וואָס איז די קשר צווישן פּסאָריאַטיק אַרטריט און מידקייַט?

צופרידן

• סיבות
• עצות פֿאַר לעבעדיק מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט
• האַלטן אַ מידקייַט קלאָץ
• געניטונג קעסיידער
• פרעגן דיין דאָקטער וועגן שלאָפן דיסאָרדערס
• באַקומען קוואַליטעט שלאָפן
• עסן אַ נערעוודיק דיעטע
• רעדן צו דיין דאָקטער
• דערוואַרטונג

איבערבליק

פֿאַר פילע מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט, מידקייַט איז אַ פּראָסט פּראָבלעם. פּסאָריאַטיק אַרטריט איז אַ ווייטיקדיק ינפלאַמאַטאָרי פאָרעם פון אַרטריט וואָס קענען פירן צו געשווילעכץ און סטיפנאַס אין און אַרום די דזשוינץ. עס קען אויך פאַרשאַפן טשוואָק ענדערונגען און דזשענעראַלייזד מידקייַט.

איינער האָט געפֿונען אַז בעערעך האַלב פון אַלע מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט האָבן מילד צו מעסיק מידקייַט, און בערך 1/4 רעפּאָרט זיי האָבן שטרענג מידקייַט.

לייענען מער צו לערנען וועגן פּסאָריאַטיק אַרטריט און מידקייַט און ווי איר קענען פירן דעם סימפּטאָם.

סיבות

מידקייַט פון פּסאָריאַטיק אַרטריט קען האָבן פילע סיבות. די אָנצינדונג פון פּסאָריאַסיס און אַרטריט ריליסיז פּראָטעינס, גערופן סיטאָקינעס, וואָס קענען גרונט מידקייַט. אין עטלעכע פאלן, מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט אויך האָבן אנדערע מעדיציניש באדינגונגען וואָס פירן צו מידקייַט, אַרייַנגערעכנט:

• אַנעמיאַ
• אַביסאַטי
• צוקערקרענק
• דעפּרעסיע
• שלאָפן דיסאָרדערס

פילע פון ​​די מעדיציניש דיסאָרדערס וואָס קאַמאַנלי קאָואַגזיסט מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט זענען אויך ימיון-שייכות אָדער ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, וואָס קענען אויך מאַכן די מידקייַט ערגער.

עס ס אַ געגרינדעט לינק צווישן ווייטיק, עמאָציאָנעל שטאַט, און מידקייַט. אַז מיטל אַז מידקייַט קענען מאַכן דיין ווייטיק ערגער, וואָס קענען מאַכן איר מער מיד.

עצות פֿאַר לעבעדיק מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט

איר קען נישט קענען צו באַקומען באַפרייַען פון די מידקייַט פון פּסאָריאַטיק אַרטריט, אָבער עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פירן דעם סימפּטאָם.

האַלטן אַ מידקייַט קלאָץ

אויב איר האַלטן מיד ווען איר פילן מיד, איר קענען ידענטיפיצירן פּאָטענציעל טריגערז פון דיין מידקייַט. שרייב אַראָפּ דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, געניטונג, עסנוואַרג און קיין מעדאַקיישאַנז איר נעמען און ווי זיי ווירקן דיין ענערגיע לעוועלס. אויב איר האַלטן אַ אָפּגעהיט רעקאָרד, איר קענען ידענטיפיצירן טריגערז וואָס מאַכן דיין מידקייַט ערגער און טינגז וואָס קען רעדוצירן מידקייַט. אויב איר וויסן דיין טריגערז, איר קענען ויסמיידן זיי צו פירן דיין מידקייַט.

געניטונג קעסיידער

עקסערסייזיז מיט נידעריק פּראַל קענען העלפֿן איר פירן סימפּטאָמס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט, אַרייַנגערעכנט מידקייַט. שטעקן צו עקסערסייזיז וואָס זענען מילד פֿאַר דיין דזשוינץ, אַזאַ ווי:

• שווימערייַ
• גיין
• ליפטינג ליכט ווייץ

געדענקט צו ינקאָרפּערייט מנוחה און אָפּזוך צייט אין קיין ווערקאַוט.

פרעגן דיין דאָקטער וועגן שלאָפן דיסאָרדערס

עס איז מעגלעך אַז אַ אַנדערלייינג שלאָפן דיסאָרדער קען זיין אַדינג צו דיין מידקייַט. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן שלאָפן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי שלאָפן אַפּנעאַ אָדער ינסאַמניאַ. טרעאַטינג אַ אַנדערלייינג שלאָפן דיסאָרדער קענען העלפֿן איר שלאָפן בעסער און פאַרמינערן דיין מידקייַט.

באַקומען קוואַליטעט שלאָפן

שלאָפן איז וויכטיק צו האַלטן געזונט, און אַ פעלן פון קוואַליטעט שלאָפן קענען געשווינד לאָזן איר פילן מיד. איין שטודיע האָט געפונען אַז ווען דער גוף סענדז מידקייַט סיגנאַלז, עס ס 'געבן דעם גוף צייט צו פאָקוס אויף די סעלז וואָס דאַרפֿן מער ופמערקזאַמקייט אָדער ענערגיע געשיקט צו זיי. מידקייַט קענען זיין די גוף 'ס וועג פון טריינג צו באַשיצן און היילן זיך.

דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין שלאָף:

• שלאָפן פֿאַר 7 צו 8 שעה יעדער טאָג.
• גיין צו שלאָפן און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג. צו באַקומען צוגעוווינט צו גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט, שטעלן אַ שרעק 30 מינוט צו אַ שעה פריער אַזוי איר קענען אָנהייבן וויינדינג.
• ויסמיידן אַלקאָהאָל אָדער קאַפין נאָענט צו בעדטיים. די סאַבסטאַנסיז קענען ווירקן דיין קוואַליטעט פון שלאָפן. קאַפין איז אויך געפֿונען אין שאָקאָלאַד, אַזוי זאָגן ניט צו שאָקאָלאַד דיזערץ נאָך מיטאָג.
• עסן אַ לייטער מאָלצייַט בייַ נאַכט.
• ויסמייַדן וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער נוצן אַ קאָמפּיוטער אָדער מאָביל טעלעפאָן איידער בעדטיים. די בלוי ליכט קענען מאַכן עס מער שווער צו פאַלן שלאָפנדיק.
• האַלטן די טעמפּעראַטור אין דיין שלאָפצימער קיל.

עסן אַ נערעוודיק דיעטע

וויטאַמין דיפישאַנסיז און אַנעמיאַ קענען גרונט מידקייַט. אין פילע קאַסעס, איר זאָל קענען צו באַקומען די ריכטיק סומע פון ​​וויטאַמינס פֿון די עסנוואַרג איר עסן אין אַ באַלאַנסט דיעטע. א גוטע קונץ איז צו פּרובירן צו "עסן די רעגנבויגן." קלייַבן גאַנץ, אַנפּראָסעסט פודז אין פאַרשידן פארבן צו עסן אַ ברייט קייט פון נוטריאַנץ.

אויב איר 'רע באַזאָרגט אַז איר טאָן ניט באַקומען גענוג וויטאַמינס פֿון דיין דיעטע, רעדן צו דיין דאָקטער. זיי קענען מאַכן אַ בלוט פּרובירן צו זען אויב איר זענט אַנעמיק. זיי קענען אויך העלפֿן איר מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין דיעטע. זיי קען אויך רעקאָמענדירן אַ וויטאַמין העסאָפע. דו זאלסט נישט אָנהייבן צו נעמען ביילאגעס סייַדן רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער.

רעדן צו דיין דאָקטער

רעדן צו דיין דאָקטער אויב מידקייַט איז אַפעקטינג דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן און קוואַליטעט פון לעבן. לאָזן זיי וויסן ווי עס איז אַפעקטינג איר און וואָס אַקטיוויטעטן איר קענען ניט מער אָנטייל נעמען אין אָדער הנאה. דיין דאָקטער קען אַרבעטן מיט איר צו ידענטיפיצירן קיין אנדערע באדינגונגען וואָס קען ווירקן דיין ענערגיע לעוועלס. זיי קענען אויך העלפֿן איר פירן דיין סימפּטאָמס.

דערוואַרטונג

עס קען נישט זיין מעגלעך צו גאָר באַהאַנדלונג פון די מידקייַט געפֿירט דורך דיין פּסאָריאַטיק אַרטריט, אָבער איר קען זיין ביכולת צו פֿאַרבעסערן דיין סימפּטאָמס. אָנהייבן מיט לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס, און אויב דיין סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן, רעדן צו דיין דאָקטער.