פּאַטלעזשאַן מעל פֿאַר וואָג אָנווער
צופרידן
- ווי צו מאַכן פּאַטלעזשאַן מעל
- ווי צו נוצן פּאַטלעזשאַן מעל
- פּאַטלעזשאַן מעל רעסאַפּיז
- 1. מאַראַנץ שטיקל מיט פּאַטלעזשאַן מעל
- נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
- פּרייַז און ווו צו קויפן
- וואס קענען נישט פאַרנוצן
- וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל
פּאַטלעזשאַן מעל איז גרויס פֿאַר געזונט און העלפּס איר פאַרלירן וואָג, מיט אַ גרויס פּאָטענציעל צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר.
די מעל איז אַ זייער געזונט אָלטערנאַטיוו צו באַרייַכערן עסנוואַרג מיט אַ מער נוטרישאַנאַל ווערט און אויך העלפּס צו פאַרברענען פאַץ און פאַרקלענערן אַפּעטיט. די הויפּט בענעפיץ זענען:
- הילף צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס איז רייַך אין פייבערז וואָס פאַסילאַטייט די ילימאַניישאַן פון פעסעס;
- נידעריקער קאַלעסטעראַל ווייַל זייַן פייבערז פאַרבינדן זיך קאַלעסטעראַל, זייַענדיק ילימאַנייטאַד דורך די פעסעס;
- ימפּרוווז לעבער פונקציאָנירן ווייַל עס האט אַ דיטאַקסאַפייינג קאַמף אויף דעם אָרגאַן;
- מעלדונג די קישקע ווייַל עס ינקריסאַז די פיקאַל שטיקל.
די מעל קענען זיין געוויינט ווי אַ עסנוואַרג העסאָפע, קאַמביינד מיט דיעטע און געניטונג, אָבער עס קען אויך זיין געפֿונען אין קאַפּסל פאָרעם אין פאַרמאַסיז און אַפּטייק.
ווי צו מאַכן פּאַטלעזשאַן מעל
דער צוגרייטונג פון פּאַטלעזשאַן מעל איז זייער פּשוט און קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב אָן קיין שוועריקייט.
ינגרידיאַנץ
- 3 עגפּלאַנץ
צוגרייטונג מאָדע
רעפטל די עגפּלאַנץ וועגן 4 מם דיק און שטעלן אין די מיטל ויוון פֿאַר אַ ביסל מינוט ביז עס דיכיידרייץ גאָר, אָבער אָן ברענען. נאָך דריינג, צעברעקלען די עגפּלאַנץ און שלאָגן מיט אַ מיקסער אָדער בלענדער ביז עס טורנס אין פּודער. סיפט דעם מעל צו מאַכן זיכער אַז עס איז זייער דין, גרייט צו נוצן.
סטאָר אין אַ ריין, טרוקן קאַנטיינער. דעם פּאַטלעזשאַן מעל כּולל ניט גלוטען און לאַסץ פֿאַר וועגן 1 חודש.
ווי צו נוצן פּאַטלעזשאַן מעל
כאָוממייד פּאַטלעזשאַן מעל קענען זיין מוסיף צו יאָגורץ, דזשוסאַז, סופּס, סאַלאַדס אָדער וואוהין איר ווילט און אַזוי רעדוצירן די פעט אינהאַלט אַז די גוף אַבזאָרבז. עס האט נישט אַ שטאַרק טאַם, האט נידעריק קאַלאָריעס און איז ענלעך צו קאַססאַוואַ מעל, און קענען אויך זיין מוסיף צו הייס קיילים, אַזאַ ווי רייַז און בינז.
עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 2 טייבאַלספּונז פון פּאַטלעזשאַן מעל אַ טאָג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו 25 צו 30 ג. אן אנדער מעגלעכקייט איז צו טרינקען 1 גלאז וואַסער אָדער מאַראַנץ זאַפט געמישט מיט 2 טייבאַלספּונז פון דעם מעל, בשעת נאָך פאַסטינג.
אין אַדישאַן פון פּאַטלעזשאַן מעל, אויב איר עסן אַ סיטרוס פרוכט אַזאַ ווי מאַראַנץ אָדער טרוסקאַווקע, דאָס ימפּרוווז די סלימינג און שלעכט קאַלעסטעראַל רידוסינג ווירקונג. זען ווי צו נוצן ווייַס בעבל מעל, וואָס סלימז, לאָווערס קאַלעסטעראַל און קאָנטראָלס צוקערקרענק.
פּאַטלעזשאַן מעל רעסאַפּיז
1. מאַראַנץ שטיקל מיט פּאַטלעזשאַן מעל
ינגרידיאַנץ
- 3 עגגס
- 1 טעפּל פון פּאַטלעזשאַן מעל
- 1 טעפּל פּאַפּשוי
- 1/2 טעפּל ברוין צוקער
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 גלאז פון מאַראַנץ זאַפט
- מאַראַנץ שאָלעכץ
- 1 לעפל הייוון
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן די עגגס, צוקער און פּוטער. דעריבער לייגן די פּאַפּשוי און פּאַטלעזשאַן מעל און קאָך געזונט. ביסלעכווייַז לייגן מאַראַנץ זאַפט, פּינטעלע און לעסאָף לייגן די הייוון.
באַקן אין אַ גריסט און פלאָורעד פּאַן פֿאַר וועגן 30 מינוט.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
די פאלגענדע טיש ינדיקייץ די נוטרישאַנאַל ווערט פון פּאַטלעזשאַן מעל:
| קאַמפּאָונאַנץ | קוואַנטיטי אין 1 לעפל פּאַטלעזשאַן מעל (10 ג) |
| ענערגיע | 25 קאַלאָריעס |
| פּראָטעינס | 1.5 ג |
| פאַץ | 0 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5.5 ג |
| פיברע | 3.6 ג |
| אייַזן | 3.6 מג |
| מאַגנעסיום | 16 ג |
| פאָספאָר | 32 ג |
| פּאַטאַסיאַם | 256 מג |
פּרייַז און ווו צו קויפן
די פּרייַז פון פּאַטלעזשאַן מעל איז בעערעך 14 ריי פּער 150 ג מעל און פּאַטלעזשאַן מעל קאַפּסאַלז בייַטן צווישן 25-30 ריי פֿאַר 1 פּאַק פון 120 קאַפּסאַלז. עס קען זיין געפֿונען פֿאַר פאַרקויף אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז, פאַרמאַסיז, אַפּטייק און אויף דער אינטערנעץ.
וואס קענען נישט פאַרנוצן
פּאַטלעזשאַן מעל האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קענען זיין קאַנסומד דורך מענטשן פון אַלע אַגעס.
וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל
וואַך אין די ווידעא ונטער וואָס צו עסן צו דערגרייכן די געוואלט וואָג:
זייט זיכער צו קוקן
ינסיזשאַנאַל הערניאַ: וואָס עס איז, סימפּטאָמס, ז און באַהאַנדלונג
