פודז צו ויסמיידן מיט אַטריאַל פיברילאַטיאָן

צופרידן

• פודז צו ויסמייַדן
• אַלקאָהאָל
• קאַפין
• גראָב
• זאַלץ
• צוקער
• וויטאַמין ק
• גלוטען
• גרייפּפרוט
• עסן רעכט פֿאַר AFib
• מאַגנעסיום
• פּאַטאַסיאַם
• עסן פֿאַר AFib
• די דנאָ שורה

אַטריאַל פיבריליישאַן (AFib) אַקערז ווען די נאָרמאַל רידמיק פּאַמפּינג פון די אויבערשטער טשיימבערז פון די האַרץ, גערופן אַטריאַ, ברייקס אַראָפּ.

אַנשטאָט אַ נאָרמאַל האַרץ טעמפּאָ, די אַטריאַ דויפעק, אָדער פיבריללאַטע, אין אַ שנעל אָדער ירעגיאַלער קורס.

דעריבער, דיין האַרץ איז ווייניקער עפעקטיוו און מוזן אַרבעטן האַרדער.

AFib קענען פאַרגרעסערן אַ מענטש ס ריזיקירן פֿאַר מאַך און האַרץ דורכפאַל, ביידע וואָס קענען זיין פאַטאַל אויב נישט געשווינד און יפעקטיוולי באהאנדלט.

אין אַדישאַן צו טריטמאַנץ ווי מעדיאַטיאָן, כירורגיע און אנדערע פּראָוסידזשערז, עס זענען עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל, ווי דיין דיעטע, וואָס קענען העלפֿן AFIB.

דער אַרטיקל ריוויוז וואָס די קראַנט זאָגן סאַגדזשעסץ וועגן דיין דיעטע און AFib, אַרייַנגערעכנט וואָס גיידליינז צו נאָכפאָלגן און וואָס פודז צו ויסמיידן.

פודז צו ויסמייַדן

עטלעכע פודז קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין האַרץ געזונט און האָבן געוויזן אַז זיי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי AFib און האַרץ קרענק.

דיייץ הויך אין פּראַסעסט פודז, אַזאַ ווי שנעל עסנוואַרג, און יטעמס הויך אין צוגעלייגט צוקער, ווי סאָדע און שוגערי בייקט סכוירע, האָבן שוין לינגקט צו געוואקסן ריזיקירן האַרץ קרענק (,).

זיי קענען אויך פירן צו אנדערע נעגאַטיוו געזונט רעזולטאטן ווי וואָג געווינען, צוקערקרענק, קאַגניטיוו אַראָפּגיין און זיכער קאַנסערס ().

לייענען אויף צו לערנען וואָס עסן און טרינקען צו ויסמיידן.

אַלקאָהאָל

געטרונקען צו פיל אַלקאָהאָל קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג AFib.

עס קען אויך צינגל AFib עפּיסאָודז אין מענטשן וואָס האָבן שוין AFib, ספּעציעל אויב איר האָט יגזיסטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אָדער צוקערקרענק ().

אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען ביישטייערן צו כייפּערטענשאַן, אַביסאַטי און שלאָפן-דיסאָרדערד ברידינג (SDB) - אַלע ריזיקירן סיבות פֿאַר AFib (5).

בשעת בינגע טרינקט איז ספּעציעל שעדלעך, שטודיום אָנווייַזן אַז אפילו מעסיק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען זיין אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר AFib (6).

מער פריש זאָגן סאַגדזשעסץ אַז מענטשן וואָס האַלטן רעקאַמענדיד לימאַץ - צוויי טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענטשן און איין טרינקען פֿאַר וואָמען - האָבן נישט אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר AFib (7).

אויב איר האָבן AFib, עס איז בעסטער צו באַגרענעצן דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. אָבער קאַלט טערקיי קען זיין דיין סייפאַסט געוועט.

א לערנען אין 2020 האט געפֿונען אַז פאַרלאָזן אַלקאָהאָל רידוסט אַריטמיאַ ריקעראַנס אין רעגולער דרינגקערז מיט AFib (8).

קאַפין

איבער די יאָרן, עקספּערץ האָבן דעבאַטעד ווי קאַפין אַפעקץ מענטשן מיט AFib.

עטלעכע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן קאַפין אַרייַננעמען:

• קאַווע
• טיי
• guarana
• סאָדע
• ענערגיע טרינקען

פֿאַר יאָרן, עס איז געווען נאָרמאַל צו רעקאָמענדירן מענטשן מיט AFib ויסמיידן קאַפין.

אָבער קייפל קליניש שטודיום האָבן ניט געפֿונען קיין פֿאַרבינדונג צווישן קאַפין ינטייק און AFib עפּיסאָודז (,). אין פאַקט, רעגולער קאַפין קאַנסאַמשאַן קען אפילו רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר AFib ().

כאָטש טרינקט קאַווע קען טכילעס פאַרגרעסערן בלוט דרוק און ינסאַלאַן קעגנשטעל, אָבער לאַנג-טערמין שטודיום האָבן געפֿונען אַז רעגולער קאַווע קאַנסאַמשאַן איז נישט פארבונדן מיט אַ העכער קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן ().

א לערנען אין 2019 האט געפֿונען אַז מענטשן וואָס האָבן געמאלדן טרינקט 1 - 3 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג זייַנען פאקטיש אין אַ נידעריקער ריזיקירן פֿאַר AFib (13).

קאַנסומינג אַרויף צו 300 מילאַגראַמז (מג) קאַפין - אָדער 3 טעפּלעך קאַווע - פּער טאָג איז בכלל זיכער (14).

אָבער, טרינקט ענערגיע טרינקען איז אן אנדער געשיכטע.

אַז ס ווייַל ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן קאַפין אין העכער קאַנסאַנטריישאַנז ווי קאַווע און טיי. זיי זענען אויך לאָודיד מיט צוקער און אנדערע קעמיקאַלז וואָס קענען סטימולירן די קאַרדיאַק סיסטעם ().

קייפל אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום און ריפּאָרץ האָבן פארבונדן ענערגיע טרינקען קאַנסאַמשאַן מיט ערנסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן, אַרייַנגערעכנט ערידמיאַז און פּלוצעמדיק קאַרדיאַק טויט (16, 17, 18, 19).

אויב איר האָט AFib, איר ווילט ויסמיידן ענערגיע טרינקען, אָבער אַ גלעזל קאַווע איז מיסטאָמע פייַן.

גראָב

ווייל אַביסאַטי און הויך בלוט דרוק קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר AFib, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע.

קאַרדיאָלאָגיסץ קען רעקאָמענדירן אַז איר רעדוצירן זיכער טייפּס פון פעט אויב איר האָבן AFib.

עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז דיייץ מיט סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ קען זיין פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון AFib און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער טנאָים (,).

פודז ווי פּוטער, קעז און רויט פלייש האָבן אַ פּלאַץ פון סאַטשערייטאַד פעט.

טראַנס פאַץ זענען געפֿונען אין:

• מאַרגאַרין
• פודז געמאכט מיט טייל כיידראַדזשאַנייטיד גרינס אָילס
• זיכער קראַקערז און קיכלעך
• קאַרטאָפל טשיפּס
• דאָונאַץ
• אנדערע געפּרעגלט פודז

א 2015 לערנען געפונען אַז דיייץ הויך אין סאַטשערייטאַד פעט און נידעריק אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען פארבונדן מיט אַ גרעסערע ריזיקירן פון פּערסיסטענט אָדער כראָניש AFib ().

מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ זענען געפֿונען אין פאַבריק פודז, אַרייַנגערעכנט:

• ניסלעך
• אַוואַקאַדאָוז
• איילבירטן אויל

אָבער סוואַפּינג סאַטשערייטאַד פאַץ מיט עפּעס אַנדערש קען נישט זיין דער בעסטער פאַרריכטן.

א 2017 לערנען געפֿונען אַ ביסל געוואקסן ריזיקירן פון AFib ביי מענטשן וואָס ריפּלייסט סאַטשערייטאַד פאַץ מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ.

אנדערע, אָבער, האָבן לינגקט דיייץ הויך אין אָמעגאַ -3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון AFib.

עס ס מסתּמא אַז ווייניקער געזונט קוואלן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, ווי פּאַפּשוי ייל און סויבין ייל, האָבן פאַרשידענע יפעקס אויף אַפיב ריזיקירן ווי געזונט קוואלן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ ווי לאַקס און סאַרדינז.

מער הויך-קוואַליטעט פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן ווי פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ ווירקן אַפיב ריזיקירן.

די גוטע נייַעס איז, אויב איר האָט נישט די כעלטייסט דיעטע אין דער פאַרגאַנגענהייט, עס איז נאָך צייט צו דרייען די טינגז.

אַוסטראַליאַן ריסערטשערז געפֿונען אַז מענטשן מיט אַביסאַטי וואָס האָבן יקספּיריאַנסט אַ 10% וואָג אָנווער קען רעדוצירן אָדער פאַרקערט די נאַטירלעך פּראַגרעשאַן פון AFib (23).

ויסגעצייכנט וועגן צו אַדרעס וידעפדיק וואָג און פֿאַרבעסערן די געזונט געזונט האַרץ, אַרייַנגערעכנט:

• רידוסינג ינטייק פון הויך-קאַלאָריע פּראַסעסט פודז
• ינקריסינג פיברע ינטייק אין די פאָרעם פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און בינז,
• קאַטינג צוגעלייגט צוקער

זאַלץ

שטודיום ווייַזן אַז סאָדיום ינטייק קענען פאַרגרעסערן דיין גיכער פון AFib (24).

אַז ס ווייַל זאַלץ קענען ופהייבן דיין בלוט דרוק ().

כייפּערטענשאַן אָדער הויך בלוט דרוק קענען כּמעט טאָפּל דיין גיכער פון AFib ().

רידוסינג סאָדיום אין דיין דיעטע קענען העלפֿן איר:

• טייַנען האַרץ געזונט
• נידעריקער בלוט דיין דרוק
• רעדוצירן דיין AFib ריזיקירן

פילע פּראַסעסט און פאַרפרוירן פודז נוצן אַ פּלאַץ פון זאַלץ ווי אַ פּריזערוואַטיוו און פלייווערינג אַגענט. לייענען זיכער לאַבעלס און פּרובירן צו האַלטן מיט פריש פודז און פודז מיט נידעריק סאָדיום אָדער קיין זאַלץ צוגעגעבן.

פריש הערבס און בשמים קענען האַלטן עסנוואַרג פלייווערפאַל אָן אַלע די צוגעגעבן סאָדיום.

די רעקאַמענדז קאַנסומינג ווייניקער ווי 2300 מג סאָדיום פּער טאָג ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע ().

צוקער

פאָרשונג ינדיקייץ אַז מענטשן מיט צוקערקרענק מעלליטוס זענען 40% מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַפיב קאַמפּערד מיט מענטשן אָן צוקערקרענק.

עקספּערץ זענען ומקלאָר וועגן וואָס די פֿאַרבינדונג צווישן צוקערקרענק און אַפיב.

אָבער הויך בלוט גלוקאָוס לעוועלס, וואָס איז אַ סימפּטאָם פון צוקערקרענק, קען זיין אַ פאַקטאָר.

א 2019 לערנען אין טשיינאַ געפונען אַז רעזידאַנץ איבער 35 מיט עלעוואַטעד בלוט גלוקאָוס (EBG) לעוועלס זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג AFib קאַמפּערד מיט רעזידאַנץ אָן EBG.

פודז מיט אַ הויך צוקער קענען העכערן דיין בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

אויב איר קעסיידער עסן גורל פון שוגערי פודז, איר קענען אויך אַנטוויקלען ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס ינקריסיז דיין גיכער פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק ().

מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן ווי די בלוט גלוקאָוס לעוועלס קענען ווירקן AFib.

פּרוּווט צו באַגרענעצן:

• סאָדע
• שוגערי בייקט סכוירע
• אנדערע פּראָדוקטן וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון צוגעלייגט צוקער

וויטאַמין ק

וויטאַמין ק איז אַ גרופּע פון ​​פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין:

• בלוט קלאַטינג
• ביין געזונט
• האַרץ געזונט

וויטאַמין ק איז פאָרשטעלן אין פּראָדוקטן וואָס אַרייַננעמען:

• ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי שפּינאַט און קאַלע
• בלומענקרויט
• פּעטרעשקע
• גרינע טיי
• קעלבערס לעבער

זינט פילע מענטשן מיט AFib זענען אין ריזיקירן פֿאַר מאַך, זיי פּריסקרייבד בלוט טינז צו העלפן פאַרמייַדן בלוט קלאַץ.

פּראָסט וואַרעם (טונקל וואַרדין) פּראָסט בלוט אַרבעט דורך בלאַקינג וויטאַמין ק פון רידזשענערייטינג און סטאַפּינג די בלוט קלאַטינג קאַסקייד.

אין דער פאַרגאַנגענהייט, מענטשן מיט AFib האָבן שוין געווארנט צו באַגרענעצן וויטאַמין ק לעוועלס ווייַל עס קען רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון אַ בלוט טינער.

די קראַנט זאָגן קען נישט שטיצן צו טוישן דיין וויטאַמין ק קאַנסאַמשאַן ().

אַנשטאָט, עס קען זיין מער נוצלעך צו האַלטן וויטאַמין ק לעוועלס סטאַביל און ויסמיידן גרויס ענדערונגען אין דיין דיעטע ().

עס איז בעסטער צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן דיין ינטייק פון וויטאַמין ק.

אויב איר נעמען וואַרפאַרין, אויך רעדן צו דיין דאָקטער וועגן די מעגלעכקייט פון באַשטימען צו אַ ניט-וויטאַמין ק מויל אַנטיקאָאַגולאַנט (NOAC) אַזוי אַז די ינטעראַקטיאָנס זענען נישט אַ דייַגע.

ביישפילן פון NOACs אַרייַננעמען:

• דאַביגאַטראַן (פּראַדאַקסאַ)
• ריוואַראָקסאַבאַן (Xarelto)
• אַפּיקסאַבאַן (Eliquis)

גלוטען

גלוטען איז איין טיפּ פון פּראָטעין אין ווייץ, קאָרן און גערשטן. עס איז געפֿונען אין פּראָדוקטן וואָס אַרייַננעמען:

• ברויט
• פּאַסטאַז
• קאַנדאַמאַנץ
• פילע פּאַקידזשד פודז

אויב איר זענט גלוטען-ינטאָלעראַנט אָדער האָבן סעליאַק קרענק אָדער ווייץ אַלערגיע, גלוטען אָדער ווייץ קאַנסאַמשאַן קען פאַרשאַפן אָנצינדונג אין דיין גוף.

די אָנצינדונג קען ווירקן דיין וואַגוס נערוו. דער נערוו קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין האַרץ און מאַכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר AFib סימפּטאָמס ().

אין צוויי פאַרשידענע שטודיום, ריסערטשערז געפֿונען אַז מענטשן מיט אַנטריטיד סעליאַק קרענק האָבן פּראַלאָנגד אַטריאַל ילעקטראָומאַקאַניקאַל פאַרהאַלטן (EMD) (32).

EMD רעפערס צו די פאַרהאַלטן צווישן די אָנהייב פון דיטעקטאַבאַל ילעקטריקאַל טעטיקייט אין די האַרץ און די אָנהייב פון צונויפצי.

EMD איז אַ באַטייטיק פּרידיקטער פון AFib (,).

אויב די גלוטען-שייַכות דיגעסטיווע ישוז אָדער אָנצינדונג מאַכן דיין AFib אַקטינג, רידוסינג גלוטען אין דיין דיעטע קען העלפֿן איר באַקומען AFib אונטער קאָנטראָל.

רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר גלויבן אַז איר האָבן אַ גלוטען סענסיטיוויטי אָדער ווייץ אַלערגיע.

גרייפּפרוט

עסן גרייפּפרוט קען נישט זיין אַ גוטע געדאַנק אויב איר האָט AFib און נעמען מעדאַקיישאַנז צו מייַכל עס.

גרייפּפרוט זאַפט כּולל אַ שטאַרק כעמיש גערופֿן נאַרינגענין (33).

עלטערע שטודיום האָבן געוויזן אַז דער כעמישער קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די יפעקטיוונאַס פון אַנטיאַררהיטהמיק דרוגס אַזאַ ווי אַמיאָדאַראָנע (קאָרדאַראָנע) און דאָפעטילידע (טיקאָסין) (35,).

גרייפּפרוט זאַפט קענען אויך ווירקן ווי אנדערע מעדאַקיישאַנז זענען אַבזאָרבד אין די בלוט פֿון די געדערעם.

מער קראַנט פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן ווי גרייפּפרוט קענען ווירקן אַנטיאַררהיטהמיק מעדאַקיישאַנז.

רעדן צו דיין דאָקטער איידער קאַנסומינג גרייפּפרוט בשעת איר נעמען מעדאַקיישאַנז.

עסן רעכט פֿאַר AFib

עטלעכע פודז זענען דער הויפּט וווילטויק פֿאַר די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ ().

זיי אַרייַננעמען:

• געזונט פאַץ אַזאַ ווי אָמעגאַ -3 רייַך פאַטי פיש, אַוואַקאַדאָוז און מאַסלינע בוימל
• פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס פאָרשלאָגן קאַנסאַנטרייטאַד קוואלן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ
• הויך-פיברע פודז ווי אָוץ, פלאַקס, ניסלעך, זאמען, פרוכט און וועדזשטאַבאַלז

סך שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע (אַ דיעטע מיט פיל פיש, מאַסלינע ייל, פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און ניסלעך) קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון AFib (38).

א 2018 לערנען געפֿונען אַז סופּפּלעמענטינג אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל אָדער ניסלעך לאָוערד די ריזיקירן פון די באַטייליקטער פֿאַר הויפּט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן ווען קאַמפּערד מיט אַ דיקריסט.

עווידענסעס סאַגדזשעסץ אַז אַ פאַבריק-באזירט דיעטע קען אויך זיין אַ ווערטפול געצייַג ווען עס קומט צו פירן און רידוסינג פּראָסט ריזיקירן סיבות פֿאַרבונדן מיט AFib ().

פּלאַנט-באזירט דיייץ קען רעדוצירן פילע טראדיציאנעלן ריסקס סיבות פֿאַרבונדן מיט AFib, ווי ביי כייפּערטענשאַן, היפּערטהיראָידיסם, אַביסאַטי און צוקערקרענק ().

אין אַדישאַן צו עסן עטלעכע פודז, באַזונדער נוטריאַנץ און מינעראַלס קענען העלפֿן דיין ריזיקירן פֿאַר AFib.

זיי אַרייַננעמען:

מאַגנעסיום

עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס אין דיין גוף קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין האַרץ רידאַמז.

עס איז גרינג צו באַקומען עקסטרע מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע דורך עסן עטלעכע פון ​​די פאלגענדע פודז:

• ניסלעך, ספּעציעל אַלמאַנדז אָדער קאַשו
• פּינאַץ און פיסטאַשקע פּוטער
• שפּינאַט
• אַוואַקאַדאָוז
• גאנצע ווייץ
• יאָגורט

פּאַטאַסיאַם

אויף די אנדערע זייַט פון וידעפדיק סאָדיום, די ריזיקירן פון נידעריק פּאַטאַסיאַם. פּאַטאַסיאַם איז וויכטיק פֿאַר די האַרץ געזונט ווייַל עס אַלאַוז מאַסאַלז צו אַרבעטן יפישאַנטלי.

פילע מענטשן קען האָבן נידעריק פּאַטאַסיאַם לעוועלס רעכט צו אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע אָדער פֿון גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דייורעטיקס.

נידעריק פּאַטאַסיאַם קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון ערידמיאַ ().

עטלעכע גוטע קוואלן פון פּאַטאַסיאַם אַרייַננעמען:

• פרוץ אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָוז, bananas, אַפּראַקאַץ און אָראַנדזשאַז
• וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי זיס פּאַטייטאָוז און ביץ
• קאָקאָסנוס וואַסער
• טאמאטעס
• פּרונז
• קאַבאַק

ווייַל פּאַטאַסיאַם קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר לייגן מער פּאַטאַסיאַם צו דיין דיעטע.

זיכער פודז און נוטרישאַנאַל ברירות זענען ספּעציעל נוציק צו העלפֿן איר פירן AFib און פאַרמייַדן סימפּטאָמס און קאַמפּלאַקיישאַנז. נאָכגיין די גיידליינז ווען איר באַשליסן וואָס צו עסן:

עסן פֿאַר AFib

• פֿאַר פרישטיק, קלייַבן גאַנץ, הויך-פיברע פודז ווי פירות, גאַנץ גריינז, ניסלעך, זאמען און וועדזשטאַבאַלז. א ביישפּיל פון אַ געזונט פרישטיק איז ונסוועעטענעד האָבערגריץ מיט בעריז, אַלמאַנדז, טשיאַ זאמען און אַ דאַלאַפּ פון נידעריק-פעט גריכיש יאָגורט.
• רעדוצירן זאַלץ און סאָדיום ינטייק. ציל צו באַגרענעצן דיין סאָדיום ינטייק צו ווייניקער ווי 2300 מג פּער טאָג.
• ויסמיידן עסן צו פיל פלייש אָדער פול-פעט מילכיק, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ.
• ציל צו 50 פּראָצענט פּראָדוצירן יעדער מאָלצייַט צו העלפֿן דערנערונג דעם גוף און צושטעלן פיברע און זאַטקייַט.
• האַלטן דיין פּאָרשאַנז קליין און ויסמיידן עסן קאַנטיינערז. אָננעמען איין פּאָרשאַנז פון דיין באַליבסטע סנאַקס אַנשטאָט.
• האָפּקען פודז וואָס זענען געפּרעגלט אָדער באדעקט אין פּוטער אָדער צוקער.
• באַגרענעצן דיין קאַפין און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.
• געדענקען דיין ינטייק פון יקערדיק מינעראַלס, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.

די דנאָ שורה

אויב איר ויסמיידן אָדער באַגרענעצן עטלעכע פודז און זאָרגן פֿאַר דיין געזונט, איר קענען פירן אַ אַקטיוו לעבן מיט AFib.

צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון AFib עפּיסאָודז, באַטראַכטן אַדאַפּט אַ מעדיטערראַנעאַן אָדער פאַבריק-באזירט דיעטע.

איר ווילט אויך רעדוצירן דיין ינטייק פון סאַטשערייטאַד פעט, זאַלץ און צוגעלייגט צוקער.

א געזונט דיעטע קענען העלפֿן מיט אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל און אַביסאַטי.

דורך אַדרעסינג די געזונט באדינגונגען, איר קען נידעריקער דיין גיכער פון דעוועלאָפּינג AFib.

זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן מעדאַקיישאַנז און ינטעראַקשאַנז מיט עסנוואַרג.