ווי צו פירן די דרעדיד "האַנגקסיעטי" נאָך אַ נאַכט אָוט
צופרידן
- פארוואס טוט עס פּאַסירן?
- סאציאל דייַגעס
- אַלקאָהאָל דיטאַקס
- עמאָציאָנעל ווידדראָאַל
- דיכיידריישאַן
- פאָליק זויער דיפישאַנסי
- מעדאַקיישאַן נוצן
- באַדויערן אָדער זאָרג
- אַלקאָהאָל ינטאַלעראַנס
- נעבעך שלאָפן
- פארוואס טוט עס נישט פּאַסירן צו אַלעמען?
- ווי צו האַנדלען מיט אים
- פירן גשמיות סימפּטאָמס
- באַקומען דיין גוף רעכט
- נעמען אַ טיף אָטעם - און דעמאָלט אן אנדער
- פּרוּווט מינדפולנעסס קלערן
- שטעלן די נאַכט אין פּערספּעקטיוו
- ווי צו פאַרמייַדן עס פון געשעעניש ווידער
- טרינקען קלוג
- זוכן הילף
- אַלקאָהאָל מאַדעריישאַן
- אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער
- רעקאָגניזינג AUD
- די דנאָ שורה
ענדזשויינג אַ ביסל טרינקען מיט פרענדז בעשאַס אַ נאַכט אויס אָדער ביי אַ פּאַרטיי קענען מאַכן אַ שפּאַס אָוונט. אָבער די כאַנגאָוווער איר באַקומען דער ווייַטער טאָג? אַז ס 'אַ פּלאַץ ווייניקער שפּאַס.
איר'ווע מיסטאָמע באַקאַנט מיט די געוויינטלעך גשמיות סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווער - די פּאַונדינג קאָפּווייטיק, עקל, די נויט צו טראָגן זונברילן אין דער ערשטער אָנצוהערעניש פון טאָגליכט.
אָבער כאַנגאָוווערז קענען אויך האָבן סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, ספּעציעל דייַגעס. די דערשיינונג איז געווען אַזוי וויידלי געמאלדן אַז עס אפילו האט זיין אייגענע נאָמען: האַנגקסיעטי.
פארוואס טוט עס פּאַסירן?
די גאנצע באַגריף פון כאַנגאָוווער-פֿאַרבונדענע דייַגעס איז פערלי נייַ, און עקספּערץ האָבן נישט יידענאַפייד אַ איין סיבה. אבער זיי האָבן אַ ביסל טיריז.
סאציאל דייַגעס
"פילע מענטשן נוצן אַלקאָהאָל ווי אַ געזעלשאַפטלעך שמירעכץ," זאגט Cyndi Turner, LSATP, MAC, LCSW.
אויב איר לעבן מיט דייַגעס, דער הויפּט געזעלשאַפטלעך דייַגעס, איר קען געפֿינען אַז אַ טרינקען אָדער צוויי העלפּס איר אָפּרוען און קאָפּע מיט נערוועז אָדער באַזאָרגט געפילן איידער (אָדער בעשאַס) אַ געזעלשאַפטלעך געשעעניש.
"וועגן צוויי טרינקען, אָדער אַ בלוט אַלקאָהאָל קאַנסאַנטריישאַן פון 0.055, טענדז צו פאַרגרעסערן געפיל פון אָפּרו און רעדוצירן שעמעוודיקקייט," זאגט סינדי ווייטער.
אָבער ווען די יפעקס פון אַלקאָהאָל אָנהייבן צו טראָגן אַוועק, דייַגעס טענדז צו צוריקקומען. גשמיות כאַנגאָוווער סימפּטאָמס קענען קאַמפּאַונד דייַגעס און מאַכן איר פילן אפילו ערגער.
אַלקאָהאָל דיטאַקס
צי איר האָבן איין טרינקען אָדער פינף, דיין גוף יווענטשאַוואַלי דאַרף צו פּראָצעס די אַלקאָהאָל פֿון דיין סיסטעם. די דיטאַקסיפיקיישאַן צייַט, וואָס קען ווערן באטראכט ווי אַ מילד פאָרעם פון ווידדראָאַל, קען נעמען אַרויף צו 8 שעה, לויט קליוולאַנד קליניק.
אין דעם צייט, איר קען פילן ומרויק, באַזאָרגט, נערוועז אָדער דזשיטטערי, פּונקט ווי איר קען טאָן אויב איר האָט צו האַנדלען מיט אַ שטרענג אַלקאָהאָל ווידדראָאַל.
עמאָציאָנעל ווידדראָאַל
לויט טורנער, קען אויך פּאַסירן אַ טיפּ פון עמאָציאָנעל ווידדראָאַל.
זי דערקלערט אַז ווען ענדאָרפינז, דיין גוף ס נאַטירלעך פּיינקילערז און פילן-גוט כאָרמאָונז, זענען רעלעאַסעד אין ענטפער צו טראַוומאַטיש געשעענישן, זייער לעוועלס געוויינטלעך פאַלן אין עטלעכע טעג.
טרינקט אַלקאָהאָל אויך טריגערז די מעלדונג פון ענדאָרפינז און אַ יווענטשאַוואַלי קאָמעדאָוון.
אַזוי אין ערשטער, טרינקט אַלקאָהאָל קען ויסקומען צו נאַרן קיין גשמיות אָדער עמאָציאָנעל ווייטיק איר'רע געפיל. אבער עס וועט נישט מאַכן עס גיין אַוועק.
די קאָמבינאַציע פון דיקריסט ענדאָרפינז און די מעקייַעם אַז דיין פּראָבלעמס זענען נאָך איז אַ רעצעפּט צו פילן פיזיקלי און ימאָושנאַלי נעבעך.
דיכיידריישאַן
עס זענען פילע סיבות וואָס די קלאָזעט שורה אין די באַר איז אַזוי לאַנג. איינער איז אַז טרינקט טענדז צו מאַכן מענטשן פּישן מער ווי געוויינטלעך. פּלוס, טראָץ דיין בעסטער השתדלות, איר מיסטאָמע נישט טרינקען ווי פיל וואַסער ווי איר זאָל ווען איר טרינקט.
די קאָמבינאַציע פון די צוויי סיבות קענען פירן צו דיכיידריישאַן. סאַגדזשעסץ אַז דאָס קען ביישטייערן צו דייַגעס און אנדערע ענדערונגען אין שטימונג.
פאָליק זויער דיפישאַנסי
ניט גענוג פון די רעכט נוטריאַנץ קענען אויך ווירקן שטימונג סימפּטאָמס. א אַדאַלץ מיט דעפּרעסיע אָדער דייַגעס סאַגדזשעסץ אַ פֿאַרבינדונג צווישן נידעריק לעוועלס פון פאַליק זויער און די באדינגונגען.
אַלקאָהאָל קען אויך פאַרשאַפן דיין פאַליק זויער לעוועלס צו טונקען, וואָס קען דערקלערן וואָס איר טאָן ניט פילן ווי זיך דעם אנדערן טאָג.
מענטשן זענען אויך מער מסתּמא צו נאָכגעבן זיך פודז אַז קען אויך צינגל באַזאָרגט פעעלינגס.
מעדאַקיישאַן נוצן
זיכער מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט עטלעכע דייַגעס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז, קענען ינטעראַקט מיט אַלקאָהאָל. דיין מעדאַקיישאַנז קען זיין ווייניקער עפעקטיוו, און איר קען פילן באַזאָרגט, ומרויק אָדער אַדזשאַטייטיד.
עטלעכע מעדאַקיישאַנז אויך האָבן אַ ריזיקירן פון אנדערע זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט זיקאָרן ימפּערמאַנט אָדער ערנסט פיזיש געזונט קאַנסערנז ווי אַלסערז אָדער אָרגאַן שעדיקן.
אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז, קאָנטראָלירן די פירמע צו מאַכן זיכער אַז עס איז זיכער צו טרינקען אַלקאָהאָל בשעת איר נעמען זיי. דער זעלביקער גייט פֿאַר קיין וויטאַמינס, כערבאַל ביילאגעס, און אנדערע מעדאַקיישאַנז אָן-דעם-טאָמבאַנק.
באַדויערן אָדער זאָרג
אַלקאָהאָל העלפּס צו פאַרקלענערן דיין ינכאַבישאַנז און מאַכן איר פילן מער רילאַקסט און באַקוועם נאָך אַ ביסל טרינקען. "אָבער מער ווי דריי טרינקען קענען אָנהייבן צו פאַרשאַפן וואָג, רייד, טראכטן, ריזאַנינג און משפט," זאגט טורנער.
אַז פּראַל אויף דיין משפט און ריזאַנינג קענען מאַכן איר זאָגן אָדער טאָן טינגז וואָס איר יוזשאַוואַלי וואָלט נישט. ווען איר געדענקען (אָדער פּרובירן צו געדענקען) וואָס געטראפן די ווייַטער טאָג, איר קען פילן פאַרלעגנהייַט אָדער אַ סטינג פון באַדויערן.
און אויב איר זענט נישט גאַנץ זיכער וואָס איר האָט געטאן, איר קען פילן נערוועז ווען איר וואַרטן פֿאַר דיין פרענדז צו זאָגן איר וואָס געטראפן.
אַלקאָהאָל ינטאַלעראַנס
מאל גערופן אַלקאָהאָל אַלערגיע, אַלקאָהאָל ינטאַלעראַנס קען פאַרשאַפן פילע סימפּטאָמס אַז ריזעמבאַל די גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס, אַרייַנגערעכנט:
- עקל
- גיך כאַרטביט אָדער פּאַונדינג האַרץ
- קאָפּ ווייטיק
- מידקייט
אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען סליפּינאַס אָדער יקסייטאַביליטי און וואַרעם, פלאַשט הויט, ספּעציעל אויף דיין פּנים און האַלדז. עס איז אויך מעגלעך צו דערפאַרונג שטימונג-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט געפילן פון דייַגעס.
נעבעך שלאָפן
אַלקאָהאָל נוצן קענען ווירקן דיין שלאָפן, אפילו אויב איר טאָן ניט טרינקען פיל. אפילו אויב איר'ווע גאַט אַ פּלאַץ פון שלאָפן, עס מיסטאָמע איז נישט פון דער בעסטער קוואַליטעט, וואָס קענען לאָזן איר פילן אַ ביסל אַוועק.
אויב איר לעבן מיט דייַגעס, איר'ווע מיסטאָמע באַקאַנט מיט דעם ציקל וואָס כאַפּאַנז מיט אָדער אָן אַלקאָהאָל: דיין דייַגעס סימפּטאָמס ווערן ערגער ווען איר טאָן ניט שלאָפן גענוג, אָבער די זעלבע סימפּטאָמס מאַכן עס שווער צו באַקומען אַ גוט שלאָפן.
פארוואס טוט עס נישט פּאַסירן צו אַלעמען?
פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן וועקן זיך נאָך געטרונקען זיך רילאַקסט און גרייט פֿאַר בראַנטש, בשעת אנדערע בלייבן אלנגעוויקלט אין אַ פאַרדעקן און פילן די וואָג פון דער וועלט? ניו פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז זייער שעמעוודיק מענטשן קען האָבן אַ העכער ריזיקירן פון יקספּיריאַנסינג דייַגעס מיט אַ כאַנגאָוווער.
א לערנען אין 2019 האָט געקוקט אויף 97 מענטשן מיט פאַרשידענע ווערק פון שיץ וואָס טרינקען סאָושאַלי. רעסעאַרטשערס געבעטן 50 פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ צו טרינקען ווי זיי יוזשאַוואַלי וואָלט, און די אנדערע 47 פּאַרטיסאַפּאַנץ צו בלייַבן ניכטער.
פאָרשער האָבן דעמאָלט מעזשערד לעוועלס פון דייַגעס איידער, בעשאַס און נאָך די טרינקט אָדער ניכטער פּיריאַדז. יענע וואָס געטרונקען אַלקאָהאָל האָבן געזען אַ ביסל פאַרקלענערן אין דייַגעס סימפּטאָמס. אָבער יענע וואָס זענען געווען זייער שעמעוודיק טענדאַד צו האָבן העכער לעוועלס פון דייַגעס דער ווייַטער טאָג.
אַלקאָהאָל איז אויך באַוווסט צו מאַכן דייַגעס ערגער, אַזוי איר קען זיין מער פּראָנע צו האַנגקסיעטי אויב איר שוין האָבן דייַגעס.
ווי צו האַנדלען מיט אים
אויב דאָס איז נישט דיין ערשטער מאָל אין די דייַגעס ראָדעאָ, איר מיסטאָמע האָבן אַ מכשירים פון קאָופּינג מעטהאָדס. אָבער איר מיסטאָמע טאָן ניט גיין צו אַ שפּאַציר, טאָן יאָגאַ אָדער דזשאָורנאַלינג וועגן דיין געפילן אויב איר האָט אַ קלאַפּ קאָפּווייטיק אָדער די צימער ספּינז ווען איר מאַך.
פירן גשמיות סימפּטאָמס
די גייַסט-גוף פֿאַרבינדונג פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין האַנגקסיעטי. פילן פיזיקלי געזונט וועט ניט גאָר האַלטן דייַגעס, אָבער עס קען מאַכן איר בעסער יקוויפּט צו מאַך ראַסינג געדאנקען און וועריז.
באַקומען דיין גוף רעכט
אָנהייבן דורך זאָרגן פון דיין יקערדיק גשמיות באדערפענישן:
- רעהידראַטע. טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איבער דעם טאָג.
- עסן אַ ליכט מאָלצייַט פון מילד פודז. אויב איר האַנדלען מיט עקל, טינגז ווי יויך, סאָדע קראַקערז, bananas אָדער טרוקן טאָסט, אַלע קענען באַפרייַען דיין מאָגן. ציל פֿאַר וועלכער גאַנץ נוטרישאַנאַל פודז איר ווי עסן און ויסמיידן גריסי אָדער פּראַסעסט פודז. איר קענט אויך פּרובירן די כאַנגאָוווער פודז.
- פּרוּווט צו שלאָפן. אויב איר האָט שווער צו שלאָפן, פּרובירן צו שפּריץ, שטעלן רילאַקסינג מוזיק אָדער דיפיוזינג יקערדיק ייל פֿאַר אַראָומאַטעראַפּי. מאַכן דיין סליפּינג סוויווע באַקוועם אַזוי אַז איר קענען אָפּרוען, אפילו אויב איר קענט נישט טאַקע שלאָפן.
- פּרובירן איבער-די-טאָמבאַנק ווייטיק רעליעף. אויב איר האָט אַ שלעכט קאָפּווייטיק אָדער מוסקל ווייטיק, יבופּראָפען אָדער אנדערע ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) קענען העלפֿן ווייטיק. נאָר מאַכן זיכער נישט צו נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד דאָזע. קאַמביינינג אַלקאָהאָל מיט NSAIDs קען פירן צו מאָגן בלידינג, אַזוי איר קען אָנהייבן מיט אַ קלענערער דאָזע און זען אויב עס העלפּס איידער איר נעמען מער.
נעמען אַ טיף אָטעם - און דעמאָלט אן אנדער
טיף, פּאַמעלעך ברידינג קענען העלפֿן איר אָפּרוען און פּאַמעלעך אַ ראַסינג אָדער פּאַונדינג האַרץ.
אָטעמען אין בשעת קאַונטינג צו פיר, דאַן אָטעמען אויס בשעת קאַונטינג צו פיר ווידער. טאָן דאָס פֿאַר אַ ביסל מינוט ביז איר באַמערקן דיין כאַרטביט סלאָוינג אַראָפּ. איר קענט אויך פּרובירן די אָטעמען טעכניק 4-7-8.
פּרוּווט מינדפולנעסס קלערן
איר קענען קלערן בשעת זיצן אָדער אפילו ליגן אין בעט, אויב איר טאָן ניט פילן אַרויף צו זיין אַפּרייט. עס קען העלפֿן צו אָנהייבן טיף ברידינג, אַזוי ליגן אָדער זיצן צוריק, פאַרמאַכן דיין אויגן און פאָקוס אויף דיין געדאנקען און ווי איר פילן, פיזיקלי און ימאָושנאַלי.
דו זאלסט נישט פּרובירן צו ריכטער דיין געדאנקען, ויסמיידן זיי אָדער אַנפּאַק זיי. סימפּלי באַמערקן זיי ווי זיי קומען אַרויף אין דיין וויסיקייַט.
שטעלן די נאַכט אין פּערספּעקטיוו
אָפט, אַ גרויס טייל פון האַנגקסיעטי איז זאָרג וועגן וואָס איר קען האָבן געזאָגט אָדער געטאן בשעת טרינקט. אָבער געדענקען, וואָס ס 'אמת פֿאַר איר איז מסתּמא אמת פֿאַר אַלעמען אַנדערש.
אין אנדערע ווערטער, איר מיסטאָמע זענען נישט די בלויז איינער וואָס האָט געזאָגט אָדער געטאן עפּעס איר באַדויערן. עס איז אויך מעגלעך אַז קיין איינער באמערקט וואָס איר האָט געזאָגט אָדער טאָן (אָדער שוין פארגעסן וועגן אים).
אויב איר פאַרריכטן וואָס געטראפן, איר קענען מאַכן דיין געפילן ערגער. אויב איר געווען מיט אַ נאָענט פרייַנד, איר קען פילן ריאַשורד דורך גערעדט צו זיי. אָבער דערווייַל עס קען העלפֿן צו נעמען עטלעכע מינוט און ונטערזוכן דיין געדאנקען.
וואָס זענען איר רובֿ באַזאָרגט וועגן? פארוואס? ווען איר רעדן זיך דורך וואָס איר האָט מורא און טשאַלאַנדזשינג אַז מורא קענען העלפֿן איר פירן עס.
ווי צו פאַרמייַדן עס פון געשעעניש ווידער
א שלעכט כאַנגאָוווער, אפילו אָן האַנגקסיעטי, קענען מאַכן איר קיינמאָל וועלן צו טרינקען ווידער. אַז ס 'איין וועג צו ויסמיידן צוקונפֿט באַץ פון האַנגקסיעטי, אָבער עס זענען אנדערע טינגז צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון יקספּיריאַנסט אַלקאָהאָל ס ווייניקער דיזייראַבאַל ווירקונג.
טרינקען קלוג
דער ווייַטער מאָל איר טרינקען:
- ויסמייַדן טרינקט אויף אַ ליידיק מאָגן. נעמען אַ פֿאַרבייַסן אָדער אַ ליכט מאָלצייַט איידער איר ווילט צו טרינקען. אויב דאָס טוט נישט פּלאָמבירן איר, באַטראַכטן אויך אַ קליין פֿאַרבייַסן בשעת טרינקט. פילן אַ ווייטיק פון הונגער איידער געגאנגען צו בעט? פּרובירן צו באַקומען אין אן אנדער קליין פֿאַרבייַסן.
- גלייַכן אַלקאָהאָל מיט וואַסער. נאָכגיין אַ גלאז וואַסער פֿאַר יעדער טרינקען.
- דו זאלסט נישט טרינקען צו געשווינד. האַלטן אַן איין אַלקאָהאָליקער בעוועראַגע פּער שעה. האָבן אַ טענדענץ צו שלינגען טרינקען? פּרוּווט אַ פּשוט טרינקען אויף די ראַקס וואָס איז בעסער פּאַסיק פֿאַר סיפּינג.
- שטעלן אַ שיעור. ווען איר'רע אין דעם מאָמענט און האָבן שפּאַס, איר קען פילן טאָוטאַלי פייַן צו האַלטן טרינקט. אָבער די טרינקען וועט יווענטשאַוואַלי כאַפּן איר. באַטראַכטן באַשטעטיקן אַ שיעור פֿאַר זיך איידער איר גיין אויס. איר קענען באַטראַכטן שוטעף מיט אַ פרייַנד צו העלפֿן איר האַלטן עס, איר קענען האַלטן יעדער אנדערע אַקאַונטאַבאַל.
זוכן הילף
טרינקט אַלקאָהאָל איז נישט ינכעראַנטלי שלעכט אָדער פּראָבלעמאַטיק. עס ס 'גאָרנישט פאַלש מיט טייל מאָל לעטינג פרייַ אָדער אפילו ווייל אַ כאַנגאָוווער פֿון צייַט צו צייַט. אָבער מאַדעריישאַן איז האַרדער פֿאַר עטלעכע מענטשן ווי אנדערע.
אויב איר אָפט זייַנען אַ דייַגעס נאָך טרינקט, עס קען זיין צייט צו נעמען אַ שריט צוריק און ריוואַליוייט טינגז.
אַלקאָהאָל מאַדעריישאַן
"אויב אַלקאָהאָל נוצן זייַנען אַ פּראָבלעם, עס איז אַ פּראָבלעם," טורנער זאגט. אין איר פיר, זי לערנט אַלקאָהאָל מאַדעריישאַן. דאָס איז אַ סטראַטעגיע וואָס קענען העלפֿן עטלעכע מענטשן צו ויסמיידן די נעגאַטיוו יפעקס פון אַלקאָהאָל.
"מאָדעראַטיאָן איז טיפּיקלי ווייניקער ווי צוויי טרינקען אין אַ צייט פֿאַר וואָמען און דריי פֿאַר מענטשן," זי זאגט. "די סכום אַלאַוז מענטשן צו געניסן פון די פּלעזשעראַבאַל יפעקס פון אַלקאָהאָל איידער גשמיות ימפּערמאַנט אַקערז."
זי אויך סאַגדזשעסץ אַז אַלקאָהאָל מאַדעריישאַן אַרבעט בעסטער ווען איר:
- וויסן וואָס איר נוצן אַלקאָהאָל
- אַנטוויקלען אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס פון קאָופּינג מיט שווער סיטואַטיאָנס
- האַלטן דיין אַלקאָהאָל נוצן אין זיכער לעוועלס
געדענקען אַז דער צוגאַנג קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען.
אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער
אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער קענען זיין שווער צו פירן מיט מאַדעריישאַן אַליין. אויב איר געפֿינען אַז מאַדעריישאַן איז נישט ארבעטן, באַטראַכטן דערגרייכן נאָך הילף. איר קען האָבן דילינג מיט אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער (AUD).
רעקאָגניזינג AUD
וואונדער זענען:
- נישט קענען צו האַלטן טרינקט, אפילו ווען איר פּרובירן
- מיט אָפט אָדער שטרענג קרייווינגז פֿאַר אַלקאָהאָל
- נידז מער אַלקאָהאָל צו פילן די זעלבע יפעקס
- ניצן אַלקאָהאָל אין אַנסייף אָדער יראַספּאַנסאַבאַל וועגן (בשעת דרייווינג, וואַטשינג קינדער אָדער אין אַרבעט אָדער שולע)
- בעת צרה אין שולע אָדער אַרבעט רעכט צו אַלקאָהאָל נוצן
- ווייל שייכות פּראָבלעמס רעכט צו אַלקאָהאָל נוצן
- קאַטינג אויף דיין געוויינטלעך כאַביז און פאַרברענגען מער צייט טרינקט
עס איז גרינג צו פאַלן אין אַ ציקל פון געטרונקען צו רעדוצירן דייַגעס סימפּטאָמס, נאָר זיי האָבן צען-פאַרלייגן די ווייַטער מאָרגן. אין ענטפער, איר קען טרינקען מער צו האַנדלען מיט די דייַגעס. עס איז אַ שווער ציקל צו ברעכן אויף דיין אייגן, אָבער אַ טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר אַרבעט דורך אים.
"אין סעסיע, איך האָבן קלייאַנץ טראַכטן וועגן אַ דייַגעס-פּראַוואָוקינג סיטואַציע ווו זיי קען נוצן אַלקאָהאָל," טורנער דערקלערט. "דערנאָך מיר ברעכן די סיטואַציע, שריט-פֿאַר-שריט, און גרייטן אַ אַנדערש וועג צו האַנדלען מיט אים."
ניט גאַנץ גרייט צו נעמען דעם שריט? ביידע האָטלינעס פאָרשלאָגן 24-שעה פריי, קאַנפאַדענשאַל שטיצן:
- האָטליין פֿאַר אמעריקאנער אַדיקשאַן סענטערס: 888-969-0517
- מאַטליין אַביוז און גייַסטיק געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַטיאָן האָטליין: 1-800-662-HELP (4357)
די דנאָ שורה
ווי אנדערע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס, האַנגקסיעטי קען זיין אַ ומבאַקוועם ומבאַקוועמקייַט. אבער מאל עס איז אַ צייכן פון עפּעס מער ערנסט. אויב דיין דייַגעס בלייבן, אָדער אויב איר פילן ווי איר דאַרפֿן צו טרינקען מער אַלקאָהאָל צו האַנדלען מיט עס, באַטראַכטן גערעדט צו אַ טעראַפּיסט אָדער שפּייַזער.
אַנדערש, שטעלן עטלעכע באַונדריז פֿאַר זיך און מאַכן זיכער צו פּרייאָראַטייז עסנוואַרג, וואַסער און שלאָפן די ווייַטער מאָל איר טרינקען.
פאָלקס אויף דעם טויער
פארוואס פארווארפן מיין קינד בייַ נאַכט און וואָס קען איך טאָן?
