מעכאַבער: Florence Bailey
טאָג פון שאַפונג: 22 מאַרץ 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 20 ויגוסט 2025
Anonim
Dynamic Total Body HIIT Cardio and Abs Workout with Warm Up & Cool Down
ווידעא: Dynamic Total Body HIIT Cardio and Abs Workout with Warm Up & Cool Down

צופרידן

ווילן אַ פלאַך מאָגן? דער סוד איז באשטימט ניט אין טאן אַ בינטל פון קראַנטשיז. (טאַקע, זיי זענען נישט אַ גרויס אַבס געניטונג.)

אַנשטאָט, בלייַבן אויף דיין פֿיס פֿאַר אַ אפילו מער טיף אַב ברענען, וואָס אויך היץ די רעשט פון דיין גוף. טריינער שרה קוסטש פירט דעם 45-מינוט רוטין צו ציל דיין גאַנץ האַרץ; אָבער, ניט ענלעך אַ טיפּיש האַרץ ווערקאַוט מיט די עקסערסייזיז אויף דיין צוריק, כּמעט אַלע די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אויף דיין פֿיס, וואָס גיט אַ יינציק און טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט וואָס וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי אַ רעזולטאַט.

איר וועט דאַרפֿן: אַ ליכט גאַנג פון דומבבעללס און אַ שווער גאַנג פון דומבבעללס. (אַלע די עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אָן ווייץ אויב איר זענט אַ אָנהייבער אָדער טאָן ניט האָבן דאַמבבעללס.)

וויאזוי עס ארבעט: איר וועט דורכפירן דריי ראָונדס פון מער און מער טיף קאַרדיאָו אַבס עקסערסייזיז.

וועגן Grokker:

עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען בלויז $ 9 / חודש (איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!).


מער פון Grokker

סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט

15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר

אדווערטייזמענט

זייט זיכער צו קוקן

איך ליבע עמעצער מיט אָטיזאַם

איך ליבע עמעצער מיט אָטיזאַם

ווי אַ טאַדלער, מיין טאָכטער איז שטענדיק דאַנסינג וועגן און געזאַנג. זי איז נאָר אַ זייער צופרידן קליין מיידל. און איין טאָג, עס אַלע געביטן. זי איז געווען 18 חדשים אַלט, און פּונקט ווי דאָס, עס איז ג...
העמאַטאָקריט טעסט

העמאַטאָקריט טעסט

וואָס איז העמאַטאָקריט?העמאַטאָקריט איז די פּראָצענט פון רויט בלוט סעלז אין די גאַנץ בלוט באַנד. רויט בלוט סעלז זענען וויטאַל פֿאַר דיין געזונט. ימאַגינע זיי ווי די ונטערבאַן סיסטעם פון דיין בלוט. זי...