אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן עראָטיש אַספיקאַטיאָן
צופרידן
- וואס איז דאס?
- איז עס אלץ זיכער?
- פארוואס טאָן מענטשן הנאה עס?
- פיזיאַלאַדזשיקאַל
- פּסיטשאָלאָגיקאַל
- פיזיש
- איר קענען טאָן דאָס צו זיך אָדער צו אַ שוטעף
- פאַראַנטוואָרטלעך אָטעם שפּיל קומט צו דריי טינגז
- חינוך
- קאָמוניקאַציע
- צושטימונג
- פאַרשידענע טייפּס האָבן פאַרשידענע ריסקס
- טשאָוקינג
- זעקל איבער קאָפּ
- סטראַנגולאַטיאָן
- סמאָוטערינג
- קען מען דערוואַרטן עטלעכע זייַט יפעקס?
- וואָס קען פּאַסירן אויב עס גייט צו ווייַט?
- מאַרך שעדיקן
- דאַמידזשד גאָרגל
- שטרעבונג
- הארץ אטאקע
- אָרבאַטאַל סובפּעריאָוסטעאַל כעמאַטאָומאַ
- וואָס צו טאָן אויב איר אָדער דיין שוטעף האָבן אַדווערס יפעקס
- אויב איר ווילט לערנען מער
וואס איז דאס?
עראָטיש אַספיקשאַן (עאַ) איז דער באַאַמטער טערמין פֿאַר אָטעם שפּיל.
דעם טיפּ פון געשלעכט - טעטיקייט ינוואַלווז ינטענשאַנאַלי שנייַדן די לופט צושטעלן פֿאַר איר אָדער דיין שוטעף מיט טשאָוקינג, סאַפאַקייטינג און אנדערע אקטן.
מענטשן אין אַן אָטעם שפּיל זאָגן אַז דאָס קען פאַרגרעסערן געשלעכט עראַוזאַל און מאַכן אָרגאַזאַמז מער טיף.
אבער עס איז נישט אָן זייַן ריסקס - און גורל פון זיי. עס קען ווענדן דעדלי אויב איר טאָן ניט נעמען די געהעריק פּריקאָשאַנז.
דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן צו ענשור דיין זיכערקייַט און האב א גוטע צייט.
איז עס אלץ זיכער?
פילע געשלעכט אַקטיוויטעטן טראָגן עטלעכע ריזיקירן, אָבער עס איז ניט פארלייקענען אַז עטלעכע טייפּס פון אָטעם שפּיל האָבן עטלעכע מער באַטייטיק ריסקס.
"עאַ איז באמת זייער ריזיקאַליש און קען פירן צו ערנסט שאָדן, אַרייַנגערעכנט קאַרדיאַק אַרעסט, מאַרך שעדיקן פון פעלן פון זויערשטאָף און טויט," זאגט דזשאַנעט בריטאָ, פד, LCSW, CST, וואָס ספּעשאַלייזיז אין געשלעכט טעראַפּיע.
"ווייל עאַ קען פירן צו יקספּיריאַנסט ירעגיאַלער האַרץ טעמפּאָ, קאַרדיאַק אַרעסט און טויט, רובֿ עקספּערץ רעקאָמענדירן קעגן עס."
די אַקטיוויטעט איז נאָך ינקריסינגלי דערקענט, און טריט קענען זיין גענומען צו מאַכן עס עפּעס סאַפער פֿאַר נייַגעריק.
פאַרשידענע טייפּס פון אָטעם שפּיל זייַנען פאַרשידענע ריסקס, און פּריקאָשאַנז קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן מעגלעך ישוז.
פארוואס טאָן מענטשן הנאה עס?
ווי פילע אנדערע קינקס און געשלעכט קיוריאַסאַטיז, אָטעם שפּיל איז אינטערעסירט פֿאַר מענטשן פֿאַר פילע פאַרשידענע סיבות. דאָ זענען דריי פּראָסט אָנעס.
פיזיאַלאַדזשיקאַל
בעשאַס אַ אָטעם שפּיל, איר אָדער דיין שוטעף באַגרענעצן זויערשטאָף צו דיין מאַרך. דעם איז שריט איינער פון די פּראָצעס.
ווען דיין זויערשטאָף לעוועלס זענען נידעריק, איר קען פילן שווינדלדיק אָדער שווינדלדיק.
אָבער ווען די דרוק איז רעלעאַסעד און זויערשטאָף און בלוט אָנהייבן צו לויפן ווידער, איר קען פילן אַן אנדערע טיפּ פון קאַמיש.
דער איז געפֿירט דורך אַ מעלדונג פון דאָפּאַמינע, סעראַטאָונין און ענדאָרפינז וואָס קענען גרונט קאָפּ-ספּיננינג יקסעלעריישאַן.
פּסיטשאָלאָגיקאַל
עטלעכע אָטעם שפּיל פאַנס ווי די מאַכט שפּיל עלעמענט פון דער אָרדענונג.
ווי דער באַשולדיקונג, איר קענען דערשטיקן אָדער סאַפאַקייט דיין שוטעף.
אָדער ווי די סאַבמיסיוו, איר קענען זיין קאַנטראָולד. דיין שוטעף איז דאָמינאַנט און גייד די געשעענישן.
די דינאַמיש אָפפערס אַ רגע שיכטע פון געשלעכט עראַוזאַל פֿאַר עטלעכע מענטשן.
פיזיש
אין דער גלייך אַפטערמאַט פון טשאָוקינג, סאַפאַקייטינג אָדער סטראַנגלינג, דיין גוף קען צעטומלען די קאַמיש פון ענדאָרפינז און כאָרמאָונז ווי אַ positive, אָנגענעם זאַך.
אין פאַקט, די כאָרמאָונז זענען געפֿירט דורך די פּראַטעקטיוו אָפּרוף פון דיין גוף.
אָבער אין די קראָספייר פון ימאָושאַנז און פאַרגעניגן, די סענסיישאַנז קען פילן מער ווי "ווייטיק איז פאַרגעניגן" אלא ווי ווארענונג סיגנאַלז פון דיין מאַרך און גוף.
איר קענען טאָן דאָס צו זיך אָדער צו אַ שוטעף
אויב איר פיר עאַ אַליין, עס איז באַוווסט ווי אַוטאָ אַספיקאַקסיאַטיאָן אָדער אַוטאָעראָטיק אַספיקאַטיאָן.
סאָלאָ אָטעם שפּיל איז מער געפערלעך ווי פּאַרטנערעד שפּיל.
פילע מענטשן וואָס פיר עאַ אַליין פּרובירן צו שאַפֿן אַ "דורכפאַל זיכער." דאָס קען אַרייַננעמען ניצן אַ פּעקל וואָס איז מענט צו געבן וועג אויב איר ציען שווער, אָדער שלאָגן דיין ניז אויף אַ שאַפע אויב איר פאָרן אויס.
די סטראַטעגיעס זענען דיזיינד צו פאַרמייַדן טויט, אָבער פילע דורכפאַל.
א בעסער סטראַטעגיע איז צו קלו אַ נאָענט פרייַנד אָדער טראַסטיד יחיד און פרעגן זיי צו היטן. דאָס קען מיינען אַז איר זענט אויף סטאַנדביי אין די ווייַטער צימער אָדער קאָנטראָלירן איר אין אַ באַשטימט צייט.
ברעט שפּיל קען נאָך זיין געפערלעך אויב איר זענט מיט אַ שוטעף. איר אָדער דיין שוטעף קען נישט דערקענען ווען די טשאָוקינג אָדער סטראַנגולאַטיאָן איז ניטאָ צו ווייַט.
דאָס קען פאַרלענגערן זייַט יפעקס אָדער פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.
פאַראַנטוואָרטלעך אָטעם שפּיל קומט צו דריי טינגז
אויב איר זענט טשיקאַווע וועגן עאַ, די פאלגענדע זענען יקערדיק פֿאַר זיכער, ענדזשויאַבאַל שפּיל.
חינוך
נעמען צייט צו לערנען וועגן די אַנאַטאָמי פון האַלדז, קאָפּ און קאַסטן. דאָס וועט העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין די לימאַץ פון דרוק און קראַפט.
ינקראַמענאַל ינקריסאַז וועט העלפֿן איר אויך ויסמיידן שאָדן.
לערנען די אַנאַטאָמי וועט אויך הויכפּונקט די וויכטיקייט פון געהעריק האַנט פּלייסמאַנט, אָדער ווו צו שטעלן ריסטריקשאַנז ווי בעלץ, סקאַרווז אָדער טייז.
די אַרטעריעס אַרום די האַלדז קענען נעמען עטלעכע דרוק, אָבער איר וועט נישט וועלן צו צולייגן אַ פּלאַץ פון קראַפט אין ערשטער.
קאָמוניקאַציע
"איידער אַ פּאָר באַטראַכטן עאַ, עס איז בעסטער צו שטעלן צייט באַזונדער צו יבערגעבן זייער אינטערעסן אין דעטאַל - ספּעציעל וואָס טייפּס פון באַונדריז זענען דארף," זאגט בריטאָ.
אויב איר שטעלן אַ גאַנג פון ניט-מינדלעך קיוז, איר קענען מאַכן אַ זיכערקייט פון זיכערקייט.
דעפּענדינג אויף די סצענע, איר אָדער דיין שוטעף קען באַטראַכטן:
- האַלטן עפּעס אין דיין האַנט, אַזאַ ווי דיין שליסלען, און דראַפּינג עס ווען איר'ד ווי צו האַלטן
- טאַפּינג דריי מאָל אויף דיין שוטעף ס האַנט אָדער נירביי ייבערפלאַך
- סנאַפּינג דיין פינגער
צושטימונג
איר און דיין שוטעף זאָלן דיסקוטירן דיין באַונדריז איידער איר זענט אין די היץ פון דעם מאָמענט, און צושטימען זאָל זיין געגעבן אין יעדער בינע פון שפּיל.
ניט איר אדער אייער שוטעף קענען רעכט געבן צושטימען ווען ינקאַפּאַסיטייטיד דורך דרוגס אָדער אַלקאָהאָל.
וואָס מער, מעדיצין און אַלקאָהאָל בעשאַס אָטעם שפּיל קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר ינדזשעריז און קאַמפּלאַקיישאַנז.
פאַרשידענע טייפּס האָבן פאַרשידענע ריסקס
ניט יעדער טיפּ פון אָטעם איז גלייַך אין טערמינען פון ריסקס. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט טייפּס און ווי איר זאָל צוגרייטן פֿאַר זיי.
טשאָוקינג
דרינגלעך אויף די אַרויס פון דיין האַלדז שניידן לופט און בלוט צו די מאַרך פון צוויי הויפּט אַרטעריעס. דאָס מאכט ברידינג שווער און קען פירן צו די סימפּטאָמס פון עאַ.
ווי לאַנג ווי איר ויסמיידן טיף דרוק אויף די טראַטשעאַ אָדער אַדאַמס עפּל, איר קען זיין ביכולת צו פירן דעם טיפּ פון אָטעם בעשאָלעם.
זעקל איבער קאָפּ
סליפּינג אַ זעקל איבער דיין קאָפּ קענען מיד שנייַדן אַקסעס צו זויערשטאָף אָדער זייער רעדוצירן עס. מיט אויך קליין זויערשטאָף, איר קען שווינדלדיק אָדער לייטכעד.
מיט אַ שוטעף, דעם טיפּ פון אָטעם שפּיל קען זיין סאַפער, אָבער אַליין איר ריזיקירן פון פּאַסינג איידער איר קענען נעמען דעם זעקל פון דיין קאָפּ.
סטראַנגולאַטיאָן
ווען דיין גוף סענסיז די בלוט לויפן איז נידעריק, די בלוט דרוק ינקריסיז.
ריליסינג דער דערשטיקן האַלטן קענען אָנמאַכן אַ טיף קאַמיש פון בלוט, און יופאָריק סענסיישאַנז ווי דיסאָריענטיישאַן און אָנווער פון פאָקוס.
סטראַנגולאַטיאָן, וואָס קען זיין געטאן מיט די הענט אָדער אַ גאַרטל, בונד, שאַל אָדער אנדערע קיילע, קענען געשווינד ווערן געפערלעך.
אויב דרוק איז צו גרויס אָדער האלט צו לאַנג, עס קען פאַרשאַפן קאַרדיאַק אַרעסט, אפילו טויט.
איר קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן קאַרדיאַק אַרעסטירן און טויט דורך פאַרלאָזן ביי מינדסטער צוויי פינגער ברייט צווישן די האַלדז און די אַפּאַראַט געוויינט.
דעם ינשורז אַז עס איז נישט פיטאַד צו טייטלי אַרום די האַלדז, בשעת נאָך אַלאַוינג איר אָדער דיין שוטעף צו מאַכן די חילוק מאַניואַלי.
סמאָוטערינג
ווייל דיין שוטעף זיצן אויף דיין פּנים, אָדער וויצע ווערסאַ, איז אַ פאָלקס טיפּ פון אָטעם שפּיל. מאל גאַז מאַסקס קענען דערגרייכן דעם זעלביקער סוף.
דער סצענאַר פון די ערוויי פאַרשטעלונג לימאַץ זויערשטאָף צו דיין מאַרך, וואָס קען פאַרשאַפן לייטכעדז און שוואַכקייַט.
סמאָאָטהינג אַליין קען זיין געפערלעך ווייַל איר קען דורכגיין איידער איר קענען באַזייַטיקן די פאַרשטעלונג.
סמאָוטערינג קען זיין סאַפער מיט אַ שוטעף, אָבער איר דאַרפֿן אַ זיכער וואָרט אָדער סיגנאַל צו אָנווייַזן ווען דער דרוק איז צו גרויס.
קען מען דערוואַרטן עטלעכע זייַט יפעקס?
אפילו אויב איר נעמען אַלע געהעריק פּריקאָשאַנז, איר קען נאָך דערפאַרונג עטלעכע זייַט יפעקס.
דאָס כולל:
- קאָפינג
- דיסאָריענטיישאַן
- מוסקל שוואַכקייַט
- נאַמנאַס
- דראַוזינאַס
- אָנווער פון קאָואָרדאַניישאַן
א איין זייַט ווירקונג איז נישט דער הויפּט געפערלעך.
אָבער אויב איר 'רע פּראַקטיסינג עאַ אַליין, יקספּיריאַנסינג קייפל זייַט יפעקס אין אַמאָל קען פאַרמייַדן איר צו באַזייַטיקן זיך פון דעם סצענאַר.
אַז קען לעסאָף מאַכן זיי דעדלי.
וואָס קען פּאַסירן אויב עס גייט צו ווייַט?
ווייַל די גרענעץ צווישן זיכער שפּיל און געפאַר איז אַזוי זייער פיין מיט עאַ, רובֿ דאקטוירים און עקספּערץ רעקאָמענדירן עס.
די לאַנג-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז זענען נאָר עטלעכע פון די סיבות.
מאַרך שעדיקן
יעדער מאָל דיין מאַרך גייט אָן זויערשטאָף, איר'רע קאָזינג מאַרך שעדיקן. די קיומיאַלאַטיוו ווירקונג פון רעגולער אַספיקסיאַ קען זיין פּראָבלעמאַטיק.
דאַמידזשד גאָרגל
פּרעסטינג אויף די גאָרגל קענען שעדיקן די יידל מאַסקיאַלער אָרגאַן.
אין דער זעלביקער צייט, די קראַפט קען ברעכן אָדער בראָך די היאָיד, אַ ביין אין די האַלדז וואָס שטיצט די צונג.
שטרעבונג
עטלעכע סענסיישאַנז געפֿירט דורך עאַ קען מאַכן איר עקלדיק. דאָס קען פירן צו וואַמאַטינג.
כאָטש ומגעוויינטלעך, עטלעכע מענטשן קענען ענדיקן די וואַמאַטינג. אַז מיטל זיי עפעס פירן צו ברעכן זייער לופט אָדער לונגען.
דאָס קען אָנמאַכן לאַנג-טערמין ברידינג פּראָבלעמס און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון ינפעקציע, צווישן אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.
הארץ אטאקע
די כעמיש באַשטאַנד פון בלוט ענדערונגען ווען זויערשטאָף איז נידעריק. די ענדערונגען קענען יבערקערן די נאַטירלעך ריטם פון די האַרץ און קען פירן צו דעדלי אַבנאָרמאַלאַטיז.
לעסאָף, דאָס קען פאַרשאַפן קאַרדיאַק אַרעסט, כאָטש עס איז זעלטן.
אָרבאַטאַל סובפּעריאָוסטעאַל כעמאַטאָומאַ
אין איין זעלטן פאַל, אַ פרוי וואָס האָט פּראַקטיסעד עאַ געמאלדן צו אַ נויטפאַל אָפּטיילונג מיט אָרבאַטאַל סובפּעריאָוסטעאַל כעמאַטאָומאַ, אָדער אַ כעמעראַגיישאַן אין די ייבאָל.
דאָס קען פירן צו שטענדיק זעאונג אָנווער און אַ לאַנג-טערמין אָפּטיש ווייטיק.
וואָס צו טאָן אויב איר אָדער דיין שוטעף האָבן אַדווערס יפעקס
אויב דיין שוטעף סטאַפּט אָטעמען, מיד רופן דיין היגע נויטפאַל דינסט. דערנאָך אָנהייבן CPR.
אויב איר וויסן דעם לייווזאַווינג טעכניק, איר קענען דורכפירן עס גלייך. אויב איר טאָן ניט, די נויטפאַל רעספּאָנדער וועט פירן איר דורך דעם פּראָצעס.
אויב איר 'רע פּראַקטיסינג עאַ אַליין און דערפאַרונג זייַט יפעקס אָדער קאַמפּלאַקיישאַנז, זוכן הילף פון עמעצער אין דער היים מיט איר. איר קענט נאָר דאַרפֿן אַ ביסל מינוט צו ומקערן בלוט שטראָם און זויערשטאָף.
רוף דיין היגע נויטפאַל דינסט גלייך אויב דיין ברידינג איז אַנסטייבאַל אָדער איר האָט ברוסט ווייטיק.
אויב איר ווילט לערנען מער
ווייַל פון די פּאָטענציעל דיינדזשערז פֿאַרבונדן מיט אָטעם שפּיל, עס ס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן צו אַ פאַכמאַן געשלעכט טעראַפּיסט איידער איר פּרווון קיין טעטיקייט.
זיי קענען העלפֿן איר לערנען די געהעריק אַנאַטאָמי, ענטפֿערן פֿראגן און ווייַזן איר צו נאָך רעסורסן.
איר קענט אויך זוכן טוטאָריאַלז דורך קלאסן אין היגע דערוואַקסן שאַפּס. פילע פון די ווענוז באַלעבאָס וואַרשטאַטן אָדער טריינינג סעשאַנז.
געדענקען אַז פילע עקספּערץ אַקטיוולי מוטיקן מענטשן צו ויסמיידן עאַ. עס קענען געשווינד שפּרינגען פון אַ שפּאַס געשלעכט טעטיקייט צו אַ געפערלעך יאָג.
זיין זיכער צו לייענען
וויינען אין קליינע קינדער