דעם גיידיד פּראָגרעסיוו מוסקל רילאַקסיישאַן טעכניק וועט העלפֿן איר אָפּרוען

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דרוק כאַפּאַנז. אָבער אַמאָל די דרוק סטאַרץ צו האָבן גשמיות רעפּערקוססיאָנס - בעכעסקעם איר אַרויף בייַ נאַכט, הויט ברייקאַוץ, ווייטיקדיק מאַסאַלז און כעדייקס פון כראָניש שפּאַנונג - עס איז צייט צו אַדרעס עס. (איר קען ליידן פון ייסבערג דרוק.)

צומ גליק, עס זענען עטלעכע פּשוט טעקניקס איר קענען נוצן צו מינאַמייז די ווירקונג פון דרוק אויף דיין גוף. טרעפן פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו, דיין נייַע דע-סטרעסינג בעסטער פרייַנד. דעם טעכניק וועט העלפֿן איר באַפרייַען שפּאַנונג צו פילן גלייך רויק און רילאַקסט. עס קענען זיין געטאן ערגעץ ווו איר קענען זיצן אין אַ באַקוועם שטול - אַזוי אויב איר דאַרפֿן אַ SOS בעשאַס די אַרבעט טאָג אָדער אַ משוגע קאַמיוט, דאָס קען זיין דיין גואל. אָבער, איר וועט מסתּמא שניידן די מערסט דע-סטרעסינג בענעפיץ אויב איר טאָן דאָס בשעת ליגנעריש. (פּרוּווט ניצן עס צו ווערן מער שלאָפנדיק.)

נאָכגיין מיט Catherine Wikholm, אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט אין לאָנדאָן און מחבר פון די בודאַ פּיל, וואָס וועט פירן איר דורך אַ פיר פון זיבן מינוט צו אָפּרוען און אָפּרוען דיין גאנצע גוף.

וועגן גראָקער

אינטערעסירט אין מער קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!

מער פֿון Grokker

סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט

15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר