3 ערראָרס וואָס פאַרמינערן מאַטאַבאַליזאַם און טאָן ניט לאָזן איר פאַרלירן וואָג

צופרידן

• 1. עסן קליין
• 2. שלאָפן קליין
• 3. וואַך אַ פּלאַץ פון טעלעוויזיע

ספּענדינג פילע שעה אָן עסן עפּעס, נישט שלאָפן געזונט און פאַרברענגען שעה אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער אָדער מאָביל טעלעפאָן זענען די מערסט מערסט אָפט מיסטייקס אַז פאַרמייַדן וואָג אָנווער ווייַל זיי פאַרמינערן מאַטאַבאַליזאַם.

עס איז נאָרמאַל פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרקלענערן אין צייט און נאָך 30 יאָר, דער מענטש קען באַקומען אַ האַלב קילאָ פּער יאָר אָן טשאַנגינג עפּעס אין זיין דיעטע, נאָר רעכט צו דער ווירקונג פון יידזשינג. עטלעכע סימנים וואָס קען אָנווייַזן אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם איז שוין פּאַמעלעך זענען וואָג געווינען, האָר אָנווער, שוואַך ניילז און ייליק און פלייש הויט.

אַזוי מיר אָנווייַזן דאָ 3 יקערדיק דאגות אַז איר דאַרפֿן צו אַדאַפּט צו געבן דעם אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי דיין גוף פאַרברענגען מער ענערגיע אפילו ווען סטאַפּט. די 3 ערראָרס זענען:

1. עסן קליין

פילע מאָל צו פאַרלירן וואָג, די קאַלאָריעס קאַנסומד פֿאַר אַ לאַנג צייַט זענען רידוסט, אָבער מיט דעם, דער גוף גייט אין אַ "שטאַט פון נויטפאַל" און סאַוועס קאַלאָריעס, מאכן די וואָג אָנווער פּראָצעס סלאָוער, ניט צו דערמאָנען אַז ווייניקער וויכטיק נוטריאַנץ אויך לאָזן די מיעס און שוואַך האָר, הויט און ניילז. אין דערצו, די פעקאַל באַנד אויך דיקריסאַז אַ פּלאַץ און די קישקע טענדז צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מווומאַנץ, ווערסאַנינג פאַרשטאָפּונג.

זען ווי אַ געזונט דיעטע זאָל זיין געשווינד צו פאַרלירן וואָג אָן דיקריסט מאַטאַבאַליזאַם.

2. שלאָפן קליין

סליפּינג ווייניקער שעה ווי איר דאַרפֿן ניט בלויז סלאָוז מאַטאַבאַליזאַם אין די לאַנג טערמין, אָבער עס אויך ינקריסיז דיין אַפּעטיט, מאכן עס האַרדער צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון פון אַ מער אַפּעטיטלעך פאַרבייַסן אָדער פשוט האַלטן דיין דיעטע.

עס איז נאַטירלעך אַז יריטיישאַן און דיסקערידזשמאַנט נעמען קאָנטראָל פון די סיטואַציע ווען איר זענט זייער מיד, אַזוי לערנען ווי צו פּלאַן אַ גוטע שלאָפן דורך קליקינג דאָ.

3. וואַך אַ פּלאַץ פון טעלעוויזיע

עס איז ניט טאַקע אַ טעלעוויזיע, אַ קאָמפּיוטער אָדער אַ מאָביל טעלעפאָן, אָבער די צייט פארבראכט זיצן אָדער ליגן טאָן גאָרנישט אַנדערש. דער מידע ראַדוסאַז דיין ענערגיע קאַנסאַמשאַן זייער רידוסט, און דאָס וועט מאַכן דיין גוף צוגעוווינט צו עס, און דער פאַרלאַנג צו פירן אַ טעטיקייט אין דער צייט דיקריסאַז מער און מער און דאַן די פוילקייט סעטאַלז.

א גוטע טעכניק צו אַנטקעגנשטעלנ דעם, אין אַדישאַן צו באַגרענעצן די צייט ווען איר וואַך טעלעוויזיע, איז צו באַקומען אַוועק פון דער סאָפע אין יעדער מעהאַלעך אָדער יעדער 20 מינוט, אָדער נעמען אַ מאַנואַל אַרבעט אין פראָנט פון די טעלעוויזיע וואָס איר קענען טאָן, אַזאַ ווי פאָלדינג קליידער אָדער פּלאַסטיק באַגס.

דיין מאַטאַבאַליזאַם ינוואַלווז אַלע די פאַנגקשאַנז אַז דיין גוף דאַרף טאָן צו האַלטן אַלע אָרגאַנס פֿון די האַרץ צו די מאַרך. דאָס כולל די נוצן פון פאַץ ווי אַ ענערגיע מקור, און די עקאנאמיע מאכט לאָוקאַלייזד פעט פאַרגרעסערן און סלאָוז די גיכקייט פון וואָג אָנווער און די פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע.

קוק די ווייַטערדיק ווידעא פֿאַר 3 גוטע סיבות צו פאַרלירן וואָג און האַלטן אַלץ אויף שפּיץ: