סנאַקינג ווען איר האָבן צוקערקרענק

ווען איר האָבן צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער. ינסולינס אָדער צוקערקרענק מעדיסינעס, און געניטונג אין אַלגעמיין, העלפֿן דיין בלוט צוקער.

פוד רייזאַז די בלוט צוקער די מערסט. דרוק, זיכער מעדאַסאַנז און עטלעכע מינים פון געניטונג קענען אויך כאַפּן דיין בלוט צוקער.

די דריי הויפּט נוטריאַנץ אין עסנוואַרג זענען קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און פעט.

• דיין גוף געשווינד טורנס קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ צוקער גערופֿן גלוקאָוס. דאָס רייזאַז דיין בלוט צוקער שטאַפּל. קאַרבאָוכיידרייץ זענען געפֿונען אין קאַשע, ברויט, מאַקאַראָנען, קאַרטאָפל און רייַז. פרוכט און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז ווי קעראַץ אויך האָבן קאַרבאָוכיידרייץ.
• פּראָטעין און פעט קענען אויך טוישן דיין בלוט צוקער, אָבער נישט ווי שנעל.

אויב איר האָט צוקערקרענק, איר קען דאַרפֿן צו עסן קאַרבאָוכיידרייט סנאַקס בעשאַס דעם טאָג. דאָס וועט העלפֿן וואָג דיין בלוט צוקער. דאָס איז דער הויפּט וויכטיק אויב איר האָבן טיפּ 1 צוקערקרענק. עטלעכע מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס נעמען ינסאַלאַן אָדער אנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס קענען גרונט היפּאָגליסעמיאַ (נידעריק בלוט צוקער) קען אויך נוץ פון עסן סנאַקס בעשאַס דעם טאָג.

לערנען ווי איר ציילן די קאַרבאָוכיידרייץ אַז איר עסן (קאַרב קאַונטינג) העלפּס איר צו פּלאַן וואָס צו עסן. דאָס וועט אויך האַלטן דיין בלוט צוקער אונטער קאָנטראָל.

דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען זאָגן איר צו עסן אַ פֿאַרבייַסן אין עטלעכע צייט טעג, אָפט ביי בעדטיים. דאָס העלפּס צו האַלטן דיין בלוט צוקער ביי נאַכט נישט צו נידעריק. אנדערע מאָל איר קען האָבן אַ פֿאַרבייַסן פֿאַר אָדער בעשאַס געניטונג פֿאַר דער זעלביקער סיבה. פרעגן דיין שפּייַזער וועגן די סנאַקס איר קענען און איר קען נישט האָבן.

סנאַקן צו פאַרמייַדן נידעריק בלוט צוקער איז אָפט ווייניקער אָפט ווייַל פון נייַ ינסאַלאַן טייפּס וואָס זענען בעסער צו גלייַכן די ינסאַלאַן וואָס דיין גוף דאַרף אין ספּעציפיש צייט.

אויב איר האָט טיפּ 2 צוקערקרענק און נעמען ינסאַלאַן און אָפט דאַרפֿן צו פֿאַרבייַסן בעשאַס דעם טאָג און וואַן ווייט, דיין ינסאַלאַן דאָוסאַז קען זיין צו הויך און איר זאָל רעדן מיט דיין שפּייַזער.

איר וועט אויך דאַרפֿן צו פרעגן וואָס סנאַקס צו ויסמייַדן.

דיין שפּייַזער קענען זאָגן איר אויב איר זאָל פֿאַרבייַסן אין עטלעכע צייט צו האַלטן נישט נידעריק בלוט צוקער.

דאָס וועט זיין באזירט אויף דיין:

• פּלאַן פֿאַר צוקערקרענק באַהאַנדלונג פֿון דיין שפּייַזער
• געריכט גשמיות טעטיקייט
• לייפסטייל
• נידעריק בלוט צוקער מוסטער

אָפט, דיין סנאַקס קענען זיין דיידזשעסטיד פודז מיט 15-45 גראַמז קאַרבאָוכיידרייץ.

פֿאַרבייַסן פודז מיט 15 גראַמז (ג) קאַרבאָוכיידרייץ זענען:

• האַלב גלעזל (107 ג) פון קאַנד פרוכט (אָן זאַפט אָדער סירעפּ)
• האַלב באַנאַנע
• איין מיטל עפּל
• איין גלעזל (173 ג) מעלאָן באַללס
• צוויי קליין קיכלעך
• צען קאַרטאָפל טשיפּס (וועריז מיט די גרייס פון טשיפּס)
• זעקס זשעלע בינז (וועריז מיט די גרייס פון ברעקלעך)

אויב איר האָבן צוקערקרענק, איר טאָן ניט האַלטן עסן סנאַקס. עס מיינען אַז איר זאָל וויסן וואָס אַ פֿאַרבייַסן טוט צו דיין בלוט צוקער. איר אויך דאַרפֿן צו וויסן וואָס געזונט סנאַקס זענען אַזוי איר קענען קלייַבן אַ פֿאַרבייַסן וואָס וועט נישט כאַפּן דיין בלוט צוקער אָדער מאַכן איר געווינען וואָג. פרעגן דיין שפּייַזער וועגן וואָס סנאַקס איר קענען עסן. אויך פרעגן אויב איר דאַרפֿן צו טוישן דיין באַהאַנדלונג (אַזאַ ווי צו נעמען עקסטרע ינסאַלאַן שאַץ) פֿאַר סנאַקס.

סנאַקס אָן קאַרבאָוכיידרייץ טוישן דיין בלוט צוקער די מינדסטער. די כעלטייסט סנאַקס יוזשאַוואַלי טאָן ניט האָבן פילע קאַלאָריעס.

לייענען עסנוואַרג לאַבעלס פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס. איר קענט אויך נוצן אַפּלאַקיישאַנז אָדער ביכער פֿאַר קאַרבאָוכיידרייט קאַונטינג. מיט די צייט, עס וועט זיין גרינגער צו זאָגן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ זענען אין פודז אָדער סנאַקס.

עטלעכע נידעריק קאַרבאָוכיידרייט סנאַקס, אַזאַ ווי ניסלעך און זאמען, האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. עטלעכע נידעריק קאַרבאָוכיידרייט סנאַקס זענען:

• בראַקאַלי
• וגערקע
• בלומענקרויט
• סעלדעריי סטיקס
• פּינאַץ (נישט האָניק קאָוטאַד אָדער גלייזד)
• זונרויז זאמען

געזונט סנאַקינג - צוקערקרענק; נידעריק בלוט צוקער - סנאַקינג; היפּאָגליסעמיאַ - סנאַקינג

אמעריקאנער דיאַבעטעס וועבזייטל. באַקומען סמאַרט אויף קאַרב קאַונטינג. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. דערגרייכט דעם 23 סטן אפריל 2020.

אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן. 5. פאַסילאַטייטינג נאַטור ענדערונג און וווילזייַן צו פֿאַרבעסערן געזונט רעזולטאַטן: סטאַנדאַרדס פון מעדיציניש קער אין צוקערקרענק 2020. צוקערקרענק קער. 2020; 43 (סופּפּלי 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

וועבזייטל פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק און דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס. צוקערקרענק דיעטע, עסן און גשמיות טעטיקייט. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carhydrate-counting. דעצעמבער 2016. אַקסעס 23 אפריל 2020.

• צוקערקרענק אין קינדער און טינז
• צוקערקרענק דיעטע