7 פֿאָרמאַטירונגען פֿאַר דעשאַסערסע לאַז נאַוסעאַס

צופרידן

• 1. קאָממענירע
• 2. אַראָמאַטעראַפּיאַ דע מענטאַ
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlar tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• En conclusión

Las náuseas זון אַלגאָ קאַן לאָ קיו לאַ מייערייאַ דע לאַס פּערסאָנאַס עסטאַן פאַמיליעריז. קיין זון אַגראַדאַבלעס און פּעדען ינקרעמענטאַר ען דיסטענטאַס סיטואַסיאָנעס, כולל דוראַנטע על עמבאַראַזאָ און לאס ווידזשעס.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar עפעקטאָס סעקונדאַריאָס נעגאַטיוואָס, ינקלוסאָ סאָמנאָלענסיאַ.

א קאָנטינואַסי ó ן, ענקאָנטראַר á ס 17 רעמעדיאָס קאַסעראָס קיו צו ייַודאַן און דעשאַקערטע דע לאַס נ áוסעאַס סינ וסאַר מעדאַקאַמאַנטאָוז.

1. קאָממענירע

El jengibre es un remedio natural popular que comunmente se usa para tratar las náuseas.

לאַ מאַנעראַ ען לאַ קיו פונקסיאָנאַ טאָדאַוויאַ קיין סיי קאָמפּרענדע פּאָר קאָמפּלעטאָ. זינד עמבאַרגאָ, לאס עקספּערטאָס קרעען קיו לאס קאָמפּועסטאָס ען על דזשענגברע פּועדען פונקסיאָנאַר דע מאַנעראַ ענלעך אַ לאס מעדיקאַמענטאָס קאָנטראַ לאַס נ áוסעאַס. דע העטשאָ, וואַריאָס עסטודיאָס קאָוינסאַדאַן ען קיו על דזשענגיברע עס עפעקטיוואָ פּאַראַ רעדוסיר לאַס נאַוסעאַס ען דייווערסאַס סיטואַסיאָנעס.

פּאָר עדזשעמפּלאָ, קאָנסומיר דזשענגיברע פּועדע סער ונאַ מאַנעראַ עפעקטיוואַ פֿאַר רעדוסיר לאַס נ áוסעאַס דוראַנטע על עמבאַראַזאָ.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

קיין עקסיסטע און קאָנסענסאָ סאָברע קואַל עס לאַ דאָוס מאַס עפעקטיוואַ, פּעראָ מייַאָרעריאַ דע לאס עסטודיאָס אַנטיריערעס פּראָפּאָרסיאָנאַראָן און לאס פּאַרטיסיפּאַנטעס פון 0.5 און 1.5 גראַמאָס דע ראַיז דע דזשענגברע דעשידראַטאַדאַ על דיאַ.

El uso del jengibre es seguro para מייַאָרעריאַ דע לאַס פּערסאָנאַס. Sin embargo, es posible que nesesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, לאַ מייערעריאַ דע לאס עקספּערטאָס קאָנסידעראַן קיו על דזשענגיברע עס און רעמעדיאָ סעגוראָ י עפעקטיוואָ דוראַנטע על עמבאַראַזאָ.

רעזומע ונאַ דאָוסיס דיאַריאַ דע דזשענגיברע פּועדע סער ונאַ אָלטערנאַטיוואַ עפעקטיוואַ אַ לאס מעדאַמענטאָס קאָנטראַ לאַס נאַוסעאַס ען דיווערסאַס סיטואַסיאָנעס, ינקלוסיאָ דוראַנטע על עמבאַראַזאָ י דעספּו é ס דע לאַ קווימיאָטעראַפּיאַ אָ יו.ען.

2. אַראָמאַטעראַפּיאַ דע מענטאַ

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

אַקוועללאַס עקספּועסטאַס על אָלאָר דע לאַ מענטאַ קאַליפיקאַראָן סו ניוועל דע נאַוסעאַס סיגניפיקאַטיוואַמענטע מ á ס באַדזשאָ קיו לאַס קיו רעסיביעראָן מעדיקאַמענטאָס קאָנטראַ לאַס נ áוסעאַס אָ יו ן פּלאַסיבאָו.

ען אָטראָ עסטודיאָ, לאַ אַראָמאַטעראַפּיאַ דע מענטאַ פוע עפעקטיוואַ פֿאַר רעדוסיר לאַס נאַוסעאַס ען על 57% דע לאס קאַסאָס.

En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

אַלגונאָס פּראָפּאָנען קיו בעבער ונאַ טאַזאַ דע טע דע מענטאַ פּועדע טענער עפעקטאָס ענלעך סימז קאָנטראַ לאַס נ á וסעאַס. Aunque Tengas Poco que perder al probar el té de menta, actualmente no existen estudios que Confirmmen su efectividad.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultadosados ​​mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, מיענטראַס קיו אָטראָס קיין ענקאָנטראַראָן עפעקטאָ אַלגונאָ.

אַדעמ á ס, עקסיסטע פּאָקאַ ינפאָרמאַסי ó ן סאָברע לאַ סעגורידאַד דע ינגעריר אַסעיטע דע מענטאַ.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a קאַנקלוזשאַנז פירמס. זינד עמבאַרגאָ, אָלער על אַסיטע דע מענטאַ דעבע סער פּערפעקטאַמענטע סעגוראָ י פּאַריסע פונקסיאָנאַר ען סערקאַ דע לאַ מיטאַד דע לאַס פּערסאָנאַס.

רעזומע אָלער על אַסעיטע דע מענטאַ על יניסיאַר לאַס נ áאַוסעאַס פּועדע ייַודאַר אַ רעדוסיר טוס סיננטאָמאַס.

3. Probar acupuntura o acupresión

לאַ אַקופּונטוראַ אָ אַקופּרעסיאָן זון דאָס טיקניקאַס קאָמונמענטע וסאַדאַס ען לאַ מעדיסינאַ טשיינאַ טראַדיסיאָנאַל פּאַראַ טראַטאַר לאַס נאַוסעאַס י לאס וו óמיטאָס.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas עסטימולאַן לאַס פיבראַס דע לאס נערוויאָס, לאַס קואַלעס פּועדען טראַנסמיטיר סע ñ אַלעס על סערעבראָ י אַ לאַ קאָלומנאַ ווערביבאַל. סיי קרי קיו עסטאַס סע ñ אַלעס טינען לאַ קאַפּאַסידאַד דע דיסמינוייר לאַס נ áאָוסעאַס.

פֿאַר ויסשליסן, די רעוויזשאַנז באַקומען אינפֿאָרמאַציע וועגן די אַקופּונטוראַ און די אַקופּרעסיאָן רידוסט די ריגאָו די דעסאַרראָללאַרע אַנוסאַס דעספּו é ס פון אַ סירוגיאַ צווישן 28% און 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

דע מאַנעראַ ענלעך, אָטראַס דאָס רעוויסיאָנעס ינפאָרמאַרן קיו לאַ אַקופּרעסי ó ן רעדוצירן לאַ גראַוואַדאַד דע לאַס נ áוסעאַס י על ריעסגאָ דע דעסאַרראָללאַראַס דעספּו é ס דע לאַ קווימיאָטעראַפּיאַ.

טאַמבי é ן עקסיסטע עווידענסיאַ דע קיו לאַ אַקופּונטוראַ פּועדע רעדוסיר לאַס נ áוסעאַס דוראַנטע על עמבאַראַזאָ, פּעראָ סיי נעססעסיטאַ מאָס ינוועסטאַגייסיאָן על רעספּעקטאָ.

La Mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

פּועדעעס עסטימולאַר עסטע נערוואָ טאָו מיסמאָ סימפּלעמענטע קאָלאָקאַנדאָ טו פּולגאַר 2 אָ 3 דעדאָס האַסיאַ אַבאַדזשאָ דעל ינלענדיש דע טו מונעקאַ, ינטרע לאס דאָס טענדאָנעס פּראָמינענטעס.

א קאַנטיניויישאַן, איר וועט באַקומען אַן ייליסטראַסיאַן אַז איר וואָלט האָבן צו טרעפן דעם פונט סאָלאָ.

Una vez lo localices, Presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. איבערחזרן, si es necesario.

רעזומעלאַ אַקופּונטוראַ י לאַ אַקופּרעסי ó ן דאָס דאָס טיקניקאַס סיענטיפיקאַמענטע קאָמפּראָבאַדאַס פֿאַר רעדוסיר לאַס נאַוסעאַס.

4. Rodaja de limón

לאס אָלאָרעס קיטריקאָס קאָמאָ על דע ונאַ ראָדאַדזשאַ דע לימ ó ן רעסי é ן קאָרטאַדאַ, פּועדען ייודאַר אַ רעדוסיר לאַס נאַוסעאַס ען לאַס מודזשערעס עמבאַראַזאַדאַס.

En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas have 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

קאָרטאַר אַונאַ ראָדאַדזשאַ דע לימאָן אָ סימפּלעמענטע ראַסגאַר לאַ קאַסקאַראַ פּועדע פונקסיאָנאַר דע פאָרמאַ ענלעך יאַ קיו ייַודאַ אַ ליבעראַר סוס אַסעיטעס עסענסיאַלעס ען על אַירע. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

רעזומע לאס אָלאָרעס קיטריקאָס, יאַ ים דע יו.ען. לימ ó ן רעסי é ן קאָרטאַדאָ אָ דע אַסעיטעס עסענסיאַלעס קיו ווענדען ען טיענדאַס, פּועדען ייַודאַר אַ רעדוסיר לאַס נאַוסעאַס רעלאַסיאָנאַדאַס קאַן על עמבאַראַזאָ.

5. Controlar tu respiración

רעספּיראַר לענטאַ י פּראָפונדאַמענטע טאַמביען פּועדע ייַודאַר אַ רעדוסיר לאַס נ áאַוסעאַס.

En un estudio, los investigadores intentionaron determiner qué olor de aromaterapia era era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

סיי ליי ינד ò אַ לאס פּאַרטיסיפּאַנטעס קיו רעספּעראַראַן לענטאַמענטע פּאָר לאַ נאַריז י עקסהאַלאַראַן פּאָר לאַ באָקאַ טרעס וועסעס, מיענטראַס סיי עקספּאָניאַן אַ וואַריאָס אָלאָרעס.

טאָדאָס לאס פּאַרטיסאַפּאַנץ, ינקלוסיוו אַקוועללאַס ען על גרופּאָ דע פּלאַסיבאָו, ינפאָרמאַראָן אַ רעדוססי ó ן דע לאַס נאַוסעאַס. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investigadores confirmmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, Independientemente, Alivian las náuseas. ען עסטודיאָ, די רעספּעראַסיאָון קאָנטראָל לאַס רעדודזשאָ ען על 62% פון לאס קאַסאָס.

El patron de respiración usado en este último estudio requió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

רעזומע Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

וואַריאַס ספּעסיאַס זון רעמעדיאָס קאַסעראָס פּאָפּולאַרעס, קיו קאַן פרעקוענסיאַ סע רעקאָמיענדאַן פֿאַר קאַמבאַטיר לאַס נ á וסעאַס.

La Mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: פּועדע רעדוסיר לאס סינאָמאַטאַס מענסטרואַל, ינקלוסיוו לאַס נאַוסעאַס, און ייודאַ און לאַס מודזשערז אַ עקספּערימענטאַר פּערíאָדאָס מ á ס קאָרטאָס.
• קאַנעלאַ: פּודע רעדוסירער לאַ גרייוודאַד די לאַס נ áאָוסעאַס קיו לאַס מודזשערז עקספּערימענט דוראַנטע לאַ מענסטרואַסי ó ן.
• Extracto de comino: פּועדע ayudar a mejorar síntomas como dolor אַבדאָמינאַל, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a conclusions firmes.

También es importante notar que que estudios anteriores utilizaron dos dos que desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

רעזומע Ciertas especias פּועדען רעדוסיר סאַטיספאַקטאַקטאָריאַמענטע לאַ פרעקוענסיאַ אָ גראַוואַדאַד דע לאַס נאַוסעאַס. זינד עמבאַרגאָ, עס איז מעגלעך קיו סע רעקוויעראַן דאָוסאַז אַלטאַס י סע נעסעסיטען מאַס עסטודיאָס פֿאַר קאָנפירמאַר דיטשאָס עפעקטאָס.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

ונאַ טעקניקאַ קיו לאַס פּערסאָנאַס האַן וסאַדאָ פֿאַר לאָגאַר עסטע עפעקטאָ עס קאָנאָסידאַ קאָמאָ רעלאַדזשאַסי ó ן מאַסקיאַלער פּראָגרעסיוואַ (רמפּ). רעקווירע קיו לאַס פּערסאָנאַס טענסען י רעלאַדזשען סוס מוסקולאָס ען סעקוענסיאַ קאָנטינואַ קאָמאָ ונאַ מאַנעראַ דע לאָגראַר לאַ רעלאַדזשאַסי ó ן פיסיקאַ י מענטאַל.

די רעוויסיאָן רעקאַמענדיד די דעפֿיניציע אַז די RMP איז אַ פאָרמירונג פון דער רעדוקציע פון ​​די גרייוודאַד לאַז נאַוסעאַס אָסיאָנאַדאַ פֿאַר די קווימיאָטעראַפּיאַ.

אָטראַ פאָרמאַ דע אַליוויאַר לאַ טענסיאָן מוסקולאַר עס אַ טראַוו é ס דעל מאַסאַדזשע.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען ריסיוויעראָן על מאַסאַדזשע טוביעראָן אַפּראָקסימאַדאַמענטע 24% פון די פּראָבאַבילאַטיאָנס פון די האַכנאָסע נאַסיאַס דעספּיועס, און פאַרגלייכן מיט לאס קיו קיין לא רעסיביעראָן.

רעזומע רעלאַדזשאַר טוס מוסקולאָס, יאַ ים אַ טראַוו é ס דעל מאַסאַדזשע אָ טיקניקאַס דע רמפּ, פּועדע ייַודאַר אַ אַליוויאַר לאַס נ áוסעאַס.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren unitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, רידוס סאַטיספאַקטאַקטאָריאַמענטע לאַס נאַוסעאַס דוראַנטע על עמבאַראַזאָ.

Por este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

די דאָוסאַז פון וויטאַמינס B6 האָבן שוין געשאפן פון 200 מג אַלדיאַ, און זיי זענען קאַנסידערד אין אַלגעמיינע סעגוראַס דוראַנטע על עמבאַרזאָ און פּראַקטיקאַמענטע אָן פּראָדוצירן עפעקטאָס סעקונדאַריאָס. Por lo tanto, פּועדע וואַלער לאַ פּענאַ פּראָבאַר עסטאַ טעראַפּיאַ אַלטערנאַטיווע.

זינדיקע עמבאַרגאָ, קיין כיי פילז עסטודיאָס סאָברע דעם טעמע, און אַלגונאָס קיין רעפּאָרטאַן עפעקטאָס.

רעזומע Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. אַגגראַר פּראָטעינאַ לאַס קאָמידאַס ריקאַס ען פּראָטעינאַס פּועדען קאָנטראַררעסטאַר לאַס נ áאָוסעאַס מעדזשאָר קיו לאַס קאָמידאַס אַלטאַס ען גראַסאַ אָ קאַרבאָהידראַטאָס.

11. Evitar comidas abundantes: אָפּטאַר por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas פּועדע ayudar אַ רעדוסיר טוס síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. ביבליאָטעק Beber Cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua מינעראַל זינד גאַז, סאָפּאַ דע וועגעטאַלעס אָ ונאַ בעבידאַ דעפּאָרטיוואַ.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de Hierro Deberían עוויטאַר טאָמאַר סופּלעמענטאָס דע דעם מינעראַל דוראַנטע על אָנפאַנגער טרימעסטרע דעבידאָ אַ קיו פּועדען עמפּעאָראַר לאַ סענסאַסי ó ן דע נאַוסעאַס.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras specificmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. עס ימפּאָרטאַנטע מענסיאָנאַר קיו לאַ מייערייעראַ דע עסטאָס últimos קאָנסעדזשאָס סאָלאָ סיי אַפּויאַן ען עווידענסיאַס אַנעקדאָטיקאַס. זינד עמבאַרגאָ, ימפּליקאַן פּאָקאָ ריעסגאָ י פּועדע קיו וואַלגאַ לאַ פּענאַ פּראָבאַרלאָס.

רעזומע לאס קאָנסעדזשאָס אַנטיריערעס, פּועדען עוויטאַר אָ אַליוויאַר לאַס נאַוסעאַס, דע אַקוערדאָ קאַן לאַ עווידענסיאַ אַנעקדאָטיקאַ. La Mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En conclusión

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir שרעקלעך.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

ענטאָנעס, אויב איר פאַרטראָגן, דעפיניטיווע דעבעס ויטאָבוס אַיודאַ אַדיקיאָנאַל דע טו מעדיקאָ.

לייענען די אַרטיקל אין ענגליש