באַשטעטיקן מעזשעראַבאַל צילן מיט צוקערקרענק טיפּ 2: פּשוט עצות

צופרידן

• שטעלן צילן וואָס העכערן געזונט כאַבאַץ
• שטעלן צילן וואָס זענען רעאַליסטיש און ספּעציפיש
• שפּור אייער פּראָגרעס
• אַרבעט מיט דיין כעלטקער מאַנשאַפֿט
• זיין קאַמפּאַשאַנאַט מיט זיך
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

צו פירן טיפּ 2 צוקערקרענק, איר קען זיין אַדווייזד צו מאַכן ענדערונגען אין לייפסטייל. דיין דאָקטער קען אָנווייַזן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער לעוועלס קעסיידער. זיי קען אויך פאָרשרייַבן מויל מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טריטמאַנץ.

איר קען פילן ווי עס זענען אַ גרויס נומער פון ענדערונגען צו מאַכן - און דאָס איז ווו ציל-באַשטעטיקן קומט אין.

אויב איר שטעלן ספּעציעלע, מעזשעראַבאַל צילן, איר קענען אַנטוויקלען געזונט כאַבאַץ און האַלטן דיין באַהאַנדלונג פּלאַן. לייענען אויף צו לערנען וועגן די סטראַטעגיעס וואָס איר קענען נוצן צו שטעלן באַהאַנדלונג צילן.

שטעלן צילן וואָס העכערן געזונט כאַבאַץ

אויב איר האַלטן דיין בלוט צוקער אין אַ ציל קייט, איר קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק טיפּ 2. אַדאַפּטינג געזונט כאַבאַץ קענען העלפֿן איר דערגרייכן און טייַנען די ציל קייט.

באַטראַכטן אַ ביסל צייט צו פאַרטראַכטן דיין קראַנט לייפסטייל כאַבאַץ און די ענדערונגען וואָס איר קען מאַכן צו פירן דיין צושטאַנד.

למשל, איר קען נוץ פון:

• אַדזשאַסטינג דיין עסן כאַבאַץ
• געטינג מער געניטונג
• געטינג מער שלאָפן
• רידוסינג דרוק
• טעסטינג דיין בלוט צוקער לעוועלס אָפט
• גענומען דיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז קעסיידער

אפילו קליין ענדערונגען אין דיין כאַבאַץ קען מאַכן אַ positive חילוק צו דיין בלוט צוקער לעוועלס אָדער געזונט געזונט.

שטעלן צילן וואָס זענען רעאַליסטיש און ספּעציפיש

אויב איר שטעלן אַ ציל וואָס איז רעאַליסטיש, איר'רע מער מסתּמא צו דערגרייכן דעם. דער הצלחה קען מאָטיווירן איר צו שטעלן אנדערע צילן און פאָרזעצן פּראָגרעס איבער צייט.

עס איז אויך וויכטיק צו שטעלן ספּעציעלע צילן. באַשטעטיקן ספּעציפיש צילן העלפּס איר וויסן וואָס איר ווילט דערגרייכן און ווען איר האָט אַטשיווד זיי. דאָס קען העלפֿן איר מאַכן באַטאָנען פּראָגרעס.

פֿאַר בייַשפּיל, "געניטונג מער" קען זיין רעאַליסטיש, אָבער עס איז נישט זייער ספּעציפיש. א מער ספּעציפֿישער ציל וואָלט זיין: "גיין אַ האַלב-שעה גיין אין די אָוונט, פינף טעג אַ וואָך פֿאַר די ווייַטער חודש."

אנדערע ביישפילן פון ספּעציפיש צילן אַרייַננעמען:

• "באַזוכן די ספּאָרטזאַל אויף מאָנדייַס, וועדנעסדייַס און סאַטורדייַס פֿאַר די ווייַטער חודש"
• "שנייד מיין קיכלעך קאַנסאַמשאַן פון דריי צו איין פּער טאָג פֿאַר די ווייַטער צוויי חדשים"
• "פאַרלירן פופצן פונט אין די קומענדיקע דריי חדשים"
• "פּרוּווט אַ נייַע רעצעפּט פֿון מיין צוקערקרענק יעדער וואָך"
• "קאָנטראָלירן מיין בלוט צוקער לעוועלס צוויי מאָל פּער טאָג פֿאַר די ווייַטער צוויי וואָכן"

טראַכטן וועגן וואָס איר ווילט צו דערגרייכן, וואָס טריט איר וועט נעמען צו דערגרייכן עס און ווען איר ווילט דערגרייכן עס דורך.

שפּור אייער פּראָגרעס

באַטראַכטן ניצן אַ זשורנאַל, סמאַרטפאָנע אַפּ אָדער אנדערע מכשירים צו דאָקומענט דיין גאָולז און שפּור דיין פּראָגרעס צו טרעפן זיי. דאָס קען העלפֿן איר האַלטן אַקאַונטאַבאַל איבער צייט.

למשל, פילע אַפּפּס זענען בארעכטיגט פֿאַר טראַקינג קאַלאָריעס און מילז, ווערקאַוט סעשאַנז אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן. אין עטלעכע פאלן, אַ פּשוט טשעקליסט טייפּט צו דיין פרידזשידער קען אַרבעטן פֿאַר איר.

אויב איר געפֿינען זיך סטראַגאַלינג צו דערגרייכן דיין גאָולז, טראַכטן וועגן די באַריערז וואָס איר האָט שוין פייסט און בריינסטאָרם וועגן צו באַקומען זיי. אין עטלעכע פאלן, איר קען דאַרפֿן צו סטרויערן אַ ציל צו זיין מער רעאַליסטיש.

נאָך איר דערגרייכן אַ ציל, איר קענען שטעלן אן אנדער איינער צו בויען אויף די פּראָגרעס איר האָט געמאכט.

אַרבעט מיט דיין כעלטקער מאַנשאַפֿט

דיין כעלטקער מאַנשאַפֿט קענען העלפֿן איר שטעלן און דערגרייכן גאָולז צו פירן טיפּ 2 צוקערקרענק.

צום ביישפּיל, דיין דאָקטער אָדער ניאַניע פּראַקטישנער קען אָפּשיקן צו אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן צו אַנטוויקלען אַ מאָלצייַט פּלאַן וואָס טרעפן דיין געזונט עסן אָדער וואָג אָנווער צילן. אָדער, זיי קען אָפּשיקן צו אַ גשמיות טעראַפּיסט צו אַנטוויקלען אַ געניטונג פּלאַן וואָס איז זיכער פֿאַר איר.

דיין דאָקטער אָדער ניאַניע פּראַקטישנער קענען אויך העלפֿן איר שטעלן אַ צונעמען ציל צוקער צו בלוט.

צו שפּור אייער בלוט צוקער לעוועלס איבער צייַט, זיי נוצן די אַ 1 ק פּרובירן. די בלוט פּרובירן מעסטן דיין דורכשניטלעך בלוט צוקער לעוועלס איבער די לעצטע 3 חדשים.

לויט דער אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן, אַ גלייַך אַ 1 ק ציל פֿאַר פילע אַדאַלץ וואָס זענען נישט שוואַנגער איז ווייניקער ווי 7 פּראָצענט (53 ממאָל / מאָל).

אָבער אין עטלעכע פאלן, דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן איר צו שטעלן אַ ציל וואָס איז אַ ביסל נידעריקער אָדער העכער.

צו שטעלן אַ צונעמען ציל, זיי וועלן נעמען אין חשבון דיין קראַנט צושטאַנד און מעדיציניש געשיכטע.

זיין קאַמפּאַשאַנאַט מיט זיך

אויב איר האָט שווער צו האַלטן דיין בלוט צוקער אין ציל אָדער דערגרייכן אנדערע באַהאַנדלונג צילן, איר זאָל נישט זיין צו שווער צו זיך.

טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ קאָמפּלעקס צושטאַנד וואָס קען טוישן זיך מיט צייט אפילו אויב איר נאָכפאָלגן דיין רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג פּלאַן.

אנדערע ענדערונגען און טשאַלאַנדזשיז קענען אויך זיין באַריערז צו דערגרייכן דיין באַהאַנדלונג גאָולז.

אויב איר'רע סטראַגאַלינג צו דערגרייכן דיין גאָולז, לאָזן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וויסן.

אין עטלעכע פאלן, זיי קען רעקאָמענדירן ענדערונגען אין דיין לייפסטייל כאַבאַץ, פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טיילן פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן. איבער צייט, זיי קען אויך מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין טאַרגאַץ פֿאַר בלוט צוקער.

די טאַקעאַווייַ

באַשטעטיקן רעאַליסטיש און ספּעציפיש צילן קען העלפֿן איר נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון טיפּ 2 צוקערקרענק. דיין כעלטקער מאַנשאַפֿט קענען העלפֿן איר שטעלן און נאָכגיין גאָולז וואָס טרעפן דיין באדערפענישן.

רעדן צו דיין דאָקטער צו לערנען וועגן עטלעכע פון ​​די גאָולז אַז איר קענען שטעלן צו פירן דיין צושטאַנד.