8 ביטעס פֿאַר דיין ביטן: דיין באַליבסטע פודז פון דיין וואַגינע

צופרידן

• 1. קראַנבערריעס הילף מאַכנ וטיס
• קראַנבערריעס פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• 2. עסן מער זיס פּאַטייטאָוז פֿאַר גיביקייַט
• זיס פּאַטייטאָוז פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• 3. פּראָביאָטיקס באַקענען גוט באַקטיריאַ דאָרט אויך
• פּראָביאָטיקס פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• 4. פּלאַנט פאַץ פֿאַר בעסער סערקיאַליישאַן און געשלעכט פאָר
• פּלאַנט פאַטי אַסאַדז פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• 6. אַן עפּל פֿאַר אָרגאַזאַמז
• עפּל פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• 6. סוי צו העלפן דיקריסט עסטראָגען לעוועלס
• סוי פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• 7. אַוואַקאַדאָוז פֿאַר דיין וואָמאַנלי ווענט
• אַוואָקאַדאָס פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• 8. ליפי גרינז העלפן פאַרקלענערן וואַדזשיינאַל דריינאַס
• ליפי גרינז פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט
  
• איידער געשלעכט, האַלטן אַוועק פון פודז וואָס מאַכן דיין פּי שמעקן

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

באַלאַנסינג געזונט אונטער די גאַרטל

ונבאַלאַנסעד ף. סאָונדס ווי כעמיע קלאַס, רעכט? לייג די וואָרט וואַדזשיינאַל, און דעמאָלט עס איז גענוג צו מאַכן אונדז סקווערם. ממש - ווייַל ווען איר פילן אַנדערש, ווי מיט אַ נייַע רייעך אָדער מער ווי געוויינטלעך אָפּזאָגן, עס קען זיין אַ צייכן אַז דיין וואַדזשיינאַל ף איז אַוועק.

א באַלאַנסט וואַדזשיינאַל ף דאַרף בלייבן אין די קייט פון 3.8 צו 4.5. אין דעם מאָמענט אַז עס איז צו לאַנג אויס פון וואָג, באַקטיריאַ האט אַ געלעגנהייַט צו טרייוו און גרונט ומבאַקוועמקייַט - אָדער וטיס. דאָס קען נישט מיינען אַז אַלעמען זאָל אָנהייבן היים טעסטינג זייער ף יעדער טאָג. (אָבער אויב איר האָט סימפּטאָמס פון מעגלעך באַקטיריאַל וואַגינאָסיס, היים טעסטינג קען העלפֿן איר באַקומען דיאַגנאָסעד און באהאנדלט פאַסטער.)

אָבער טאָן ניט זאָרג, ליידיז. דיין וואַגינע איז גאַנץ גוט צו באַשיצן און רייניקונג זיך. געהעריק וואַדזשיינאַל זאָרג, אַזאַ ווי גוט היגיענע, זיכער געשלעכט און רעגולער גיינאַקאַלאַדזשיקאַל וויזיץ, אַלע שפּילן אַ ראָלע אין בעכעסקעם דיין פּה אין קאָנטראָל.

אָבער די יזיאַסט וועגן צו העכערן געזונט אונטער די גאַרטל? עסנוואַרג. דאָ זענען אַכט עסן וואָס אַרבעט אין טויווע פון ​​דיין וואַגינע, ווענט און אַלע.

1. קראַנבערריעס הילף מאַכנ וטיס

מיר האָבן אַלע געהערט אָדער כידאַד די פאָלקס עצה: טרינקען זשורעכלינעס זאַפט צו מייַכל וטיס. אָבער איז עס קיין זאָגן צו דעם?

פריש קראַנבעריז אָדער 100 פּראָצענט זשורעכלינעס זאַפט (נישט די סוויטאַנד שטאָפּן) זענען פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַסידיק קאַמפּאַונדז, וואָס קענען העלפֿן באַקטיריאַ אַדכיר צו די פּענכער וואַנט. אַז קראַנבעריז קענען זיין ספּעציעל וווילטויק אין פּרעווענטינג וטיס אין וואָמען מיט ריקעראַנט אָדער לעצטע וטי ישוז. נאָר מאַכן זיכער אַז איר האַלטן אַוועק פון ווערייאַטיז פון זשורעכלינעס זאַפט מיט צוקער-לאָודיד, וואָס קענען אַקשלי מאַכן די ערגער דאָרט.

קראַנבערריעס פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• אַנטהאַלטן שטאַרק אַסידיק קאַמפּאַונדז צו קעמפן באַקטיריאַ
• אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין E און וויטאַמין C צו פאַרגרעסערן דיין ימיונאַטי
• פּראָ-שפּיץ: אָפּט פֿאַר נאַטירלעך און צוקער-פריי זאַפט ווערייאַטיז אָדער פריש קראַנבעריז. ניט אַ פאָכער פון זייער טערפּקע געשמאַק? מישן אין פריש פרוכט סמאָאָטהיעס אָדער פּרובירן צו נעמען ריין זשורעכלינעס פּילז.

2. עסן מער זיס פּאַטייטאָוז פֿאַר גיביקייַט

די פּאַטייטאָוז האָבן זיס בענעפיץ, דער הויפּט פֿאַר וואָמען טריינג צו ווערן שוואַנגער. זיס פּאַטייטאָוז רייַך אין ביתא קעראַטין און וויטאַמין א העלפֿן צו שטארקן און באַשיצן יוטעראַן ווענט. ביתא קעראַטין און וויטאַמין א האָבן שוין געלערנט צו האָבן דירעקט יפעקס אויף ביידע מענטשן און פרויען.

די נוטריאַנץ געפֿונען אין זיס פּאַטייטאָוז אויך העלפּס ביי די פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז און זענען אָפט רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS).

זיס פּאַטייטאָוז פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין א, וואָס איז לינגקט צו גיביקייַט
• קענען העלפֿן מוסקל געוועבן פֿאַר געזונט וואַדזשיינאַל און יוטעראַן ווענט
• פּראָ-טיפּ: אָנהייב דיין מאָרגן מיט איינער פון די געשמאַק און געזונט זיס קאַרטאָפל טאָסט רעסאַפּיז פֿאַר ענערגיע און אַ גענוגיק דאָזע וויטאַמין א.

3. פּראָביאָטיקס באַקענען גוט באַקטיריאַ דאָרט אויך

פּראָביאָטיק-רייַך עסנוואַרג, אַזאַ ווי פערמענטעד פודז ווי קימטשי און יאָגורט, זענען גוט פֿאַר מער ווי בלויז דיין קישקע. זיי וואָג דיין ף מדרגה און.

די לעבעדיק און אַקטיוו קאַלטשערז אין די פודז צושטעלן אונדזער גופים אַ בוסט פון גוט באַקטיריאַ, וואָס איז ספּעציעל נוציק אין פּרעווענטינג הייוון ינפעקשאַנז. אפילו בעסער, קאַלסיום (שטארק פאָרשטעלן אין יאָגורט) צו העלפן סימפּס פון PMS.

פּראָביאָטיקס פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• קענען באַלאַנסירן פּה לעוועלס און באַקענען מער "גוטע" באַקטיריאַ
• קענען העלפֿן ינפעקשאַנז און פאַרמייַדן הייוון ינפעקשאַנז
• אַנטהאַלטן קאַלסיום (אין יאָגורט), וואָס קענען העלפֿן PMS סימפּטאָמס
• פּראָ-שפּיץ: צי פערמענטעד פודז מאַכן איר נערוועז? באַקומען די בענעפיץ פון 411 און אפילו לערנען ווי צו מאַכן זיי זיך.

4. פּלאַנט פאַץ פֿאַר בעסער סערקיאַליישאַן און געשלעכט פאָר

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז העלפן מיט סערקיאַליישאַן און בלוט שטראָם, וואָס איז גוט נייַעס פֿאַר דיין געשלעכט פאָר. די יקערדיק פאַטי אַסאַדז, ווי געזונט ווי אנדערע געפֿונען אין ים באַקטאָרן בוימל, ווי פּאַלמיטאָלעיק, לינאָלעיק, אָלעיק און פּאַלמיטיק, זענען געוויזן אין אַ 2014 לערנען צו העלפן מיט וואַדזשיינאַל דריינאַס אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען.

מענסטרואַל קראַמפּינג צו באַקומען איר אַראָפּ? שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז פיש ייל קענען זיין יפעקטיוולי ווי יבופּראָפען.

פּלאַנט פאַטי אַסאַדז פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• מייַכל ווייטיקדיק מענסטרואַל קראַמפּינג מער יפעקטיוולי ווי יבופּראָפען
• העכערן סערקיאַליישאַן און קען באַפרייַען וואַדזשיינאַל דריינאַס
• פּראָ-שפּיץ: געפֿינען די יקערדיק פאַטי אַסאַדז אין ייליק פיש (אַזאַ ווי לאַקס), פלאַקס זוימען, עגגס, וואָלנאַץ, און מער.

6. אַן עפּל פֿאַר אָרגאַזאַמז

אַן עפּל אַ טאָג האלט די דאָקטער אַוועק ... און האלט די זאכן מער טשיקאַווע אין בעט משמעות! א סאַגדזשעסטיד אַז וואָמען וואָס געגעסן אַן עפּל אַמאָל אַ טאָג האָבן בעסער געשלעכט לעבן. איין פיטאָעסטראָגען פלאָרידזין איז געפֿונען אין apples צו העכערן בעסער געשלעכט פונקציאָנירן, עראַוזאַל, לובריקיישאַן און פיייקייט פון אָרגאַזם.

באָנוס: וואָמען וואָס פאַרנוצן צוויי אָדער מער סערווינגז פון סיטרוס פרוכט פּער טאָג, זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען יוטעראַן פייברוידז.

עפּל פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• אַנטהאַלטן פיטאָעסטראָגען פלאָרידזין און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס סטימולירן וואַדזשיינאַל בלוט שטראָם
• העכערן בעסער געשלעכט פונקציאָנירן, לובריקיישאַן און פיייקייט פון אָרגאַזם

6. סוי צו העלפן דיקריסט עסטראָגען לעוועלס

סוי קענען זיין אַ ביסל פון אַ קאָנטראָווערסיאַל טעמע. אָבער פיטאָעסטראָגענס - קאַמפּאַונדז וואָס נאָכמאַכן עסטראָגען אין דעם גוף - געפֿונען אין סוי זענען גוט נייַעס פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט, ספּעציעל אין מענטשן מיט רידוסט עסטראָגען לעוועלס. עס זענען פילע פאַרשידענע סיבות פֿאַר דיקריסט עסטראָגען לעוועלס אין דעם גוף, פֿון מעדאַקיישאַנז צו מענאַפּאַוז, אָבער איינער פון די סימפּטאָמס איז וואַדזשיינאַל דריינאַס.

דאָ ס ווי סוי העלפּס: זענען כיידראַפיליק (וואָס אַלאַוז דיין מאַסאַלז צו ריטיין מער וואַסער) און אַנטהאַלטן יסאָפלאַוואָנעס (אַ פיטאָעסטראָגען-דערייווד פאַבריק) וואָס האָבן שוין געלערנט אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרויען

סוי פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• כּולל פיטאָעסטראָגען פאַבריק-דערייווד וווילטויק פֿאַר וואָמען מיט דיקריסט עסטראָגען לעוועלס
• קענען העלפן מיט וואַדזשיינאַל דריינאַס און נוץ הויט און בלוט שיף אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען
• פּראָ-שפּיץ: אָפּט פֿאַר מינאַמאַלי-פּראַסעסט סוי פּראָדוקטן אַזאַ ווי עדאַמאַמע, טאָפו, טעמפּעה און מיסאָ.

7. אַוואַקאַדאָוז פֿאַר דיין וואָמאַנלי ווענט

דיין באַליבסטע טאָסט טאָפּפּער איז אויך גרויס פֿאַר דיין געשלעכט לעבן - ווער קען? אַוואָקאַדאָס האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט פאַץ, וויטאַמין ב -6 און פּאַטאַסיאַם - וואָס אַלע האָבן positive יפעקס אויף דיין לאַבידאָו. די לאַבידאָו-בוסטינג פרוכט (יאָ, עס ס אַ פרוכט!) קענען פאַרבעסערן לובריקיישאַן און, שטארקן וואַדזשיינאַל ווענט, און קען אפילו פאַרגרעסערן רעכט צו זיין אַנסאַטשערייטיד פאַץ. מאָדנע גענוג, די אַוואַקאַדאָו בוים איז פאקטיש לוסלי געהייסן די "טעסטאַקאַל בוים" דורך די אַזטעקס.

אַוואָקאַדאָס פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• אַנטהאַלטן לאַבידאָו-בוסטינג געזונט פאַץ, וויטאַמין ב -6 און פּאַטאַסיאַם
• קענען פֿאַרבעסערן לובריקיישאַן און פארשטארקן וואַדזשיינאַל ווענט
• פּראָ-שפּיץ: טראַכטן ווייַטער פון גואַקאַמאָולי! עס זענען 23 וועגן צו עסן אַ אַוואַקאַדאָו אָדער איר קענען אָנהייבן קוקינג מיט אַוואַקאַדאָו בוימל.

8. ליפי גרינז העלפן פאַרקלענערן וואַדזשיינאַל דריינאַס

וואָס זענען ליפי גרינז נישט גוט פֿאַר ?! לייג וואַדזשיינאַל געזונט צו זייער לאַנג רשימה פון געזונט בענעפיץ. דאַרק ליפי גרינז זענען און פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן רעכט צו זייער פילע נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט דייאַטערי נייטרייץ. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמיידן וואַדזשיינאַל דריינאַס און פאַרגרעסערן סטימיאַליישאַן, וואָס איז קיינמאָל אַ שלעכט זאַך.

די גרינז זענען אויך רייַך אין וויטאַמין E, מאַגניזיאַם און קאַלסיום, וואָס אַלע זענען וווילטויק פֿאַר מוסקל געזונט - אַרייַנגערעכנט וואַדזשיינאַל מאַסאַלז.

ליפי גרינז פֿאַר וואַדזשיינאַל געזונט

• זענען געוויינטלעך בלוט-פּיוראַפייינג און פאַרבעסערן סערקיאַליישאַן
• פאַרמייַדן וואַדזשיינאַל דריינאַס און פאַרגרעסערן סטימיאַליישאַן
• פּראָ-שפּיץ: טראַכטן גרין און אַרייַן מער קאַלע, קאַלערד גרינז, שפּינאַט און טשאַרד אין דיין דיעטע.

איידער געשלעכט, האַלטן אַוועק פון פודז וואָס מאַכן דיין פּי שמעקן

ווי צו וואָס נישט צו עסן? דער אַלגעמיין גראָבער פינגער הערשן איז צו האָפּקען פודז מיט צוגעלייגט שוגערז און טראַנס פאַץ, ווי געזונט ווי קיין פּראַסעסט פודז.

אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו האָבן געשלעכט (ספּעציעל מויל), איר זאל וועלן צו ויסמיידן עסן ספּאַרזשע, אַ פּראָסט קולפּריט פֿאַר טעמפּערעראַלי פון דיין פּי.

מיט די אַכט ביטעס פֿאַר דיין ביטן, עס איז גרינג צו שטעלן דיין וואַגינע (און זיך) ווי אַ בילכערקייַט. בעסער נאָך, פּרובירן צו שאַפֿן רעסאַפּיז וואָס ינקאָרפּערייט עטלעכע פון ​​די פודז! דעם געזונט וועגעטאַריער לינדאַן צימעס, פֿאַר בייַשפּיל, כּולל האַלב פון זיי: זיס פּאַטייטאָוז, ליפי גרינז, פּראָביאָטיק-רייַך גריכיש יאָגורט און אַוואַקאַדאָו.