צי גראַנאָלאַ איז פעט אָדער פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• ווי צו קלייַבן די בעסטער גראַנאָלאַ פֿאַר וואָג אָנווער
• רעקאַמענדיד קוואַנטיטי
• גראַנאָלאַ רעצעפּט
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר גראַנאָלאַ

גראַנאָלאַ קענען זיין אַ אַליירט אין דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס איז רייַך אין פיברע און גאַנץ גריינז, וואָס העלפּס צו געבן זאַטקייַט און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל פאַרנוצן בלויז וועגן 2 טייבאַלספּונז פון גראַנאָלאַ פּער טאָג, בעסער די ליכט און רייַך ווערסיעס פון טשעסנאַץ, ניסלעך אָדער אַלמאַנדז, וואָס ברענגען גוט פאַץ צו די מאָלצייַט.

אין קאַנסאַמשאַן פון גראַנאָלאַ, עס איז אויך רייַך אין קאַלאָריעס, און פילע ווערסיעס פון דעם פּראָדוקט נוצן אַ פּלאַץ פון צוקער, האָניק און מאַלטאָדעקסטרין אין זיין זאַץ, ינגרידיאַנץ וואָס טויגן וואָג געווינען.

ווי צו קלייַבן די בעסטער גראַנאָלאַ פֿאַר וואָג אָנווער

צו קלייַבן די בעסטער גראַנאָלאַ צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל זען די רשימה פון די ינגרידיאַנץ פון די פּראָדוקט אויף די פירמע און בעסער וועלן די אָנעס אַז צוקער איז ווייניקער אָפט אין דער רשימה. אן אנדער עצה איז צו בעסער וועלן גראַנאָלאַס וואָס האָבן סידז אַזאַ ווי טשיאַ, פלאַקסיד, סעסאַמי און זונרויז אָדער קירבעס זאמען, און יענע וואָס אויך האָבן טשעסנאַץ, ניסלעך אָדער אַלמאַנדז, ווייַל זיי זענען ינגרידיאַנץ רייַך אין גוט פאַץ און געבן אַ מער זאַטקייט.

דערצו, גראַנאָלאַ זאָל צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון גאַנץ גריינז, די מערסט געוויינט פון זיי זענען אָוץ, גערשטן, פיברע און ווייץ גערמע, און רייַז און פּאַפּשוי פלאַקעס. גאַנץ גריינז צושטעלן פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר די מאָלצייַט, אין דערצו צו הילף מיט וואָג קאָנטראָל.

רעקאַמענדיד קוואַנטיטי

ווייַל עס איז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, דאַר פירות און שוגערז, גראַנאָלאַ ענדס מיט אַ הויך קאַלאָריק ווערט. כּדי נישט אָנווענדן וואָג, די רעקאַמאַנדיישאַן איז צו פאַרנוצן וועגן 2-3 טייבאַלספּונז פּער טאָג, פּרעפעראַבלי געמישט מיט אַ קלאָר יאָגורט אָדער מילך.

דעם געמיש פון גראַנאָלאַ מיט מילך אָדער נאַטירלעך יאָגורט ינקריסאַז די סומע פון ​​פּראָטעין אין די מאָלצייַט, וואָס ברענגט מער זאַטקייַט און העלפּס מיט וואָג אָנווער. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אין פאַל פון צוקערקרענק, גראַנאָלאַס וואָס נוצן סוויטאַנערז זאָל זיין בילכער ווי צוקער.

גראַנאָלאַ רעצעפּט

עס איז מעגלעך צו מאַכן גראַנאָלאַ אין שטוב מיט ינגרידיאַנץ פון דיין ברירה, ווי געוויזן אין די פאלגענדע ביישפילן:

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפל פון רייַז פלאַקעס;
• 1 לעפל אָוט פלאַקעס;
• 1 לעפל ווייץ קלייַען;
• 1 לעפל ראָזשינקע;
• 1 לעפל פון דייסט דיכיידרייטאַד עפּל;
• 1 לעפל פון סעסאַמי;
• 1 לעפל פון גרייטיד קאָקאָסנוס;
• 3 ניסלעך;
• 2 בראזיל ניסלעך;
• 2 טייבאַלספּונז פון פלאַקסיד;
• 1 לעפעלע פון ​​האָניק.

ינגרידיאַנץ פֿאַר גראַנאָלאַ ליכט

• 1 לעפל פון רייַז פלאַקעס;
• 1 לעפל אָוט פלאַקעס;
• 1 לעפל ווייץ קלייַען;
• 1 לעפל פון סעסאַמי;
• 3 וואָלנאַץ אָדער 2 Brazil ניסלעך;
• 2 טייבאַלספּונז פון פלאַקסיד.

צוגרייטונג מאָדע

מישן די ינגרידיאַנץ פֿון דער ערשטער רשימה און מאַכן גראַנאָלאַ ליכט, מישן די ינגרידיאַנץ פון די רגע רשימה. איר קענען לייגן גראַנאָלאַ צו יאָגורט, קו ס מילך אָדער גרינס מילך צו האָבן אַ גוט פרישטיק.

אויב איר האָבן כאָוממייד גראַנאָלאַ פֿאַר מער טעג, איר קענען פאַרגרעסערן די קוואַנטאַטיז פון די ינגרידיאַנץ און קראָם די געמיש אין אַ פארמאכט קאַנטיינער מיט אַ דעקל, און די גראַנאָלאַ וועט האָבן אַ פּאָליצע לעבן פון וועגן אַ וואָך.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר גראַנאָלאַ

די פאלגענדע טיש גיט נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר 100 ג פון טראדיציאנעלן גראַנאָלאַ.

גראַנאָלאַ קענען אויך זיין געניצט אין דיייץ צו געווינען וואָג אָדער פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, און אין די קאַסעס עס זאָל זיין קאַנסומד אין גרעסערע קוואַנטאַטיז. זען אַלע די בענעפיץ פון גראַנאָלאַ.