די דינאַמיש קאַרדיאָו אַבס וואָרקאָוט איר קענען טאָן שטייענדיק
צופרידן
ווילן אַ פלאַך מאָגן? דער סוד איז באשטימט ניט אין טאן אַ בינטל פון קראַנטשיז. (טאַקע, זיי זענען נישט אַ גרויס אַבס געניטונג.)
אַנשטאָט, בלייַבן אויף דיין פֿיס פֿאַר אַ אפילו מער טיף אַב ברענען, וואָס אויך היץ די רעשט פון דיין גוף. טריינער שרה קוסטש פירט דעם 45-מינוט רוטין צו ציל דיין גאַנץ האַרץ; אָבער, ניט ענלעך אַ טיפּיש האַרץ ווערקאַוט מיט די עקסערסייזיז אויף דיין צוריק, כּמעט אַלע די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אויף דיין פֿיס, וואָס גיט אַ יינציק און טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט וואָס וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי אַ רעזולטאַט.
איר וועט דאַרפֿן: אַ ליכט גאַנג פון דומבבעללס און אַ שווער גאַנג פון דומבבעללס. (אַלע די עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אָן ווייץ אויב איר זענט אַ אָנהייבער אָדער טאָן ניט האָבן דאַמבבעללס.)
וויאזוי עס ארבעט: איר וועט דורכפירן דריי ראָונדס פון מער און מער טיף קאַרדיאָו אַבס עקסערסייזיז.
וועגן Grokker:
עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען בלויז $ 9 / חודש (איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!).
מער פון Grokker
סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט
15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער
די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס
פארוואס מער אמעריקאנער וואָמען שפּילן רוגבי