וואָס די בענעפיץ און זייַט יפעקס פון ינגבער וואַסער?
צופרידן
- בענעפיץ
- אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי
- אַנטיאַקסאַדאַנט
- אַנטינאַוסעאַ און דיידזשעסטשאַן הילף
- וואָג בלוט צוקער
- קאַלעסטעראַל
- וואָג אָנווער
- כיידריישאַן
- ריסקס
- איז ינגבער וואַסער זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
- קענען ינגבער וואַסער אַרבעט ווי אַ דיטאַקס?
- ווי צו מאַכן ינגבער וואַסער
- ווי צו שאָלעכץ ינגבער
- דאָוסאַדזש
- נעם אוועק
איבערבליק
ינגבער איז געבוירן אין סאָוטהעאַסט אזיע און איז פּראָסט אין עסנוואַרג און מעדיצין אַרום די וועלט. די ינגבער פאַבריק איז רייַך אין נאַטירלעך קעמיקאַלז וואָס קענען העכערן דיין געזונט און וועללנעסס.
ינגבער וואַסער, אויך באקאנט ווי ינגבער טיי, איז איין וועג צו געניסן פון די בענעפיץ פון ינגבער. לייענען מער צו לערנען מער בענעפיץ, ניצט און זייַט יפעקס פון ינגבער וואַסער.
בענעפיץ
ווי מיט אַ פּלאַץ פון כערבאַל מעדיצין, מער פאָרשונג איז דארף צו בעסער פֿאַרשטיין און באַווייַזן ניצט פֿאַר ינגבער און ינגבער וואַסער. עס זענען פילע אַנעקדאָוץ וועגן ניצט פֿאַר ינגבער וואַסער וואָס קענען ניט זיין געראַנטיד געזונט אָדער עפעקטיוו. אָבער, עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ באַקט דורך לימיטעד פאָרשונג.
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי
אָנצינדונג איז איינער פון דיין גוף 'ס נאַטירלעך זיך-פּרעזערוויישאַן פאַנגקשאַנז. גערמז, קעמיקאַלז און נעבעך דיעטע קענען אָנמאַכן צו פיל אָנצינדונג און שאַטן דיין גוף.
אָנצינדונג איז געווארן אַ זייער פּראָסט דערפאַרונג פֿאַר פילע מענטשן. ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל קען זיין נויטיק צו קעמפן מיט כראָניש אָנצינדונג.
קאַנסומינג ינגבער קען העלפֿן צו פאַרמיידן און היילן אָנצינדונג. איינער געפונען אַז ינגבער קען רעדוצירן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אין וועלכע אָנצינדונג קענען שפּילן אַ ראָלע.
א אויך געוויזן אַז מענטשן וואָס האָבן גענומען טעגלעך ינגבער ביילאגעס האָבן ווייניקער מוסקל ווייטיק נאָך ארבעטן. מוסקל ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך אָנצינדונג.
אַנטיאַקסאַדאַנט
די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון ינגבער קען העלפֿן צו פאַרמייַדן:
- הארץ קראנקהייט
- נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן, אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן, אַלזשעימער, און הונטינגטאָן
- ראַק
- סימפּטאָמס פון יידזשינג
אַנטיאַקסאַדאַנץ קעמפן ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים (ROS) וואָס גרונט אָקסידאַטיווע דרוק און שעדיקן דיין סעלז. דיין גוף מאכט ראָוז געוויינטלעך, אָבער עטלעכע לייפסטייל ברירות, ווי טרינקט גרויס קוואַנטאַטיז פון אַלקאָהאָל, סמאָוקינג, אָדער יקספּיריאַנסט כראָניש דרוק קענען מאַכן איר פּראָדוצירן צו פיל ראָוז. קאַנסומינג פודז און טרינקען מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווי ינגבער וואַסער, קענען העלפֿן צו פאַרמיידן און קעמפן די נעגאַטיוו זייַט יפעקס פון ראָס.
איינער געפֿונען אַז ינגבער קען פאַרמייַדן ניר דורכפאַל אָדער פּאַמעלעך אַראָפּ. ינגבער קען אויך פּאַמעלעך די וווּקס פון טומאָרס און געפונען זאָגן אַז ינגבער קען העלפן קאָנטראָלירן עטלעכע טייפּס פון ראַק.
אַנטינאַוסעאַ און דיידזשעסטשאַן הילף
קולטורז אַרום די וועלט קעסיידער נעמען ינגבער צו העלפֿן יז פון דיידזשעסטשאַן, וואַמאַטינג און עקל. שטודיום זענען ינקאַנקלוסיוו ווי יפעקטיוולי דאָס איז.
וואָג בלוט צוקער
איינער געפונען אַז ינגבער ימפּרוווד פאַסטינג בלוט צוקער אין מענטשן מיט צוקערקרענק. די און אנדערע פיינדינגז ווייַזן צוזאָג אַז ינגבער קען העלפֿן צו מייַכל געזונט קאַנסערנז געפֿירט דורך כראָניש צוקערקרענק.
קאַלעסטעראַל
א לעצטע געוויזן אַז ינגבער רידוסט מאַרקער פון האַרץ קרענק ווי אַרגינאַסע טעטיקייט, לדל ("שלעכט") קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס אין ראַץ געבן אַ הויך-פעט דיעטע.
וואָג אָנווער
ינגבער וואַסער קען העלפֿן וואָג אָנווער ווען קאַמביינד מיט אַ געזונט דיעטע און געניטונג. איינער געוויזן אַז ינגבער סאַפּרעסט אַביסאַטי אין ראַץ אויף הויך-פעט דיייץ. און אן אנדערער געפֿונען אַז מענטשן וואָס טרינקען אַ הייס ינגבער טרינקען נאָך עסן פּעלץ מער פול פֿאַר מער. באַלאַנסט בלוט צוקער קענען אויך פאַרמייַדן איר אָווועריטינג.
כיידריישאַן
די נוץ איז מערסטנס ווייַל איר נעמען דיין ינגבער אין וואַסער. בלייבן כיידרייטאַד איז זייער וויכטיק צו שטיצן יעדער אַספּעקט פון דיין געזונט. פילע פון אונדז פשוט טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער יעדער טאָג. אויב איר אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ גלאז פון ינגבער וואַסער, אָדער אויב איר געפֿינען אַ רעגולער צייט צו טרינקען יעדער טאָג, איר וועט זיין כיידרייטאַד.
ריסקס
ווי מיט קיין קרייַטעכץ אָדער העסאָפע, ינגבער קען ינטעראַקשאַן שוואַך מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז איר נעמען. ינגבער זייַט יפעקס זענען זעלטן, אָבער קענען אַרייַננעמען די פאלגענדע אויב ינגבער איז קאַנסומד אין וידעפדיק:
- ברענעניש
- גאַז
- בויך - ווייטאג
- ברענען אין די מויל
דו זאלסט נישט פאַרנוצן מער ווי 4 גראַמז פון ינגבער אין קיין טאָג אין קיין פאָרעם.
מענטשן מיט האַרץ טנאָים, צוקערקרענק און גאָלסטאָונז זאָל ספּעציעל רעדן מיט זייער דאָקטער איידער זיי נעמען ינגבער ווי אַ העסאָפע. איר זאָל אויך רעדן צו דיין דאָקטער וועגן די זיכערקייַט פון ינגבער אויב איר זענט שוואַנגער, ברעסטפידינג אָדער כירורגיע.
איז ינגבער וואַסער זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
רעסעאַרטשערס האָבן געקוקט אויף די ראָלע פון ינגבער צו העלפֿן מייַכל עקל און וואַמאַטינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. איינער האָט באַמערקט אַז די זאָגן שטיצן די עפיקאַסי פון ינגבער פֿאַר די באַהאַנדלונג פון שוואַנגערשאַפט עקל, אָבער עס קען זיין זיכערקייט ריסקס פֿאַר עטלעכע וואָמען. א, אָבער, געפֿונען קיין אַדווערס יפעקס געפֿירט דורך ינגבער קאַנסאַמשאַן אין שוואַנגער ווייבער.
רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען ביילאגעס אָדער הערבס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין עטלעכע פאלן, ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל קען רעדוצירן עקל בעשאַס שוואַנגערשאַפט:
- עסן רעגולער, קליין מילז
- ויסמיידן גריסי אָדער געווירציק פודז ווייַל זיי קען יבערקערן דיין מאָגן
- שלאָפן לפּחות זיבן שעה יעדער נאַכט
- בלייַבן כיידרייטאַד
קענען ינגבער וואַסער אַרבעט ווי אַ דיטאַקס?
דעטאָקס ריטשואַלז האָבן צו סלאָולי באַפרייַען דיין גוף פון טאַקסאַנז איבער צייַט. עטלעכע מענטשן נוצן ינגבער וואַסער געמישט מיט לימענע זאַפט ווי אַ דיטאַקס. עס זענען בלויז אַנעקדאָטאַל זאָגן צו שטיצן דעם נוצן.
זינט ינגבער קען קעמפן מיט דזשערמז, קראַנקייט, אָנצינדונג און ראַק-קאָזינג מאַלאַקיולז, אַ ביסל יעדער טאָג קענען שטיצן דיין קוילעלדיק געזונט. ינגבער איז אַ נאַטירלעך וואָרצל, אַזוי אויב איר טרינקען עס, איר אויך געבן נוטריאַנץ.
ווי צו מאַכן ינגבער וואַסער
פריש ינגבער איז צו מאַכן דיין ינגבער וואַסער. א פּלאַץ פון פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ינגבער אָדער קינסטלעך ינגבער טאַם, אָבער איר וועט באַקומען די מערסט בענעפיץ פון ינגבער וואַסער איר מאַכן זיך. פּלוס, עס איז גרינג צו צוגרייטן.
איר קענען געפֿינען פריש ינגבער אין די פּראָדוצירן אָפּטיילונג פון די שפּייַזקראָם קראָם. עס איז אַ בייזש-בונט וואָרצל, טיפּיקלי אַ ביסל אינטשעס לאַנג.
צו מאַכן ינגבער וואַסער, איר וועט האָבן צו קאָכן די ינגבער אין וואַסער און מאַכן אַ טיי. איר קענען לאָזן די הויט אויף די ינגבער ווייַל איר טאָן ניט עסן עס גלייך און פילע נוטריאַנץ זענען רעכט אונטער די הויט.
איר קענען נוצן מער אָדער ווייניקער וואַסער אָדער ינגבער דיפּענדינג אויף ווי שטאַרק איר ווילן צו זיין ינגבער וואַסער. די פאַרהעלטעניש פון וואַסער צו ינגבער ונטער איז עקוויוואַלענט צו 1 גראַם ינגבער עקסטראַקט.
- וואַשן די טייל פון די ינגבער וואָרצל איר וועט נוצן.
- ניצן אַ צעסטער צו רייַבן 1/2 לעפעלע פון ינגבער.
- קאָכן 4 טעפּלעך וואַסער אויף דעם הרובע.
- לייג די ינגבער אַמאָל די וואַסער איז בוילינג.
- אַראָפּנעמען די ינגבער וואַסער פון די היץ און לאָזן די ינגבער אַראָפאַנג אין די וואַסער פֿאַר 10 מינוט.
- שפּאַנונג די ינגבער ברעקלעך פון די וואַסער און אַוועקוואַרפן די ינגבער.
- טרינקען ינגבער וואַסער הייס אָדער קאַלט.
ינגבער וואַסער איז געשמאַק מיט אַ לעפעלע אָדער ווייניקער צוגעלייגט האָניק אָדער לימענע זאַפט, אָבער טאָן ניט גיין אָוווערבאָרד מיט צוגעלייגט סוויטאַנערז. אויב איר טראַכטן איר'ד ווי צו טרינקען ינגבער וואַסער יעדער טאָג, איר קענען מאַכן אַ פאַרנעם פּעקל און האַלטן עס האַנטיק אין די פרידזשידער.
ווי צו שאָלעכץ ינגבער
דאָוסאַדזש
דאקטוירים רעקאָמענדירן קאַנסומינג אַ מאַקסימום פון 3-4 גראַמז פון ינגבער עקסטראַקט פּער טאָג. אויב איר זענט שוואַנגער, טאָן ניט פאַרנוצן מער ווי 1 גראַם ינגבער עקסטראַקט פּער טאָג. ינגבער איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער אונטער די עלטער פון 2.
די פאלגענדע זענען אַלע עקוויוואַלענט צו 1 גראַם ינגבער:
- 1/2 לעפעלע ינגבער פּאַודערד
- 1 לעפעלע גרייטיד רוי ינגבער
- 4 טעפּלעך וואַסער סטיפּט מיט 1/2 לעפעלע גרייטיד ינגבער
ווייניקער רוי ינגבער איז דארף ווען טיי טיי ווייַל עטלעכע נוטריאַנץ אין ינגבער קאַנסאַנטרייט ווען העאַטעד.
נעם אוועק
קאַנסומינג ינגבער קענען שטיצן דיין געזונט און קען אויך העלפֿן צו מייַכל פילע געזונט פּראָבלעמס. געטרונקען ינגבער וואַסער איז אויך אַ גרויס וועג צו בלייבן כיידרייטאַד, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דיין געזונט.
רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן סיימאַלטייניאַסלי הערבס איר ווילן צו פּרובירן. און אויב איר זענט אינטערעסירט אין ינגבער, אָנהייבן צו מאַכן דיין ינגבער וואַסער פון פריש ינגבער וואָרצל.
אונדזער עצה
ווי אַזוי צו לייטאַן דיין הויט: טרעאַטמענץ, היים אָפּציעס און קער
