אויג טוויטש: וואָס ז עס און ווי צו האַלטן עס!

צופרידן

• סטרעסס
• קאַפין אָדער אַלקאָהאָל
• מינעראַל דיפישאַנסיז
• טרוקן אויגן
• אויג שפּאַנונג
• קין קלענטשינג אָדער ציין גרינדינג
• אנדערע פּאָטענציעל סיבות
• רעצענזיע פֿאַר

אפֿשר דער בלויז מער יראַטייטינג זאַך ווי אַ בייַסעניש איר קענען נישט קראַצן, ינוואַלאַנטערי ציטשינג פון די אויגן אָדער מיאָקימיאַ איז אַ געפיל וואָס פילע פון ​​אונדז זענען באַקאַנט מיט. מאל די צינגל איז קלאָר ווי דער טאָג (מידקייַט אָדער סיזאַנאַל אַלערדזשיז), בשעת אנדערע מאל עס איז אַ גאַנץ מיסטעריע. די גוטע נייַעס איז אַז דאָס איז ראַרעלי אַ סיבה פֿאַר דייַגע. "נייַן פון 10 מאל, [אויג טוויטשינג] איז גאָרנישט צו זאָרג וועגן, דאָס איז נאָר מער אַ אַנויאַנס ווי עפּעס אַנדערש," זאגט ד"ר דזשערעמי פיין, אַ לאס אנדזשעלעס-באזירט קאַנסיערזש דאָקטער. אבער נאָר ווייַל עס איז נישט געפערלעך טוט נישט מיינען אַז איר זאָל שמייכלען און טראָגן עס. מיר געבעטן עקספּערץ צו טיילן עטלעכע ווייניקער-באקאנט סיבות וואָס דאָס כאַפּאַנז און עצות אויף ווי צו פאַרלאָזן די טוויטש געשווינד.

סטרעסס

דרוק עס די נומער איין סיבה פֿאַר אַ טוויטשי אויג, אָדער אויג ספּאַזמע, זאגט ד"ר Monica L. Monica M.D., אַ קליניש ספּאָוקספּערסאַן פֿאַר די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אַפטאַלמאָלאָגי. "טיפּיקאַללי, דער פּאַציענט האַנדלט מיט די ציטערינג פֿאַר אַ וואָך אָדער אַזוי ווען עפּעס איז טראַבאַלינג זיי, זיי זענען אין לעצט יגזאַמז אָדער נאָר נישט שלאָפן געזונט."

אין רובֿ פאלן, די טוויטשינג ריזאַלווז אַליין ווען די סטרעספאַל סיטואַציע ענדס, אָבער אַן אָנשטרענגונג צו רעדוצירן די דרוק אין דיין לעבן אָדער פיר אנדערע קאָופּינג טעקניקס ווי קלערן קענען העלפֿן. שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואָס פּרווון מיינדפאַל קלערן-זיצן שטיל מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט און ריפּיטינג אַ וואָרט אָדער "מאַנטראַ" איבער און איבער-בלויז 20 מינוט פּער טאָג, שניידן באַטייטיק בענעפיץ פֿאַר גייַסטיק געזונט.

קאַפין אָדער אַלקאָהאָל

פילע עקספּערץ גלויבן אַז די סטימיאַלאַנץ אין קאַפין און / אָדער די רילאַקסינג פּראָפּערטיעס פון אַלקאָהאָל קענען ברענגען אַ טוויטשי אויג, ספּעציעל ווען געוויינט אין וידעפדיק. "איך וויסן אַז עס איז אַנריליסטיק פֿאַר מיר צו זאָגן מיין פּאַטיענץ צו בלייַבן אַוועק פון קאַפין און אַלקאָהאָל, אָבער אויב איר האָט לעצטנס געוואקסן דיין נאָרמאַל ינטייק, איר קען וועלן צו צוריקקריגן," זאגט דזשולי מילער, מד, אַ ניו דזשערזי-באזירט פּלאַסטיק. כירורג וואָס ספּעשאַלייזיז אין אויג געזונט.

ווען עס קומט צו דיין פליסיק ינטייק, עס איז וויכטיק צו בלייַבן כיידרייטאַד מיט ריין וואַסער און צו בלייַבן אַוועק פון פאַקטיש און קינסטלעך שוגערז," לייגט ד"ר קאַטרינאַ ווילהעלם, אַ ברעט סערטאַפייד נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער. אויב איר קענען נישט שנייַדן דיין מאָרגן גלעזל, פּרובירן צו באַגרענעצן זיך צו איין קאַווע טרינקען פּער טאָג. אָדער פּרובירן אַנשטאָט סיפּינג איינער פון די 15 שעפעריש אָלטערנאַטיוו צו קאַווע.

מינעראַל דיפישאַנסיז

לויט ד"ר פיין, מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז די מערסט אָפט נוטרישאַנאַל ימבאַלאַנס געפֿירט צו אויג טוויטשיז. אויב די טוויטש פּערסיסטאַנטלי ריקעראַז אָדער איז טאַקע באַדערינג איר, ער סאַגדזשעסץ געטינג דיין מאַגניזיאַם לעוועלס אָפּגעשטעלט (אַ פּשוט בלוט פּרובירן איז אַלע איר דאַרפֿן). אויב איר האָבן דיפישאַנסי, פאָקוס אויף עסן מער מאַגניזיאַם-רייַך פודז ווי שפּינאַט, אַלמאַנדז און האָבערגריץ, אָדער אָנהייבן צו נעמען אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק מאַגניזיאַם העסאָפע צו לייכט טרעפן דיין טעגלעך דאַרף (310 צו 320 מג פֿאַר דערוואַקסן וואָמען, לויט אינסטיטוט פון מעדיסינע פון ​​די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון ססיענסעס).

טרוקן אויגן

אָוווערלי טרוקן אויגן "קענען זיין אַ רעזולטאַט פון עלטער, קאָנטאַקט לענסעס אָדער זיכער מעדאַקיישאַנז," זאגט ד"ר פיין. אָבער עס איז יוזשאַוואַלי אַ פּשוט לייזונג. ד"ר פיין סאַגדזשעסץ טשאַנגינג דיין קאָנטאַקטן ווי אָפט ווי פּריסקרייבד און קאָנטראָלירן די זייַט יפעקץ פון קיין מעדאַקיישאַנז איר נעמען. איר קענען אויך "דיסטראַקט די מאַרך דורך פּלייסינג קינסטלעך טרערן אָדער קאַלט וואַסער אין דיין אויג," סאַגדזשעסץ ד"ר בנימין טיטשאָ, אַ ברעט סערטאַפייד אָפטאַלמאָלאָגיסט און אַ שוטעף אין די אויג ספּעסיאַליסץ צענטער.

אויג שפּאַנונג

א נומער פון טינגז קענען אָנמאַכן אָנצינדונג פון די אויגן (און די פּאַלסייטינג לעדל וואָס רעזולטאַטן), זאגט ד"ר מיללער. עטלעכע פון ​​​​די מערסט פּראָסט קולפּריץ אַרייַננעמען ניט טראָגן זונברילן אויף אַ העל טאָג, טראָגן ברילן מיט דעם פאַלש רעצעפּט, סטערינג אויף דיין קאָמפּיוטער פֿאַר שעה אויף סוף אָן אַן אַנטי-גלער פאַרשטעלן דעקן, און סמאַרטפאָנע אָדער טאַבלעט נוצן. "געבן דיין אויגן אַ ברעכן! אָנטאָן זונברילן, טראָגן דיין ברילן און גיין אַוועק פון די דעוויסעס," זי צוגעגעבן.

קין קלענטשינג אָדער ציין גרינדינג

פילע מענטשן פאַרשטייַפן זייער קין אָדער מאָל זייער ציין בשעת סליפּינג, אַזוי איר קען טאָן דאָס אָן אפילו וויסן! אויב איר כאָשעד אַז איר קען זיין גרינדינג (דיין באַטייַטיק אנדערע קען אפילו הערן דאָס), אַ יאַזדע צו די ציינדאָקטער קענען געשווינד אַנטדעקן דעם אמת. אויב זיי זאָגן איר אַז איר זענט "ברוקסינג", די פאַנטאַזיע טערמין פֿאַר ציין גרינדינג, פרעגן וועגן אָפּציעס ווי ווערינג אַ מויל היטן ביי נאַכט. אין דער דערווייל, טאן אַ ביסל זיך מאַסאַזש אויף דיין קין און ין דיין מויל קענען העלפן באַפרייַען קיין ווייטיק, אַפֿילו כאָטש עס סאָונדס אַ ביסל יקי.

אנדערע פּאָטענציעל סיבות

ווענ עס יז אויג ציטשינג קענען אָנווייַזן אַ גרעסערע מעדיציניש פּראָבלעם. היפּאָגליסעמיאַ, פּאַרקינסאָן ס קרענק, טאָורעטטע סינדראָום און נעוראָלאָגיקאַל דיספאַנגקשאַן קענען אָנמאַכן ספּאַזמע. אויב איר האָט געפרוווט אַלע די פריער דערמאנט רעמאַדיז און האָבן ניט געפֿונען רעליעף און / אָדער האָבן אנדערע וועריסאַם סימפּטאָמס, זען דיין דאָקטער מיד.

רעצענזיע פֿאַר