עקספּערט ק & א: שכל ומרויק לעג לעג סינדראָום

צופרידן

• וואָס איז די מערסט מסתּמא גרונט פון מיין וואונדער און סימפּטאָמס?
• זענען קיין אנדערע מעגלעך סיבות?
• וואָס באַהאַנדלונג אָפּציעס זענען פאַראַנען?
• זענען קיין נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס קען העלפֿן?
• וואָס מעדאַקיישאַנז טאָן איר יוזשאַוואַלי רעקאָמענדירן? וואָס זענען די מעגלעך זייַט יפעקס?
• איך האָבן די אנדערע געזונט באדינגונגען. ווי אַזוי קען איך בעסטער פירן זיי צוזאַמען?
• וואָס סטעפּס פון זיך-זאָרגן זענען מסתּמא צו פֿאַרבעסערן מיין סימפּטאָמס?
• טוט געניטונג הילף? וואָס סאָרט איז בעסטער?
• צי איר האָבן וועבסיטעס איר רעקאָמענדירן ווו איך קען באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע? וווּ קען איך געפֿינען אַ שטיצן גרופּע פֿאַר מענטשן מיט ומרויק לעגס סינדראָום?

דר. ניטון ווערמאַ איז דער לידינג דאָקטער אין שלאָפן מעדיצין אין סאַן פֿראַנסיסקאָ בייַ שטח, דירעקטאָר פון די וואַשינגטאָן טאַונשיפּ צענטער פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס אין פרעמאָנט, קאַליפאָרניאַ, און מחבר פון די Epocrates.com פירער פֿאַר RLS.

וואָס איז די מערסט מסתּמא גרונט פון מיין וואונדער און סימפּטאָמס?

דערווייַל עס איז געמיינט אַז דער גרונט איז אַ נידעריק מדרגה פון אַ נעוראָטראַנסמיטטער גערופֿן דאָפּאַמינע וואָס ניצט אייַזן ווי אַ בנין בלאָק. נידעריקער לעוועלס פון דאַפּאַמיין, אָדער מעדאַקיישאַנז אַז נידעריקער עס, גרונט די קלאַסיש סימפּטאָמס פון ומבאַקוועם געפילן אין די לעגס (יז געווער) אָפט אין די אָוונט.

זענען קיין אנדערע מעגלעך סיבות?

אנדערע סיבות קענען זיין שוואַנגערשאַפט, עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ, אַנטיהיסטאַמינעס אַזאַ ווי בענאַדריל און ניר דורכפאַל. RLS האט אַ גענעטיק קאָמפּאָנענט - עס טענדז צו לויפן אין משפחות.

וואָס באַהאַנדלונג אָפּציעס זענען פאַראַנען?

דער ערשטער און אָפט בעסטער אָפּציע איז מאַסאַזש. מאַסאַזשינג די לעגס יעדער אָוונט העלפּס צו פאַרמייַדן סימפּטאָמס רובֿ פון די צייט. מאַסאַזש איידער שלאָפן העלפט. איך רעקאָמענדירן עס ווי אַ ערשטער-ליניע באַהאַנדלונג איידער קאַנסידערינג מעדאַקיישאַנז. וואַרעם קאַמפּרעסיז אָדער קאַלט קאַמפּרעסאַז קען העלפֿן. מייַן פּאַטיענץ וואָס נוצן עלעקטריש מאַסאַזשיז (אַזאַ ווי ביי באַק ווייטיק) האָבן גרויס בענעפיץ.

דער ווייַטער שריט איז צו ויסבייַטן מעדאַקיישאַנז וואָס קענען ווערסאַן סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַנטידיפּרעסאַנץ און אַנטיהיסטאַמינעס. אויב דיין דאָקטער געפינט אַז איר האָט נידעריק לעוועלס פון פּרעסן, ריפּלייסינג עס קען אויך העלפֿן. די לעצטע ריזאָרט איז ניצן מעדאַקיישאַנז צו מאַכן ומרויק
די גוטע נייַעס איז אַז עס איז געווען פּראָגרעס אין דערגייונג פון נייַ מעדאַקיישאַנז.

זענען קיין נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס קען העלפֿן?

אויב איר האָט נידעריק פּרעסן, אַ גוטע העסאָפע איז פּרעסן פֿאַר עטלעכע חדשים צו זען אויב דאָס העלפּס. אייַזן קען אָבער גרונט גי יבערקערן, אַזוי איך רעקאָמענדירן דאָס בלויז פֿאַר מענטשן מיט נידעריק פּרעסן. מאַגנעסיום איז געלערנט רעכט איצט ווי אַ באַהאַנדלונג, אָבער עס איז נישט גענוג דאַטן צו פאָרשלאָגן עס ווי אַ באַאַמטער באַהאַנדלונג.

וואָס מעדאַקיישאַנז טאָן איר יוזשאַוואַלי רעקאָמענדירן? וואָס זענען די מעגלעך זייַט יפעקס?

דאָפּאַמינע מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן, אָבער טייל מאָל קענען די זייַט ווירקונג פון דעם גוף צוגעוווינט צו עס אויב עס איז גענומען אין הויך דאָסעס. אן אנדער סאָרט פון מעדאַקיישאַן איז פארבונדן צו גאַבאַפּענטין, אַ מעדאַקיישאַן היסטאָריש געניצט פֿאַר סיזשערז. עס זענען עטלעכע נייַ מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי Neupro, אַ דאָפּאַמינע לאַטע איר שטעלן אויף דיין הויט אַנשטאָט פון סוואַלאָוינג ווי אַ פּיל. האָריזאַנט איז אַ נייַע גאַבאַפּענטין / נעוראָנטין-פֿאַרבונדענע מעדאַקיישאַן וואָס דאַרף ווייניקער אַדזשאַסטמאַנט פון דאָסעס קאַמפּערד מיט עלטערע מעדאַקיישאַנז.

ווייטיק ריליווערז טאָן נישט אַרבעטן פֿאַר RLS. אויב זיי העלפֿן, איר מיסטאָמע האָבן עפּעס אַנדערש. איך האָבן פילע מענטשן נעמען שלאָפן אַידס אָן-די-טאָמבאַנק. בענאַדריל איז אַן ינגרידיאַנט אין רובֿ פון די טריטמאַנץ און מאכט רלס סימפּטאָמס ערגער. דערנאָך זיי נעמען אפילו העכער דאָוסאַז, און עס ברענגט אַ שלעכט ספּיראַליש. אנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס מאַכן עס ערגער: דאָפּאַמינע אַנטאַגאַנאַסץ, ליטהיום קאַרבאָנאַטע, אַנטידיפּרעסאַנץ אַזאַ ווי טריסיקליקס, ססרי (פּאַקסיל, פּראָזאַק, אאז"ו ו). וועללבוטרין (בופּראָפּריאָן) איז אַן אַנטידיפּרעסאַנט וואָס איז אַ ויסנעם און איז נישט געווען

געוויזן צו פאַרגרעסערן סימפּטאָמס פון רלס.

איך האָבן די אנדערע געזונט באדינגונגען. ווי אַזוי קען איך בעסטער פירן זיי צוזאַמען?

אויב איר אויך האָבן דעפּרעסיע, איר קען נעמען אַ מעדאַקיישאַן אַז ווערסאַן רלס סימפּטאָמס. דו זאלסט נישט האַלטן עס דורך זיך, אָבער פרעגן דיין דאָקטער אויב אן אנדער טיפּ פון אַנטידיפּרעסאַנט קענען אַרבעט אַנשטאָט. בופּראָפּריאָן איז אַן אַנטידיפּרעסאַנט וואָס קען העלפֿן רלס סימפּטאָמס אין עטלעכע קאַסעס.

מענטשן מיט RLS שלאָפן נישט אַזוי פיל, און ווייניקער שלאָפן איז לינגקט צו דעפּרעסיע, צוקערקרענק און הויך בלוט דרוק. אָבער עס איז שווער צו מייַכל הויך בלוט דרוק אָן אַדרעסינג די שלאָפן פּראָבלעם. צום באַדויערן, שלאָפן איז אָפט איגנאָרירט אין די פּאַטיענץ.

וואָס סטעפּס פון זיך-זאָרגן זענען מסתּמא צו פֿאַרבעסערן מיין סימפּטאָמס?

דער בעסטער זעלבסט-קער שריט איז מאַסאַזשינג דיין לעגס נייטלי. אויב איר געפֿינען אַז די סימפּטאָמס אָנהייבן אין אַ געוויסע צייט, ווי זאָגן 21:00, מאַסאַזש צווישן 8 און 9 אָוונט. מאל מאַסאַזשינג איידער די סימפּטאָמס אָנהייבן קענען אַרבעט בעסטער.

טוט געניטונג הילף? וואָס סאָרט איז בעסטער?

עקסערסייזיז מיט די אַפעקטיד מאַסאַלז זענען בעסטער, אָבער זיי זאָל נישט זיין צו סטרעניואַס. אפילו גיין און סטרעטשינג וועט זיין גוט גענוג.

צי איר האָבן וועבסיטעס איר רעקאָמענדירן ווו איך קען באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע? וווּ קען איך געפֿינען אַ שטיצן גרופּע פֿאַר מענטשן מיט ומרויק לעגס סינדראָום?

www.sleepeducation.org איז אַ גרויס פּלאַץ געפֿירט דורך די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון שלאָפן מעדיסינע מיט אינפֿאָרמאַציע וועגן RLS. דאָס קען העלפֿן איר ווייַזן אַ היגע שטיצן גרופּע.