EMDR טעראַפּיע: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• וואָס זענען די בענעפיץ פון EMDR טעראַפּיע?
• ווי אַזוי אַרבעט EMDR טעראַפּיע?
• פאַסע 1: געשיכטע און באַהאַנדלונג פּלאַנירונג
• פאַסע 2: צוגרייטונג
• פאַסע 3: אַסעסמאַנט
• פאַסעס 4-7: באַהאַנדלונג
• פאַסע 8: אפשאצונג
• ווי עפעקטיוו איז EMDR טעראַפּיע?
• וואָס איר זאָל וויסן איידער איר פּרובירן EMDR טעראַפּיע
• די דנאָ שורה

וואָס איז EMDR טעראַפּיע?

אויג מאָוועמענט דעסענסיטיזאַטיאָן און רעפּראָסעססינג (EMDR) טעראַפּיע איז אַ ינטעראַקטיוו סייקאָוטעראַפּי טעכניק געניצט צו באַפרייַען פסיכאלאגישן דרוק. עס איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר טראַוומע און פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD).

בעשאַס EMDR טעראַפּיע סעשאַנז, איר ריווייווז טראַוומאַטיש אָדער טריגערינג יקספּיריאַנסיז אין קורץ דאָסעס, בשעת דער טעראַפּיסט דירעקטעד דיין אויג מווומאַנץ.

EMDR איז געדאַנק צו זיין עפעקטיוו ווייַל די ריקאָלינג דיסטרעסינג געשעענישן איז אָפט ווייניקער ימאָושנאַלי יבערקערן ווען דיין ופמערקזאַמקייט איז דיווערטיד. דאָס אַלאַוז איר צו זיין יקספּאָוזד צו די מעמעריז אָדער געדאנקען אָן אַ שטאַרק פסיכאלאגישן ענטפער.

מיט דער צייט, די טעכניק איז געמיינט צו פאַרמינערן די פּראַל וואָס מעמעריז אָדער געדאנקען האָבן צו איר.

וואָס זענען די בענעפיץ פון EMDR טעראַפּיע?

מענטשן וואָס האָבן צו האַנדלען מיט טראַוומאַטיש מעמעריז און יענע וואָס האָבן PTSD זענען געדאַנק צו נוץ די מערסט פון EMDR טעראַפּיע.

עס ס געדאַנק צו זיין דער הויפּט עפעקטיוו פֿאַר יענע וואס געראַנגל צו רעדן וועגן זייער פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז.

כאָטש עס איז נישט גענוג פאָרשונג צו באַווייַזן די יפעקטיוונאַס אין די געביטן, EMDR טעראַפּיע איז אויך געניצט צו מייַכל:

• דעפּרעסיע
• דייַגעס
• פאניק אטאקעס
• עסן דיסאָרדערס
• אַדיקשאַן

ווי אַזוי אַרבעט EMDR טעראַפּיע?

EMDR טעראַפּיע איז צעבראכן אין אַכט פאַרשידענע פייזאַז, אַזוי איר דאַרפֿן צו אָנטייל נעמען אין קייפל סעשאַנז. באַהאַנדלונג יוזשאַוואַלי נעמט וועגן 12 באַזונדער סעשאַנז.

פאַסע 1: געשיכטע און באַהאַנדלונג פּלאַנירונג

דיין טעראַפּיסט וועט ערשטער אָפּשאַצן דיין געשיכטע און באַשליסן ווו איר זענט אין דער באַהאַנדלונג פּראָצעס. די אפשאצונג פאַסע כולל אויך רעדן וועגן דיין טראַוומע און ידענטיפיצירן פּאָטענציעל טראַוומאַטיש מעמעריז צו ספּאַסיפיקלי.

פאַסע 2: צוגרייטונג

דיין טעראַפּיסט וועט העלפן איר לערנען עטלעכע פאַרשידענע וועגן צו האַנדלען מיט די עמאָציאָנעל אָדער פסיכאלאגישן דרוק וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט.

דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס אַזאַ ווי טיף ברידינג און מינדפולנעסס קען זיין געוויינט.

פאַסע 3: אַסעסמאַנט

בעשאַס די דריט פאַסע פון ​​EMDR באַהאַנדלונג, דיין טעראַפּיסט וועט ידענטיפיצירן די ספּעציפיש מעמעריז וואָס וועט זיין טאַרגעטעד און אַלע די פארבונדן קאַמפּאָונאַנץ (אַזאַ ווי די גשמיות סענסיישאַנז וואָס זענען סטימיאַלייטאַד ווען איר קאַנסאַנטרייט זיך אויף אַ געשעעניש) פֿאַר יעדער ציל זכּרון.

פאַסעס 4-7: באַהאַנדלונג

דיין טעראַפּיסט וועט אָנהייבן ניצן EMDR טעראַפּיע טעקניקס צו מייַכל דיין טאַרגעטעד מעמעריז. בעשאַס די סעשאַנז, איר וועט זיין געבעטן צו פאָקוס אויף אַ נעגאַטיוו געדאַנק, זיקאָרן אָדער בילד.

דיין טעראַפּיסט וועט סיימאַלטייניאַסלי מאַכן איר ספּעציפיש אויג מווומאַנץ. די ביילאַטעראַל סטימיאַליישאַן קען אויך אַרייַננעמען טאַפּס אָדער אנדערע מווומאַנץ געמישט, דיפּענדינג אויף דיין פאַל.

נאָך די ביילאַטעראַל סטימיאַליישאַן, דיין טעראַפּיסט וועט פרעגן איר צו לאָזן דיין מיינונג ליידיק און באַמערקן די געדאנקען און געפילן וואָס איר האָט ספּאַנטייניאַסלי. נאָך איר ידענטיפיצירן די געדאנקען, דיין טעראַפּיסט קען איר פאָקוס אויף דעם טראַוומאַטיש זכּרון אָדער מאַך צו אַן אנדערן.

אויב איר באַקומען נויט, דיין טעראַפּיסט וועט העלפֿן איר צוריקקומען צו די פאָרשטעלן איידער איר גיין צו אן אנדער טראַוומאַטיש זכּרון. מיט דער צייט, די נויט פון באַזונדער געדאנקען, בילדער אָדער מעמעריז זאָל אָנהייבן צו וועלקן.

פאַסע 8: אפשאצונג

אין די לעצט פאַסע, איר וועט זיין געבעטן צו אָפּשאַצן דיין פּראָגרעס נאָך די סעשאַנז. דיין טעראַפּיסט וועט טאָן דאָס זעלבע.

ווי עפעקטיוו איז EMDR טעראַפּיע?

קייפל פרייַ און קאַנטראָולד שטודיום האָבן געוויזן אַז EMDR טעראַפּיע איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר PTSD. עס ס אפילו איינער פון די דעפּאַרטמענט פון וועטעראַנס אַפפאַירס 'שטארק רעקאַמענדיד אָפּציעס צו מייַכל פּץ.

א 2012 לערנען פון 22 מענטשן געפֿונען אַז EMDR טעראַפּיע געהאָלפֿן 77 פּראָצענט פון די מענטשן מיט סייקאָואַטיק דיסאָרדער און PTSD. עס געפֿונען אַז זייער כאַלוסאַניישאַנז, דילוזשאַנז, דייַגעס און דעפּרעסיע סימפּטאָמס זענען ימפּרוווד נאָך באַהאַנדלונג. די לערנען אויך געפונען אַז סימפּטאָמס זענען נישט יגזאַסערייטיד בעשאַס באַהאַנדלונג.

וואָס קאַמפּערד EMDR טעראַפּיע צו טיפּיש פּראַלאָנגד ויסשטעלן טעראַפּיע, געפֿונען אַז EMDR טעראַפּיע איז געווען מער עפעקטיוו אין טרעאַטינג סימפּטאָמס. די לערנען אויך געפֿונען אַז EMDR טעראַפּיע האט אַ נידעריקער דראַפּאַוט קורס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ. ביידע, אָבער, געפֿינט אַ רעדוקציע אין די סימפּטאָמס פון טראַוומאַטיש דרוק, אַרייַנגערעכנט ביידע דייַגעס און דעפּרעסיע.

עטלעכע קליין שטודיום האָבן אויך געפֿונען זאָגן אַז EMDR טעראַפּיע איז נישט בלויז עפעקטיוו אין קורץ טערמין, אָבער אַז די יפעקס קענען זיין מיינטיינד אויף לאַנג טערמין. אין אַ 2004 לערנען, מענטשן עוואַלואַטעד מענטשן עטלעכע חדשים נאָך די "סטאַנדאַרט זאָרגן" (SC) באַהאַנדלונג פֿאַר PTSD אָדער EMDR טעראַפּיע.

בעשאַס און גלייך נאָך באַהאַנדלונג, זיי באמערקט אַז EMDR איז באטייטיק מער עפעקטיוו אין רידוסינג סימפּטאָמס פון PTSD. בעשאַס די דריי און זעקס-חודש נאָכגיין-אַרויף, זיי אויך אנערקענט אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ מיינטיינד די בענעפיץ לאַנג נאָך די באַהאַנדלונג איז געענדיקט. אין אַלגעמיין, די לערנען געפֿונען אַז EMDR טעראַפּיע געגעבן מענטשן אַ מער-בלייַביק רעדוקציע אין סימפּטאָמס ווי סק.

וועגן דעפּרעסיע אין אַן ינפּיישאַנט באַשטעטיקן אַז EMDR טעראַפּיע ווייזט צוזאָג פֿאַר טרעאַטינג די דיסאָרדער די לערנען געפֿונען אַז 68 פּראָצענט פון די מענטשן אין די EMDR גרופּע געוויזן פול פארגעבונג נאָך באַהאַנדלונג. די EMDR גרופּע האָט אויך געוויזן אַ שטארקער פאַרקלענערן אין דעפּרעסיוו סימפּטאָמס קוילעלדיק. ווייַל פון די קליין מוסטער גרייס, מער פאָרשונג איז דארף.

וואָס איר זאָל וויסן איידער איר פּרובירן EMDR טעראַפּיע

EMDR טעראַפּיע איז גערעכנט ווי זיכער מיט פילע ווייניקער זייַט יפעקס ווי די רעצעפּט מעדאַקיישאַנז. ווי געזאָגט, עס זענען עטלעכע זייַט יפעקס אַז איר קען דערפאַרונג.

EMDR טעראַפּיע ז אַ כייטאַנד וויסיקייַט פון טראכטן וואָס קען נישט ענדיקן גלייך ווען אַ סעסיע טוט. דאָס קען פאַרשאַפן ליכט כעדאַדנאַס. דאָס קען אויך גרונט לעבעדיק, רעאַליסטיש חלומות.

עס אָפט נעמען עטלעכע סעשאַנז צו מייַכל PTSD מיט EMDR טעראַפּיע. דעם מיטל אַז עס טוט נישט אַרבעטן יבערנאַכטיק.

דער אָנהייב פון טעראַפּיע קען זיין יקסעפּשנאַלי טריגערד פֿאַר מענטשן וואָס אָנהייבן צו האַנדלען מיט טראַוומאַטיש געשעענישן, ספּעציעל ווייַל פון די כייטאַנד פאָקוס. כאָטש די טעראַפּיע איז מסתּמא עפעקטיוו אין די לאַנג טערמין, עס קען זיין ימאָושנאַלי סטרעספאַל צו מאַך דורך די לויף פון באַהאַנדלונג.

רעדן צו דיין טעראַפּיסט וועגן דעם ווען איר אָנהייב באַהאַנדלונג אַזוי איר וועט וויסן ווי צו קאָפּע אויב איר דערפאַרונג די סימפּטאָמס.

די דנאָ שורה

EMDR טעראַפּיע איז פּראָווען ווי עפעקטיוו אין טרעאַטינג טראַוומע און PTSD. עס קען אויך זיין ביכולת צו מייַכל אנדערע גייַסטיק טנאָים ווי דייַגעס, דעפּרעסיע און פּאַניק דיסאָרדערס.

עטלעכע מענטשן קען בעסער וועלן די באַהאַנדלונג איידער רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, וואָס קענען האָבן אומגעריכט זייַט יפעקס. אנדערע קען געפֿינען אַז EMDR טעראַפּיע סטרענגטאַנז די יפעקטיוונאַס פון זייער מעדאַקיישאַנז.

אויב איר טראַכטן EMDR טעראַפּיע איז רעכט פֿאַר איר, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ לייסאַנסט טעראַפּיסט.