האט גרין דזשוס בענעפיץ? כל איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• וואָס איז גרין זאַפט?
• פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ
• מעגלעך דאַונסיידז
• נידעריק פיברע
• קען כאַפּן בלוט צוקער
• קען שאַטן דיין קידניז
• זאָל איר אָנהייבן צו טרינקען גרין זאַפט?
• די דנאָ שורה

גרין זאַפט איז איינער פון די ביגאַסט טרענדס פֿאַר געזונט און וועללנעסס אין די לעצטע יאָרצענדלינג.

סאַלעבריטיז, ינפלואַנסערז פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, פאָאָדיעס און וועללנעסס בלאָגגערס טרינקען אַלע - און רעדן וועגן טרינקט - גרין זאַפט.

ענטוזיאַסץ פון גרין זאַפט זאָגן אַז דעם טרינקען אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן, וואָג אָנווער, רידוסט אָנצינדונג און בוסטיד ימיונאַטי.

כאָטש די קליימז קענען מאַכן עס ויסקומען ווי אַ קלאָר ווי דער טאָג ברירה, אָבער גרין זאַפט האט דאַונסיידז.

דער אַרטיקל ריוויוז אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן גרין זאַפט, אַזוי איר קענען באַשליסן צי צו לייגן עס צו דיין רוטין.

וואָס איז גרין זאַפט?

גרין זאַפט איז אַ געטראַנק געמאכט פון די דזשוסאַז פון גרין וועדזשטאַבאַלז.

עס ס קיין באַאַמטער רעצעפּט, אָבער פּראָסט ינגרידיאַנץ אַרייַננעמען סעלדעריי, קאַלע, שווייצער טשאַרד, שפּינאַט, ווייץ גראָז, וגערקע, פּעטרעשקע, און מינץ.

ווייַל גרין זאַפט טענדז צו געשמאַק ביטער, רובֿ רעסאַפּיז לייגן קליין קוואַנאַטיז פון פרוכט - וואָס קען אָדער קען נישט זיין גרין - צו סוויטאַן עס און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גומען. די מערסט פאָלקס פרוכט אָפּציעס זענען עפּל, בעריז, קיווי, לעמאַנז, אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוט.

די מערסט דעדאַקייטאַד דרינגקערז פון גרין זאַפט בעסער וועלן כאָוממייד זאַפט, אָבער איר קענען קויפן עס אין קאַפע פֿאַר ספּעציעלע זאַפט.

געשעפט גרין דזשוסאַז זענען אויך בארעכטיגט, אָבער עטלעכע ווערייאַטיז אַנטהאַלטן צוגעלייגט צוקער, וואָס ראַדוסאַז די נוטריאַנט געדיכטקייַט פון די טרינקען. יבעריק צוקער ינטייק איז אויך לינגקט צו עטלעכע אַדווערס געזונט יפעקס.

דערצו, פילע באַטאַלד גרין דזשוסאַז זענען פּאַסטשערייזד. דער פּראָצעס כיץ די זאַפט צו טייטן שעדלעך באַקטיריאַ און פאַרלענגערן די פּאָליצע לעבן, אָבער עס קען שעדיקן עטלעכע היץ-שפּירעוודיק נוטריאַנץ און פאַבריק קאַמפּאַונדז אין פריש זאַפט ().

גרין זאַפט איז געמאכט פון פאַרשידן גרין וועדזשטאַבאַלז און הערבס. פרוכט איז אָפט אַרייַנגערעכנט צו סוויטאַן די לעצט פּראָדוקט.

פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ

גרין זאַפט איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע, אָבער עס שאַרעס פילע פון ​​די בענעפיץ וואָס קומען מיט עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז.

גרין וועדזשיז און זייער דזשוסאַז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון עטלעכע יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז. פֿאַר בייַשפּיל, שווייצער טשאַרד און קאַלע זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס א און ק, בשעת ווייץ גראָז סאַפּלייז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און פּרעסן (,,).

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עסן טעגלעך ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז קען רעדוצירן אָנצינדונג, ריזיקירן האַרץ קרענק און דיין ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע גייַסטיק אַראָפּגיין (,).

עס ס אויך זאָגן אַז זיכער קאַמפּאַונדז אין פריש זאַפט קענען פונקציאָנירן ווי פּרעביאָטיקס, וואָס קאָרמען און שטיצן די וווּקס פון וווילטויק באַקטיריאַ לעבעדיק אין דיין דיגעסטיווע שעטעך (,,).

רוטין פּרעביאָטיק ינטייק איז לינגקט צו פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסט פאַרשטאָפּונג, וואָג וישאַלט און ימפּרוווד ימיון פונקציאָנירן ().

פילע מענטשן געפֿינען אַז טרינקט זייער וועדזשטאַבאַלז און פירות איז אַ גרינג און עפעקטיוו וועג צו פאַרגרעסערן זייער ינטייק פון ווערטפול נוטריאַנץ ().

לעסאָף, עטלעכע מענטשן, אַזאַ ווי יענע וואָס האָבן שוין כירורגיע אין די מאָגן אָדער געדערעם, קענען נוץ פון גרין זאַפט, ווייַל עס איז גרינגער צו דיידזשעסט. פֿאַר די פּאַפּיאַליישאַנז, דזשויסינג איז אַ קורץ-טערמין אָפּציע בעשאַס אָפּזוך.

רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער דייאַטישאַן וועגן דזשויסינג פֿאַר דיין ספּעציפיש צושטאַנד.

רעגולער גרין וועדזשי ינטייק קען רעדוצירן אָנצינדונג און שטיצן געזונט און מאַרך געזונט. פריש זאַפט קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין פּראַמאָוטינג געזונט דיידזשעסטשאַן. ספּעציעלע פּאַפּיאַליישאַנז קענען אויך נוץ פון דזשויסינג אין די קורץ טערמין בשעת היילונג.

מעגלעך דאַונסיידז

כאָטש טרינקט גרין זאַפט איז אַ גרויס וועג צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פאַרשידן וויכטיק נוטריאַנץ, עס זענען עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז וואָס איר זאָל באַטראַכטן איידער איר קויפן דעם גאַנג.

נידעריק פיברע

דזשויסינג אַ פרוכט אָדער גרינס רימוווז די מערהייט פון די פיברע ().

פיברע איז וויטאַל פֿאַר אַ געזונט דיעטע. טויגן פיברע ינטייק שטיצט האַרץ געזונט דורך העלפּינג צו פירן בלוט דרוק, בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס קען אויך באַפרייַען זיכער דיגעסטיווע דיסאָרדערס, אַזאַ ווי זויער רעפלוקס, דיווערטיקוליטיס און ינטעסטאַנאַל אַלסערז ().

דער אינסטיטוט פון מעדיסינע רעקאַמענדז אַ טעגלעך ינטייק פון 25 גראַמז פֿאַר וואָמען און 38 גראַמז פֿאַר מענטשן.

אויב גרין זאַפט כּולל פיל פיברע, עס זאָל נישט זיין געניצט צו פאַרבייַטן דיין וועדזשי אָדער פרוכט ינטייק.

אויב איר'רע קאַנסידערינג אַדינג גרין זאַפט צו דיין וועללנעסס רעזשים, טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן אַ פּלאַץ פון גאַנץ וועדזשטאַבאַלז און פירות.

קען כאַפּן בלוט צוקער

אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער אן אנדער מעדיציניש צושטאַנד וואָס קאַנטריביוץ צו נעבעך קאָנטראָל פון בלוט צוקער, דזשוסאַז קען נישט זיין דער בעסטער אָפּציע פֿאַר איר.

די טרינקען זענען נידעריק אין פיברע און פּראָטעין, צוויי נוטריאַנץ וואָס שטיצן באַלאַנסט בלוט צוקער (,).

גרין דזשוסאַז געמאכט בלויז מיט וועדזשיז זענען נידעריק אין קאַרבס און אַנלייקלי נעגאַטיוולי ווירקן דיין בלוט צוקער. אָבער, אויב איר בעסער וועלן דיין גרין זאַפט מיט פרוכט, די שוגערז אין דער פרוכט קען ביישטייערן צו אַנוואָנטיד ינקריסאַז אין דיין בלוט צוקער לעוועלס.

איר קענען פאַרמינערן דעם ווירקונג דורך פּערינג דיין זאַפט מיט אַ מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן וואָס גיט פיברע און פּראָטעין, אַזאַ ווי פלאַקס קראַקערז מיט קעז, וועדזשי סטיקס מיט טונפיש סאַלאַט, אָדער האָבערגריץ מיט ונסוועעטענעד פאַבריק מילך און מאַנדל פּוטער.

ווי געזאָגט, איר זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט בייינג גרין דזשוסאַז, ווייַל זיי קענען צוגעבן צוקער. קאָנטראָלירן די פירמע און ענשור אַז פרוכט אָדער וועדזשיז זענען די בלויז ינגרידיאַנץ.

איר קענט אויך קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע פֿאַר צוגעלייגט צוקער, וואָס זאָל זיין נול. דאָס איז אַנדערש פון "גאַנץ שוגערז," וואָס וועט זיין אַקאַונאַד פֿאַר די נאַטירלעך צוקער אין פירות.

קען שאַטן דיין קידניז

טרינקען גרין זאַפט אין מאַדעריישאַן קענען פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון קייפל נוטריאַנץ, אָבער צו פיל קען פאַרשאַפן ערנסט זייַט יפעקס.

גרין וועדזשטאַבאַלז זענען אַ רייַך מקור פון אָקסאַליק זויער, אָדער אָקסאַלאַטע, וואָס איז גערעכנט ווי אַנטי-נוטריאַנט ווייַל עס ביינדז צו מינעראַלס אין עסנוואַרג און סטאַפּס דיין דיגעסטיווע שעטעך פון אַבזאָרבינג.

די סומע פון ​​אָקסאַלאַטעס איר קאַנסומד טיפּיקלי פֿון גאַנץ וועדזשטאַבאַלז אין אַ באַלאַנסט דיעטע איז נישט שעדלעך. אָבער, גרין דזשוסאַז זענען אָפט קאַנסאַנטרייטאַד קוואלן פון אָקסאַלאַטע.

צו פילע אָקסאַלאַטעס קענען פירן צו נעגאַטיוו געזונט יפעקס, אַרייַנגערעכנט ניר שטיינער און אפילו ניר דורכפאַל ().

א האַנדפול פון לעצטע קאַסעס פון אַקוטע ניר דורכפאַל זענען אַטריביאַטאַד צו וידעפדיק אַקסאַלייט ינטייק פֿון גרין דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס אַרייַנגערעכנט אין רייניקן אָדער פאסטן פּראָטאָקאָלס (,).

כאָטש זאַפט קלעאַנסעס, דעטאָקסיז און פאַסץ זענען אַ פאָלקס גאַנג, פאַרלאָזנ אויף גרין זאַפט - אָדער קיין אנדערע זאַפט - ווי אַ איינציקע מקור פון דערנערונג איז קיינמאָל נויטיק און קען שאַטן דיין געזונט.

אויב איר פּלאַן צו אַרייַננעמען גרין זאַפט אין דיין דיעטע, שפּיל עס זיכער דורך פּראַקטיסינג מאַדעריישאַן און עסן באַלאַנסט מילז מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון גאַנץ פודז.

גרין זאַפט איז געזונט ווען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, אָבער עס פעלנדיק עטלעכע וויכטיק נוטריאַנץ ווי פיברע. וואָס ס מער, טרינקט צו פיל קען שאַטן דיין בלוט צוקער און ניר פונקציע.

זאָל איר אָנהייבן צו טרינקען גרין זאַפט?

כאָטש גרין זאַפט איז אָפט מאַרקאַטאַד ווי אַ היילן-אַלע מיט יקסעפּשאַנאַל היילונג כוחות, עס גיט איר גאָרנישט אַז איר קענען נישט באַקומען פון עסן גאַנץ וועדזשטאַבאַלז און פרוכט.

ווי אַזאַ, די טרינקען איז לאַרגעלי אָוווערהיפּט.

ווי געזאָגט, עס קען זיין אַ נערעוודיק קאָמפּאָנענט פון דיין דיעטע ווי לאַנג ווי איר טרינקען עס אין מאַדעריישאַן און טאָן ניט נוצן עס צו פאַרבייַטן גאַנץ וועדזשיז און פרוכט. איר קען אויך זיין אַ פּשוט וועג צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון אַ נומער פון נוטריאַנץ.

נאָר געדענקען צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס אויב איר קויפן שאַפּינג ווערייאַטיז, ווייַל דאָס קען האָבן צוגעלייגט צוקער. אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער אן אנדער בלוט צוקער צושטאַנד, איר קענט אויך באַגרענעצן זיך מיט בלויז וועדזשטאַבאַלז.

לעסאָף, האַלטן אין זינען אַז איר קענען נישט אָפענגען אויף זאַפט צו טרעפן אַלע די דערנערונג באדערפענישן פון דיין גוף.

גרין זאַפט טוט נישט פאָרשלאָגן קיין בענעפיץ ווייַטער פון די פֿאַרבונדן מיט פריש פּראָדוצירן. אָבער, אויב עס העלפּס איר באַקומען מער נוטריאַנץ אין דיין דיעטע, עס ס זיכער און געזונט אין מאַדעריישאַן.

די דנאָ שורה

גרין זאַפט איז יקסטראַקטיד פון גרין וועדזשטאַבאַלז ווי קאַלע, שפּינאַט און סעלדעריי. עטלעכע גרין דזשוסאַז קען אויך אַרייַננעמען פרוכט.

דער געטראַנק איז אַ רייַך מקור פון פילע נוטריאַנץ און פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס שטיצן האַרץ געזונט, דיידזשעסטשאַן און ימיונאַטי. נאָך, עס ס פעלנדיק אין פיברע און קען ביישטייערן צו נעבעך בלוט צוקער קאָנטראָל אָדער ניר ישוז אויב קאַנסומד אין וידעפדיק.

אויב איר טרינקען גרין זאַפט, זיין זיכער צו מעסיק דיין ינטייק און אַרייַן עס ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע.