וואָס איז פענילאַלאַנינע און פֿאַר וואָס עס איז

צופרידן

• הויפּט פאַנגקשאַנז אין דעם גוף
• וואָס איז פענילאַלאַנינע פֿאַר
• 1. באַפרייַען כראָניש ווייטיק
• 2. קאַמף דעפּרעסיע
• 3. הילף איר פאַרלירן וואָג
• 4. מייַכל וויטיליגאָ סטאַינס
• 5. הילף אין די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן
• פודז וואָס אַנטהאַלטן פענילאַלאַנינע
• ווי פענילאַלאַנינע ינטאַקסאַקייץ פענילקעטאָנוריקס

פענילאַלאַנינע איז אַ נאַטירלעך אַמינאָ זויער וואָס איז נישט געשאפן דורך דעם גוף, און דעריבער קענען בלויז זיין באקומען דורך עסנוואַרג, ספּעציעל דורך קעז און פלייש. די אַמינאָ זויער איז זייער וויכטיק פֿאַר דער פאָרמירונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס, אַזוי עס קענען פֿאַרבעסערן זכּרון, פאַרגרעסערן גייַסטיק קאַפּאַציטעט און אפילו פֿאַרבעסערן די שטימונג.

אין אַדישאַן, עס איז געמיינט אַז פענילאַלאַנינע אַקץ ווי אַ נאַטירלעך אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט, און ווען קאַמביינד מיט געניטונג, עס אַקסעלערייץ די מאָובאַלאַזיישאַן פון פאַץ און קענען זיין געוויינט אין עטלעכע דיייץ צו רעדוצירן וואָג.

כאָטש עס האט אַלע די בענעפיץ, עס איז אַ קאַנדזשענאַטאַל מעטאַבאַליק קרענק גערופֿן פענילקעטאָנוריאַ, אין וואָס מענטשן מיט דעם קרענק קענען נישט מאַטאַבאַליזאַם דעם אַמינאָ זויער רעכט צו ענדערונגען רעכט צו אַ ענזיים כיסאָרן, וואָס ז דעם אַמינאָ זויער צו אָנקלייַבן. טאַקסיק צו די מאַרך. פֿאַר דעם סיבה, פענילאַלאַנינע זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון ​​די מענטשן, אָבער אין געזונט מענטשן, פענילאַלאַנינע איז ניט שעדלעך און קענען זיין בעשאָלעם ינדזשעסטאַד אין עסנוואַרג און ווי אַ העסאָפע.

הויפּט פאַנגקשאַנז אין דעם גוף

פענילאַלאַנינע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער און טייל פון די סטרוקטור פון די געוועבן און סעלז פון דעם גוף, ווייַל עס איז צוזאַמען מיט אנדערע אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר די סינטעז פון פּראָטעינס אין דעם גוף.

אין אַדישאַן, פענילאַלאַנינע איז אויך נויטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​אנדערע מאַלאַקיולז, אַזאַ ווי טיראָסינע, וואָס איז אן אנדער אַמינאָ זויער וואָס איז טייל פון די געוועב סטראַקטשערז, און קאַטעטשאָלאַמינעס, וואָס זענען כאָרמאָונז געשאפן דורך די אַדרענאַל גלאַנדז, אַזאַ ווי עפּינעפרינע, נאָרעפּינעפרינע און דאָפּאַמינע. ., וואָס זענען כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג שטימונג און דער גוף ס ענטפער צו אַ סטרעספאַל סיטואַציע.

וואָס איז פענילאַלאַנינע פֿאַר

פענילאַלאַנינע באדינט צו קאַמפּאָוז די סעלז פון די מענטשלעך גוף, אין אַדישאַן צו זיין אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון גוף געוועבן. דעריבער, די קאַנסאַמשאַן פון פענילאַלאַנינע האט עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי:

1. באַפרייַען כראָניש ווייטיק

פענילאַלאַנינע האט די פיייקייט צו פאַרגרעסערן די לעוועלס פון ענדאָרפינז אין דעם מאַרך, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן אַ נאַטירלעך אַנאַלדזשיסיק ווירקונג, רידוסינג ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, אפילו אויב כראָניש.

פענילאַלאַנינע קען נישט מייַכל די גרונט פון ווייטיק, אַזוי עס איז נאָך וויכטיק צו זען אַ דאָקטער, אפילו אויב דער ווייטיק איז ימפּרוווינג.

2. קאַמף דעפּרעסיע

פענילאַלאַנינע אַקץ אין דער פּראָדוקציע פון ​​דאָפּאַמינע, אַ האָרמאָנע וואָס פּראַמאָוץ אַ געפיל פון וווילזייַן, פאַרגעניגן, יופאָריאַ און גליק ווען קאַמפּליינד אין דעם גוף, ימפּרוווינג גייַסטיק באַזייַטיקונג און קאַמבאַטינג די כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז בעשאַס אַ דעפּרעסיוו קריזיס, די אַמינאָ אַסאַדז מיט פענילאַלאַנינע און טיראָסינע זענען רידוסט. דער קאַנסאַמשאַן בעשאַס דעפּרעסיוו עפּיסאָודז קען זיין וווילטויק פֿאַר דעם מענטש, אָבער מער שטודיום זענען דארף צו באַשליסן דעם נוץ.

3. הילף איר פאַרלירן וואָג

קאַנסומינג פענילאַלאַנינע איידער דורכפירן גשמיות טעטיקייט, דיפּענדינג אויף מאַטאַבאַליזאַם, וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן אַקסאַדיישאַן פאַץ. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן 1-2 גראַמז פענילאַלאַנינע פּער טאָג צו העכערן וואָג אָנווער, אָבער, דעם סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל זיין דורכגעקאָכט אונטער די השגחה פון אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ דאָקטער.

אין דערצו, פענילאַלאַנינע אַקשאַנז אין דער פאָרמירונג פון טיראָסינע און קאַטעטשאָלאַמינעס, וואָס זענען לינגקט צו קאָנטראָל פון אַפּעטיט, רידוסינג די געפיל פון הונגער, אין דערצו צו פֿאַרבעסערן די שטימונג, געבן מער ענערגיע צו דורכפירן גשמיות אַקטיוויטעטן.

4. מייַכל וויטיליגאָ סטאַינס

דורך העלפּינג אין דער פּראָדוקציע פון ​​טיראָסינע, פענילאַלאַנינע קענען מאל ווערן געניצט צו פאַרשטעלונג וויטיליגאָ סטאַינס. דאָס איז ווייַל טיראָסינע איז יקערדיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין, דער מאַטעריע וואָס גיט קאָליר צו די הויט און וואָס פעלנדיק אין מענטשן מיט דעם קרענק.

יוזשאַוואַלי, באַהאַנדלונג פון וויטיליגאָ איז דורכגעקאָכט מיט מויל סופּפּלעמענטאַטיאָן פון פענילאַלאַנינע און ויסשטעלן צו ווואַ ראַדיאַציע. אין דערצו, די אַפּלאַקיישאַן פון קרימז מיט 10% ל-פענילאַלאַנינע אויך מיינט צו פאַרגרעסערן די רעזולטאַטן, בעסער כיידינג די סטאַינס.

5. הילף אין די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן

פענילאַלאַנינע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער וויכטיק פֿאַר דער פאָרמירונג פון טיראָסינע, אַ מאַטעריע וואָס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​עטלעכע נעוראָטראַנסמיטטערס, אַזאַ ווי נאָרעפּינעפרינע און דאָפּאַמינע, וואָס אַלאַוז די וואָג פון גייַסטיק און סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, אַזאַ ווי בייפּאָולער דיסאָרדער, ופמערקזאַמקייט דעפיציט און קראַנקייט. אָבער, מער שטודיום זענען דארף צו באַווייַזן דעם נוץ.

פודז וואָס אַנטהאַלטן פענילאַלאַנינע

די הויפּט קוואלן פון פענילאַלאַנינע זענען פלייש און קעז, אָבער אנדערע פודז וואָס אַנטהאַלטן דעם אַמינאָ זויער אַרייַננעמען:

• מילך און מילכיק פּראָדוקטן;
• פאָאָדס מיט סוי;
• זאמען און ניסלעך, אַזאַ ווי פּינאַץ, קירבעס זאמען, טשיאַ אָדער זונרויז זאמען;
• אַלע טייפּס פון פיש;
• עגגס;
• בינז און לענטילס;
• רייַז, פּאַטייטאָוז, ווייַס ברויט, ברוין ברויט און מאַניאַק מעל.

אין אַדישאַן, פּראָדוקטן מיט אַספּאַרטאַמע, וואָס איז ספּעציעל געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר צוקער אין סוויץ און סוויץ, זענען אויך רייַך אין פענילאַלאַנינע. קוק אנדערע פודז רייַך אין פענילאַלאַנינע.

ווי פענילאַלאַנינע ינטאַקסאַקייץ פענילקעטאָנוריקס

פענילאַלאַנינע הידראָקסילאַסע איז דער נאָמען פון דעם ענזיים אַז מעטאַבאָליזעס פענילאַלאַנינע און קאַנווערץ עס צו טיראָסינע, און ווייַל פון אַ גענעטיק פּראָבלעם, פענילקעטאָנוריקס טאָן ניט האָבן עס. ווען אַ מענטש עסט פודז רייַך אין דעם אַמינאָ זויער, עס הייבט צו אָנקלייַבן אין די בלאַדסטרים און ווערט טאַקסיק, ינטערפירינג די אַנטוויקלונג און מאַטוראַטיאָן פון דעם נערוועז סיסטעם און פּראָדוצירן יריווערסאַבאַל ליזשאַנז אויף די נוראַלאַדזשיקאַל מדרגה, אַזאַ ווי גייַסטיק ריטאַרדיישאַן און מיקראָסעפאַלי.

פענילאַלאַנינע זאָל ניט זיין געניצט ווען דער מענטש האט פענילאַלאַנינע. עס איז רעקאַמענדיד אַז קיין עסנוואַרג וואָס כּולל מער ווי 5% פּראָטעין זאָל נישט קאַנסומד. דעריבער, עס איז וויכטיק צו לייענען די עסנוואַרג פירמע איידער קאַנסומינג עס.