טאָן עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס אַרבעט פֿאַר ווייט לאָס?

צופרידן

• וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף בעשאַס קעטאָסיס?
• וואָס זענען עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס?
• עקסאָגענאָוס קעטאָנעס קען פאַרמינערן די אַפּעטיט
• דער פאַל קעגן עקסאָגענאָוס קעטאָנעס פֿאַר ווייט לאָס
• קעטאָנעס ינכיבאַט פעט ברעאַקדאָוון
• קעטאָנעס אַנטהאַלטן קאַלאָריעס
• זייטיגע ווירקונגען
• די דנאָ ליניע

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

די קעטאָגעניק אָדער קעטאָ דיעטע איז אַ זייער נידעריק-קאַרב, הויך-פעט דיעטע.

זייַענדיק אויף די דיעטע פֿאַר עטלעכע טעג שטעלן דיין גוף אין קעטאָסיס, אַ נוטרישאַנאַל שטאַט קעראַקטערייזד דורך רידוסט בלוט קעטאָנעס און וואָג אָנווער ().

כאָטש די דיעטע קען צושטעלן בענעפיץ, אָבער עס קען זיין שווער צו נאָכפאָלגן קאַנסיסטאַנטלי.

עטלעכע פֿאָרשלאָגן אַז קעטאָנע ביילאגעס קענען נאָכמאַכן קעטאָסיס און כאַפּן בלוט קעטאָנע לעוועלס אָן טשאַנגינג דיין דיעטע.

אָבער, דאָס איז נישט פּונקט ווי דיין גוף ינטערפּראַץ עס.

דער אַרטיקל דערציילט איר צי עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס קענען העלפֿן איר אָפּדאַך עקסטרע פונט.

וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף בעשאַס קעטאָסיס?

אויב איר נאָכפאָלגן אַ נאָרמאַל הויך-קאַרב דיעטע, די סעלז פון דיין גוף טיפּיקלי פאַרלאָזנ זיך גלוקאָוס פֿאַר ברענוואַרג.

גלוקאָוס קומט פון די קאַרבס אין דיין דיעטע, אַרייַנגערעכנט שוגערז און סטאַרטשי פודז ווי ברויט, מאַקאַראָנען און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז.

אויב איר באַגרענעצן די פודז, ווי מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע, איר קראַפט דיין גוף צו קוקן פֿאַר אָלטערנאַטיוו קוואלן.

דיין גוף טורנס אין פעט פֿאַר ברענוואַרג, וואָס טראגט קעטאָנע גופים ווען צעבראכן אַראָפּ אין וידעפדיק.

דעם יבעררוק אין מאַטאַבאַליזאַם שטעלט דיין גוף אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס.

רובֿ מענטשן געוויינטלעך דערפאַרונג אַ מילד שטאַט פון קעטאָסיס בעשאַס פאַסטן אָדער סטרעניואַס געניטונג (,).

די צוויי הויפּט קעטאָנע ללבער געשאפן בעשאַס קעטאָסיס זענען אַסעטאָאַסעטאַטע און ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע. אַסעטאָנע איז אַ דריט, ווייניקער שעפעדיק, קעטאָנע גוף ().

די קעטאָנע גופים פאַרבייַטן גלוקאָוס ווי ברענוואַרג און צושטעלן ענערגיע דיין מאַרך, האַרץ און מאַסאַלז.

עס ס געדאַנק אַז די קעטאָנע גופים זיך קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וואָג אָנווער פֿאַרבונדן מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע ().

קעטאָסיס איז אַ פּראָצעס אין וואָס דיין גוף פּראָדוצירן הויך נומער פון קעטאָנעס און ניצט זיי פֿאַר ענערגיע אַנשטאָט גלוקאָוס פֿון קאַרבס.

וואָס זענען עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס?

קעטאָנע גופים קענען זיין געשאפן אין דיין גוף (ענדאָגענאָוסלי) אָדער קומען פֿון אַ סינטעטיש מקור אַרויס דיין גוף (עקסאָגענאָוסלי).

קעטאָנעס געפֿונען אין ביילאגעס זענען עקסאָגענאָוס קעטאָנעס.

די ביילאגעס אַנטהאַלטן בלויז ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע קעטאָנע. די אנדערע ערשטיק קעטאָנע גוף, אַסעטאָאַסעטאַטע, איז נישט כעמיש סטאַביל ווי אַ העסאָפע.

עס זענען צוויי הויפּט פארמען פון קעטאָנע ביילאגעס:

• קעטאָנע סאָלץ: די זייַנען קעטאָנעס געבונדן צו אַ זאַלץ, טיפּיקלי סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום אָדער מאַגניזיאַם. זיי זענען אָפט געפֿונען אין פּודער פאָרעם און געמישט מיט פליסיק.
• קעטאָנע עסטערס: די זייַנען קעטאָנעס לינגקט צו אן אנדער קאַמפּאַונד גערופן עסטער און פּאַקידזשד אין פליסיק פאָרעם. קעטאָנע עסטערס זענען בפֿרט געניצט אין פאָרשונג און זענען נישט ווי גרינג צו קויפן ווי קעטאָנע סאָלץ ().

ביידע פארמען פון קעטאָנע ביילאגעס האָבן געוויזן צו פאַרגרעסערן בלוט קעטאָנע לעוועלס, און נאָכמאַכן וואָס כאַפּאַנז אין קעטאָסיס ווען איר נאָכפאָלגן אַ קעטאָגעניק דיעטע (,,,).

אין איין לערנען, סאַפּלאַמענטאַד מיט בעערעך 12 גראַמז (12,000 מג) פון קעטאָנע סאָלץ געוואקסן פּאַרטיסאַפּאַנץ 'בלוט קעטאָנע לעוועלס דורך איבער 300% ().

מערסט באַוווסט קעטאָנע ביילאגעס פֿאַר דערמאָנען כּולל 8-12 גראַמז קעטאָנעס פּער געדינט.

די הייך פון בלוט קעטאָנע לעוועלס נאָך סופּפּלעמענטאַטיאָן איז וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו יבערגאַנג אין קעטאָסיס אָן דאַווקע צו נאָכפאָלגן די דיעטע ().

ווי געזאָגט, סופּפּלעמענטינג מיט קעטאָנעס איז געדאַנק צו האָבן די זעלבע געזונט בענעפיץ ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער.

מענטשן אויך נעמען קעטאָנע ביילאגעס מיט אַ קעטאָגעניק דיעטע, ספּעציעל ווען זיי אָנהייבן די דיעטע.

דאָס ראַדוסאַז די צייט וואָס עס נעמט צו דערגרייכן קעטאָסיס און רידוסט די פּריקרע יפעקס פון יבערגאַנג פון אַ נאָרמאַל, העכער קאַרב דיעטע צו אַ קעטאָגעניק.

די סימפּטאָמס וואָס אָפט באַגלייטן די יבערגאַנג צו אַ קעטאָגעניק דיעטע, מער באַוווסט ווי די "קעטאָ פלו," אַרייַננעמען פאַרשטאָפּונג, קאָפּווייטיק, שלעכט אָטעם, מוסקל קראַמפּס און שילשל.

עס ס לימיטעד פאָרשונג צו פֿאָרשלאָגן אַז קעטאָנע ביילאגעס קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס ().

גענומען עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס פאַרגרעסערן קעטאָנע לעוועלס אין דיין גוף און נאָכמאַכן די שטאַט פון קעטאָסיס אַטשיווד דורך אַ קעטאָגעניק דיעטע.

עקסאָגענאָוס קעטאָנעס קען פאַרמינערן די אַפּעטיט

געוויזן אַז קעטאָנע ביילאגעס פאַרמינערן די אַפּעטיט, וואָס קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג דורך ווייניקער עסן.

אין איין לערנען אין 15 מענטשן פון נאָרמאַל וואָג, יענע טרינקט אַ בעוועראַגע מיט קעטאָנע עסטערס יקספּיריאַנסט 50% ווייניקער הונגער נאָך אַ יבערנאַכטיק שנעל ווי יענע וואָס טרינקען אַ שוגערי געטראַנק ().

דעם אַפּעטיט-סאַפּרעסינג ווירקונג איז געווען אַטריביאַטאַד צו נידעריקער לעוועלס פון די הונגער האָרמאָנע גרעלין צווישן צוויי און פיר שעה נאָך טרינקט די קעטאָנע עסטער טרינקען ().

קעטאָנע ביילאגעס קען נישט ווירקן די אַפּעטיט אַזוי פיל אין מענטשן וואָס האָבן שוין אַ מאָלצייַט פריער.

שטודיום האָבן באמערקט העכער קעטאָנע לעוועלס אין בלוט ביי יענע וואָס האָבן נישט עסן אַ מאָלצייַט איידער גענומען אַ קעטאָנע העסאָפע קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן דאָס (,, 16).

און זינט דאָס איז די עלעוואַטעד קעטאָנעס וואָס זענען פארבונדן מיט רידוסט אַפּעטיט און נידעריקער גרעלין לעוועלס, קעטאָנע ביילאגעס קען נאָר זיין וווילטויק בעשאַס אַ שנעל, אַזאַ ווי ביי רייזינג אין דער מאָרגן, אלא ווי נאָך אַ מאָלצייַט וואָס כּולל קאַרבס ().

אין אנדערע ווערטער, גענומען אַ קעטאָנע העסאָפע נאָך אַ קאַרב-מיט מאָלצייַט וועט נאָך כאַפּן בלוט קעטאָנע לעוועלס, אָבער נישט ווי הויך ווי אויב איר פאַסט, סאַגדזשעסטינג אַז דיין גוף ניצט ווייניקער קעטאָנעס ווי ברענוואַרג ווייַל עס איז מער פאַראַנען גלוקאָוס פֿון די קאַרבס () .

איין קליין לערנען געפונען אַז עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס רידוסט אַפּעטיט פֿאַר מער ווי פיר שעה, וואָס קען זיין פּראַמאַסינג פֿאַר וואָג אָנווער. נאָך שטודיום זענען נידז איידער קעטאָנע ביילאגעס קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר אַפּעטיט קאָנטראָל.

דער פאַל קעגן עקסאָגענאָוס קעטאָנעס פֿאַר ווייט לאָס

טראָץ די פּאָטענציעל אַפּעטיט-קערבינג ווירקונג פון קעטאָנע ביילאגעס, זייער פּאָטענציעל בענעפיץ פון וואָג אָנווער זענען אומבאַקאַנט.

דעריבער, קעטאָנע ביילאגעס קענען ניט זיין רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער אין דעם צייט. אין פאַקט, עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז זיי קען אפילו שטערן עס.

קעטאָנעס ינכיבאַט פעט ברעאַקדאָוון

דער ציל פון די קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז צו פּראָדוצירן קעטאָנעס פֿון סטאָרד פעט ווי אַן אָלטערנאַטיוו מקור.

אָבער אויב דיין קעטאָנע בלוט לעוועלס ווערן צו הויך, דיין בלוט קען זיין דיינדזשעראַסלי אַסידיק.

צו פאַרמייַדן דעם, געזונט מענטשן האָבן אַ באַמערקונגען מעקאַניזאַם אַז סלאָוז די פּראָדוקציע פון ​​קעטאָנעס אויב זיי ווערן יבעריק הויך (,,,).

אין אנדערע ווערטער, די העכער דיין בלוט קעטאָנע לעוועלס זענען, אַלץ ווייניקער דיין גוף טראגט. דעריבער, גענומען קעטאָנע ביילאגעס קען פאַרמיידן אַז גוף פעט איז געניצט ווי ברענוואַרג, אין מינדסטער אין די קורץ טערמין (,).

קעטאָנעס אַנטהאַלטן קאַלאָריעס

דיין גוף קענען נוצן קעטאָנעס ווי אַ ברענוואַרג מקור, אַזוי זיי האָבן קאַלאָריעס.

זיי אַנטהאַלטן וועגן פיר קאַלאָריעס פּער גראַם, די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס ווי קאַרבס אָדער פּראָטעין.

א איין סערווינג פון עקסאָגענאָוס קעטאָנע סאָלץ כּולל טיפּיקלי ווייניקער ווי 100 קאַלאָריעס, אָבער צו טייַנען אַ שטאַט פון קעטאָסיס, איר דאַרפֿן עטלעכע סערווינגז יעדער טאָג.

אַז ס ווייַל די ווירקונג פון קעטאָנע ביילאגעס לאַסץ בלויז אַ ביסל שעה און אַזוי ריקווייערז ריפּיטיד דאָסעס איבער דעם טאָג צו טייַנען אַ שטאַט פון קעטאָסיס (,).

ניט צו דערמאָנען, ביי מער ווי $ 3 פּער געדינט, זיי קענען אויך ווערן טייַער (22).

קעטאָנע ביילאגעס זיך זענען נישט קעטאָגעניק ווייַל זיי פאַרמיידן דיין גוף צו פּראָדוצירן זיין אייגענע קעטאָנעס. זיי זענען אויך אַ מקור פון קאַלאָריעס, וואָס, דיפּענדינג אויף ווי פילע סערווינגז איר האָבן, קען נישט זיין ווערטיק פֿאַר וואָג אָנווער.

זייטיגע ווירקונגען

עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס זענען בכלל גערעכנט ווי אַ זיכער און עפעקטיוו וועג צו פאַרגרעסערן קעטאָנע גוף קאַנסאַנטריישאַנז, אָבער די לאַנג-טערמין יפעקס זענען אומבאַקאַנט ().

רעפּאָרטעד זייַט יפעקס זענען מער געוויינטלעך מיט קעטאָנע סאָלץ ווי קעטאָנע עסטערס און אַרייַננעמען עקל, שילשל און מאָגן ומבאַקוועמקייַט (,,).

קעטאָנע ביילאגעס האָבן ריפּאָרטאַדלי אויך אַ נעבעך אַפטערטייסט ().

דערצו, אַטשיווינג קעטאָסיס מיט קעטאָנע סאָלץ איז נישט רעקאַמענדיד רעכט צו דער הויך אַמאַונץ פון מינעראַלס איר'ד ינדזשעסט ().

איין סערווינג פון קעטאָנע סאָלץ פּראָווידעס (22):

• 680 מג סאָדיום (27% פון די דוו)
• 320 מג מאַגניזיאַם (85% פון די דוו)
• 590 מג קאַלסיום (57% פון די דוו)

אָבער, צו טייַנען קעטאָסיס, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ דאָזע יעדער 2-3 שעה, דאַבלינג אָדער טריפּלינג די נומערן.

מאַניאַפאַקטשערערז פון קעטאָנע ביילאגעס רעקאַמענדיד צו נעמען אַרויף צו דריי סערווינגז פּער טאָג.

כאָטש קעטאָנע ביילאגעס קענען נאָך העלפֿן קעטאָסיס אפילו נאָך אַ מאָלצייַט, די העכערונג אין לעוועלס פון בלוט קעטאָנעס איז פיל ווייניקער ווי אויב איר געווען אין אַ פאַסטן אָדער ניט קאַנסומד אַ קאַרב-מיט מאָלצייַט ().

די זייַט יפעקס פֿאַרבונדן מיט קעטאָנע ביילאגעס זייַנען פון מאָגן ומבאַקוועמקייַט צו שילשל. ווייַל די ביילאגעס זענען אויך געבונדן צו סאָלץ, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו קאַנסומינג צו פיל.

די דנאָ ליניע

די קעטאָנע ביילאגעס זענען קליימד צו שטעלן דיין גוף אין קעטאָסיס אָן אַ קעטאָגעניק דיעטע.

איין לערנען געפֿונען אַז עקסאָגענאָוס קעטאָנע ביילאגעס קען פאַרמינערן די אַפּעטיט פֿאַר מער ווי פיר שעה ווען זיי זענען גענומען אין אַ פאַסטעד שטאַט, אָבער אנדערע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז זיי קען שטערן די אָנווער פון וואָג אָנווער.

ביז מער פאָרשונג איז בנימצא, עס ס ניט פאַקטיש שטיצן פֿאַר ניצן קעטאָנע ביילאגעס ווי אַ וואָג אָנווער הילף.