די יזי וועג צו דע-סטרעסס און בוסט דיין ענערגיע אין 10 מינוט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר קען זיין שווער צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל און עסן רעכט דעם יאָר, אָבער ווי פיל צייט נעמען איר פֿאַר דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט? נאָר נעמען אַ ביסל מינוט פון דיין אָטעם קענען מאַכן אַ באַטייטיק חילוק אין רידוסינג דרוק און בוסטינג דיין ענערגיע לעוועלס, אַזוי אַז איר זענט גרייט פֿאַר די אַרבעט איר שטעלן דיין גוף. (זייַט באַמערקונג: דאָס איז ווי איר זאָל אָטעמען.)

נעמען ברידינג איין שריט ווייַטער מיט אַ וועלנאַס גיין מיט פיטנעסס פּראָ Ellen Barrett, און לערנען ווי גיין קענען האַלטן איר פּונקט ווי געזונט ווי פליסנדיק. פּלאַן 10 מינוט אין די מיטן פון דיין טאָג צו רירן, אָפּרוען און אפילו פאַרברענען אַ ביסל קאַלאָריעס. נעמען אַ פּויזע פֿאַר זיך בעשאַס דיין אַרבעט טאָג קענען העכערן בעסער פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן, ניט צו דערמאָנען די גרויס גשמיות בענעפיץ. דריקט שפּיל און אָנהייבן דיין קורץ און זיס ברידינג געניטונג. (ווילן צו פאַרגרעסערן דיין שפּאַציר? פּרוּווט דעם 30-מינוט קאַרדיאָו גיכקייַט גיין ווערקאַוט.)

וועגןGrokker

אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען-איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!

מער פוןGrokker

סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט

15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר