געפֿינען די רעכט מילך פֿאַר איר

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צי איר אלץ באַקומען פלאַסטערד מיט ווי צו געפֿינען די בעסטער מילך צו טרינקען? דיין אָפּציעס זענען ניט מער לימיטעד צו אָפּשעפּן אָדער פעט-פריי; איצט איר קענען קלייַבן פון טרינקט פון אַ פאַבריק מקור אָדער כייַע. קוק אין דער רשימה פון פּראָסט ווערייאַטיז צו געפֿינען זיך וואָס מילך וועט העלפֿן איר האַלטן דיין געזונט עסן געוווינהייטן.

סוי מילך

געמאכט פון געוויקסן, די מילך איז קאַלעסטעראַל פריי און האט זייער קליין סאַטשערייטאַד פעט. סויבינז זענען רייַך אין פּראָטעין און פּאַטאַסיאַם, און זיי וועלן העלפן איר בלייַבן דאַר: איין גלעזל פון קלאָר סוי מילך האט 100 קאַלאָריעס און 4 גראַמז פון פעט. כאָטש עס זענען פילע געזונט בענעפיץ פון סוי מילך, עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז לייגן צוקער צו סוויטאַן די טעם, אַזוי לייענען די פּאַקקאַגינג קערפאַלי.

מאַנדל מילך

די קאַלעסטעראַל -פריי אָפּציע איז גוט פֿאַר יענע וואָס פּרובירן צו האַלטן געזונט עסן געוווינהייטן און מאָניטאָר קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס איז אויך אַ גוט ברירה פֿאַר מענטשן וואָס זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט. כאָטש מאַנדל מילך איז נידעריק אין קאַלאָריעס (איין גלעזל כּולל 60 קאַלאָריעס), עס פעלן פילע געזונט בענעפיץ פון סוי מילך, אַזאַ ווי פּראָטעין און קאַלסיום.

ציג מילך

עטלעכע מענטשן באַגערן די וועלוואַטי געוועב פון ציג מילך, און עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס איז ווייניקער אַלערדזשיק און מער דיידזשעסטאַבאַל ווי אנדערע אָפּציעס. איין גלעזל האט אַרום 170 קאַלאָריעס, 10 גראַמז פון פעט און 27 מילאַגראַמז פון קאַלעסטעראַל.

קו מילך

פּונקט ווי די געזונט בענעפיץ פון סוי מילך, די טאָמיד-פאָלקס גלאז פון קו ס מילך גיט גינציק אַמאַונץ פון קאַלסיום, פּראָטעין, און וויטאַמין א און די. אין טערמינען פון מילך געזונט, פול מילך האט כּמעט צוויי מאָל די קאַלאָריעס פון אָפּשעפּן קאַלאָריעס פּער גלעזל ריספּעקטיוולי).

העמפּ מילך

די מילך געזונט פּראָפּערטיעס פון דעם קאַנאַבאַס-דערייווד פאַבריק זענען גרויס. העמפּ מילך איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און כּולל קאַלעסטעראַל. איין גלעזל פון כעמפּ מילך כּולל 100 קאַלאָריעס און 400 מילאַגראַמז פון קאַלסיום, וואָס איז פיל מער ווי קו מילך.

רעצענזיע פֿאַר