די פיטנעסס פאָרמולאַ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טינאַ אויף ... פאַמילי פיטנעסס "מייַן 3-יאָר-אַלט טאָכטער און איך ליבע צו טאָן אַ קינדער יאָגאַ ווידעא צוזאַמען. איך באַקומען אַ בריק פון הערן מיין טאָכטער זאָגן 'נאַמאַסטע.'" רעצעפּט מאַקאָוווערז "כּמעט יעדער רעצעפּט קענען זיין צוגעגרייט. איך האָב טריממעד די פעט פון מיין באַליבט צוקיני ברויט רעצעפּט, און קיינער ווייסט אַז דאָס איז פעט ווייַל עס איז אַזוי געשמאַק. " טריינג עפּעס נייַ "איך ווע גענומען קלאסן ווי פיגורע סקאַטינג, וואַסער עראָוביקס און מאַרשאַל קונסט. איך לערן עפּעס נייַ צו באַקומען אויס פון אַ טויגיקייט רוט."

TINA'S CHALLENGE איידער איר געלאזן היים צו גיין אין קאָלעגע, Tina Beauvais האט געזונט 135 £ אויף איר 5-פֿיס-8-אינטש ראַם. "איך געגעסן רעכט זינט מיין מאַם האַלב געזונט מילז יעדער נאַכט," טינאַ געדענקט. "אָבער ווען איך געגאנגען צו קאָלעגע, אַנכעלטי דאָרם עסנוואַרג און מיין אַקטיוו געזעלשאַפטלעך לעבן געפֿירט מיר צו געווינען וואָג." דערנאָך בעשאַס טינאַ ס צווייט יאָר פון קאָלעגע, איר מוטער איז פּלוצלינג געשטארבן. אַז געשיקט טינאַ אין אַ טיף דעפּרעסיע, און זי ווענדן צו עסנוואַרג פֿאַר טרייסט. באַלד טינאַ ס וואָג רויז צו £ 165. "איך פיגיערד לעבן איז צו קורץ צו עסן און געגעסן צו מיין האַרץ ס צופרידן," זי זאגט.

איר טורנינג פונט א און אַ האַלב יאָר נאָך איר מוטער 'ס טויט, טינאַ געזען זיך אין אַ פאָטאָגראַפיע און האט אַ טאָפּל נעמען. "איך האָב געטראַכט, 'איז דאָס טאַקע ווי איך קוק ווי?'" זי ריקאָלז. "איך איז געווען ריזיק און אויס פון פאָרעם.איך האָב ניט אויסגעזען ווי זיך ”.

איר ווייט-לאָס & עקסערסייז פּלאַן טינאַ געגאנגען צו אַ ווייט וואַטשערז באַגעגעניש די זייער ווייַטער טאָג. "מייַן מאַם האט פאַרלאָרן וואָג אויף זייער פּראָגראַם, אַזוי איך באַשלאָסן צו קאָנטראָלירן עס," זי זאגט. אויף דער זיצונג, טינאַ געלערנט אַז זי דאַרף צו האַלטן 1,800 קאַלאָריעס פּער טאָג צו פאַרלירן וואָג. טינאַ אויך באגאנגען זיך צו געניטונג 2-3 מאל אַ וואָך, טאן 30 מינוט פון קאַרדיאָו אויף די בייק אָדער גיין אויף די טרעדמיל, און 20 מינוט פון וואָג טריינינג אין די קאַמפּאַס טויגיקייט צענטער.

Tina איז געווען אַרויס פון דעם דאָרם און געלעבט אַליין, אַזוי עס איז געווען גרינגער פֿאַר איר צו ברענגען אַ נערעוודיק עסנוואַרג. "איך צוגעגעבן נידעריק-פאַט, הויך-פיברע פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז צו מיין דיעטע אַזוי איך קען פּלאָמבירן ווייניקער קאַלאָריעס," זי זאגט. טינאַ האָט טייל מאָל באהאנדלט זיך מיט איר באַליבסטע פודז, אַזאַ ווי שאָקאָלאַד, אַזוי זי וואָלט נישט פילן דיפּרייווד.

מיט די ימפּרווומאַנץ צו איר עסן כאַבאַץ, טינאַ פאַרפאַלן וועגן £ 2 פּער וואָך. "עס איז געווען יקסייטינג צו זען די ענדערונגען אין מיין גוף, און מיין דעפּרעסיע סלאָולי אנגעהויבן צו הייבן," זי זאגט. טינאַ איז געווען 30 פונט לייטער ווען זי באהעפט איר כאָסן אַ יאָר שפּעטער.

Tina האָט אָנגעהאַלטן איר וואָג אָנווער דריי יאָר ביז איר ערשטער שוואַנגערשאַפט. נאָך איר טאָכטער איז געבוירן, טינאַ געוואלט צו פאַרלירן £ 20 צו צוריקקומען צו איר פאַר-שוואַנגערשאַפט וואָג. "איך נאָר פאַרפאַלן 5 פון זיי דורך די צייַט מיין טאָכטער איז געווען 3 חדשים אַלט," זי זאגט. "די לעצטע 15 פונט איז געווען די כאַרדאַסט צו פאַרלירן - איך איז געווען עקסערסייזינג און וואָטשט וואָס איך געגעסן, אָבער די נאָדל אויף די וואָג איז נישט רידוסט." זארגן, זי געגאנגען צו איר דאָקטער און איז געווען דיאַגנאָסעד מיט היפּאָטהיראָידיסם. טינאַ איז געווען פּריסקרייבד מעדאַקיישאַן צו רעגולירן איר טיירויד און פֿאַרבעסערן איר מאַטאַבאַליזאַם. "איך האָב פאַרלאָרן די לעצטע 15 פונט אין זעקס חדשים," זי זאגט.

Tina האט זינט געהאט אן אנדער בעיבי, און פיר חדשים פּאָסטפּאַרטום זי איז צוריק ביי £ 135, דאַנק צו איר געניטונג און געזונט עסן געוווינהייטן. די טעג, עסן רעכט און אַרבעט אויס האָבן אַ נייַע ציל, טינאַ זאגט. "איך האָבן די ענערגיע איך דאַרפֿן צו האַלטן מיט מיין קידס, וואָס איז דער בעסטער באַלוינונג פון אַלע."

וואָרקאָוט סקעדזשול וואָג טריינינג: 30 מינוט/3 מאָל פּער וואָך גיין, יאָגאַ ווידיאס אָדער קיקקבאָקסינג: 45 מינוט/4-5 מאָל פּער וואָך

רעצענזיע פֿאַר