טוט פאָליק אַסאַד העלפּס מיט האָר וווּקס?
צופרידן
- וואָס טוט פאָליק זויער טאָן?
- וואָס טוט דער פאָרשונג זאָגן?
- ווי פיל צו נעמען
- וואָס צו עסן
- די טאַקעאַווייַ
איבערבליק
האָר וווּקס קענען זיין ממש דאַונלאָודז בעשאַס די לעבן. ווען איר 'רע יונג און אין אַלגעמיין געזונט, דיין האָר מיינט צו וואַקסן ראַפּאַדלי.
ווען איר עלטער, דער וווּקס פּראָצעס קענען זיין פּאַמעלעך פֿאַר פאַרשידענע סיבות, אַרייַנגערעכנט דיקריסט מאַטאַבאַליזאַם, האָרמאָנע ענדערונגען און ענדערונגען אין די האָר פאַליקאַלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דזשענערייטינג נייַ כערז.
דער פאַקט איז אַז געזונט האָר דעפּענדס אַ פּלאַץ אויף דערנערונג. פּונקט ווי צו באַקומען די רעכט נוטריאַנץ העלפּס צו האַלטן דיין הויט און ינערלעך אָרגאַנס געזונט, נוטריאַנץ קענען אויך ווירקן דיין האָר וווּקס.
פאָליק זויער (וויטאַמין ב -9) איז יוזשאַוואַלי איינער פון די נוטריאַנץ וואָס קענען העכערן געזונט האָר. לערנען וואָס אַנדערש קענען העלפֿן כעלטיער, פולער-קוקן האָר.
וואָס טוט פאָליק זויער טאָן?
פאָליק זויער איז בפֿרט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געזונט צעל וווּקס. די סעלז אַרייַננעמען יענע געפֿונען אין דיין הויט געוועבן און אין דיין האָר און ניילז. אַזאַ יפעקס אויף דיין האָר האט ספּערד אינטערעס אין פאַליק זויער ווי אַ מעגלעך האָר וווּקס באַהאַנדלונג מאָס. דערצו, פאַליק זויער העלפּס צו האַלטן רויט בלוט סעלז געזונט.
פאָליק זויער איז די סינטעטיש פאָרעם פון פאָלאַטע, אַ טיפּ פון ב וויטאַמין. דעם נוטריאַנט איז גערופֿן פאָלאַטע, געוויינטלעך, אין נאַטירלעך פודז. די מאַניאַפאַקטשערד ווערסיע פון דעם נוטריאַנט אין פאָרטאַפייד פודז און ביילאגעס איז גערופֿן פאַליק זויער. טראָץ די פאַרשידענע נעמען, פאָלאַטע און פאַליק זויער פונקציאָנירן אויף דער זעלביקער וועג.
וואָס טוט דער פאָרשונג זאָגן?
פאָרשונג וואָס באַשטעטיקט פאַליק זויער ווי אַ האָר וווּקס אופֿן איז מינימאַל. איינער, ארויס אין פרי 2017, האָט געקוקט אויף 52 אַדאַלץ מיט צו פרי גראַעינג. די ריסערטשערז הינטער די לערנען געפֿונען דיפישאַנסיז אין פאַליק זויער און וויטאַמינס B-7 און B-12.
נאָך קאַנטראָולד שטודיום זענען דארף צו באַשליסן צי פאַליק זויער אַליין קענען העלפֿן האָר וווּקס.
ווי פיל צו נעמען
די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָוסאַדזש פון פאָליק זויער פֿאַר דערוואַקסן מענטשן און וואָמען איז 400 מייקראָוגראַמז (מקג). אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג פאָלאַטע פון גאַנץ פודז אין דיין דיעטע, איר קען דאַרפֿן צו באַטראַכטן סופּפּלעמענטאַטיאָן. צו קליין פאָלאַטע קענען פירן צו אַ צושטאַנד גערופֿן פאָלאַטע-דיפישאַנסי אַנעמיאַ. דאָס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:
- כעדייקס
- יריטאַבילאַטי
- בלאַס הויט
- פּיגמאַנטיישאַן ענדערונגען אין דיין האָר און ניילז
- שטרענג מידקייַט
- ווייטיקדיק אין דיין מויל
- טינינג האָר
אויב איר זענט נישט דיפישאַנט אין פאָלאַטע, איר טאָן ניט האָבן צו נעמען אַ פאַליק זויער העסאָפע פֿאַר געזונט האָר. מער ווי 400 מקג אַ טאָג וועט נישט מאַכן דיין האָר וואַקסן פאַסטער.
אין פאַקט, גענומען צו פיל פאַליק זויער קענען זיין אַנסייף. אָוווערדאָוס פון פאַליק זויער קענען פּאַסירן ווען איר נעמען צו פילע ביילאגעס אָדער עסן אַ שטאַרק סומע פון פאָרטאַפייד פודז, אָבער נישט אויב איר עסן פאָלאַטע אין נאַטירלעך פודז. נעמען מער ווי 1,000 מקג פּער טאָג, קענען באַהאַלטן וואונדער פון וויטאַמין ב -12 דיפישאַנסי, לידינג צו נערוו שעדיקן, לויט די.
פאָליק זויער איז טיפּיקלי אַרייַנגערעכנט אין וויטאַמין ב קאָמפּלעקס ביילאגעס. עס ס אויך געפֿונען אין מולטיוויטאַמינס און סאָלד ווי אַ באַזונדער העסאָפע. אַלע ביילאגעס בייַטן, אַזוי מאַכן זיכער אַז עס איז אַרייַנגערעכנט 100 פּראָצענט פון די טעגלעך ווערט. רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן צונעמען ינטייק פֿאַר דיין באדערפענישן און וואָס ביילאגעס קען זיין בעסטער פֿאַר איר.
דאָס אויך רעקאַמענדיד אַז וואָמען נעמען 400 מקג פון פאַליק זויער אַ טאָג בשעת שוואַנגער. אויב איר קענען אָנהייבן עס אַ חודש פריערדיק צו פאָרשטעלונג.
איר קען האָבן באמערקט אַז פילע שוואַנגער וואָמען יקספּיריאַנסט כעלטיער האָר וווּקס. דאָס איז מסתּמא רעכט צו פאַליק זויער און נישט די שוואַנגערשאַפט זיך.
מער ימפּאָרטאַנטלי, פאַליק זויער העלפּס צו האַלטן געזונט מאָם און בייבי, און פּרעווענטינג פּאָטענציעל נוראַלאַדזשיקאַל געבורט חסרונות. דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע פֿאָרשלאָגן אַ טעגלעך פּרענאַטאַל וויטאַמין וואָס כולל פאַליק זויער.
וואָס צו עסן
סופּפּלעמענטאַטיאָן איז בארעכטיגט אויב איר וויטאַמין וויטאַמין ב -9. אָבער, פֿאַר רובֿ מענטשן, עס איז לעפיערעך גרינג צו באַקומען גענוג פון דעם וויטאַמין דורך אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע.
עטלעכע גאַנץ פודז זענען נאַטירלעך קוואלן פון פאָלאַטע, אַזאַ ווי:
- בינז
- בראַקאַלי
- סיטרוס פרוכט
- גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז
- פלייש
- ניסלעך
- אָף
- ווייץ גערמע
האַלטן אין מיינונג אַז די מער פּראַסעסט אַ עסנוואַרג איז, די ווייניקער סומע פון פאָלאַטע און אנדערע נוטריאַנץ עס איז מסתּמא צו אַנטהאַלטן.
אָבער, אויב איר זוכט צו באַקומען מער פאַליק זויער אין דיין דיעטע, איר קענען קוקן פֿאַר עטלעכע פאָרטאַפייד פודז וואָס האָבן 100 פּראָצענט פון די טעגלעך ווערט פון דעם נוטריאַנט און מער. אָפּציעס אַרייַננעמען פאָרטאַפייד טוווע, ווייַס רייַז און ברעדז.
מאַראַנץ זאַפט איז אן אנדער גוט מקור פון פאָלאַטע, אָבער עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון נאַטירלעך צוקער.
די טאַקעאַווייַ
בשעת פאַליק זויער איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף צו מאַכן נייַ סעלז, אָבער דעם נוטריאַנט קען נישט מייַכל די האָר וווּקס אַליין. אַנשטאָט, פאָקוס אויף מאכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג פאַליק זויער פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. אין קער, דיין האָר וועט אויך נוץ.
זען דיין דאָקטער אויב איר האָט ספּעציפיש קאַנסערנז מיט האָר וווּקס. אויב איר'רע פּלוצלינג לוזינג גרויס אַמאַונץ פון האָר און האָבן ליסע ספּאַץ, דאָס קען אָנווייַזן אַן אַנדערלייינג מעדיציניש אַרויסגעבן אַזאַ ווי אַלאָפּעסיאַ אָדער אַ כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס. אַזאַ טנאָים קענען ניט זיין באהאנדלט מיט פאַליק זויער.
אַרטיקלען פֿאַר איר
דער בעסטער געזונט פודז פֿאַר שטאַרק ביינער