געניטונג קען פאַרגיכערן עטלעכע פון ​​די געזונט ריסקס פֿאַרבונדן מיט טרינקט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אַזוי פיל ווי מיר פאָקוס אויף אונדזער געזונט #גאָולז, מיר זענען נישט ימיון קעגן די טיילמאָליק גליקלעך שעה מיט קאָוווערקערז, אָדער סעלאַברייטינג אַ העכערונג דורך שאַמפּאַניער מיט אונדזער בפפס (און היי, רויט וויין קען טאַקע העלפֿן דיין טויגיקייט גאָולז). עס ס אַלע וועגן וואָג, רעכט? צומ גליק, עס זענען גוט נייַעס פֿאַר די פון אונדז באַזאָרגט וועגן די שעדיקן וואָס מעסיק טרינקט קען האָבן געפֿירט צו אונדזער געזונט. לויט צו אַ רעגולער געניטונג פּלאַן, איר קענען ופמאַכן עטלעכע פון ​​די שעדיקן, לויט צו אַ לערנען ארויס אין די בריטיש דזשאָורנאַל פון ספּאָרט מעדיסינע.

רעסעאַרטשערס פון דעם אוניווערסיטעט פון סידני אין אויסטראַליע האָבן געקוקט אויף דאַטן פון מער ווי 36,000 מענטשן און וואָמען אין די 40 ס און עלטערע איבער אַ צייט פון 10 יאָר, ספּעציעל סטאַטיסטיק וועגן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן (עטלעכע מענטשן קיינמאָל געטרונקען, עטלעכע געטרונקען אין מאַדעריישאַן און עטלעכע אָוווערבאָרד), וויקלי געניטונג סקעדזשולז (עטלעכע מענטשן זענען ינאַקטיוו, עטלעכע שלאָגן סאַגדזשעסטיד רעקווירעמענץ, און עטלעכע זענען ספּאָרטזאַל סופּערסטאַרס) און קוילעלדיק מאָרטאַליטי רייץ פֿאַר אַלעמען.

ערשטער, די שלעכט נייַעס: קיין טרינקט, אפילו אין די באַאַמטער גיידליינז, געוואקסן די ריזיקירן פון פרי מאָרטאַליטי, ספּעציעל פון ראַק. Yikes. אָבער דאָ ס די גוטע נייַעס: אפילו די מינימום סומע פון ​​פיזיש טעטיקייט (וואָס איז בלויז 2.5 שעה פון מעסיק-צו-אינטענסיווע געניטונג פּער וואָך) רידוסט די ריזיקירן קוילעלדיק און קימאַט נידזשד די ריזיקירן פון פרי טויט פון ראַק.

נאך בעסער? לויט דער עמאַנועל סטאַמאַטאַקיס, דאָקטאָראַט, דער הויפּט מחבר פון דעם לערנען. (אַזוי, נאָכגיין דיין געניטונג גרעסטער.) און דער געניטונג האט נישט דאַרפֿן צו זיין מעשוגע-שווער. א פּלאַץ פון מענטשן געמאלדן אפילו ליכט אַקטיוויטעטן ווי גיין, און די ספּאָרטזאַל סופּערסטאַרס טאָן ניט ויסקומען צו באַקומען קיין עקסטרע קרעדיט ווען עס איז געווען קאַמפּערד מיט די ראַק ריזיקירן פון טרינקט. געניטונג קאָנסיסטענסי איז געווען שליסל-ניט קראַפט. טשעערס צו וואָס! מיר פֿאָרשלאָגן איר אָנהייבן מיט די 10 בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר וואָמען.

רעצענזיע פֿאַר