גרופע פיטנעסס איז נישט דיין זאַך? דאָס קען דערקלערן פארוואס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פילע מענטשן ליבע די הויך ענערגיע פון ​​זומבאַ. אנדערע באַגערן די ינטענסיטי פון אַ ספּיננינג קלאַס אין אַ פינצטער פּלאַץ מיט די מוזיק בלערינג. אָבער פֿאַר עטלעכע, נו, זיי טאָן ניט הנאה קיין פון עס-דאַנס קאַרדיאָו? ניין. ספּיננינג אויף אַ בייק פֿאַר אַ שעה? קיין וועג. HIIT אין אַ פּלאַץ פול פון ריפּט ללבער? Ha! אויב איר זענט איינער פון די מענטשן, איר זענט נישט אַליין. אָבער וואָס איז עס וועגן גרופּע טויגיקייט קלאסן וואָס קענען מאַכן איר פילן ומבאַקוועם, אויף די ברעג אָדער אפילו באָרד?

ערשטער, די קלאָר ווי דער טאָג: "מענטשן וואָס זענען יקסטראָווערץ טענד צו בעסער וועלן עקסערסייזינג אין גרופּע ינווייראַנמאַנץ," זאגט Heather Hausenblas, דאָקטאָראַט, פּראָפעסאָר פון קינעסיאָלאָגי אין Jacksonville אוניווערסיטעט אין פלאָרידאַ. אויף די אנדערע האַנט, די פאַרקערט מיינט צו זיין אמת פֿאַר ינטראָווערץ, וואָס בעסער וועלן צו געניטונג אין די טרייסט פון זייער אייגענע היים.

כאָטש ניט מיוטשואַלי ויסשליסיק צו זיין אַוטגאָוינג אָדער מער רעזערווירט, צוטרוי און גוף בילד קענען אָפט אויך שפּילן דיין געפילן וועגן גרופּע קלאסן. Hausenblas באמערקט אַז מענטשן וואָס זענען ומגליקלעך מיט זייער ללבער קען געפֿינען אַז די גרופּע סוויווע ינקריסיז זייער דייַגעס, ווייזן אַז אפילו טויגיקייט ינסטראַקטערז, וואָס איר יבערנעמען וועט זיין פּאַסיק און טרים, קענען זיין ינטימידייטינג פֿאַר סטודענטן. אַזוי, ניט, דאָס איז נישט נאָר די מיידל מיט די זעקס פּאַק אין די ספּאָרט ביוסטהאַלטער.

בשעת עס איז קלאָר ווי דער טאָג וואָס די נעגאַטיוו געדאנקען קענען טאָן צו דיין זיך-שאַצן-גאָרנישט גוט, מיידל-געצווונגען זיך צו נעמען די קלאסן ווייַל זיי זענען טרענדי, אָדער ווייַל איר טראַכטן איר זענט געמיינט צו אַרבעטן אויס דעם וועג, איז ניט נאָר מעסינג מיט דיין קאָפּ. עס ס מעסינג מיט דיין ווערקאַוט רעזולטאַטן ווי געזונט. (ניט צו דערמאָנען אויב איר גיין צו שווער אין קלאַס, איר קען טאַקע שאַטן זיך. זען: 3 וועגן צו ויסמיידן שאַטן אין גרופע פיטנעסס קלאסן.)

געפֿינען זיך כיידינג אין די צוריק פון די צימער? איר געוועט אַז קענען שאַטן דיין ווערקאַוט. Hausenblas זאגט אַז אָנטייל נעמען אין די קלאסן ווען איר זענט נישט יקסייטאַד אָדער זיכער קען פאַרשאַפן אַ פאַרקלענערן אין דיין מאָוטאַוויישאַן. אויב איר קוק אויף מאָוטאַוויישאַן ווי ינטענסיטי, אַ פעלן פון מאָוטאַוויישאַן מיטל אַז איר זענט ווייניקער מסתּמא צו טאַקע אַרבעט שווער און געבן די קלאַס אַלע וואָס איר האָט. "אין אנדערע ווערטער, זיי טאַקע קוק פאָרויס צו דעם סוף פון דעם קלאַס," זי זאגט.

פאָרשונג וועגן געניטונג און מאָוטאַוויישאַן געפֿונען אַז כאָטש דיין יונגערמאַן קלאַסמייץ מאָטיווירן איר צו אַרבעטן האַרדער, דאָס קען נישט דאַווקע מיינען אַז איר זענט כאַפּיער. מחברים פון אַ פּאַפּיר ארויס אין פּערספּעקטיווז אויף פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט געמאלדן אַז "מענטשן טענד צו פאַרגלייַכן זיך מיט אנדערע וואס זענען מערסט ענלעך צו זיי," וואָס ינקריסיז קאַמפּעטיטיוו נאַטור, און אפילו ספּאַרקס רייוואַלרי. (אַזוי איז פאַרמעסט לעגיט ווערקאַוט מאָוטאַוויישאַן?) ) אָדער עס זענען אויך פילע "ענלעך" אַטליץ אין די צימער (קוק אַלע די וואָמען וואָס טאָן אַזוי פיל "בעסער" אין קלאַס)? דער פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז איר וועט זען די אַרבעט אין האַנט (וועלכער ווערקאַוט קלאַס איר נעמען) ווי ווייניקער באַטייַטיק (אַ פאַרפאַלן גרונט) און פאַרלירן אינטערעס (אַרבעט ווייניקער שווער).

מיט אַלע וואָס האט געזאגט, אויב איר טאַקע ווילן צו געניסן גרופּע טויגיקייט קלאסן און באַקומען די מערסט פון זיי, איר קענען טוישן ווי איר פילן. עס אַלע קומט אַראָפּ צו מערקונג. Hausenblas זאגט אַז פילע מענטשן האָבן די מיינדסעט אַז אַלעמען אַנדערש אין די צימער איז וואַטשינג איר, אין פאַקט, דאָס איז נישט דער פאַל. Cate Gutter, NASM-סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, האט געלערנט גרופּע עראָוביק קלאסן אַזאַ ווי זומבאַ, ווי געזונט ווי איין-צו-איינער טריינינג סעשאַנז, און אַזוי זי האט געזען די ענערגיע אין די צימער פערסט האַנט. זי לייגט זיך זעלבסט-ספקות, זאָגנדיק: "רוב מענטשן פאָקוסירן אויף פּערסנאַלי און וואַטשינג די ינסטראַקטער. פאָרעם."

אַ טיף קוק אין וואָס איר אַרבעט אין דער ערשטער אָרט קען אויך זיין נוציק צו פאַרגרעסערן דיין מאָוטאַוויישאַן און דעריבער דיין רעזולטאַטן, צי עס איז אין אַ גרופּע קלאַס, אַרבעט אַליין אין די ספּאָרטזאַל אָדער צו פאַרשוויצט אין שטוב.

איין לערנען פון 2002 ארויס אין דער זשורנאַל פון ספּאָרט בעהאַוויאָר געפֿונען אַז וואָמען אין טאַנצן עראָוביק קלאסן וואָס פאָוקיסט אויף דעוועלאָפּינג זייער אייגענע סקילז, טייַטש זייער אָביעקטיוו איז צו זיין אַ בעסער ווערסיע פון ​​זיך, נישט דער בעסטער אין דער קלאַס אָדער בעסער ווי דער מענטש ווייַטער צו. זיי זענען מער פאַרקנאַסט אין די ווערקאַוט. זיי האָבן מער הנאה פון קלאַס ווי אויב זיי זענען געווען צו פאַרנומען זיך צו פאַרגלייַכן מיט אַלע אנדערע אין די צימער.

דאָס איז דער טיפּ פון ינטרינסיק מאָוטאַוויישאַן וואָס אַלאַוז איר צו האָבן שפּאַס, אַרבעט שווער און זען רעזולטאַטן צי איר זענט אין אַ פּלאַץ פול מיט 20 מאָדעלס און אַטליץ אָדער אויף אַ יאָגאַ מאַטע אין דיין לעבעדיק צימער.

נאָך אַ וויכטיק זאַך צו געדענקען: איר טאָן ניט ווי גרופּע טויגיקייט קלאסן. מיר וויסן, שאַקינג. אויב איר האָט געפרוווט טשאַנגינג דיין שטעלונג און דיין ינערלעך קול און מאָוטאַווייטערז, און איר נאָך טאָן ניט הנאה גרופּע קלאסן, דעמאָלט טאָן ניט קראַפט עס. עס זענען אַזוי פילע אנדערע וועגן צו אַרבעטן. גוטער זאגט אַז טראָץ די סאָרינג פּאָפּולאַריטעט פון גרופּע טויגיקייַט קלאסן (און די פּאָטענציעל צו מאָטיווירן דורך פאַרמעסט), זי גלויבט אַז "גרעסערע רעזולטאַטן זענען אַטשיווד פיל פאַסטער און מער באטייטיק דורך פּערזענלעך טריינינג." זי קרעדיץ דעם פֿאַר עמעצער וואָס קען נישט בלויז קאַסטאַמייז ווערקאַוץ פֿאַר איר, אָבער אויך האַלטן איר אַקאַונטאַבאַל פֿאַר ווייַזן זיך און זיין פּראַגרעסינג צו דערגרייכן דיין גאָולז. אויב פּערזענלעך טריינינג איז ניט מעגלעך פֿאַר איר ($$$), גוטער באמערקט אַז איר קענען באַקומען די זעלבע יפעקץ-באַקומען אין די זאָנע און פאָקוס אויף גאָרנישט אָבער זיך, דיין פאָרעם און דיין פּראָגרעס-פֿון סאָלאָ עקסערסייזינג. "איך ליבע די יקסייטמאַנט און קאַמעראַדערי פון גרופּע געניטונג קלאסן, אָבער איך אויך וויסן אַז פֿאַר מיין פערזענלעכע גאָולז, איך דאַרפֿן צו פאַרברענגען צייט אין די ספּאָרטזאַל ארבעטן אויף מיין קאַסטאַמייזד טויגיקייַט פּלאַן," זי זאגט, און איר זאָל טאָן די זעלבע. (אַנטדעקן זיבן טריקס צו שטופּן זיך ווען איר עקסערסייזינג אַליין.)

ווען עס קומט צו אים, עס איז נישט אַ "איין געניטונג פיץ אַלע" פאָרמולע. רובֿ מענטשן געפֿינען אַז זיי זענען כאַפּיאַסט ווען זיי טאָן וואָס זיי הנאה. פּרוּווט אַלע 20 טויגיקייט קלאסן אין דיין ספּאָרטזאַל, אָדער קיינמאָל גיין צוריק צו איינער-נאָר מאַך!

רעצענזיע פֿאַר