נאָך 9 יאָר, איך געגאנגען אַוועק די פּיל - דאָ ס וואָס כאַפּאַנד

צופרידן

• וואָס HBC האָט צו טאָן מיט געזונט געזונט?
• פאַרלאָזן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל
• ריבאַלאַנסינג כאָרמאָונז, דיקריסינג אָנצינדונג און לערנען וועגן מיין גוף
• וואָס איך האָבן יקספּיריאַנסט זינט איך ביי די HBC
• 1. האָרמאָנאַל אַקני (אָבער טאַנגקפאַלי, ניט ענימאָר!)
• 2. האָר אָנווער
• 3. שטימונג סווינגס
• 4. גייַסטיק קלעריטי
• 5. ווייניקער דייַגעס, מער שלום פון גייַסט
• אַלטערנאַטיוועס צו כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ברייקאַוץ? טשעק. גוסטע טויש? טשעק. אבער איך בין נאָך צופרידן איך האט עס. דאָ ס וואָס.

איך האָבן שוין סטראַגאַלינג מיט כראָניש קישקע ישוז פֿאַר יאָרן, אַרייַנגערעכנט שטרענג בלאָוטינג, שאַרף נעעדלעסס פּיינז, פאַרשטאָפּונג (איך בין גערעדט פיר-פינף טעג אין אַ צייַט), כייווז, מאַרך נעפּל און דייַגעס.

איך באַשלאָסן צו זען אַ פאַנגקשאַנאַל מעדיצין דאָקטער דורך פּעטרעשקע געזונט, ווייַל אַלע די אנדערע דאקטוירים, גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ און ספּעשאַלאַסץ האָבן פּונקט פּריסקרייבד מיר מעדיצין אַנשטאָט צו באַקומען צו די וואָרצל פון מיין ישוז.

נאָך מיין ערשטער אַפּוינטמאַנט מיט מיין נייַ דאָקטער, מיר געגרינדעט אַ שפּיל פּלאַן צו אָנהייבן די היילונג פּראָצעס. עס פארלאנגט נול דרוגס.

אין האַרבסט 2017, מיין דאָקטער האט מיר אַ דיאַגנאָסיס פון קאַנדידאַ אָוווערגראָוט און ליק קישקע און ערדזשד מיר צו טאָן עטלעכע טינגז צו היילן. דאָ ס וואָס זיי פּריסקרייבד:

• אָנהייב אַן ילימאַניישאַן דיעטע. איך שנייַדן די מערסט פּראָסט ינפלאַמאַטאָרי פודז, אַזאַ ווי מילכיק, ווייץ, פּאַפּשוי, סוי און עגגס. פֿאַר מיר, עגגס ספּאַסיפיקלי שאַטן מיין מאָגן.
• פאַרלאָזן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל (HBC). מייַן דאָקטער געפונען אַז די פּיל איז אַפעקטאַד מיר מער ווי איך איינגעזען (דיסראַפּטינג מיין מיקראָביאָמע), און איך זאָל האַלטן עס גלייך.

וואָס HBC האָט צו טאָן מיט געזונט געזונט?

רובֿ מענטשן טאָן ניט וויסן דעם און דאקטוירים טאָן ניט דיסקוטירן עס גענוג, אָבער די פּיל איז צו קראָהן ס קרענק און אנדערע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און מאָגן ישוז.

איך איז געווען אויף HBC פֿאַר 9 יאר. ער איז געווען אָריגינעל פּריסקרייבד צו מיר ווי אַ וועג צו מייַכל מיין אַקני. אויב איך קוק צוריק, איך ווינטשן איך געוואוסט מער וועגן די וואָג פון מיין באַשלוס צו שטעלן סינטעטיש כאָרמאָונז אין מיין גוף.

אָפט, ווען די פּיל איז פּריסקרייבד פֿאַר אנדערע טינגז ווי פּרעווענטינג שוואַנגערשאַפט (ווי אַקני, קראַמפּס, און ירעגיאַלער פּיריאַדז), עס ס נאָר קלאַפּ אַ באַנדאַזש אויף אַ גרעסערע כאָרמאָונאַל אַרויסגעבן וואָס דאַרף זיין גערעדט. איצט אַז איך בין אַוועק די פּיל, איך בין האַנדלינג אַלע די כאָרמאָונאַל און קישקע ישוז עס איז געווען מאַסקינג.

פאַרלאָזן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל

נאָך ויסגעמאַטערט פרווון צו היילן מיין סיסטיק אַקני מיט בענזויל פּעראַקסייד, אַנטיביאָטיק פּילז (וואָס רובֿ דעפאַנאַטלי אָלטערד מיין קישקע פלאָראַ און מיסטאָמע קאַנטריביוטיד צו מיין גי ישוז הייַנט) און אַ פּלאַץ פון קאָנסעאַלער, איך איז געווען פּריסקרייבד געבורט קאָנטראָל.

טורנס אויס, קאָקאָסנוס ייל איז געווען דער ענטפער צו אַלע מיין הויט ישוז. אָבער פונדעסטוועגן, איך פאָרזעצן צו נעמען געבורט קאָנטראָל.

איך ווייס איצט אַז געבורט קאָנטראָל קען מיסטאָמע ווירקן מיר מער ווי איך איינגעזען. איך האָב אָפט כעדייקס אַז לאַסטיד טעג אין אַ צייט, פּעלץ פאַרוואָלקנט, און יקספּיריאַנסט אנדערע סימפּטאָמס איך מיסטאָמע טאָן ניט אַפֿילו וויסן ווייַל איך'ד געווען אויף עס פֿאַר אַזוי לאַנג.

צו באַשליסן צו באַקומען אַוועק פון די פּיל איז געווען אַ גרינג באַשלוס. איך האָב געהאלטן פֿאַר פאַרלאָזן פֿאַר חדשים, אָבער מיין אַנטשולדיקן איז געווען שטענדיק אַז איך האט נישט האָבן צייַט פֿאַר אַקני אָדער משוגע שטימונג סווינגס. דאָ ס דער זאַך: עס וועט קיינמאָל זיין אַ "גוט" צייט צו האָבן די טינגז, אָבער די מער איר וואַרטן, די האַרדער עס וועט זיין. אַזוי, עס נאָר גענומען מיין דאָקטער אָרדערינג עס פֿאַר מיר צו לעסאָף נעמען עס עמעס.

ריבאַלאַנסינג כאָרמאָונז, דיקריסינג אָנצינדונג און לערנען וועגן מיין גוף

דאָ ס וואָס איך בין פּערסנאַלי טאן צו קעמפן מיין יבערגאַנג אַוועק די פּיל:

• פאָרזעצן צו עלימינירן פודז וואָס אָנצינדן מיין קישקע (גלוטען, מילכיק, פּאַפּשוי, סוי, יי און ראַפינירט צוקער).
• לייענען "Woman Code" און נוצן די MyFLO אַפּ צו שפּור מיין ציקל און עסן פודז וואָס שטיצן מיין לויפן.
• הערן צו פּאָדקאַסץ ווי "גיביקייַט פרייטאג" און לייענען עפּעס וועגן באַלאַנסינג כאָרמאָונז, עסטראָגען לעוועלס און אַדאַפּטאָגענס.
• קאַנסיסטאַנטלי נעמען מיין באַליבט הייוון איז אַ חיה פּראָביאָטיק פֿון לאָוועבוג, און אויך נעמען מאַגניזיאַם און צינק ביילאגעס, ווייַל HBC איז באַוווסט צו ויסשעפּן די מיקראָ נוטריאַנץ.
• פאָרזעצן מיין נאַטירלעך הויט זאָרג רוטין מיט טעגלעך אַקטואַל נוצן פון קאָקאָסנוס בוימל און טיי בוים בוימל.
• זייט ליב צו זיך און אַרבעט אויף אַקסעפּטינג די טשאַלאַנדזשיז וואָס קען זיין געפֿונען בעשאַס דעם האַרט יבערגאַנג.

וואָס איך האָבן יקספּיריאַנסט זינט איך ביי די HBC

1. האָרמאָנאַל אַקני (אָבער טאַנגקפאַלי, ניט ענימאָר!)

מייַן הויט אנגעהויבן צו ברעכן זיך אַ חודש נאָך איך פאַרלאָזן די פּיל, און עס פארבליבן אַראָפּ דעם וועג ביז וועגן צוויי חדשים צוריק. איך האָב מיין קראַנט שטאַט פון גלאָוינג הויט צו די פאלגענדע.

וואָס העלפּינג:

• אָוונט פּרימראָוז בוימל ביילאגעס. זיי העלפֿן וואָג מיין כאָרמאָונז.
• ויסמיידן מיין אַלערדזשאַנז. כאָטש איך "נאָכגעבן" אַמאָל אין אַ בשעת, איך'ווע שנייַדן ווייץ, עגגס, און פּאַפּשוי און עסן זייער לימיטעד אַמאַונץ פון מילכיק, סוי, און ראַפינירט צוקער.
• ניצן ביאָקלאַריטי. איך בין אַזוי פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד דורך דעם סאָרט. זיי ריטשט מיר דריי מאָל איידער איך לעסאָף מסכים צו פּרובירן עס. עס אַקשלי געארבעט סופּער געזונט, און מיין הויט קלירד אַרויף. אַזוי, איך בין רעקאַמענדיד עס צו מענטשן מיט ענלעך הויט ישוז.

איך באַקומען טייל מאָל ברייקאַוץ אַרום מיין צייט, אָבער עס איז גאָרנישט הויפּט, און דאָס איז גאַנץ נאָרמאַל. מייַן הויט איז לעסאָף די קליראַסט עס איז זינט איך פאַרלאָזן די פּיל.

2. האָר אָנווער

פֿאַר מיר, דאָס איז די מערסט אַלאַרמינג זייַט ווירקונג, כאָטש איך געוואוסט אַז עס איז געווען געוויינטלעך ווען איר פאַרלאָזן די פּיל. איך בין געווען אַשורד דורך מיין דאָקטער אַז "דאָס אויך וועט פאָרן," און עס ס אַרויף צו מיין גוף צו וואָג זיך אויס.

וואָס העלפּינג:

• בעכעסקעם מיין דרוק לעוועלס נידעריק. איך טאָן מיין בעסטער נישט צו זאָרג צו פיל, פאַרברענגען מער צייט טינגז וואָס מאַכן מיר צופרידן (יאָגאַ, קלערן, ינ דרויסן) און ווייניקער צייט גלוד צו מיין טעלעפאָן.
• קאַלאַגאַן פּעפּטיידז. קאַלאַגאַן העלפּס צו העכערן האָר וווּקס און שטארקער ניילז. עס איז פּאַקט מיט ריין פּראָטעין, אַזוי איך לייגן עס צו מיין מאַטטשאַ יעדער מאָרגן.
• נישט סטילינג מיין האָר ווי אָפט. איך וואַשן עס בלויז צוויי מאָל אַ וואָך און באַגרענעצן די נומער פון מאָל איך נוצן היץ אויף מיין האָר פֿאַר סטילינג. איך טראָגן מער בריידז, מער כאַץ און העאַדסקאַרווז.

3. שטימונג סווינגס

מיין PMS איז געווען שטארקער, און איך האָב באמערקט אַז מיין שטימונג איז, מאַך פֿון צייַט צו צייַט. עס איז יוזשאַוואַלי איידער מיין צייט, און איך טאָן ניט שטענדיק פאַרשטיין עס אין דער היץ פון דעם מאָמענט.

איך וויין היסטעריק, ווי מיין גאנצע וועלט קראַשט. איך פילן דיפּרעסד און מאַכן אַ גרויס האַנדלען מיט קליין טינגז. יאָ, איך אַרייַנלאָזן עס אַלע. אָבער, צומ גליק, עס ס טאַקע פּונקט אַרום צייַט צייַט, און עס איז געטינג בעסער.

וואָס העלפּינג:

• רעגולער קלערן פיר קלערן. איך קען נישט זאָגן עס גענוג… קלערן איז איינער פון די בעסטער טינגז צו פירן דיין דרוק, דייַגעס און פאַרבעטן מער ליבע, ראַכמאָנעס און פארשטאנד אין דיין לעבן.
• טרינקט מער מאַטטשאַ און ווייניקער קאַווע. בשעת איך טאָן ניט ווי צו אַרייַנלאָזן עס, טרינקען קאַווע יעדער טאָג קען נישט זיין בעסטער פֿאַר מיר פּערסנאַלי. איך נאָך טרינקען עס אַ ביסל מאָל אַ חודש אויב איך באַגערן עס, אָבער איך טאָן ניט פילן ווי איך האָבן עס מער (און ניט מער קאַפין כעדייקס!) איך ליבע און באַגערן מיין טעגלעך מאַטטשאַ אין דער מאָרגן (זען מיין רעצעפּט. דאָ). איך בין ווייניקער דזשיטערי, און איך פילן אַזוי פיל מער פאָוקיסט נאָך פרידלעך אין די מאָרנינגז.
• עפֿן קאָמוניקאַציע מיט מיין שוטעף. שטימונג סווינגס קענען באשטימט אָנשטרענגען אויף אַ שייכות ווייַל עס שטעלן יעדער קליין זאַך אונטער אַ מיקראָסקאָפּ. איך קען נישט פאַרהיטן אַז איך בין געווען אַ מלאך דורך דעם פּראָצעס, אָבער איך וויסן ניט יעדער אַרויסגעבן וואָס קומט אַרויף איז גלייַך שייַכות צו מיין שטימונג. מייַן געפילן זענען גערעכט, אַזוי עס איז וויכטיק צו געדענקען דאָס. אָבער, ווי איר שטימען דיין געפילן איז וויכטיק, אַזוי איך טאָן מיין בעסטער צו טראַכטן איידער איך רעדן. דאָך, עס קען נישט שטענדיק פּאַסירן אַזוי, אָבער איך בין פּראַקטיסינג געדולד, אָופּאַננאַס און וואַלנעראַביליטי טעגלעך.

4. גייַסטיק קלעריטי

זינט איך פאַרלאָזן די פּיל, איך'ווע גאַינעד אַזוי פיל גייַסטיק קלעריטי אין מיין אַרבעט און פּערזענלעך לעבן. דאָך, דאָס קען אויך זיין אַטריביאַטאַד צו עסן רייניקונג און ויסמיידן מיין אַלערדזשאַנז, אָבער איך פילן אַז פאַרלאָזן די פּיל איז געווען אַ גרויס קאָנטריבוטאָר צו מיין קלעריטי.

איך איצט האָבן אַ קליין מאַנשאַפֿט פון דריי מענטשן ארבעטן מיט מיר. איך לאָנטשט די געזונט הוסטלע וואָרקבאָאָק, און איך בין וועגן צו ראָלל אַ ביסל מער יקסייטינג טינגז אין דער ווייַטער חודש אָדער צוויי. איך פילן יבער פּראָדוקטיוו די טעג.

5. ווייניקער דייַגעס, מער שלום פון גייַסט

איך בין געווען 9 יאָר אויף דער געבורט קאָנטראָל פּיל. יעדער מאָרגן איך'ד וועקן זיך, קנאַל אַ פּיל, און ווונדער ווי פּאַטינג סינטעטיש כאָרמאָונז קען זיין אַפעקטינג מיין לאַנג-טערמין געזונט.

איך האָב פיינט אַז איך דאַרף פאַרלאָזן אויף אַ פּיל יעדער טאָג. איך האט ניט ווי די געפיל פון געוואוסט איך'ד דאַרפֿן צו האַלטן איין טאָג ווען איך געוואלט קידס אָבער איז געווען אויך דערשראָקן פון די אַפטערמאַט. איך געוואוסט אַז די מער איך ווייטיד צו באַקומען אַוועק פון אים, די מער ישוז איך קען פּאַטענטשאַלי האָבן.

עס ס קיין באַקוועם צייַט צו באַקומען אַוועק די פּיל און האַנדלען מיט סימפּטאָמס. עס ס נאָר עפּעס איר האָבן צו פּנים פֿאַר זיך, ווייַל אַלעמען ריאַקץ דיפערענטלי.

אַלטערנאַטיוועס צו כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל

• נאָנהאָרמאָנאַל קופּער יוד (פּאַראַגאַרד). איך פּערסנאַלי האט נישט טאָן דאָס, ווייַל איך הערן עס איז גאַנץ ווייטיקדיק, און איך טאָן נישט וועלן אַ פרעמד כייפעץ אין מיין גוף. דער יוד קען דויערן ביז 10 יאָר. זינט עס איז אַן איין און דורכגעקאָכט אָפּציע, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די פּראָס און קאָנס פֿאַר איר.
• ניט-טאַקסיק קאַנדאַמז. גאַנץ פאָאָדס קאַריז אַ ניט-טאַקסיק סאָרט גערופן סוסטאַינאַ. לאָלאַ (די אָרגאַניק טאַמפּאָן סאָרט) אויך פּונקט לאָנטשט אַבאָנעמענט-באזירט קאַנדאַמז וואָס קענען זיין שיפּט צו דיין הויז, וואָס איז גאַנץ באַקוועם!
• גיביקייַט פאַנגקשאַנאַליטי אופֿן (FAM). איך געהערט ווונדערלעך טינגז וועגן דעם סאָרט Daysy. בשעת איך האָבן ניט פּערסנאַלי געפרוווט עס, איך בין קוקן אין עס. איך רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן מיין פרייַנד Carly (@frolicandflow). זי רעדט פיל וועגן דעם אופֿן.
• שטענדיק סטעראַליזיישאַן. אויב איר'רע זיכער אַז איר זענט שוין ביי קינד ביידד אָדער טאָן ניט וועלן קיין קינדער אין דער ערשטער אָרט, דעם אָפּציע קענען עלימינירן די נויט פֿאַר קאַנטראַסעפּשאַן ינדעפאַנאַטלי.

אַלע אין אַלע, איך בין זייער צופרידן מיט מיין באַשלוס. איך פילן אַזוי פיל מער אין ניגן מיט מיין גוף. איך לעסאָף פילן ווי איך היילונג פון די ין אַנשטאָט פון טעמפּערעראַלי מאַסקינג סימפּטאָמס. עס איז זייער ימפּאַוערינג צו נעמען צוריק קאָנטראָל פון מיין גוף.

צי איר באַשליסן אַז איר ווילן צו נעמען די פּיל אָדער נישט, דאָס איז דיין גוף. עס איז דיין ברירה. איך רעספּעקט יעדער פרוי 'ס רעכט צו טאָן וואָס פילז גוט פֿאַר זיי. איך קען בלויז טיילן מיין דערפאַרונג, וואָס וועט זיין גאָר אַנדערש פון דיין. אַזוי, מאַכן די בעסטער באַשלוס פֿאַר איר.

Jules Hunt (@omandthecity) איז אַ וועללנעסס אַנטראַפּראַנער און שאַפֿער פון די מולטימעדיאַ וועללנעסס לייפסטייל סאָרט Om & The City. דורך איר פּלאַטפאָרמע, זי שאַרעס פאַקטיש, אַקשאַנאַבאַל ינסייט וועגן וואָכעדיק וועללנעסס, ימפּאַוערינג וואָמען צו פאַרפּאָשעטערן זייער לעבן, ינוועסטירן אין זייער וווילזייַן און נוצן דיין העכסטן זיך. Jules איז פיטשערד אויף Arianna Huffington's Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar, און מער. ווייַטער פון די בלאָג, דזשולעס איז אַ סערטאַפייד לערער פון יאָגאַ און מינדפולנעסס, משוגע פאַבריק דאַמע און שטאָלץ הונט מאַמאַ.