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק, וואָס קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. אָבער, מער פאָרשונג איז פארלאנגט.

קען פאַרלענגערן דיין עקספּעקטאַנסי פון לעבן

זייַענדיק גליקלעך קען העלפֿן איר לעבן מער (, 39).

א לאַנג-טערמין לערנען ארויס אין 2015 געקוקט אויף די ווירקונג פון גליק אויף ניצל רייץ אין 32,000 מענטשן ().

די ריזיקירן פון טויט איבער די 30-יאָר לערנען צייַט איז געווען 14% העכער אין ומגליקלעך מענטשן קאַמפּערד מיט זייער כאַפּיער קאַונערפּאַרץ.

א גרויסע רעצענזיע פון ​​70 שטודיום האָט געקוקט אויף דער פאַרבאַנד צווישן positive וווילזייַן און לאָנדזשעוואַטי אין ביידע געזונט מענטשן און יענע מיט אַ יגזיסטינג געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי האַרץ אָדער ניר קרענק ().

העכער positive וווילזייַן איז געפֿונען אַ גינציק ווירקונג אויף ניצל, רידוסינג די ריזיקירן פון טויט ביי 18% אין געזונט מענטשן און דורך 2% אין יענע מיט פאַר-יגזיסטינג קרענק.

ווי אַזוי גליק קען פירן צו גרעסערע לעבן יקספּעקטאַנסי איז נישט גוט פארשטאנען.

עס קען זיין טייל דערקלערט דורך אַ פאַרגרעסערן אין וווילטויק ביכייוויערז אַז פאַרלענגערן ניצל, אַזאַ ווי ניט סמאָוקינג, פאַרקנאַסט אין גשמיות טעטיקייט, העסקעם מיט מעדאַקיישאַנז און גוטע שלאָפן געוווינהייטן און פּראַקטיסיז (,).

קיצער: גליקלעכער מענטשן לעבן לענגער. דאָס קען זיין ווייַל זיי האַנדלען מיט מער געזונט-פּראַמאָוטינג ביכייוויערז, אַזאַ ווי געניטונג.

קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק

אַרטריט איז אַ פּראָסט צושטאַנד וואָס ינוואַלווז אָנצינדונג און דידזשענעריישאַן פון די דזשוינץ. עס זייַנען ווייטיקדיק און שייגעץ דזשוינץ און אַלגעמיין ווערסאַן מיט עלטער.

א נומער פון שטודיום האָבן געפֿונען אַז העכער positive וווילזייַן קען רעדוצירן די ווייטיק און סטיפנאַס פֿאַרבונדן מיט די צושטאַנד (,,).

זייַענדיק צופרידן קען אויך פֿאַרבעסערן גשמיות פאַנגקשאַנינג אין מענטשן מיט אַרטריט.

איין לערנען אין איבער 1000 מענטשן מיט ווייטיקדיק אַרטריט געפֿונען אַז כאַפּיער מענטשן יעדער טאָג גיין אַן עקסטרע 711 טריט - 8.5% מער ווי זייער ווייניקער צופרידן קאַונערפּאַרץ ().

גליק קען אויך העלפֿן רעדוצירן ווייטיק אין אנדערע באדינגונגען. א לערנען אין קימאַט 1,000 מענטשן ריקאַווערינג פון מאַך געפונען אַז די כאַפּיאַסט מענטשן האָבן 13% נידעריקער ווייטיק רייטינגז נאָך דרייַ חדשים פון געלאזן דעם שפּיטאָל ().

רעסעאַרטשערס האָבן סאַגדזשעסטיד אַז גליקלעך מענטשן קען האָבן נידעריקער ווייטיק רייטינגז ווייַל זייער positive ימאָושאַנז העלפֿן בראָדאַן זייער פּערספּעקטיוו, ינקעראַדזשינג נייַע געדאנקען און יידיאַז.

זיי גלויבן אַז דאָס קען העלפֿן מענטשן בויען עפעקטיוו קאָפּינג סטראַטעגיעס וואָס רעדוצירן זייער מערקונג פון ווייטיק ().

קיצער: זייַענדיק צופרידן קען רעדוצירן די מערקונג פון ווייטיק. עס איז דער הויפּט עפעקטיוו אין כראָניש ווייטיק טנאָים אַזאַ ווי אַרטריט.

אנדערע וועגן זייַענדיק צופרידן קען מאַכן איר כעלטיער

א קליין נומער פון שטודיום האָבן פארבונדן גליק צו אנדערע געזונט בענעפיץ.

בשעת די פרי פיינדינגז זענען פּראַמאַסינג, זיי דאַרפֿן צו זיין באַקט דורך ווייַטער פאָרשונג צו באַשטעטיקן די אַסאָוסייישאַנז.

• קען רעדוצירן שוואַכקייַט: שוואַכקייַט איז אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך אַ מאַנגל פון שטאַרקייט און וואָג. א לערנען אין 1500 עלטער אַדאַלץ געפֿונען אַז די כאַפּיאַסט מענטשן האָבן אַ 3% נידעריקער ריזיקירן פון שוואַכקייַט איבער די 7-יאָר לערנען צייַט ().
• קען באַשיצן קעגן מאַך: א מאַך אַקערז ווען עס איז אַ גערודער אין בלוט שטראָם צו די מאַרך. א לערנען אין עלטערע אַדאַלץ געפֿונען אַז positive וווילזייַן לאָוערד די ריזיקירן פון מאַך דורך 26% ().

קיצער: זייַענדיק גליקלעך קען האָבן עטלעכע אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג די ריזיקירן פון שוואַכקייַט און מאַך. נאָך פאָרשונג איז פארלאנגט צו באַשטעטיקן דעם.

וועגן צו פאַרגרעסערן דיין גליק

זייַענדיק גליקלעך טאָן ניט נאָר מאַכן איר פילן בעסער - עס איז אויך ינקרעדאַבלי וווילטויק פֿאַר דיין געזונט.

דאָ זענען זעקס סייאַנטיפיקלי פּראָווען וועגן צו ווערן כאַפּיער.

• עקספּרעסס דאנקבארקייט: איר קענען פאַרגרעסערן דיין גליק דורך פאָוקיסינג אויף די טינגז וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר. איין וועג צו פיר דאנקבארקייט איז צו שרייַבן דריי טינגז וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר די סוף פון יעדער טאָג ().
• ווערן אַקטיוו: אַעראָביק געניטונג, אויך באקאנט ווי קאַרדיאָו, איז די מערסט עפעקטיוו טיפּ פון געניטונג פֿאַר ינקריסינג גליק. גיין אָדער פּלייינג טעניס וועט ניט נאָר זיין גוט פֿאַר דיין גשמיות געזונט, עס וועט אויך העלפֿן דיין שטימונג ().
• באַקומען אַ גוטע נאַכט מנוחה: פעלן פון שלאָפן קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין גליק. אויב איר געראַנגל מיט פאַלינג שלאָפנדיק אָדער סטייינג שלאָפנדיק, קאָנטראָלירן די עצות פֿאַר אַ בעסער שלאָפן ().
• פאַרברענגען צייט אַרויס: גיין אַרויס פֿאַר אַ שפּאַציר אין דעם פּאַרק, אָדער באַקומען גראָב אין דיין הענט. עס נעמט בלויז פינף מינוט פון דרויסנדיק געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג באטייטיק ().
• קלערן: רעגולער מעדיטאַטיאָן קענען פאַרגרעסערן גליק און אויך צושטעלן אַ פּלאַץ פון אנדערע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג דרוק און ימפּרוווינג שלאָפן (54).
• עסן אַ כעלטיער דיעטע: שטודיום ווייַזן אַז די מער פירות און וועדזשטאַבאַלז איר עסן, די כאַפּיער איר וועט זיין. וואָס ס מער, עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז וועט אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט אין די לאַנג-טערמין (55,,).

קיצער: עס זענען עטלעכע וועגן צו פאַרגרעסערן דיין גליק. אַקטיוו, יקספּרעסינג דאנקבארקייט און עסן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז זענען גרויס וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

די דנאָ ליניע

וויסנשאפטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז גליקלעך קען האָבן הויפּט בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט.

צו אָנהייבן, גליקלעך פּראַמאָוץ אַ געזונט לייפסטייל. עס קען אויך העלפֿן קאַמבאַט דרוק, בוסט דיין ימיון סיסטעם, באַשיצן דיין האַרץ און רעדוצירן ווייטיק.

וואָס ס מער, עס קען אפילו פאַרגרעסערן דיין לעבן יקספּעקטאַנסי.

כאָטש ווייַטער פאָרשונג איז פארלאנגט צו פֿאַרשטיין ווי די יפעקס אַרבעט, עס ס קיין סיבה איר קענען נישט אָנהייבן פּרייאָראַטייזינג דיין גליק איצט.

אויב איר פאָקוס אויף די טינגז וואָס מאַכן איר גליקלעך, איר וועט ניט נאָר פֿאַרבעסערן דיין לעבן - דאָס קען אויך העלפֿן דאָס צו פאַרברייטערן.