גרין טיי דעטאָקס: איז עס גוט אָדער שלעכט פֿאַר איר?

צופרידן

• העאַלטהלינע דיעט כעזשבן: 2.79 פון 5
• וואָס איז אַ גרין טיי דעטאָקס?
• פּאָטענציעל בענעפיץ
• פּראַמאָוץ כיידריישאַן
• שטיצט וואָג אָנווער
• קען הילף אין פאַרהיטונג פון קרענק
• דאַונסיידז
• הויך אין קאַפין
• ימפּערד נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן
• ומנייטיק און יניפעקטיוו
• אנדערע אָפּציעס פֿאַר געזונט דיטאַקסינג און וואָג אָנווער
• די דנאָ שורה

העאַלטהלינע דיעט כעזשבן: 2.79 פון 5

פילע מענטשן ווענדן צו דעטאָקס דיייץ פֿאַר שנעל און גרינג וועג צו קעמפן מידקייַט, פאַרלירן וואָג און רייניקן זייער גופים.

די גרין טיי דיטאַקס איז פאָלקס ווייַל עס איז גרינג צו נאָכפאָלגן און טוט נישט דאַרפן קיין הויפּט מאָדיפיקאַטיאָנס צו דיין דיעטע אָדער לייפסטייל.

בשעת עטלעכע העכערן עס ווי אַ פּשוט וועג צו פֿאַרבעסערן די געזונט געזונט, אנדערע דיסמיסט עס ווי נאָך אַ אַנסייף און יניפעקטיוו פאַד דיעטע.

דער אַרטיקל נעמט אַ גוטן קוק אויף די דיטאַקס פון גרין טיי, אַרייַנגערעכנט צי די בענעפיץ העכער ווי די ריסקס.

• קוילעלדיק כעזשבן: 2.79
• וואָג אָנווער: 2
• געזונט עסן: 3
• סאַסטיינאַביליטי: 3.75
• גאַנץ גוף געזונט: 2.5
• נוטרישאַן קוואַליטעט: 3.5
• עווידענסע באזירט: 2

ונטער ליניע: בשעת גרין טיי איז אַ זייער געזונט געטראַנק, אָבער די דיטאַקס פון גרין טיי איז ומנייטיק און יניפעקטיוו. ניט בלויז קאַפין איז זייער הויך, אָבער עס קען אויך פאַרשעדיקן דיין אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ. ווי זיין געזונט קליימז זענען אָוווערבלאָון, עס איז בעסטער צו ויסמיידן דעם דיטאַקס.

וואָס איז אַ גרין טיי דעטאָקס?

די גרין טיי דעטאָקס איז אַדווערטייזד ווי אַ פּשוט וועג צו ויסמיידן שעדלעך טאַקסאַנז, פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און העכערן בעסער געזונט.

די פּראַפּאָונאַנץ פאָדערן אַז אויב איר לייגן אַ ביסל טעגלעך סערווינגז פון גרין טיי צו דיין דיעטע, איר קענען ויסמעקן די פלייש, פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן און פאַרגרעסערן פעט ברענען.

געוויינטלעך, אַ דיטאַקס פון גרין טיי ינוואַלווז צו לייגן 3-6 טעפּלעך (0.7-1.4 ליטער) פון גרין טיי צו דיין נאָרמאַל טעגלעך דיעטע.

עס טוט נישט דאַרפן איר צו ויסמיידן זיכער פודז אָדער רעדוצירן דיין קאַלאָריע ינטייק, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו געניטונג און נאָכגיין אַ נוטריאַנט-רייַך דיעטע בעשאַס די דיטאַקס.

גוידעלינעס אויף די לענג פון די דעטאָקס זענען אַנדערש, אָבער עס איז בכלל נאכגעגאנגען פֿאַר עטלעכע וואָכן.

א דיטאַקס פון גרין טיי ינוואַלווז צו לייגן 3-6 טעפּלעך (0.7-1.4 ליטער) פון גרין טיי צו דיין טעגלעך דיעטע פֿאַר עטלעכע וואָכן. פּראַפּאָונאַנץ פאָדערן אַז עס קענען ויסמיידן טאַקסאַנז, פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן און בוסט דיין אָנווער און ענערגיע אין וואָג אָנווער.

פּאָטענציעל בענעפיץ

בשעת פאָרשונג וועגן די יפעקס פון די גרין טיי דעטאָקס פעלנדיק, פילע שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד די בענעפיץ פון גרין טיי.

ונטער זענען עטלעכע פון ​​די פּאָטענציעל בענעפיץ פון אַ גרין טיי דיטאַקס.

פּראַמאָוץ כיידריישאַן

בלייבן כיידרייטאַד איז וויכטיק פֿאַר פילע אַספּעקץ פון דיין געזונט, ווייַל קימאַט יעדער סיסטעם אין דיין גוף דאַרף וואַסער צו פונקציאָנירן רעכט.

אין פאַקט, געהעריק כיידריישאַן איז יקערדיק פֿאַר פילטערינג וויסט, רעגיאַלייטינג דיין גוף ס טעמפּעראַטור, פּראַמאָוטינג אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ און העלפּינג דיין מאַרך פונקציאָנירן יפישאַנטלי ().

גרין טיי באשטייט מערסטנס פון וואַסער. אַזוי, עס קענען העכערן כיידריישאַן און העלפֿן איר טרעפן דיין טעגלעך פליסיק באדערפענישן.

אויף אַ גרין טיי דיטאַקס, איר וועט מיסטאָמע טרינקען 24-48 אונס (0.7-1.4 ליטער) פלוידס יעדער טאָג פֿון גרין טיי אַליין.

גרין טיי זאָל נישט זיין דיין בלויז מקור פון פלוידס. עס זאָל זיין פּערד מיט שעפע פון ​​וואַסער און אנדערע געזונט בעוורידזשיז צו האַלטן איר געזונט כיידרייטאַד.

שטיצט וואָג אָנווער

שטודיום ווייַזן אַז ינקריסינג דיין פליסיק ינטייק קען העלפֿן דיין אָנווער פון וואָג אָנווער.

איין יאָר-לאַנג לערנען אין 173 וואָמען געפֿונען אַז טרינקט מער וואַסער איז געווען פֿאַרבונדן מיט גרעסער פעט און וואָג אָנווער, ראַגאַרדלאַס פון דיעטע אָדער געניטונג ().

וואָס ס מער, גרין טיי און זייַן קאַמפּאָונאַנץ האָבן שוין געוויזן צו בוסט וואָג אָנווער און פעט ברענען.

איין לערנען אין 23 אַדאַלץ געפונען אַז קאַנסומינג גרין טיי עקסטראַקט געוואקסן פעט ברענען בעשאַס געניטונג דורך 17%, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אן אנדער גרויס אָפּשאַצונג פון 11 שטודיום געוויזן אַז עטלעכע קאַמפּאַונדז אין גרין טיי, אַרייַנגערעכנט פאַבריק קעמיקאַלז גערופֿן קאַטעטשינס, קען פאַרמינערן די גוף וואָג און שטיצן וישאַלט פון וואָג אָנווער ().

פונדעסטוועגן, די שטודיום געוויינט העכסט קאַנסאַנטרייטאַד גרין טיי אויסצוגן.

שטודיום פון רעגולער גרין טיי און וואָג אָנווער האָבן געפֿונען אַז עס קען האָבן אַ קליין, אָבער סטאַטיסטיש ניט-באַטייטיק ווירקונג אויף וואָג אָנווער ().

קען הילף אין פאַרהיטונג פון קרענק

גרין טיי כּולל שטאַרק קאַמפּאַונדז וואָס זענען געדאַנק צו באַשיצן קעגן כראָניש קרענק.

פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן-רער שטודיום האָבן געוויזן אַז עפּיגאַללאָקאַטעטשין-3-גאַלאַט (EGCG), אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט אין גרין טיי, קען העלפֿן פאַרשפּאַרן די וווּקס פון לעבער, פּראָסטאַט און לונג ראַק סעלז (,,).

טרינקט גרין טיי קען אויך העלפֿן רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס. אין פאַקט, איין רעצענזיע געפֿונען אַז טרינקט לפּחות 3 טעפּלעך (237 מל) פּער טאָג איז פארבונדן מיט אַ 16% נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק (,).

אין אַדישאַן, עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז טרינקט גרין טיי קען זיין לינגקט צו נידעריקער ריסקס פון האַרץ קרענק און מאַך (,).

א רעצענזיע פון ​​9 שטודיום געפונען אַז מענטשן וואס געטרונקען לפּחות 1 טעפּל (237 מל) פון גרין טיי פּער טאָג האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.

דערצו, יענע וואס געטרונקען לפּחות 4 טעפּלעך (946 מל) פּער טאָג זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן אַ האַרץ אַטאַק ווי יענע וואס טאָן ניט טרינקען קיין גרין טיי ().

ווי געזאָגט, נאָך שטודיום זענען נידז צו פֿאַרשטיין אויב אַ קורץ-טערמין דיטאַקס פון גרין טיי קענען פאַרמייַדן קרענק.

טרינקט גרין טיי קען העלפֿן כיידריישאַן, פאַרגרעסערן וואָג אָנווער און פאַרמייַדן קרענק. מער פאָרשונג איז דארף צו אָפּשאַצן אויב אַ גרין טיי דיטאַקס קען פאָרשלאָגן די זעלבע בענעפיץ.

דאַונסיידז

טראָץ די פּאָטענציעל בענעפיץ פון דיטאַקס פון גרין טיי, עס זענען דאַונסיידז צו באַטראַכטן.

ונטער זענען עטלעכע פון ​​די דיסאַדוואַנטידזשיז וואָס זענען פארבונדן צו נאָכגיין אַ דיטאַקס פון גרין טיי.

הויך אין קאַפין

א איין 8-אונס (237-מל) סערווינג פון גרין טיי כּולל בעערעך 35 מג קאַפין ().

דאָס איז באטייטיק ווייניקער ווי אנדערע קאַפינאַטיד בעוורידזשיז ווי קאַווע אָדער ענערגיע טרינקען, וואָס קענען אַנטהאַלטן טאָפּל אָדער אפילו דרייַיק די סומע פּער געדינט.

פונדעסטוועגן, טרינקט 3-6 טעפּלעך (0.7-1.4 ליטער) פון גרין טיי פּער טאָג קענען אָנלייגן אויף דיין קאַפין ינטייק און לייגן אַרויף צו 210 מג קאַפין פּער טאָג פֿון גרין טיי אַליין.

קאַפין איז אַ סטימולאַנט וואָס קען גרונט זייַט יפעקס ווי דייַגעס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, הויך בלוט דרוק און שלאָפן דיסטערבאַנסיז, ספּעציעל ווען קאַנסומד אין הויך אַמאַונץ ().

עס איז אויך אַדיקטיוו און קענען אָנמאַכן ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווי קאָפּווייטיק, מידקייַט, שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן, און שטימונג ענדערונגען ().

פֿאַר רובֿ אַדאַלץ, אַרויף צו 400 מג קאַפין פּער טאָג איז גערעכנט ווי זיכער. עטלעכע מענטשן קען זיין שפּירעוודיק צו זיין יפעקס, אַזוי באַטראַכטן קאַטינג אויב איר האָט נעגאַטיוו סימפּטאָמס ().

ימפּערד נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן

גרין טיי כּולל עטלעכע פּאָליפענאָלס, אַזאַ ווי עגקג און טאַננינס, וואָס קענען בינדן צו מיקראָ נוטריאַנץ און פאַרשפּאַרן זייער אַבזאָרפּשאַן אין דיין גוף.

אין באַזונדער, גרין טיי איז געוויזן צו רעדוצירן אייַזן אַבזאָרפּשאַן און קען פאַרשאַפן אייַזן דיפישאַנסי אין עטלעכע מענטשן (,).

כאָטש הנאה פון די טיילמאָליק גלעזל פון גרין טיי איז אַנלייקלי צו גרונט נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז אין געזונט אַדאַלץ, אָבער אַ דיטאַקס פון גרין טיי קען נישט זיין קעדייַיק פֿאַר יענע מיט אַ העכער ריזיקירן פון אייַזן דיפישאַנסי.

אויב איר זענט אין ריזיקירן פון אייַזן דיפישאַנסי, האַלטן טרינקט גרין טיי צווישן מילז און פּרובירן צו וואַרטן אין מינדסטער אַ שעה נאָך עסן איידער טרינקט טיי ().

ומנייטיק און יניפעקטיוו

טרינקט גרין טיי קענען נוץ דיין געזונט, אָבער די דיטאַקס פון גרין טיי איז מיסטאָמע יניפעקטיוו און ומנייטיק פֿאַר וואָג אָנווער און דיטאַקסיפיקיישאַן.

דיין גוף האט אַ געבויט-אין דיטאַקס סיסטעם צו ויסמעקן טאַקסאַנז און שעדלעך קאַמפּאַונדז.

אין אַדישאַן, כאָטש אַ לאַנג-טערמין, רעגולער ינטייק פון גרין טיי איז געוויזן צו נוץ דיין געזונט אין פילע וועגן, טרינקט עס פֿאַר בלויז אַ ביסל וואָכן איז אַנלייקלי צו האָבן אַ גרויס פּראַל.

דערצו, כאָטש אַדינג גרין טיי צו דיין דיעטע קען רעזולטאַט אין קליין און קורץ-טערמין וואָג אָנווער, עס ס אַנלייקלי צו זיין לאַנג-בלייַביק אָדער סאַסטיינאַבאַל אַמאָל די דיטאַקס ענדס.

דעריבער, גרין טיי זאָל זיין וויוד ווי אַ קאָמפּאָנענט פון אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל - ניט טייל פון אַ "דעטאָקס."

גרין טיי כּולל אַ גוט סומע פון ​​קאַפין און פּאָליפענאָלס, וואָס קען פאַרשעדיקן אייַזן אַבזאָרפּשאַן. א גרין טיי דעטאָקס קען אויך זיין ומנייטיק און יניפעקטיוו, ספּעציעל אויב עס ס נאָר נאכגעגאנגען פֿאַר קורץ פּיריאַדז.

אנדערע אָפּציעס פֿאַר געזונט דיטאַקסינג און וואָג אָנווער

דיין גוף האט אַ קאָמפּלעקס סיסטעם צו עלימינירן טאַקסאַנז, אַפּטאַמייז דיין געזונט און פאַרמייַדן קרענק.

פֿאַר בייַשפּיל, דיין ינטעסטינז ויסשיידן וויסט פּראָדוקטן, דיין לונגען אַרויסטרייַבן טשאַד דייאַקסייד, דיין הויט סיקריץ שווייס און דיין קידניז פילטער בלוט און פּראָדוצירן פּישעכץ ().

אַנשטאָט פון די פאלגענדע פאַד דיייץ אָדער קלענזינג, עס איז בעסטער צו געבן דיין גוף די נוטריאַנץ און ברענוואַרג אַז עס דאַרף צו דעטאָקס זיך מער יפעקטיוולי און העכערן בעסער געזונט אין די לאַנג טערמין.

טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער יעדער טאָג, עקסערסייזיז קעסיידער און עסן נערעוודיק גאַנץ פודז זענען פּשוט וועגן צו אַפּטאַמייז דיין געזונט און העכערן וואָג אָנווער אָן די געפערלעך זייַט יפעקס פארבונדן מיט עטלעכע דעטאָקס דיייץ.

לעסאָף, בשעת גרין טיי קענען זיין אַ ויסגעצייכנט דערצו צו אַ באַלאַנסט דיעטע, האַלטן עטלעכע טעפּלעך פּער טאָג און זיין זיכער צו פאַרבינדן עס מיט אנדערע דיעטע און לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס פֿאַר בעסער רעזולטאַטן.

בלייבן כיידרייטאַד, נאָכגיין אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע, און עקסערסייזינג קעסיידער זענען גרינג וועגן צו העכערן געזונט וואָג אָנווער און מאַקסאַמייז דיין גוף ס נאַטירלעך פיייקייט צו ויסמעקן טאַקסאַנז.

די דנאָ שורה

גרין טיי קען פאַרגרעסערן וואָג אָנווער, האַלטן איר כיידרייטאַד און באַשיצן קעגן כראָניש קרענק.

אָבער, טרינקט 3-6 טעפּלעך (0.7-1.4 ליטער) פּער טאָג אויף אַ גרין טיי דעטאָקס קען פאַרשעדיקן דיין נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן און פאַרגרעסערן דיין קאַפין ינטייק. עס ס אויך אַנלייקלי צו נוץ דיין געזונט אָדער וואָג אָנווער השתדלות אויב נאָר נאכגעגאנגען קורץ טערמין.

גרין טיי זאָל זיין ינדזשויד ווי אַ טייל פון אַ נערעוודיק דיעטע - נישט אַ שנעל פאַרריכטן.