דאָס איז וואָס איר פאַרלירן דיין האָר בעשאַס קאַראַנטין

צופרידן

• מעגלעך סיבות פון פּלוצעמדיק כער לאָס
• סטרעסס
• פעלן פון וויטאַמין די
• ענדערונגען אין דיעטע
• דיין האָר-קאַרע רוטין
• זייַענדיק קראַנק
• ווען צו זען אַ דאָקטער פֿאַר פּלוצעמדיק כער לאָס
• דער בעסטער פּראָדוקטן צו קעמפן כער לאָס
• נוטראַפאָל וואָמען ס כער גראָוט העסאָפע פֿאַר טיקער, שטארקער כער
• ניאָקסין סיסטעם 1 קלענזער שאַמפּו
• פיליפוס קינגסליי עקספאָליאַטינג וויקלי סקאַלפּ מאַסקע
• Amika Thicc וואָלומיזינג און טיקנינג סטילינג קרעם
• Rene Furterer Vitalfan דייאַטערי העסאָפע
• פיליפוס ב רוסיש בורשטין ימפּעריאַל ינסטאַ-דיק
• John Frieda Volume Lift ווייטלעסס קאַנדישאַנער
• רעצענזיע פֿאַר

א פּאָר פון וואָכן אין קאַראַנטין (וואָס, טב, פילז ווי אַ לעבן צוריק), איך סטאַרטעד צו באַמערקן וואָס פּעלץ ווי סאַספּישאַסלי גרעסער-ווי-געוויינטלעך קלאַמפּס פון האָר פּאָאָלד אויף מיין שטאָק נאָך שפּריץ. דערנאָך, אויף FaceTime מיט אַ פרייַנד, זי דערמאנט די פּינטלעך זעלביקער דערשיינונג. וואָס גיט, אַלוועלט? אויב איר האָט אויך באמערקט יבעריק שעדינג ווי שפּעט, איר זענט נישט מעשוגע - דאָס מאָל אין אפגעזונדערטקייט מיינט צו האָבן אַ העכערונג אין האָר אָנווער (ווי איר דאַרפֿן עפּעס אַנדערש צו זאָרג וועגן).

"האָר אָנווער איז מולטיפאַקטאָריאַל, וואָס מיטל אַז עס זענען פילע פאַרשידענע סיבות," זאגט Joshua Zeichner, MD, דירעקטאָר פון קאָסמעטיק און קליניש פאָרשונג אין דערמאַטאַלאַדזשי אין בארג סיני האָספּיטאַל אין ניו יארק סיטי. צווישן גאָר הויך לעוועלס פון דרוק (פאַרשטיייק!), ענדערונגען צו דיין דיעטע און האָר-זאָרגן רעזשים, און אַ פעלן פון וויטאַמין די, קאַראַנטין גיט אַ ביסל פון אַ גאנץ שטורעם פֿאַר פּלוצעמדיק האָר אָנווער. "אין דעם קאָנטעקסט פון קאָראָנאַווירוס, ענדערונגען אין סקעדזשולז, רוטינז און קאַראַנטין, מיר ריכטנ זיך קאַנטיניוינג צו זען ענדערונגען אין האָר אין די אַפּקאַמינג חדשים," זאגט ניו יארק סיטי-באזירט דערמאַטאַלאַדזשיסט Marisa Garshick, MD (פֿאַרבונדענע: 10 פּראָדוקטן וואָס וועט מאַכן דיין טינינג כער קוקט טיק אַף)

פאָרויס, עקספּערץ דיסקוטירן ווי די ענדערונגען אין דיין לעבן רעכט צו דער פּראַל פון COVID-19 האָבן ימפּאַקטיד די געזונט פון דיין האָר - אפילו טריגערינג אַניקספּליינד און ומגעוויינטלעך שעדינג און טינינג. די גוטע נייַעס? עקספּערץ אין דעם פעלד (דערמאַטאַלאַדזשיס און טריטשאָלאָגיסץ) פאָרשלאָגן פּראַקטיסיז און פּראָדוקטן וואָס איר קענען נוצן צו קאַמבאַט האָר אָנווער. (פֿאַרבונדענע: אַסקינג פֿאַר אַ פרענד: ווי פיל כער לאָס איז נאָרמאַל?)

מעגלעך סיבות פון פּלוצעמדיק כער לאָס

סטרעסס

ווי אויב סטרעסט איז נישט, נו, סטרעספאַל גענוג, עס קען אויך נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין גשמיות געזונט - און האָר אָנווער איז איינער פון די פראַסטרייטינג זייַט יפעקס. דיין פּלוצעמדיק שעדינג בעשאַס קאַראַנטין קען זיין געפֿירט דורך טעלאָגען עפלווויום, אַ טיפּ פון האָר אָנווער וואָס איז טיפּיקלי צייַטווייַליק און כאַפּאַנז נאָך אַ סטרעספאַל אָדער טראַוומאַטיש געשעעניש, גשמיות אָדער עמאָציאָנעל דרוק, ענדערונגען אין וואָג, שוואַנגערשאַפט, קראַנקייט, מעדאַקיישאַן אָדער דייאַטערי ענדערונגען. ד״ר גארשיק.

וואָס אויב אַלץ סימד נאָרמאַל אין די אָנהייב פון קאַראַנטין (אָדער XYZ לעבן געשעעניש), אָבער איר זענט פּונקט איצט סטאַרטינג צו באַמערקן מער האָר אין דיין באַרשט נאָך אַ ביסל חדשים פון קאַראַנטין? מיט Telogen effluvium, די האָר אָנווער אָפט אַקערז וואָכן צו חדשים נאָך די ערשט געשעעניש, און עטלעכע מענטשן באַמערקן פּלוצעמדיק האָר אָנווער 3-6 חדשים נאָך אַ זיכער צינגל, זאגט ד"ר גאַרשיקק.

עס איז שטענדיק בעסטער צו פירן דרוק ווי בעסטער ווי מעגלעך. כאָטש דאָס איז אָפט גרינגער געזאגט ווי געטאן, די דרוק-ריליווינג אַקטיוויטעטן קען העלפן. פּראַקטיסיז ווי יאָגאַ און קלערן זענען ספּעציעל נוציק ווייַל זיי העלפֿן וואָג די נערוועז סיסטעם.(פֿאַרבונדענע: די לולולעמאָן יאָגאַ מאַטע האט מיר 200 שעה פון יאָגאַ לערער טריינינג)

פעלן פון וויטאַמין די

טורנס אויס, וויטאַמין ד (וואָס איר יוזשאַוואַלי באַקומען פֿון די זון) איז ניט בלויז קריטיש פֿאַר דיין דיגעסטיווע סיסטעם, ימיון סיסטעם און איז נוציק ווי אַ שטימונג בוסטער, אָבער "וויטאַמין ד איז סטימיאַלייטאַד וווּקס אין האָר פאַליקאַלז, אַזוי אַ דיפישאַנסי קענען פירן צו האָר אָנווער, "ווייזט סאָפיאַ קאָגאַן, מד, קאָ-גרינדער און הויפּט מעדיציניש אַדווייזער פון נוטראַפאָל. דאַנקען צו קאַראַנטין און באַשיצן-אין-אָרט מאַנדייץ, איר מיסטאָמע פאַרברענגען אַ מערהייט פון דיין צייט ינעווייניק, טייַטש אַז איר האָט ניט גענוג זונשייַן; עס איז מעגלעך דיין וויטאַמין די לעוועלס האָבן גענומען אַ אַראָפּוואַרפן, קאָזינג עטלעכע יבעריק האָר שעדינג.

אויב איר פילן אַז איר קען זיין נידעריק אויף וויטאַמין די, ד"ר קאָגאַן רעקאַמענדז ינקאָרפּערייטינג פודז אַזאַ ווי לאַקס, עגגס, מאַשרומז און מילכיק וואָס איז הויך אין וויטאַמין די אין דיין דיעטע. פילע כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס טאָן ניט פֿאָרשלאָגן צו נעמען אַ וויטאַמין די העסאָפע ווייַל רובֿ מענטשן זענען נישט דיפישאַנט אין וויטאַמין די. אָבער איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער צו זען אויב אַדינג איינער - אַזאַ ווי די PhiNaturals וויטאַמין ד 3 (קויפן עס, $ 25, amazon.com ) - קען העלפֿן אין דיין ספּעציפיש פאַל. (פֿאַרבונדענע: 5 טשודנע געזונט ריסקס פון נידעריק וויטאַמין די לעוועלס)

ענדערונגען אין דיעטע

ערשטער פון אַלע - גרינג צו זיך. צו זיין אין שטוב אָדער אַרבעט פֿון שטוב בעשאַס אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק איז נישט גרינג, און עס איז ניט דאַרפֿן צו שלאָגן זיך אויב דיין דיעטע איז געווען ווייניקער ווי שליימעסדיק - אָדער אויב איר האָט קאַשע פֿאַר מיטאָג עטלעכע מאָל (שולדיק!). אָבער דיין נייַע דיעטע קען זיין די קולפּריט פֿאַר וואָס דיין האָר איז טינינג. "וואָס איר זען געשעעניש צו דיין האָר איז יוזשאַוואַלי אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון וואָס כאַפּאַנז ין דיין גוף - אַזוי נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז זענען אַ פּראָסט קאָנטריבוטאָר פֿאַר קוילעלדיק האָר געזונט," זאגט ד"ר קאָגאַן.

"בשעת איר זענט אין קאַראַנטין, איר קען האָבן געפֿונען זיך גראַוויטייטינג צו סוויץ, געפּרעגלט פודז און פודז וואָס זענען שווער אין פעט ווי אַ מקור פון טרייסט," זי זאגט. "דאָס קען צעשטערן דעם נאָרמאַל וואָג פון באַקטיריאַ אין די קישקע, קאַמפּראַמייזינג די מיקראָביאָמע און פירן צו ווייניקער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ." די דנאָ שורה: ווען דער גוף פעלן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס זענען בנין בלאַקס פון האָר, האָר פּראָדוקציע קענען זיין קאַמפּראַמייזד.

די פאַרריכטן? לייג פּרעסן-רייַך פודז אין דיין דיעטע. "א דיפישאַנסי אין פעריטין (סטאָרד אייַזן) קאַמאַנלי ז האָר אָנווער, ספּעציעל אין מענסטרואַטינג וואָמען," זאגט אַנאַבעל קינגסליי, טריטשאָלאָגיסט און פּרעזידענט פון פיליפוס קינגסליי. זי רעקאַמענדז רויט פלייש, דאַר אַפּראַקאַץ, בעעטראָאָט, טונקל, ליפי גרינז און בלאַקסטראַפּ מאַלאַסאַז. (פֿאַרבונדענע: 12 פודז צו בוסט דיין ימיון סיסטעם דעם פלו סעזאָן)

דיין האָר-קאַרע רוטין

ווען עס קומט צו וואָס איר טאַקע טאָן מיט דיין האָר - קאַראַנטין האט זיין פּראָס און קאָנס. אויף איין האַנט, געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג פון קאָלאָריסץ מיטל אַ ברעכן פון האַרב קעמיקאַלז פֿאַר די וואס פאַרב זייער האָר; אויף די אנדערע זייַט, אָפט טרימז העלפֿן די האָר נישט צו ברעכן זיך פון די ענדס, און אָן די פיייקייט צו גיין אין אַ סאַלאָן פֿאַר אַ שניט, איר קען געפֿינען אַז דיין האָר איז ווייניקער געזונט, דערקלערט ד"ר קאָגאַן.

און כאָטש עס קען זיין טעמפּטינג צו סלאַק אויף האָר וואַשינג, דאָס איז נישט דער בעסטער געדאַנק פֿאַר דיין האָר געזונט. דיין סקאַלפּ איז פשוט אַ פאַרלענגערונג פון די הויט אויף דיין שטערן, און איר וואָלט נישט האָפּקען וואַשינג דיין פּנים," ווייזט קינגסליי. קלענזינג, מאַסאַזשינג און עקספאָוליייטינג דיין סקאַלפּ וועט נישט בלויז העכערן סערקיאַליישאַן אָבער אויך נייַ האָר וווּקס. אן אנדער מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז אויב איר באַמערקן מער האָר אָנווער, איר זאָל רעדוצירן די אָפטקייַט פון וואַשינג פון האָר. "איך שטענדיק דערקלערן צו פּאַטיענץ אַז כאָטש עס מיינט אַז אַ פּלאַץ קומט אויס אין דער שפּריץ, דאָס איז האָר איר וואָלט נאָך האָבן פאַרלאָרן, אַזוי פשוט וואַשינג דיין האָר. האָר איז נישט די אַנדערלייינג גרונט פון די האָר אָנווער, "זאגט ד"ר גאַרשיקק. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר זאָל מייַכל דיין סקאַלפּ צו אַ דעטאָקס)

קינגסליי רעקאַמענדז נישט גיין מער ווי דריי טעג אָן שאַמפּאָאָינג, און צו געבן דיין סקאַלפּ עטלעכע ליבע, אויך (מער אויף דעם אונטן). אויך באַטראַכטן ניצן דעם צייַט אין שטוב צו געבן דיין האָר אַ ברעכן. לאָזן עס טרוקן לופט, האָפּקען די הייס מכשירים, ויסמיידן קאָליר און דייז (איר קענען שטענדיק נוצן אַ שפּריץ וואָרצל קאַוועראַפּ אויב איר זענט פאַרצווייפלט) און לאָזן דיין האָר טאָן זיין (נאַטירלעך) זאַך. צום סוף, ד"ר קאָגאַן רעקאַמענדז צו מאַכן זיכער דיין שאַמפּו און קאַנדישאַנער זענען פריי פון סולפאַטעס, פּאַראַבענס און אנדערע קעמיקאַלז, ווייַל זיי קענען פירן צו ימיון אָדער ענדאָוקריין דיסראַפּשאַן, ביידע פון ​​וואָס קענען אָנמאַכן שעדיקן צו די האָר פאַליקאַל. (פֿאַרבונדענע: 8 האָר-וואַשינג מיסטייקס איר קען מאַכן)

זייַענדיק קראַנק

אויב איר האָט שוין זייער קראַנק, געהאט קאָראָנאַווירוס אָדער היץ, האָר אָנווער איז מיסטאָמע נישט אין די שפּיץ פון דיין מיינונג, אָבער אויב איר האָט יקספּיריאַנסט עס און עס יבערקערן איר, די גוטע נייַעס איז אַז דאָס איז מסתּמא צייַטווייַליק. "פאר די וואָס האָבן ווערן ינפעקטאַד מיט קאָראָנאַווירוס, מיר וויסן אַז יעדער צייט פון טיף קראַנקייט אָדער כאַספּיטאַלאַזיישאַן קענען אָנמאַכן דרוק אויף דעם גוף, וואָס קען פירן צו סאַבסאַקוואַנט האָר אָנווער וואָס איז בכלל צייַטווייַליק," זאגט ד"ר גאַרשיקק. אין באַזונדער וועגן היץ, ספּעציעל איבער 102 דיגריז וועט כּמעט שטענדיק אָנמאַכן האָר אָנווער 6-12 וואָכן שפּעטער (גערופֿן אַלאָפּעסיאַ נאָך פעברואר), באמערקט קינגסליי. "דאָס איז ווייַל דיין גוף פאַרמאַכן די פּראָדוקציע פון ​​​​ניט-יקערדיק סעלז (אַרייַנגערעכנט האָר סעלז) אין סדר צו פאָקוס אַלע ענערגיע אויף בעכעסקעם דיין גוף פאַנגקשאַנינג," מוסיף קינגסליי.

פאָקוס אויף אָפּזוך אלא ווי האָר שעדינג, און זיין זיכער אַז איר פאָרזעצן צו נעמען קעיר פון זיך. "ניט דאַרפֿן צו נעמען קיין קאַמף, דאָס וועט האַלטן זיך פון זיך. אָבער, זייער שלעכט קענען ויסמעקן דיין גוף פון נוטריאַנץ, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן נערעוודיק און רעגולער מילז ווי באַלד ווי איר קענען," זאגט קינגסליי. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער וועג צו אָנהייבן עקסערסייזינג נאָך קראַנק)

ווען צו זען אַ דאָקטער פֿאַר פּלוצעמדיק כער לאָס

אין אַלגעמיין, עס זענען פילע פאַרשידענע סיבות פֿאַר האָר אָנווער און פאַרשידענע טייפּס פון האָר אָנווער, אַזוי אויב איר באַמערקן קיין ענדערונגען, עס איז שטענדיק בעסטער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. "מיר בכלל זאָגן אַז עס איז נאָרמאַל צו פאַרלירן בעערעך 50-100 כערז פּער טאָג, און כאָטש עס איז ניט נייטיק אָדער רעקאַמענדיד צו ציילן יעדער האָר, איך אָפט געפֿינען פּאַטיענץ האָבן אַ געפיל פון ווען עס ינקריסיז ווייַטער פון דעם באזירט אויף וואָס זיי געפֿינען. אויף די שטאָק, אין דער שפּריץ, אויף די קישן אָדער ברושעס, "זאגט ד"ר גאַרשיקק.

"עס איז שטענדיק וויכטיק צו זיין עוואַלואַטעד ווייַל עס זענען אנדערע מעדיציניש טנאָים וואָס קענען אויך זיין פארבונדן מיט האָר ענדערונגען, אַזאַ ווי טיירויד דיסאָרדערס," זי מוסיף. פרי ינטערווענטיאָן איז סופּער וויכטיק, ווייַל דאָס קען העלפֿן מינאַמייז האָר טינינג, וואָס לעסאָף טראַנזלייץ ​​צו בעסער רעזולטאַטן, מוסיף ד"ר זייטשנער. (פֿאַרבונדענע: ווי צו זאָגן אויב איר פאַרלירן צו פיל האָר)

דער בעסטער פּראָדוקטן צו קעמפן כער לאָס

פֿון שאַמפּו און קאַנדישאַנער צו סקאַלפּ טריטמאַנץ און ביילאגעס, עס זענען עטלעכע אָפּציעס וואָס קענען העלפֿן איר צו קעמפן האָר אָנווער און סטימיאַלייטינג נייַ וווּקס.

נוטראַפאָל וואָמען ס כער גראָוט העסאָפע פֿאַר טיקער, שטארקער כער

דער קולט-באַליבט העסאָפע קאַמביינז אַ פּראַפּרייאַטערי צונויפגיסן פון 21 שטאַרק ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַ פּאַטאַנטאַד פאָרעם פון אַשוואַגאַנדהאַ, אַ סטרעס-באַסטינג אַדאַפּטאָגען וואָס העלפּס וואָג עלעוואַטעד קאָרטיסאָל לעוועלס און בויען קעגנשטעל צו דרוק. די סאָרט קליימז אַז 75 פּראָצענט פון יענע וואָס נעמען נוטראַפאָל זען אַ קענטיק רעדוקציע אין שעדינג אין בלויז צוויי חדשים. (לערנען מער וועגן נוטראַפאָל פֿאַר וואָמען.)

קויף עס: נוטראַפאָל וואָמען ס כער גראָוט העסאָפע פֿאַר טיקער, שטארקער כער, $ 88, amazon.com

ניאָקסין סיסטעם 1 קלענזער שאַמפּו

ניאָקסין האט אַ טאָן פון האָר אָנווער פּראָדוקט אָפּציעס (איר קענען קלייַבן דיפּענדינג אויף דיין האָר טיפּ) - און זיי זענען רעקאַמענדאַד דורך דערמאַטאַלאַדזשיסט. "דאָס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די אויסזען פון די האָר וואָס איז דאָרט בשעת איר וואַרטן פֿאַר די האָר וואַקסן צוריק," זאגט ד"ר גאַרשיקק. "פילע פון ​​די שאַמפּוז אַנטהאַלטן פּראָטעינס וואָס העלפֿן די האָר צו זיין פולער." (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער שאַמפּוז פֿאַר טינינג האָר, לויט צו עקספּערץ)

קויף עס: ניאָקסין סיסטעם 1 קלענזער שאַמפּו, $ 41, amazon.com

פיליפוס קינגסליי עקספאָליאַטינג וויקלי סקאַלפּ מאַסקע

געבן דיין סקאַלפּ די באַהאַנדלונג עס פארדינט. די מאַסקע פֿעיִקייטן BHA צו דערקלערן און צינק צו באַלאַנסירן די סקאַלפּ און רעדוצירן וידעפדיק סעבום. דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס ווי צו אויסשטרעקן די צייט צווישן וואַשיז. (פֿאַרבונדענע: צי עלעקטריק סקאַלפּ מאַסאַזשערז טאַקע סטימולירן האָר גראָוט?)

קויף עס: פיליפוס קינגסליי עקספאָליאַטינג וויקלי סקאַלפּ מאַסק, $ 29 פֿאַר 2, amazon.com

Amika Thicc וואָלומיזינג און טיקנינג סטילינג קרעם

דער סטילינג-באַהאַנדלונג כייבריד איז אַ קורץ און לאַנג-טערמין לייזונג פֿאַר האָר אָנווער. עס גלייך העלפּס וואָלומיזע האָר צו פֿאַרבעסערן זיין אויסזען און אויך פֿעיִקייטן רעדענסיל, וואָס איז אַ פּאַטאַנטאַד צונויפגיסן פון ינגרידיאַנץ וואָס אַרבעט צוזאַמען צו סטימולירן האָר פאַליקאַלז צו מוטיקן וווּקס. (פֿאַרבונדענע: ווי צו פאַרמייַדן און סטיל טינינג האָר)

קויף עס: Amika Thicc וואָלומיזינג און טיקנינג סטילינג קרעם, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan דייאַטערי העסאָפע

ספּאַסיפיקלי פארמולירט פֿאַר פּלוצעמדיק, צייַטווייַליק האָר אָנווער ריזאַלטינג פון ימבאַלאַנסט כאָרמאָונז, דיעטע אָדער דרוק, דעם העסאָפע ניצט שוואַרץ קורראַנט צו סטימולירן מיקראָסירקולאַטיאָן צוזאמען אַמינאָ אַסאַדז און פאַטי אַסאַדז צו מוטיקן האָר וווּקס און קעראַטין פּראָדוקציע. עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן עס פֿאַר דריי חדשים פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.

קויף עס: Rene Furterer Vitalfan דייאַטערי העסאָפע, $ 42, dermstore.com

פיליפוס ב רוסיש בורשטין ימפּעריאַל ינסטאַ-דיק

ווען איר ווילן אַ באַלדיק בוסט, ווענדן צו דעם וואָלומיזינג שפּריץ. טרוקן שאַמפּו מיץ האָר-פּלאַמפּינג פּאָלימערס אין דעם פאָרמולע אַז טייקעף גיט די אויסזען פון פולער-באַדיד לאַקס. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פּאָסט-וואָרקאָוט טרוקן שאַמפּו פֿאַר סופּער שווייס האָר)

קויף עס: Philip B רוסיש בורשטין ימפּעריאַל ינסטאַ-טיק, $ 43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift ווייטלעסס קאַנדישאַנער

כאָטש דעם קאַנדישאַנער איז אַזוי לייטווייט, די "קאַנדישאַנער איז דיזיינד צו טיקאַן און ריפּאָרטאַדלי פאַרגרעסערן האָר באַנד מיט אַרויף צו 40 פּראָצענט," זאגט ד"ר גאַרשיקק. האַלטן אין מיינונג אַז מיט קאַנדישאַנער, אַ ביסל גייט אַ לאַנג וועג - צו פיל קאַנדישאַנינג, ספּעציעל לעבן די רוץ, קענען וואָג האָר אַראָפּ.

קויף עס: John Frieda Volume Lift ווייטלעסס קאַנדישאַנער, $ 7, amazon.com

רעצענזיע פֿאַר