עס איז צייט צו האַלטן טראכטן פון געניטונג ווי דער סוד פון וואָג אָנווער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

געניטונג איז פאַנטאַסטיש פֿאַר איר, גוף און נשמה. עס ימפּרוווז דיין שטימונג בעסער ווי אַנטידיפּרעסאַנץ, מאכט איר אַ מער שעפעריש דענקער, סטרענגטאַנז דיין ביינער, פּראַטעקץ דיין האַרץ, ילימאַנייץ PMS, באַנישאַז ינסאַמניאַ, כיץ דיין געשלעכט לעבן און העלפּס איר לעבן מער. איין נוץ וואָס קען זיין אָוווערכיפּט? וואָג אָנווער. יאָ, איר לייענען אַז רעכט.

"עסן רעכט און געניטונג" איז דער סטאַנדאַרט עצה פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן עטלעכע פונט. אָבער אַ נייַע לערנען פון Loyola אוניווערסיטעט רופט די קאַנווענשאַנאַל חכמה אין קשיא. ריסערטשערז נאכגעגאנגען קימאַט 2,000 אַדאַלץ, עלטער 20-40, אין פינף לענדער איבער צוויי יאָר. זיי רעקאָרדעד אַלעמען ס פיזיש טעטיקייט דורך אַ באַוועגונג טראַקער וואָרן טעגלעך, צוזאַמען מיט זייער וואָג, גוף פעט פּראָצענט און הייך. בלויז 44 פּראָצענט פון אמעריקאנער מענטשן און 20 פּראָצענט פון אמעריקאנער וואָמען באגעגנט די מינימום נאָרמאַל פֿאַר פיזיש טעטיקייט, וועגן 2.5 שעה פּער וואָך. רעסעאַרטשערס געפונען אַז זייער פיזיש טעטיקייט האט נישט פּראַל אויף זייער וואָג. אין עטלעכע קאַסעס, אפילו מענטשן וואס זענען פיזיקלי אַקטיוו פארדינט אַ באַשיידן סומע פון ​​וואָג, וועגן 0.5 פונט פּער יאָר.

דאָס איז קעגן אַלץ וואָס מיר האָבן געלערנט וועגן געניטונג, רעכט? ניט דאַווקע, זאגט דער הויפּט מחבר לאַראַ ר. דוגאַס, Ph.D., M.P.H., אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין די לויאָלאַ אוניווערסיטעט טשיקאַגאָ סטריטש שולע פון ​​​​מעדיסינע. "אין אַלע די דיסקוסיעס פון די אַביסאַטי עפּידעמיע, מענטשן האָבן ווערן צו פאָוקיסט אויף געניטונג און נישט גענוג אויף די פּראַל פון אונדזער אַביסאַדזשעניק סוויווע," זי דערקלערט. "פיזיקאַל טעטיקייט וועט נישט באַשיצן איר פון די פּראַל וואָס אַ הויך-פעט, הויך-צוקער דיעטע האט אויף וואָג."

"ווי דיין טעטיקייט ינקריסיז, אַזוי דיין אַפּעטיט ינקריסאַז," זי זאגט. "דאָס איז דיין אייגענע שולד-דאָס איז דיין גוף אַדזשאַסטינג צו די מעטאַבאַליק פאָדערונג פון דער געניטונג." זי מוסיף אַז רובֿ מענטשן זענען נישט סאַסטיינאַבאַל צו געניטונג לאַנג גענוג, בשעת זיי פאַלן סיימאַלטייניאַסלי גענוג קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג. עס איז נישט וויכטיק אַז געניטונג איז נישט וויכטיק פֿאַר דיין וואָג אַלע-עס איז נאָך דער בעסטער וועג צו האַלטן די פונט אַוועק לאַנג-טערמין נאָך לוזינג וואָג - אָבער אלא אַז דיעטע איז פשוט מער וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער.

זאָל איר נאָך געניטונג דעמאָלט? "עס איז נישט אפילו דעבאַטע-150 פּראָצענט יאָ," זאגט דוגאַס. "עקסערסייז קענען העכערן אַ לאַנג און אַ גוטע לעבן, אָבער אויב איר נאָר געניטונג צו פאַרלירן וואָג, איר קען זיין דיסאַפּויניד." פּלוס, מענטשן וואָס דיעטע אָדער געניטונג נאָר צו פאַרלירן וואָג פאַרלאָזן פיל גיכער ווי מענטשן וואָס מאַכן געזונט ענדערונגען פֿאַר אנדערע סיבות, לויט אַ באַזונדער לערנען ארויס אין פובליק געזונט נוטרישאַן. אָנהייב שיפטינג דיין מאטיוון און איר קען נאָר דערגרייכן דיין גאָולז.

רעצענזיע פֿאַר