וואָס איז פעט אַדאַפּטאַטיאָן?

צופרידן

• וואָס טוט 'פעט אַדאַפּטיד' מיינען?
• דערגרייכן אַ פעט-אַדאַפּטיד שטאַט
• ווי עס איז אַנדערש פון קעטאָסיס
• וואונדער און סימפּטאָמס
• דיקריסט קרייווינגז און הונגער
• געוואקסן פאָקוס
• ימפּרוווד שלאָפן
• איז פעט אַדאַפּטיישאַן געזונט?
• פּריקאָשאַנז און זייַט יפעקס
• די דנאָ שורה

די קעטאָגעניק דיעטע מיט זייער נידעריק קאַרב, הויך פעט קען צושטעלן פאַרשידן געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט געוואקסן ענערגיע, וואָג אָנווער, ימפּרוווד גייַסטיק פונקציע און קאָנטראָל פון בלוט צוקער (1).

דער ציל פון דעם דיעטע איז צו דערגרייכן קעטאָסיס, אַ שטאַט אין וואָס דיין גוף און מאַרך פאַרברענען פעט ווי זייער הויפּט ענערגיע מקור (1).

"פאַט אַדאַפּטיד" איז איינער פון פילע טערמינען פארבונדן מיט דעם דיעטע, אָבער איר קען ווונדער וואָס עס מיטל.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז פעט אַדאַפּטיישאַן, ווי עס איז אַנדערש פון קעטאָסיס, זייַן וואונדער און סימפּטאָמס, און צי עס ס געזונט.

וואָס טוט 'פעט אַדאַפּטיד' מיינען?

די קעטאָ דיעטע איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ אַז דיין גוף קענען פאַרברענען פעט אַנשטאָט פון קאַרבס (גלוקאָוס) פֿאַר ענערגיע.

נאָך אַ ביסל טעג, אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין קאַרבס און הויך אין פעט, שטעלן דיין גוף אין קעטאָסיס, אַ שטאַט אין וואָס עס ברייקס אַראָפּ פאַטי אַסאַדז צו פאָרעם קעטאָנע גופים פֿאַר ענערגיע (1).

"פאַט אַדאַפּטיד" מיטל אַז דיין גוף האט ריטשט אַ שטאַט אין וואָס עס מער יפעקטיוולי ברענט פעט פֿאַר ענערגיע. געדענקען אַז דער ווירקונג דאַרף מער פאָרשונג.

דערגרייכן אַ פעט-אַדאַפּטיד שטאַט

צו אַרייַן קעטאָסיס, איר נאָרמאַלי עסן ניט מער ווי 50 גראַמז פון קאַרבס פּער טאָג פֿאַר עטלעכע טעג. קעטאָסיס קען אויך פּאַסירן אין פּיריאַדז פון הונגער, שוואַנגערשאַפט, קינדשאַפט אָדער פאסטן (,,).

פעט אַדאַפּטיישאַן קען אָנהייבן יעדער צייט צווישן 4 און 12 וואָכן נאָך איר אַרייַן קעטאָסיס, דיפּענדינג אויף דעם מענטש און ווי שטרענג איר נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע. נאָוטאַבלי, ענדעראַנס אַטליץ קען אַדאַפּט אפילו גיכער (,,,,).

פעט אַדאַפּטיישאַן איז אַ לאַנג-טערמין מעטאַבאַליק יבערגאַנג צו ברענען פעט אַנשטאָט פון קאַרבס. צווישן קעטאָ אנהענגערס, ברענען קאַרבס פֿאַר ענערגיע איז באַוווסט ווי "קאַרב אַדאַפּטיד."

רובֿ מענטשן וואָס נאָכגיין ניט-קעטאָ דיייץ קען זיין גערעכנט ווי קאַרב אַדאַפּטיד, כאָטש זייער גופים נוצן אַ געמיש פון קאַרבס און פאַץ. די קעטאָגעניק דיעטע שיפץ דעם וואָג צו טויווע פעט ברענען.

פעט אַדאַפּטאַטיאָן איז געזען אין ענדעראַנס אַטליץ וואָס נאָכגיין די קעטאָ דיעטע פֿאַר אַרויף צו 2 וואָכן און דאַן גלייך ומקערן קאַרב ינטייק איידער אַ קאָנקורענץ (,).

פעט אַדאַפּטיישאַן אין ניט-אַטליץ איז נאָך נישט געלערנט.

רובֿ מענטשן ברענען אַ קאָמבינאַציע פון ​​פעט און קאַרבס, אָבער יענע אויף די קעטאָ דיעטע בפֿרט פאַרברענען פעט. פעט אַדאַפּטיישאַן איז אַ לאַנג-טערמין מעטאַבאַליק אַדאַפּטיישאַן צו קעטאָסיס, אַ שטאַט אין וואָס דיין גוף מער יפישאַנטלי מעטאַבאָליזעס פעט ווי זיין הויפּט ענערגיע מקור.

ווי עס איז אַנדערש פון קעטאָסיס

ווען איר אַרייַן קעטאָסיס, דיין גוף הייבט זיך פֿון זיין פעט סטאָרז און דייאַטערי פעט צו קאָנווערט פאַטי אַסאַדז אין קעטאָנע גופים פֿאַר ענערגיע (1,).

אין ערשטער, דער פּראָצעס איז אָפט באַטלאָניש. ווען איר זענט נאָך אין די ערשט סטאַגעס פון די קעטאָ דיעטע, אַ פּלוצעמדיק קאַרב פאַרגרעסערן קענען לייכט וואַרפן איר אויס פון קעטאָסיס, ווייַל דיין גוף פּראַפערז ברענען קאַרבס (1,).

אין פאַרגלייַך, פעט אַדאַפּטיישאַן איז אַ לאַנג-טערמין שטאַט פון קעטאָסיס, אין וואָס איר קאַנסיסטאַנטלי קאַנסיסטינג רובֿ פון דיין ענערגיע פֿון פעט ווייַל דיין ענדערונגען אין דיעטע. די שטאַט איז געגלויבט צו זיין מער סטאַביל, ווייַל דיין גוף איז יבערגאַנג צו נוצן פעט ווי זיין הויפּט ענערגיע מקור.

אָבער, די ווירקונג איז מערסטנס לימיטעד צו אַנעקדאָטאַל זאָגן און איז נישט גרינג געלערנט אין יומאַנז. דעריבער, פעט אַדאַפּטיישאַן ווי אַ עפעקטיוו און סטאַביל מעטאַבאַליק שטאַט איז נישט דערווייַל געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע זאָגן.

טעאָרעטיש, ווען איר דערגרייכן אַ פעט-אַדאַפּטיד שטאַט, איר קענען אַרייַן קאַרבס אין דיין דיעטע פֿאַר קורץ פּיריאַדז פון 7-14 טעג - וואָס אַלאַוז דיין גוף צו פאַרברענען פעט פֿאַר ענערגיע ווען איר צוריקקומען צו אַ קעטאָגעניק דיעטע.

אָבער, רובֿ פון דעם ווירקונג איז לימיטעד צו ספּעקולאַציע אָדער אַנעקדאָטאַל ריפּאָרץ.

מענטשן וואָס וועלן וועלן צו יבעררייַסן די קעטאָ דיעטע פֿאַר קורץ פּיריאַדז זענען ענדעראַנס אַטליץ וואָס דאַרפֿן אַ שנעל ברענוואַרג וואָס קאַרבס צושטעלן, אָדער די וואָס ווילן אַ קורץ ברעכן צו אַקאַמאַדייט געשעענישן ווי די האָלידייַס.

פעט אַדאַפּטיישאַן קען זיין ספּעציעל אַפּילינג פֿאַר די מענטשן ווייַל איר קענען שניידן קעטאָ בענעפיץ באַלד נאָך די יבערגאַנג צו די דיעטע.

בשעת קעטאָ סייקלינג קען צושטעלן בייגיקייט, די בענעפיץ פֿאַר אַטלעטיק פאָרשטעלונג זענען דיספּיוטיד. עטלעכע ריפּאָרץ געפֿינען אַז עס ימפּערז דיין גוף ס פיייקייט צו מאַטאַבאַליזאַם קאַרבס אין די קורץ טערמין ().

דעריבער, מער פאָרשונג איז דארף אויף די קורץ און לאַנג-טערמין געזונט יפעקס פון דעם עסן מוסטער.

פעט אַדאַפּטיישאַן איז אַ לאַנג-טערמין מעטאַבאַליק שטאַט אין וואָס דיין גוף ניצט פעט ווי זיין הויפּט ענערגיע מקור. עס ס געהאלטן מער סטאַביל און עפעקטיוו ווי די ערשטע שטאַט פון קעטאָסיס איר אַרייַן אויף אַדאַפּטינג די קעטאָ דיעטע.

וואונדער און סימפּטאָמס

כאָטש די וואונדער און סימפּטאָמס פון פעט אַדאַפּטיישאַן זענען בפֿרט באזירט אויף אַנעקדאָטאַל אַקאַונץ, פילע מענטשן באַריכט אַז זיי האָבן ווייניקערע קרייווינגז און פילן מער ענערדזשייזד און פאָוקיסט.

די אָנסעט פון פעט אַדאַפּטאַטיאָן איז נישט געזונט דיסקרייבד אין וויסנשאפטלעכע ליטעראַטור, כאָטש עס זענען עטלעכע זאָגן פון עס אין ענדעראַנס אַטליץ (,).

בשעת אַ ביסל שטודיום האָבן געוויזן די יפעקס, זיי ניטאָ לימיטעד צו אַ צייט צייט 4-12 חדשים. אזוי, עס זענען דארף פולשטענדיק, לאַנג-טערמין שטודיום וועגן פעט אַדאַפּטיישאַן (,,).

דיקריסט קרייווינגז און הונגער

קעטאָ ענטוזיאַסץ פאָדערן אַז דיקריסט אַפּעטיט און קרייווינגז זענען איינער פון די וואונדער פון פעט צוגעפאסט.

בשעת די הונגער-רידוסינג יפעקס פון קעטאָסיס זענען געזונט דאַקיאַמענטאַד, די געדויער פון דעם שטאַט וועריז פון לערנען צו לערנען. ווי אַזאַ, עס ס ניט גענוגיק וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן די געדאנק אַז פעט אַדאַפּטיישאַן דעפיניטיווע ראַדוסאַז קרייווינגז (,).

איין לערנען קאַמאַנלי סייטאַד דורך קעטאָ ענטוזיאַסץ ינוואַלווז 20 מיטל-אַלט אַדאַלץ מיט אַביסאַטי וואָס זענען געשטעלט אויף אַ קאַנטראָולד, פאַסעד דיעטע פֿאַר 4 חדשים. עס איז כדאי צו באמערקן אַז קעטאָסיס אין דעם לערנען ריזאַלטיד פון קעטאָ קאַמביינד מיט אַ זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע (,).

די ערשטע קעטאָ פאַסע, וואָס ערלויבט בלויז 600-800 קאַלאָריעס פּער טאָג, פארבליבן ביז יעדער באַטייליקטער פאַרפאַלן אַ ציל וואָג. שפּיץ קעטאָסיס לאַסטיד 60-90 טעג, נאָך וואָס די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געשטעלט אויף דיייץ אַז ינקאָרפּערייטיד באַלאַנסט מאַקראָנוטריענט ריישיאָוז (,).

אין דעם גאַנג פון דער לערנען, די קרייווינגז פון עסנוואַרג זענען דראַפּט באטייטיק. וואָס ס מער, בעשאַס די 60-90-טאָג קעטאָגעניק פאַסע, די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן נישט באַריכט די טיפּיש סימפּטאָמס פון שטרענג קאַלאָריע ריסטריקשאַן, וואָס כולל טרויעריק, שלעכט שטימונג און געוואקסן הונגער (,).

די סיבה פֿאַר דעם איז אומבאַקאַנט, אָבער ריסערטשערז גלויבן אַז עס קען זיין לינגקט צו קעטאָסיס. די פיינדינגז זענען קאַמפּעלינג און באַרעכטיקן ווייַטער לערנען אין גרעסערע גרופּעס פון מענטשן ().

אָבער, איר זאָל האַלטן אין זינען אַז עקסטרעם קאַלאָריע ריסטריקשאַן קענען שעדיקן דיין געזונט.

געוואקסן פאָקוס

די קעטאָגעניק דיעטע איז טכילעס דיווייזד צו מייַכל קינדער מיט מעדיצין-קעגנשטעליק עפּילעפּסי. ינטערעסטינגלי, קינדער האָבן אַ גרעסערע קאַפּאַציטעט צו יפעקטיוולי נוצן קעטאָנע גופים פֿאַר ענערגיע ווי אַדאַלץ ().

קעטאָנע גופים, דער הויפּט איין מאַלאַקיול גערופן ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע (BHB), איז געוויזן צו באַשיצן דיין מאַרך. די יפעקס פון BHB אויף דעם מאַרך זענען נישט גאַנץ קלאָר, אָבער זיי קען דערקלערן די געוואקסן פאָקוס אַז די לאַנג-טערמין קעטאָגעניק דייאַטערז באַריכט ().

אַלע די זעלבע, מער פאָרשונג איז דארף אין דעם ווירקונג און זיין שייכות צו פעט אַדאַפּטיישאַן.

ימפּרוווד שלאָפן

עטלעכע מענטשן אויך פאָדערן אַז פעט אַדאַפּטיישאַן ימפּרוווז דיין שלאָפן.

אָבער, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז די יפעקס זענען לימיטעד צו ספּעציפיש פּאַפּיאַליישאַנז ווי קינדער און טינז מיט קראַנק אַביסאַטי אָדער יענע מיט שלאָפן דיסאָרדערס (,,,).

איין לערנען אין 14 געזונט מענטשן געפֿונען אַז יענע אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע יקספּיריאַנסט געוואקסן דיפּער שלאָפן אָבער רידוסט שלאָפן פון די גיך אויג באַוועגונג (REM). REM שלאָפן איז וויכטיק ווייַל עס אַקטאַווייץ מאַרך מקומות פארבונדן מיט לערנען ().

ווי אַזוי, קוילעלדיק שלאָפן קען נישט האָבן ימפּרוווד.

א אַנדערש לערנען אין 20 אַדאַלץ געפֿונען קיין באַטייטיק קאָראַליישאַן צווישן קעטאָסיס און ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט אָדער געדויער (,).

דעריבער, ווייַטער פאָרשונג איז נייטיק.

כאָטש אַדוואָקאַטעס פאָדערן אַז פעט אַדאַפּטיישאַן ימפּרוווז שלאָפן, ינקריסאַז פאָקוס און רידוסט קרייווינגז, פאָרשונג איז געמישט. עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז פעט אַדאַפּטיישאַן איז נישט געזונט דיפיינד אין וויסנשאפטלעכע ליטעראַטור. דעריבער, מער שטודיום זענען דארף.

איז פעט אַדאַפּטיישאַן געזונט?

רעכט צו אַ פעלן פון פולשטענדיק פאָרשונג, די לאַנג-טערמין געזונט ימפּלאַקיישאַנז פון די קעטאָ דיעטע זענען נישט געזונט פארשטאנען.

איין 12-חודש לערנען אין 377 מענטשן אין איטאליע געפונען עטלעכע בענעפיץ, אָבער פעט אַדאַפּטיישאַן איז נישט דיסקרייבד. דערצו, די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן נישט דערפאַרונג באַטייטיק ענדערונגען אין וואָג אָדער פעט מאַסע ().

וואָס מער, אַ לערנען אין איבער 13,000 אַדאַלץ פארבונדן לאַנג-טערמין קאַרב ריסטריקשאַן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַטריאַל פיבריליישאַן - אַן ירעגיאַלער האַרץ ריטם וואָס קען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז ווי מאַך, האַרץ באַפאַלן און טויט ().

אָבער, יענע וואָס דעוועלאָפּעד די צושטאַנד געמאלדן אַ פיל העכער קאַרב ינטייק ווי וואָס קעטאָ אַלאַוז ().

אויף די אנדערע האַנט, אַ 24-וואָך לערנען אין 83 מענטשן מיט אַביסאַטי גילוי אַז די קעטאָ דיעטע ימפּרוווד קאַלעסטעראַל לעוועלס ().

קוילעלדיק, מער פולשטענדיק לאַנג-טערמין פאָרשונג איז נייטיק.

פּריקאָשאַנז און זייַט יפעקס

די קעטאָ דיעטע קען זיין שווער צו טייַנען. קורץ-טערמין יפעקס אַרייַננעמען אַ קנויל פון סימפּטאָמס באקאנט ווי די קעטאָ פלו, וואָס כולל מידקייַט, מאַרך נעפּל און שלעכט אָטעם ().

עטלעכע ריפּאָרץ אָנווייַזן אַז די דיעטע קען זיין פארבונדן מיט לעבער און ביין שעדיקן ().

אויף די לאַנג טערמין, די ריסטריקשאַנז קען אָנמאַכן וויטאַמינס און מינעראַל דיפישאַנסיז. עס קען אויך פאַרשעדיקן די מיקראָביאָמע פון ​​די קישקע - די זאַמלונג פון געזונט באַקטיריאַ וואָס לעבן אין דיין קישקע - און גרונט פּריקרע זייַט יפעקס ווי פאַרשטאָפּונג (,).

אין אַדישאַן אַז זייער נידעריק קאַרב דיייץ זענען פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַטריאַל פיבריליישאַן, יענע מיט האַרץ טנאָים זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער ימפּלאַמענינג קעטאָ ().

וואָס מער, איין פאַל לערנען אין אַ 60-יאָר-אַלט מענטש וואָרענען קעגן די קעטאָ דיעטע פֿאַר יענע מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל ער דעוועלאָפּעד אַ געפערלעך צושטאַנד גערופֿן צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס - כאָטש דער מענטש אויך ינקאָרפּערייטיד פּיריאַדז פון פאסטן נאָך אַ יאָר אויף די דיעטע. ().

לעסאָף, מענטשן מיט גאַל פּענכער קרענק זאָל נישט אַדאַפּט דעם דיעטע סייַדן דירעקטעד צו טאָן דאָס דורך אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער, ווייַל געוואקסן פעט ינטייק קענען פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס ווי גאַל פּענכער. א לאַנג ינטייק פון הויך פעט פודז קענען אויך פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קראַנקייט ().

כאָטש מער פאָרשונג איז דארף אויף די יפעקס פון פעט אַדאַפּטיישאַן, לאַנג-טערמין קעטאָ דייאַטינג קען זיין אַנסייף פֿאַר יענע מיט האַרץ טנאָים, טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער גאַל פּענכער קרענק.

די דנאָ שורה

פעט אַדאַפּטיישאַן איז אַ לאַנג-טערמין מעטאַבאַליק אַדזשאַסטמאַנט צו קעטאָסיס, אַ שטאַט אין וואָס דיין גוף ברענט פעט פֿאַר ברענוואַרג אַנשטאָט פון קאַרבס. עס ס קאַמאַנלי קליימד ווי איינער פון די בענעפיץ פון די קעטאָ דיעטע.

פעט אַדאַפּטיישאַן איז געפֿירט צו פאַרקלענערן קרייווינגז, געוואקסן ענערגיע לעוועלס און ימפּרוווד שלאָפן. דאָס קען אויך זיין מער סטאַביל און עפעקטיוו ווי ערשט קעטאָסיס.

פונדעסטוועגן, מער פאָרשונג איז דארף צו נישט בלויז באַשליסן די לאַנג-טערמין יפעקס פון די קעטאָ דיעטע, אָבער אויך ווי די פעט אַדאַפּטיישאַן אַרבעט.